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胡瓏貿完成12天軍事訓練 回母校公益教學
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籃球員成功條件-打造良好的腿部肌力
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2017年春季AIR JORDAN精選復刻鞋款 驚艷發表
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胡瓏貿完成12天軍事訓練 回母校公益教學

2017-03-23
話題 球類 籃球 新聞

效力於CBA的臺灣籃球好手胡瓏貿,3月21日回母校臺北市立信義國中,投入一場替代役體育役役男的公益活動,為母校信義國中、三興國小的學弟妹,提供他多年來旅居在外的努力過程,以及最貼身的籃球教學。

胡瓏貿回母校與學弟妹分享心得並親自指導。 國家運動訓練中心/提供

政策照顧運動員 運動員回饋社會

21日下午在信義國中體育館,舉行的「胡瓏貿回母校」活動,是由教育部體育署指導、國家運動訓練中心規劃、信義國中協辦,除了邀請到補充兵好手胡瓏貿主持,也請到替代役選手林孟學、林孟達、李家慶等3人共同協助。

補充兵與替代役政策,提供了運動員在服常備兵役之外,一個替代方案;讓運動員在服役期間,仍能正常從事運動專業訓練與比賽,延續運動生命。而補充兵和替代役選手參加公益活動,也期許自己能透過運動專長,回饋給社會。

胡瓏貿目前效力於CBA的福建隊,是國家列管的體育役補充兵選手;最近CBA球季結束,他返台接受為期12天的軍事訓練,並且抽空參加一場籃球公益活動,為學弟妹帶來最貼身的籃球教學。

大學長胡瓏貿給學弟成功的經驗。 國家運動訓練中心/提供

體育役公益活動 現場沉浸籃球世界

活動開始,首先由母校信義國中黃勝賢校長,代表歡迎胡瓏貿回到母校,為學弟妹帶來寶貴的經驗。胡瓏貿也隨即分享個人努力的心路歷程,提供母校學弟妹未來努力的方向,並藉以推廣體育運動的價值。

結束經驗分享,胡瓏貿和三位替代役男林孟學、林孟達、李家慶,也上場帶領學員們實地操作,帶著大家沉浸在籃球的世界。胡瓏貿說,12天的軍事訓練,剛好讓他有時間為活動規劃一些細節,他很高興有機會回母校,給學弟妹突破自我的勇氣和啟發。

胡瓏貿說,自己能有成長,都是不斷挑戰自己,超越自己的結果;他提醒學弟妹,每天都要有進步,才能讓自己不只表現出80分,更能挑戰100分的成績,甚至是120分,讓自己不斷突破極限。

胡瓏貿成功扮演大學長的身分。 國家運動訓練中心/提供
替代役男林孟學林孟達李家慶陳文宏也投入公益活動。 國家運動訓練中心/提供
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籃球員成功條件-打造良好的腿部肌力

2017-06-27
健身知識庫彈力帶啞鈴槓鈴重量訓練籃球球類

幾乎許多運動都應用來自地面的反作用力所發起,就連籃球也不例外。對籃球選手而言,許多動作像是跑、跳、加速、減速、墊步等,都需要雙腿的力量才可完成,因此擁有良好的雙腿肌力,是籃球員成功的條件,也關乎上場表現最重要的關鍵之一。

籃球員成功條件-打造良好的腿部肌力 ©annarbor.com

肌力是肌肉運作、擴張、出力,以及骨密度與機件、韌帶穩定提高的根基,這些身體組織必須承受籃球比賽所造成的壓力,而提升腿部軟組織以及骨頭組織的強度,則給予身體更多支持,也就是說能夠避免許多運動傷害。在籃球運動中,下肢最常受傷的部位就是軟組織,像是肌肉、肌腱、韌帶以及關節等,每次用力跑、跳、切後,都得使勁地復原,換句話說,必須產生與原本使身體推進方向相反的力,以便改變方向及從高處落地時減速,若無法從這些高速的情況慢下來就很容易受傷,這些力量的收放是會再長時間中反覆進行。

以下五種下肢訓練,都可幫助籃球員提升腿部肌力。

 1  背蹲舉 BACK SQUAT

步驟1:身體站直,將槓鈴至於頸後上,雙腳打開比肩寬,膝蓋彎曲。
步驟2:將背部打直,使身體緩緩下沉。
步驟3:到達低處時,再慢慢回到起始動作。

背蹲舉 BACK SQUAT ©mensfitness.com

 2  前蹲舉 FRONT SQUAT

步驟1:身體站直,將雙手反握槓鈴舉至前方,雙腳打開比肩寬,膝蓋彎曲。
步驟2:將背部打直,使身體緩緩下沉。
步驟3:到達低處時,再慢慢回到起始動作。

前蹲舉 FRONT SQUAT ©fitnesscentrumbolnes.nl

 3  硬舉 DEADLIFT

步驟1:雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,雙手握住槓鈴。
步驟2:身體緩緩起來,過程中保持背部打直。

硬舉 DEADLIFT ©runnersworld.com

 4  後跨步 REVERSE LUNGE

步驟1:雙腳站直,雙手分別握住啞鈴。
步驟2:將左腳跨出呈90度,右腿向後延伸,停置10-15秒後,換腿執行。

後跨步 REVERSE LUNGE ©mensfitness.com

 4  後跨步 REVERSE LUNGE

步驟1:雙腳站直,雙手分別握住啞鈴。
步驟2:將左腳跨出呈90度,右腿向後延伸,停置10-15秒後,換腿執行。

後跨步 REVERSE LUNGE ©mensfitness.com

 5  彈力帶橫跨步 BAND LATERAL WALK

步驟1:雙腳打開與肩膀同寬,雙手叉腰,將彈力帶綁在膝蓋下方。
步驟2:將右腳施力往左跨步,停留10-20秒,再換左腳來進行。

彈力帶橫跨步 BAND LATERAL WALK ©pinterest.com
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2017年春季AIR JORDAN精選復刻鞋款 驚艷發表

2016-12-30
JORDAN運動時尚生活流行鞋子籃球球類配備館

為慶賀品牌傳承,2017年春季Jordan品牌將推出一系列產品,向品牌不斷突破極限、在賽場內外引領潮流的傳奇致敬。

2017年春季,Jordan品牌將推出一系列產品。

Take Flight 系列

回顧Jordan 品牌的設計歷史,“飛翔”的主題始終佔據著重要地位。Take Flight系列包含了三款球鞋,以軍用飛行夾克和戰鬥機為靈感進行設計。

Air Jordan VIII 以 Air Jordan IX “Olive” 為靈感,以墨綠的配色結合橘色為整雙鞋款亮點。此外,這款鞋更進一步改良結構,並第一次在鞋面部分加入了耐磨的橡膠材質。

Air Jordan VIII “Take Flight” 將於1月28日發售。

Air Jordan V靈感來源於P-51 戰鬥機飛行夾克。Air Jordan V採用了對其而言全新的技術,以皮革包覆中底,完美襯托了墨綠,並且與鞋面上的高級面料相呼應。

Air Jordan V “Take Flight”將於 2月 11 日發售。

Air Jordan XV OG於1999年首次發佈,設計靈感源自於隱形戰鬥機。此次,這一鞋款將帶著高檔材料與構造回歸。

Air Jordan XV 將於 1月 7 日發售。

Air Jordan “Alternate”系列

在Michael Jordan的職業生涯中,他所穿著的專屬實戰球鞋常常讓他的球迷驚喜不已。即使是簡單的顏色變化也能引起轟動,並迅速受到運動員和收藏家們的喜愛。

為了慶祝這幾款著名的代表性球鞋,Jordan品牌推出了全新Air Jordan VI 和 Air Jordan VIII配色,此次配色以Michael Jordan知名的紅白配色為基礎打造。同時,每款鞋的鞋舌上還繡有Michael Jordan穿著該鞋款上場的年份。​

Air Jordan VI 將於3月11日發售。

Air Jordan VIII 將於2月25日發售。

Air Jordan XII Low

Michael Jordan穿著Air Jordan XII拿到了第五個NBA總冠軍,使得這雙鞋廣為人知。此次這雙鞋將以低筒形式回歸。

Jordan品牌此次推出全新配色的Air Jordan XII Low,以現代的方式慶祝品牌傳奇。鞋面上的一抹亮橘色是品牌傳統紅色的延伸。鞋面採用了黑色絨面設計,與拼接的皮革搭配。

Air Jordan XII Low “Max Orange” 將於1月14日發售。

這款低筒版Air Jordan XII Playoff是Michael Jordan於1997年季後賽主場穿著的球鞋。這一版本忠於原版配色,使用了黑色皮質鞋面和帶有紋理的白色皮革鑲邊。

Air Jordan XII Low “Playoff”將於2月25日發售。

Air Jordan IV

此次發售的Air Jordan IV採用了頂尖的材料和工藝,使這款指標性的球鞋得到了進一步提升。整個鞋面採用了黑色絨面設計,配以金色的金屬裝飾,這款Air Jordan IV 繼續將休閒的時尚風格發揮到極致。

Air Jordan IV 將於2月4日發售。

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