一年一度專屬女生路跑盛事，WOMEN RUN TPE來啦！4/23即將起跑的Women，趕快照過來，大會將開始招募WOMEN應援團啦！身邊若有身材姣好的，臉讚的，很有活力的，敢秀的，充滿熱血的，只要有符合以上條件的男性朋友，趕快揪他出來一起參與這場女生限定的盛會吧！

【應援團加油方式】
只要您有活力及賣力，夠誇張夠熱血，歡迎您加入我們，用您們專屬造型及口號，為正在賽道上努力奔跑的女孩們賣力加油，讓她們擁有更多力量奔向終點。

【報名資格/組別】

• 組別一【暖心男友大集合】
• 共招募50人，不管是男朋友或是好哥們般的男性知心，妳認為他就是個天菜或是貼心暖男，拜託好東西要跟好姊妹們分享阿~~我們賽道除了美麗的台北城市風景之外，當然啦啦隊也是我們前進的動力阿!!!趕緊請他在4月23號空下來，一起來參加這場只有女生!一定要跟他說只有女生，而且是全台灣最美的女生都在這的WOMEN RUN TPE!
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• 報名【暖心男友大集合】組別者，請點選「報名表單一」，名額有限，所以務必確實認真填寫報名表。
• 填寫報名表時，務必填入女性友人報名資料。活動當天出席並與女性選手合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 

• 組別二【孩子的爸大募集】
• 共招募50人，親愛的媽媽們，排除萬難終於報名成功WOMEN RUN TPE了，現在是不是也很努力在準備4月23號的賽事每天都忙得不亦樂乎呢?又要上班又要訓練晚上回家還要照顧小孩，不過，家人永遠是最親近的支持者，不管再多麼的辛苦，如果在賽道上，可以看到老公帶著小孩一起出現，並大喊著「媽媽~加油!!!」是不是一切都值得了呢?!

 

• 報名【孩子的爸大募集】組別者，請填寫「報名表單二」，名額有限，所以務必確實認真填寫報名表。

• 填寫報名表時，務必填入媽媽的報名資料，活動當天出席並與老婆一起合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 
【報名日期】

• 即日起至4月12(三)止。報名截止後將於4月14(五)發送錄取通知信。
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【報名方式】

• Email報名：請將報名表下載寄至2017womenruntpe@dothan.com.tw，主旨寫上
• 應援團報名­_姓名」。
• 書面報名：請下載報名表，並以書面方式郵寄至10359台北市大同區重慶北路二段188號9樓
• 應援團招募小組」收。
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【當天活動辦法/獎勵】

• 凡錄取應援團者，需配合主辦單位於4月23日當天所安排的時間與加油地點，幫所有參賽的女孩們加油。

• 務必在4月23日活動當天務必與你的女友/老婆，拍下合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 
【注意事項】

• 主辦單位保有解釋及變更本次活動內容及時間之一切權利。
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【活動連絡人】
2017 WOMEN RUN TPE工作小組：02-2557-5226#350
上班時間：周一至周五上午時間09:30-12:00，下午時間13:30-18:30。

2017臺灣馬拉松賽於今天(17日)記者會，在苗栗縣徐耀昌縣長、國策顧問 希望基金會紀政董事長、行政院體育署呂忠仁組長等人的加持與邀請之下，活動正式登場，並宣布5月25日(四)開放報名，於10月15日(日)，在苗栗縣體育場隆重開跑。「臺灣馬拉松賽」曾獲跑者4.6級分的高度評價。今年已邁入第三屆，第一年在新竹，有26國家，1萬5千人參賽，去年在桃園，有22國家，1萬8千人共襄盛舉，今年苗栗場次，計劃邀請20至25個國家地區運動愛好者到苗栗參賽，活動人數上限為1萬2千人。此外為回饋跑友大力支持，特邀請到國際運動品牌361°加入合作行列，將提供1千2百雙專業跑鞋贈與跑友，凡報名完成皆有機會抽中跑鞋，讓跑友親自體驗臺灣人做的跑鞋。

賽道景緻優美 飛躍的羚羊也熱情參與

「臺灣馬拉松賽」為一運動品牌賽事，旨在行銷臺灣並追求品質內涵、創造地方經濟效益，比賽路線由苗栗體育場出發，沿著經國路林蔭大道，經新東大橋、119甲縣道，再上72快速道路至汶水終端折返，全長42.195公里。除全程馬拉松外，另有半程馬拉松、9公里及5公里，共計4個比賽項目。比賽路線已由苗栗縣政府和臺灣馬拉松管理協會共同規劃完成。苗栗縣長徐耀昌表示，沿途景觀極致美麗，平坦舒適，集田園、花園、陶園於一處，還有虚無飄渺的山巒夢幻景致及後龍溪的潺潺流水，堪稱全國最優質賽道，亞洲飛躍的羚羊紀政女士為本地竹南中學之校友，也熱情參與本次路跑活動；將由我們的運動精神領袖，再次掀起活動的高潮！

國際運動品牌361°大力支持 讓臺灣人穿臺灣做的跑鞋

2016年里約奧運會贊助商，亦為國際運動品牌的361°，是本次馬拉松賽的主要贊助單位，自2014年成立海外事業中心以來，總部一直隱身臺灣彰化，由多豐富經驗的資深顧問及專業的製鞋老師傅、臺灣年輕設計師共同組成。本著回饋社會和鼓勵大家多運動更健康的目標，361°將提供12個款式、共計1,200雙，總價約4百萬元的高級運動鞋，做為大會摸彩贈品。凡於報名序號之尾碼，與報名結束後公開抽出之號碼相同者，即獲得高級運動鞋一雙(市價3,180-3,980元不等)。

專業醫療團隊進駐 提升賽會完整安全性

為避免憾事發生，台灣血管外科學會特別邀請10餘名心臟科醫師，投入本次賽會醫護救急的任務，根據學會秘書長林佳勳表示，跑步可以促進身體健康，但不當的跑步會導致意外的傷害，因此，除現場設有諮詢站外，也將成立醫師跑團、配速跑團，配合生活飲料的「水資源」，共同協助賽道的安全管理。另一特色是「便利商店上賽道」，這是活動的重點工作。大會規劃在各定點水站，實施專業化與快速的補給服務；同時也邀請沿線社區民衆共襄盛舉，集結共識，籌組加油團隊，為參賽者加油打氣。 落實運動健康目標及創造地方經濟效益，是苗栗縣爭取是項活動的主要目的。

結合觀光資源 邀請在地單位共襄盛舉

現場安排農產品展售及觀光宣導之外，苗栗縣十大伴手禮、客家與原住民人文特色，亦列入活動的範疇及內涵。活動也計劃邀請苗栗頭份、竹南、銅鑼等三個工業區員工共襄盛舉，踴躍報名本項活動，提升賽事產值。為了歡迎國際體育選手蒞臨臺灣苗栗參賽，將於竹南「兆品酒店」設置國際選手村。徐縣長認為馬拉松運動已在臺灣蔚為風潮，席捲人民生活的重心。苗栗將期待與希望，有更多的跑者前來苗栗運動旅遊，並領略臺灣及苗栗的美麗風光，苗栗會以辦喜事的心情，來迎接此次盛會，讓參加者留下一個美好的回憶！

爆發力與最大肌力是息息相關的肌肉運作方式，爆發力是「速度」乘上「肌力」，可以用「多快的速度」發揮「最大肌力」，簡單來說，爆發力是速度與肌力同 時配合，但是爆發力「強度」與「最大肌力」有關，如果自身的最大肌力不強，爆發力相對較弱，這也就是在訓練爆發力之前，要先培養最大肌力的原因。

爆發力的訓練方式，是一種循序漸進的訓練，先行培養最大肌力，再因每項運動的需求調整練習方式。跳躍是腿部的爆發力動作，至於腿部的訓練多以蹲的動作為主，雖然藉由重量訓練增加了腿部的最大肌力，在實際轉換上，卻只能有限的發揮最大肌力。

當確實提高最大肌力時，必須透過「增強式訓練」或是「專項式訓練」提高最大肌力轉換率，要增加跳躍時的爆發力，就是深蹲完之後，做跳躍的動作。身體做完肌力訓練後，做增強式訓練，讓身體習慣這樣的動作轉換，才能發揮最大肌力訓練上的效果。

唯有同時兼顧上述的三個元素，讓最大肌力配合速度展現，這樣的肌肉運動才是真的正的爆發力，在訓練爆發力的動作上，千萬不要再盲目的追求單項訓練法，只有綜合型的訓練，才能真正的訓練爆發力。 
 

參考資料

1.《運動健身知識家》，旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》，新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》，合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》，旗標出版公司出版 (2015)