一年一度專屬女生路跑盛事，WOMEN RUN TPE來啦！4/23即將起跑的Women，趕快照過來，大會將開始招募WOMEN應援團啦！身邊若有身材姣好的，臉讚的，很有活力的，敢秀的，充滿熱血的，只要有符合以上條件的男性朋友，趕快揪他出來一起參與這場女生限定的盛會吧！

【應援團加油方式】
只要您有活力及賣力，夠誇張夠熱血，歡迎您加入我們，用您們專屬造型及口號，為正在賽道上努力奔跑的女孩們賣力加油，讓她們擁有更多力量奔向終點。

【報名資格/組別】

• 組別一【暖心男友大集合】
• 共招募50人，不管是男朋友或是好哥們般的男性知心，妳認為他就是個天菜或是貼心暖男，拜託好東西要跟好姊妹們分享阿~~我們賽道除了美麗的台北城市風景之外，當然啦啦隊也是我們前進的動力阿!!!趕緊請他在4月23號空下來，一起來參加這場只有女生!一定要跟他說只有女生，而且是全台灣最美的女生都在這的WOMEN RUN TPE!
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• 報名【暖心男友大集合】組別者，請點選「報名表單一」，名額有限，所以務必確實認真填寫報名表。
• 填寫報名表時，務必填入女性友人報名資料。活動當天出席並與女性選手合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 

• 組別二【孩子的爸大募集】
• 共招募50人，親愛的媽媽們，排除萬難終於報名成功WOMEN RUN TPE了，現在是不是也很努力在準備4月23號的賽事每天都忙得不亦樂乎呢?又要上班又要訓練晚上回家還要照顧小孩，不過，家人永遠是最親近的支持者，不管再多麼的辛苦，如果在賽道上，可以看到老公帶著小孩一起出現，並大喊著「媽媽~加油!!!」是不是一切都值得了呢?!

 

• 報名【孩子的爸大募集】組別者，請填寫「報名表單二」，名額有限，所以務必確實認真填寫報名表。

• 填寫報名表時，務必填入媽媽的報名資料，活動當天出席並與老婆一起合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 
【報名日期】

• 即日起至4月12(三)止。報名截止後將於4月14(五)發送錄取通知信。
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【報名方式】

• Email報名：請將報名表下載寄至2017womenruntpe@dothan.com.tw，主旨寫上
• 應援團報名­_姓名」。
• 書面報名：請下載報名表，並以書面方式郵寄至10359台北市大同區重慶北路二段188號9樓
• 應援團招募小組」收。
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【當天活動辦法/獎勵】

• 凡錄取應援團者，需配合主辦單位於4月23日當天所安排的時間與加油地點，幫所有參賽的女孩們加油。

• 務必在4月23日活動當天務必與你的女友/老婆，拍下合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 
【注意事項】

• 主辦單位保有解釋及變更本次活動內容及時間之一切權利。
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【活動連絡人】
2017 WOMEN RUN TPE工作小組：02-2557-5226#350
上班時間：周一至周五上午時間09:30-12:00，下午時間13:30-18:30。

每年秒殺的經典熱門賽事金門馬拉松延續2017年擴大舉行，2018年賽程分為兩天，13日為5公里的嘉年華FUN RUN，吸引超過12,000名民眾；今日則為全半馬的競賽組，人數約7,200名。被跑友喻為跑者天堂的金門馬拉松，今年更降低路線難度，讓初次參與以及想要突破最佳成績的選手享受其中。361°此次邀請到年度簽約選手-陳秉豐一同參與本屆賽事，賽前便設定拿下半馬冠軍的目標。鳴槍出發後，陳秉豐便與同為361°簽約選手的黃文良一同配速，兩人合作希望能與第三名選手何盡文拉開距離，經過約12公里的纏鬥，兩人決定拉高速度，果然一舉推進，在終點前的最後3公里，陳秉豐更火力全開，最終以1小時11分57秒不負眾望取得半馬組總排第一的佳績，黃文良則名列第二，成績1小時13分13秒。

不讓外籍選手專美於前 前世界冠軍孫偉偉女子全馬總排第二

361°跑步顧問同時亦為前世界冠軍的馬拉松好手孫偉偉，第三次參加金門馬拉松，對於路線的規劃給予高度的肯定；最終以2小時58分33秒拿下女子全馬亞軍，僅次於冠軍的肯亞選手奇柏特。她謙虛的表示，能夠第三度站上金門馬拉松的頒獎台非常的幸運。

並肩十年的好夥伴

一年一度的金門馬拉松正式進入第十一屆，從第二屆起邀請運動品牌加入的金門馬拉松，361°成為唯一官方指定運動品牌贊助商，也開啟了與361°長達十年的合作關係，今年361°廣邀贊助選手及跑團共100位選手前往金門一同參與，包含合作跑團-舒康跑團、簽約選手陳秉豐、校園大使陳鵬文等人。一直以來，361°支持著國內外各項大型運動賽會，除了2016年的里約奧運，今年更成為2018年雅加達亞運的高級合作夥伴，希望透過這些賽事提供選手優質的產品外，同時能夠傳達品牌如同運動員們在運動場上多一度的堅持與熱情！

跑者最佳後盾 得獎鞋款任你穿

自2016正式進入台灣市場的361°即將邁入第三年，由台灣團隊所開發設計的跑鞋屢屢在國際上獲得獎項肯定，361°全新開發鞋款並獲得全球指標性跑步雜誌Runner’s World的推薦，入選七大秋冬推薦鞋款之一「MERAKI」，也於此次品牌展示攤位現身，更提供全尺碼的鞋款及體驗活動，讓跑友們現場感受這具有台灣DNA的跑鞋。而大家引頸期盼的SENSATION系列第三代鞋款「361-SENSATION 3」，更於活動會場首度亮相，夾帶著一二代的Runner’s World獲獎肯定，SENSATION 3帶給大家不同於以往的全新感受。

資料、圖片來源／361° Taiwan
責任編輯／瀅瀅

許多剛開始跑步或純粹只是想運動的朋友，不管你是慢慢跑，或是一股腦的衝刺，不妨為你的跑步訓練刻意地調整一些強度。我們建議你透過心率的紀錄，讓跑步訓練既有目標也有效果。心率訓練是一個有效監測並據以改善運動效能的方式，心肺適能運動可以提高心臟與肺的產能，讓您的身體運作的更有效益、更快也更健康。因此，就算剛開始迷上跑步，也有需要透過心率的記錄及設定目標，提升自己的體能，並且可以：

 1  防止過度訓練

有些人常常要求自己加強運動的強度，而且一次比一次難，如果你發現的身體一直處在很拼命的狀態，這可能是不正確的方式。短距離跑步和長距離跑步需要不同的訓練方式，如果你每次都耗盡全力，讓你的心臟用最大的速率工作，疲憊和傷病會是最先上門的症狀。

 2  訓練不足

許多跑者會放慢速度跑，然後一跑就可跑上幾個小時，哇，這樣是不是太棒了！然而，這也是許多跑友的問題，說自己的速度沒提昇，或跑步並沒有讓我減去任何體重等等......，如果你跑步的目的只是認為這樣可以保持健康，每回都是維持自己一貫的速度，也就是說心跳速率也是差不多的，從來不想加強跑步訓練的效率，那麼終究不會改變自己的身材，也不容易得到其他的好處。

 3  訓練得更聰明

心率訓練能讓你的跑步訓練更有效率，如此一來你就不會讓自己花費相對更長的時間而徒勞無功。心率訓練能讓你免除浪費時間或沒有效果的訓練方式。

 4  配速

配速對於長跑非常重要，這讓你能以科學的方式控制你的速度來完成一場10公里路跑或更遠的距離。一般不懂配速跑者的一個大問題是開始跑出去的時候速度很快，尤其是在馬拉松賽上，你很容易被領先跑者的速度拉著往前跑，然後不得不因為心臟無法負荷，必須在中途停下來或用走的，接著又得快快趕上來追求自己的PB(個人最佳紀錄)，然後又得放慢速度免得喘不過氣來。這不是提高跑步成績的有效方式。若你想在某段時間內完成某場比賽，你會知道你在全程得用多快的速度來跑。知道自己的速度與距離之間的關係，若能使用一個監測心率的儀器便能幫助自己調節速度，這樣一來要破自己的PB就不難了。

本篇只是一個大概的陳述，若想進一步了解如何藉由心跳率來調整自己的運動方式，請參閱下列文章：
◎心跳率
◎最大心率
◎安靜心率
◎目標心率
◎想要破PB!!!就要了解心率與跑步的關係
◎心率訓練-判斷你的跑步訓練區間
◎何謂心肺適能(CARDIOVASCULAR FITNESS)
◎心肺適能與運動方法

◎好書推薦：《心跳率，你最好的運動教練》