一年一度專屬女生路跑盛事，WOMEN RUN TPE來啦！4/23即將起跑的Women，趕快照過來，大會將開始招募WOMEN應援團啦！身邊若有身材姣好的，臉讚的，很有活力的，敢秀的，充滿熱血的，只要有符合以上條件的男性朋友，趕快揪他出來一起參與這場女生限定的盛會吧！

【應援團加油方式】
只要您有活力及賣力，夠誇張夠熱血，歡迎您加入我們，用您們專屬造型及口號，為正在賽道上努力奔跑的女孩們賣力加油，讓她們擁有更多力量奔向終點。

【報名資格/組別】

• 組別一【暖心男友大集合】
• 共招募50人，不管是男朋友或是好哥們般的男性知心，妳認為他就是個天菜或是貼心暖男，拜託好東西要跟好姊妹們分享阿~~我們賽道除了美麗的台北城市風景之外，當然啦啦隊也是我們前進的動力阿!!!趕緊請他在4月23號空下來，一起來參加這場只有女生!一定要跟他說只有女生，而且是全台灣最美的女生都在這的WOMEN RUN TPE!
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• 報名【暖心男友大集合】組別者，請點選「報名表單一」，名額有限，所以務必確實認真填寫報名表。
• 填寫報名表時，務必填入女性友人報名資料。活動當天出席並與女性選手合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 

• 組別二【孩子的爸大募集】
• 共招募50人，親愛的媽媽們，排除萬難終於報名成功WOMEN RUN TPE了，現在是不是也很努力在準備4月23號的賽事每天都忙得不亦樂乎呢?又要上班又要訓練晚上回家還要照顧小孩，不過，家人永遠是最親近的支持者，不管再多麼的辛苦，如果在賽道上，可以看到老公帶著小孩一起出現，並大喊著「媽媽~加油!!!」是不是一切都值得了呢?!

 

• 報名【孩子的爸大募集】組別者，請填寫「報名表單二」，名額有限，所以務必確實認真填寫報名表。

• 填寫報名表時，務必填入媽媽的報名資料，活動當天出席並與老婆一起合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 
【報名日期】

• 即日起至4月12(三)止。報名截止後將於4月14(五)發送錄取通知信。
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【報名方式】

• Email報名：請將報名表下載寄至2017womenruntpe@dothan.com.tw，主旨寫上
• 應援團報名­_姓名」。
• 書面報名：請下載報名表，並以書面方式郵寄至10359台北市大同區重慶北路二段188號9樓
• 應援團招募小組」收。
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【當天活動辦法/獎勵】

• 凡錄取應援團者，需配合主辦單位於4月23日當天所安排的時間與加油地點，幫所有參賽的女孩們加油。

• 務必在4月23日活動當天務必與你的女友/老婆，拍下合照並#womenruntpe上傳至個人臉書或Instagram，並設定為公開，賽後至指定位置經由工作人員確認後就可以得到【True Yoga14天免費體驗卡兩份】。

 
【注意事項】

• 主辦單位保有解釋及變更本次活動內容及時間之一切權利。
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【活動連絡人】
2017 WOMEN RUN TPE工作小組：02-2557-5226#350
上班時間：周一至周五上午時間09:30-12:00，下午時間13:30-18:30。

我們都知道預防勝於治療，在運動前做上適當的伸展與暖身能預防在跑步時的各種突發狀況，像是肌肉拉傷、抽筋、扭傷等。當我們在跑步前做上瑜伽，不僅能提升身體的靈活性、防止肌肉沾黏以及防止跑者受傷，更能提升運動後的表現。

 1  戰士一式 Warrior I Pose

戰士一式能同時伸展以及加強腿部肌肉力量、核心，還能打開髖關節，預防肌肉沾黏導致運動傷害出現。

步驟1：身體挺直，雙腳併攏做準備。
步驟2：身體轉向左邊，左腳向前跨出一大步。
步驟3：左腳彎曲呈功箭步，身體重心略微靠近前腿。
步驟4：雙手向上舉，擴展胸部，伸展上半身肌肉，維持3-5個呼吸後換邊執行。

 2  鴿式 Pigeon Pose

鴿子可以幫助髖關節打開，對於伸展臀部的肌群也相當有幫助，當髖關節被打開後，在跑步時會感到輕鬆許多。

步驟1：將右腿彎曲放在地面上，左腿往後延伸。
步驟2：吸氣將上半身挺直，雙手往身體兩側放置。
步驟3：停留3-5個呼吸後，再回到初始位置換腳執行。

 3  龍式 Inside Dragon

龍式能有效伸展下肢，讓跑者在運動前把僵硬的肌肉、筋膜拉開，除此之外也可以消除腿部多於水腫。

步驟1：跪在瑜伽墊上，將右腿往前跨出，彎曲90度。 
步驟2：將左腿打直往後伸展，雙手撐在瑜伽墊上，上半抬至45度。
步驟3：停留3-5個呼吸後，換邊執行。

資料來源／Runner's world
責任編輯／妞妞

美國專業跑鞋評比網站RunRepeat，2017年12月底發佈年全年度跑鞋評比。在8萬多個跑友點評的512款2017年全球各大運動品牌推出的跑鞋款式當中，BROOKS品牌以GHOST 10鞋款，勇奪評比的總排名冠軍；在這項洋洋灑灑總計有512款跑鞋進入評選的評比選拔當中，BROOKS另一款暢銷近20年的GLYCERIN 15，也榮登第五名；前15名排名中，BROOKS強勢拿下3款排名。

RunRepeat的評比方式，除了廣邀各界專家進行分析、評選外，更開放廣大跑友一同加入票選，提供評分，並分享其穿著心得。在2017年年末，RunRepeat終於在其官網中發佈2017年年度跑鞋評選結果。在整合8萬多名網友評分後，令人驚艷的是，BROOKS共有24雙跑鞋進榜，其中主力鞋款「GHOST 10」更是榮獲總排名第一，這對美國百年專業運動鞋品牌BROOKS來說，無疑是最大的肯定！

奪得本次冠軍寶座的，是BROOKS最靈活的GHOST 10魔鬼系列第10代，深受跑者們推崇。GHOST 10使用BioMoGo DNA避震中底，能配合每位跑者不同的體重、速度、步伐、以及路面狀況，提供不同跑者所需的壁震緩衝，動態適應每個腳步。搭配分段式防震墊及Omega彈性溝槽，大大增加靈活度，可說是為極致流暢的步伐轉換而生。新一代使用新版工程用網布鞋面，在大幅減輕重量之下，仍能保持優越延展性與結構力。高純度橡膠鞋底優於產業標準的耐磨性和耐用性，也是GHOST 10廣受跑者喜愛的特點之一。

榮獲總排名第五的「GLYCERIN 15」，也在該網站中獲得95分的高分評價。GLYCERIN 15是BROOKS的高階跑鞋，備有Super DNA避震中底，除了根據每個跑者的特性調節回饋，讓腳步的轉換更加流暢，改良後的避震緩衝性能，可幫助長距離跑者大幅減輕劇烈跑步的負擔，避免腿部疼痛。鞋面因採用了3D彈力列印科技，提供了良好的包覆感；而內裝追求最高的舒適度之外，輕量特性也一直廣受好評。

排名第十五名的「REVEL」同樣採用BioMoGo DNA避震中底，具有柔軟腳感及優異避震表現；高包覆性的彈力馬鞍式結構，對於中、長程距離的跑步也能夠輕鬆勝任。其簡約、潮流的針織鞋面設計，是最新技術的橫編織法，也是最時尚的流行元素。在專業跑步用途之外，平時休閒、工作穿搭也非常適合，可以在工作之餘，立即瞬間轉換跑步模式，是近來頗受年輕跑者歡迎的實穿鞋款。

BROOKS相信跑步的力量，可以解決一切挫折。人往往在困頓中出門跑步，就能改變他一天的心情。BROOKS所提倡的RUN HAPPY快樂跑概念，見證了無數因為跑步而改變一生的例子。BROOKS相信人類堅持持續的跑步，可以進而改變這個世界。跑步是全球風行的潮流，BROOKS致力研發創新的科技，提供各類型跑者們最合適、最極致的跑鞋，讓跑友都能享受「Run Happy」快樂奔跑的心情。

資料、圖片來源／Brooks
責任編輯／瀅瀅