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  • 台灣綜合格鬥女神黃偵玲 將成為首位挑戰世界冠軍的華人女子
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台灣綜合格鬥女神黃偵玲 將成為首位挑戰世界冠軍的華人女子
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格鬥選手必練的抓握、拉扯與壓制肌力訓練
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漫威為本屆奧運明星打造超人身份
運動星球
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台灣綜合格鬥女神黃偵玲 將成為首位挑戰世界冠軍的華人女子

2017-03-06
話題 武術競技 格鬥 新聞

黃偵玲(Jenny Huang)——今年剛滿26歲,是全台灣唯一的職業格鬥女選手,出道還不滿兩年的時間,便交出了五戰全勝的漂亮戰績,獲得亞洲規模最大的綜合格鬥賽事ONE Championship(以下簡稱ONE)挑戰冠軍腰帶的絕佳機會。將於本週六(3月11日),在泰國曼谷的Impact室內體育館挑戰ONE的原子量級世界冠軍,稱號“銳不可擋(Unstoppable)”-李勝珠(Angela Lee),在狹窄的圓籠中面對一位戰績全勝的絕對統治者,想必黃偵玲壓力無法想像的。

黃偵玲於2015年第一次在ONE的圓籠中亮相至今,傑出纏鬥的技能早已名聲遠播,更是近期外媒爭相報導的新生代選手。黃偵玲在ONE已經累積了四場勝利、PRO Fighting帕西法克綜合搏擊一勝,其中在ONE的三場都是通過令人驚訝的降服獲勝。雖然目前只是黃偵玲職業生涯的起步階段,但潛力無限的她已經取得了冠軍挑戰權。她說這是她長久以來的願望,也一直在努力追尋的。

黃偵玲在成爲職業綜合格鬥選手之前是一名台北體院畢業的大學生,自小學至高中一直都在練習柔道以及巴西柔術。在某一次遊學中,黃偵玲第一次接觸到了綜合格鬥這項運動,因爲擁有非常好的柔道功底,對於綜合格鬥駕輕就熟、更是深深著迷。幾經思考後,偵玲一畢業便決定成為一名專業的綜合格鬥選手,輾轉來到了一位綜合格鬥名將——宋明諺的俱樂部“武甲”進行訓練,過著白天兼差、晚上訓練的生活。

2016年12月馬尼拉ONE競賽,黃偵玲客場使用脛骨絞逆轉完勝奧斯尼奧。

世界綜合格鬥華人女性第一人

黃偵玲表示:「作爲一名綜合格鬥選手,需要有非常全面的技能,我以前練習的柔道是遠遠不夠的,還需要懂得踢拳、摔角、柔術等等,更重要的是要有一顆堅忍不拔和願意吃苦的心。」 在去年12月份馬尼拉的比賽,黃偵玲客場戰勝菲律賓本土選手阿普麗爾·奧斯尼奧(April Osenio),從一開始落後到強勢逆轉,前無古人地使出在真實格鬥賽場中極為少見的降服動作-脛骨絞(Gogoplata)。這一場勝利向全世界宣告了黃偵玲在逆境求勝的決心與強大的毅力,更是每位成功冠軍挑戰者的必備條件,也因此獲得了ONE的關注、並邀請她挑戰冠軍腰帶。

黃偵玲(Jenny Huang)與李勝珠(Angela Lee)不僅同時是綜合格鬥界中知名的降服高手,在之前的比賽也都曾各自使出了賽場中非常罕見的降服動作,從戰力以及技巧上看可以說是勢均力敵,因此本次ONE冠軍賽對戰,不僅綜合格鬥粉絲擁有高度的期待,媒體也產生濃厚的興趣,尤其是對來自中華台北的新秀黃偵玲,只要在搜尋引擎中輸入Jenny Huang的新聞與專訪更是源源不絕。

黃偵玲:「我非常榮幸ONE邀請我參加這一場泰國的冠軍挑戰賽!這是我長久以來的目標。希望我能把我最好的狀態展示給觀衆。」非常值得關注的是黃偵玲嫻熟的柔術技巧,同時擁有柔道黑帶、巴西柔術藍帶,這兩項運動的組合運用將對綜合格鬥選手成為無可取代的助力。

外界對黃偵玲(Jenny Huang)的認可與期待高昂,認為她完全有將冠軍金腰帶扛在自己肩上的實力,同時被視為李勝珠(Angela Lee)職業生涯中所遇到的最強勁的對手。李勝珠(Angela Lee):「我認爲黃偵玲是一名非常出色的選手,也是一名非常強的挑戰者。你們也看到了到目前爲止,她透過她的方式贏下了全部五場比賽,我非常重視與她這次的對戰。」ONE冠軍挑戰賽,給了挑戰者一次機會,一次用5回合的時間去不斷嘗試、追趕、超過冠軍的機會,也將是黃偵玲目前生涯中最值得關注的賽事, 台灣觀眾也可上ONE直播平台關注賽事。

黃偵玲以《快打旋風》春麗扮相於ONE登台,令觀眾留下深刻印象。

關於 ONE Championship™ 

ONE冠軍賽(ONE Championship™)是亞洲最大的體育傳媒公司,同時也是規模最大的綜合格鬥(MMA)賽事組織。總部設立於新加坡,旗下擁有世界及亞洲頂級的冠軍選手,每一位都簽訂了獨家合約,並在亞洲最大的媒介平台上進行推廣。ONE冠軍賽轉播覆蓋範圍橫跨全球118多個國家,同世界上領先的轉播機構,如FOX體育台、Setanta、MNC、Astro、Thairath TV、ABS-CBN、TV5、MYTV、HTV、Esporte Interativo等協作,吸引了超過10億觀衆收看。

獲得更多ONE相關資訊:
ONE冠軍賽微信公眾號:ONE_Championship
ONE冠軍賽微博:ONE冠軍賽

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格鬥選手必練的抓握、拉扯與壓制肌力訓練

2017-05-31
武術競技知識庫書摘背部肌群上半身肌群訓練動作

在進行格鬥比賽或練習時,當你需要進行拉扯、破壞平衡或者壓制對手,手臂力量的重要性僅次於背部。為了成功抓住對手並壓制,強化前臂與握力就顯得相當重要。

這是包含前臂屈肌與背肌群的複合運動,此動作需同時注意到收縮的部分,與穩定的部分。

為什麼格鬥者需要練這個動作

★ 在比賽中要將對手拉向自己以破壞他的平衡時,手臂與背部的肌力就相當重要。
★ 強化勒頸的力量。

雙手反握單槓 ( 小指相對)❶,握距略小於肩寬,用手臂與背部的力量將身體舉高❷。當下巴與槓同高為最高點,保持肌肉收縮 5 秒再下放身體。

引體向上

變化動作

 A  為了訓練到手臂不同位置的肌肉,還可以改用正握(拇指相對)以刺激肱橈肌,或對握(掌心相對)以刺激肱肌。

 B  當引體向上變得相對簡單時,則可以提高負重來增加難度。

引體向上變化動作

 C  當把對手拉向自己時,通常會抓住機會用膝蓋攻擊。因此在做引體向上訓練手臂時,也可以同時加進膝擊動作。

引體向上變化動作

優點
引體向上可以在短時間內訓練到上半身的肌群,而且需要的器材簡單。

缺點
如果沒有足夠的上肢肌力,在訓練初期很難完成引體向上動作。這時可將雙腳踩在板凳或地面來降低難度。

! ​風險
當以反握(小指相對)做引體向上時,不可將手臂完全打直,否則會增加肱二頭肌拉傷的風險。

這是結合肱三頭肌與背肌的複合運動。

為什麼格鬥者需要練這個動作

★ 使你有更強的力量將對手往下拉以破壞他的平衡,再以身體進行壓制。

運用滑輪機的滑索或拉桿,面對機器用肱三頭肌的力量往下拉❶❷。注意手肘與上臂要靠近身體兩側,拉動時也要保持兩手動作一致。

一般滑輪下拉是將握把停在下胸位置,而這裏是要停在接近頸部的高度,因此上臂會接近平行於地面,可以完整訓練到肱三頭肌。並用背肌與肱三頭肌以爆發力將滑索拉到大腿前。

★ 訣竅
將對手壓倒在地時,需善用自身的體重而非單純依賴肌肉力量。

重點提示
如果要以爆發力的形式來執行這個訓練動作,建議使用可調整重量的滑輪機,以免負荷過輕。

變化動作

你也可以用雙膝跪地的方式來做這項訓練,去模擬比賽時在地面角力的情況。

! ​注意
使用直徑較粗的拉桿或握把時,肱三頭肌能發揮更大的力量,而且也可以減低手肘的壓力。一般的拉桿直徑約為 2.5 公分,但比賽對手的手臂不可能這麼細,因此可以在拉桿套上硬泡棉來增加直徑。

優點
使用滑輪機對手肘的壓力較輕,比用槓鈴或啞鈴來得好。

缺點
當執行大重量時,很難讓腳穩穩踩在地面。若你也有此困難時,可以將一腳扣在較重的啞鈴下。

! ​風險
不要讓腰椎前凸拱背,同時小心拉桿和滑索不要刮到臉部。

★ 這是針對手腕屈肌的孤立運動,對前臂深層屈肌特別有效。

為什麼格鬥者需要練這個動作

這個動作可以幫助增進在各種狀況時的抓握能力。這項能力對格鬥者比對柔道選手更為重要,因為柔道過招時可以抓住對手的道服,但格鬥時唯一能抓的就是對手的手臂,但每個人的手臂圍度、型態不同,再加上會流汗,讓這項動作更難以執行。

雙手正握 ( 拇指相對),手臂打直懸吊在單槓上❶。雙手放在感覺最舒適的握距。稍微鬆開手指下降約 5 公分❷,再運用指力握回單槓,握緊保持收縮 5~10 秒,再開始下一次動作。

重點提示
即使已經無力再鬆開手指做動作時,一定還有力量能握住單槓保持懸吊至少 10 秒。

! 注意
高階格鬥者的抓握力,只比有做肌力訓練但未特別練手腕的人多出 8% 的力量。這樣的抓握力其實比很多籃球員還低。因此對格鬥者來說,前臂肌力其實還有很大的發展空間,而懸吊上拉是改善缺點最有效的訓練動作。

變化動作

 A  如果鬆開手指對你來說負荷太大,可以試著將一腳甚至雙腳都踩在地上或椅子上。

 B  當覺得雙手懸吊過於輕鬆時,可以嘗試以單手進行懸吊,另一隻手則用來穩定身體。

優點
這是用來增強抓握力的簡單動作。

缺點
不應猛然鬆開手指,以免造成手受傷。

! 風險
當接近力竭時,將雙腳靠近地面,以避免突然脫手墜落。

書籍資訊
◎圖文摘自旗標出版,Frederic Delavier 與 Michael Gundill 著作《格鬥肌力訓練解剖聖經:動員全身爆發力出擊,培養僵持肌耐力克敵制勝》一書。

肌力訓練對格鬥或綜合武術是不可或缺的要件,因為肌力訓練可以透過以下五種方式去增進你的運動效益:
1. 讓爆擊更有力量。
2. 增進肌耐力與對抗性。
3. 增加動作範圍 比如踢腿。
4. 可以成為有效的防禦手段去減少破綻。
5. 減少慢性運動傷害。重複性的強力出拳,會導致肌肉關節的原發性傷害,肌力訓練可避免不必要的創傷。

市面上有許多針對肌力訓練設計的器材與裝備,其實只要運用槓鈴及啞鈴的訓練動作便綽綽有餘。 由於槓鈴與啞鈴的便利性與訓練效益,本書會以這兩樣器材作為訓練課表的核心。

過去的格鬥技巧教學並不強調因材施教,而近期在自由搏擊最大的進展,就是找到最適合自己的格鬥風格。

遵從這理念去設計你的肌力訓練課表,能夠避免盲目地遵循他人或冠軍選手的格鬥風格。人並非無堅不摧的剛體,要成為為一位頂尖鬥士,就必須正視生理上的條件,因此本書將告訴你發展出屬於自己格鬥風格的肌力訓練課表。


•旗標科技《格鬥肌力訓練解剖聖經》 請點此

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漫威為本屆奧運明星打造超人身份

2016-08-18
趣味奧運生活武術競技話題

眼看著美國游泳好手凱蒂·雷德基Katie Ledecky和西蒙·曼妞爾Simone Manuel,體操選手西蒙·拜爾斯Simone Biles和籃球運動員塔米卡卡欽Tamika Catchings等運動員在奧運場上令人難以置信的表現,那種超人的體能與完美的控制經常讓人說不出話來。有時到底要怎麼描述才好呢?也許只有一個詞,就是「超人」。
 
沒錯,Marvel和ESPN早在去年十一月,就想到要聯手打造一個Impact 25影響25的活動,把25位女性運動員及他們的故事以特別的方式呈現。
 
Marvel的藝術家們便重新發想,把這些女運動員及她們所象徵的影響力比喻為漫畫中的超級英雄,放大她們在人類世界的威力,就像神奇女超人Wonder Woman,暴風女Storm,及驚奇隊長Captain Marvel等角色一樣。

Marvel及ESPN打造Impact 25運動女超人形象

隨著奧運會的結束了,大家也應該有更好的時間去回顧這25位女子優秀運動員的過去的表現。例如,藝術家羅拉布拉加Laura Braga筆下描繪的奧運女子100公尺自由式金牌西蒙·曼妞爾Simone Manuel,她能控制水的流動,讓水聽命於她。

Marvel/ESPN

而Marvel的藝術家凱文Kevin Wada給西蒙·拜爾斯Simone Biles一個蜘蛛人式的超能力,她臉上的一抺笑容表現出她輕鬆在城市裡跳躍翻轉的強大能力。

Marvel/ESPN

傑夫Jeff Dekal筆下的凱蒂·雷德基Katie Ledecky擁有海底生物的潛行能力,只有部分的海中生物可以跟得上她的游泳速度。

Marvel/ESPN

理查森Afua Richardson創造的塔米卡卡欽Tamika Catchings在大都市中竄出扣籃的形象,展現她彈跳的神力,一躍而出鼓舞人心。
 
看到這些運動員被比喻成的超級英雄形象,其辨識度相當的高,並且透過優秀的藝術人才,以創作的畫像提供了欣賞運動員才華的一種不同的型式,不但深入大眾、鼓舞人心,宣傳效果可以想見是更強大了。
 

Marvel/ESPN
龍達·魯西Ronda Rousey美國女子綜合格鬥家、柔道運動員。 Marvel/ESPN

更多內容請見Marvel/ESPN

奧莉維亞吉德利Olivia Quigley,美國短跑好手,為對抗乳癌發願以奪得美國女子田徑接力200公尺及400公尺金牌為目標,被ESPN選為最激勵人心的女運動員。 Marvel/ESPN
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