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  • 2017仲夏路跑-百獸夜行:都市水泥叢林裡,百獸侵巢而出
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2017仲夏路跑-百獸夜行:都市水泥叢林裡,百獸侵巢而出
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UA HOVR跑鞋家族
為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進
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測5000如何破PB
測5000如何破PB? 五種跑步訓練讓你穩穩打破5K成績
運動星球
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2017仲夏路跑-百獸夜行:都市水泥叢林裡,百獸侵巢而出

2017-04-26
話題 跑步 賽事 路跑 馬拉松

七月,一個充滿熱情的夜晚,百獸出沒,在這都市水泥叢林裡,你,也可以是百獸之一!

「仲夏路跑-百獸夜行」將於2017年7月22日星期六傍晚時刻熱情開跑!賽事共分為21k半馬組、9k挑戰組、3k健走組,參賽者將在黃昏時刻出發,奔馳在暮色景美溪河岸美景,太陽西落後,黑夜呼應河濱沿路燈光,與百獸同跑。

仲夏路跑_百獸夜行

你也可以是百獸之一!

你可以裝扮成任何你喜歡的動物,化身為百獸之一參與賽事,動物裝扮的跑者在夜晚穿梭左右,如同百獸夜行。裝扮者可以在活動現場攤位報名「尋找百獸之王」變裝票選,將由所有跑者選出「最佳造型-百獸之王」,三個組別個取一名將可獲得精美禮物!

圖片來源/5k Run for Animals
圖片來源/5k Run for Animals
圖片來源/5k Run for Animals
圖片來源/5k Run for Animals
圖片來源/5k Run for Animals

為鼓勵半馬組突破自我,挑戰破PB,21k半馬男、女組各取前六名將提供獎金,第一名可獲得$6000元現金 (詳細獎金分配資訊請參考活動官網),快點來挑戰!

仲夏路跑_百獸夜行即日起開放報名

星兒齊步跑

此次活動與財團法人台北市自閉兒社會福利基金會合作,免費提供200組3k名額給星兒一同參與賽事,現場更有一系列表演項目及公益市集,現場盈收將全數回饋基金會,邀請民眾一起做公益,關懷並了解自閉症,帶領星兒一同跑出黑暗。

活動路線

2017仲夏路跑-百獸夜行活動路線圖,分為21k、9k、3k

活動贈品

紀念T設計採用無袖背心式設計,鮮豔橘紅色呼應夏日熱情,在夜晚更為明亮

21k和9k完賽即可得到可愛的獸掌造型的立體雕刻獎牌

 2017仲夏路跑-百獸夜行

date    2017/ 7/ 22 (六)  16:00~21:30
place  台北市道南河濱公園

報名時間 4/25上午8:00 ~ 6/25下午23:59

races 
21k半馬組、9k挑戰組、3k健步組


web  2017仲夏路跑-百獸夜行
fb      2017仲夏路跑-百獸夜行

 

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為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進

2021-02-18
鞋子運動裝備UNDER ARMOUR馬拉松路跑跑步配備館

以UA HOVR旗艦中底技術為核心發展的「UA HOVR跑鞋家族」,針對菁英、穩健訓練及初心跑者量身調校機能設計,升級再推出放膽競速款「HOVR Machina 2」、穩定暢跑款「HOVR Infinite 3」以及靈活輕快款「HOVR Sonic 4」,並於跑鞋中底搭載智能晶片與UA MapMyRun APP連結,讓跑者透過手機即可隨時掌握步幅、步頻、配速、距離等跑步關鍵數據,更獨家提供觸地角度分析功能,讓科技跑鞋儼然成為隨身智能教練,不僅滿足各類型跑者對緩震和反應性的細緻需求,更有助進行高效訓練,跑得更加出色!

UA HOVR跑鞋家族
為不同階段的跑者量身打造!UA HOVR全系列再度升級大躍進

分秒必爭的菁英跑者

對於分秒必爭,追求突破自我的菁英專業跑者來說, HOVR Machina 2絕對是速度感與舒適性完美融合的選擇,提供出色能量回饋外,以田徑釘鞋為設計靈感的Pebax推進板,讓腳步轉換獲得更多回彈與推進力量,幫助跑者即使在競賽後半程肌肉疲勞時仍感受良好支持。HOVR Machina 2鞋面採用獨特輕盈、透氣的網眼布搭配新型鞋舌結構設計使整體更輕量快乾,並於重點部位提供所需的彈性與支撐;大底碳黑橡膠提供高衝擊區域絕佳抓地力及耐磨性;此外,3D壓模鞋墊悉心設計提供舒適腳感,幫助跑者在面對龐大的訓練量依然保持優秀運動表現,放膽全速向前!

HOVR Machina 2菁英跑者
HOVR Machina 2以田徑釘鞋為靈感的Pebax推進板!NTD5280

規律穩定的中階跑者

專為長距離訓練而生的HOVR Infinite 3,旨在提供全程舒適且俐落輕盈的腳感,相較於前兩代,HOVR Infinite 3 透過加30%HOVR緩衝層,從而給予出色緩震與能量回彈,每一步都精力充沛,讓你快速準備好下一步的推進。堅硬TPU後腳跟固定器強化支撐導正著地姿勢、預防過度內旋,為跑者帶來零干擾的暢跑體驗,而貼合腳掌自然形狀的EVA鞋墊,減少足部滑動也因此增加穩定性與舒適度。

HOVR Infinite 3穩健型跑者
HOVR Infinite 3 以增加30%的HOVR緩衝層,陪你穩健挑戰更遠里程。NTD4480

強調專注的初階跑者

HOVR Sonic 4專為希望輕鬆上腳且能完全專注的跑者量身打造,採用Microthread波浪紋路針織鞋面,並置入中足透氣孔,強化快乾及透氣性能,給予輕盈舒適的零重力腳感,使足部排除悶熱不適,輕量透氣特性融合UA HOVR高效緩衝,減輕足部負擔。HOVR Sonic 4同時採用Ortho Lite防菌鞋墊貼合腳掌,大大增加足底舒適度,帶領跑者放心邁步,專注奔馳。HOVR Sonic 4適合喜歡輕鬆跑、間歇跑練習以及正起步訓練的運動愛好者!

HOVR Sonic 4初階型跑者
HOVR Sonic 4專為希望輕鬆上腳且能完全專注的跑者量身打造!NTD3980

內建隨身虛擬教練

利用虛擬智能教練進行自主訓練真的可以幫助跑者進步嗎?專業運動品牌致力於研究各類跑者型態及透過跑步應用程式「UA MapMyRun」用戶數據,發現跑者基於身高、體重與其不同步態及訓練節奏確實存在關鍵性的差異,若能明確制定個人化訓練技巧來優化跑步方式,更能減少身體與地面接觸時受到的衝擊,有效提升跑步運動表現。

UA MapMyRun掌握跑步數據
UA HOVR跑鞋家族中底置入智能感應晶片,連接UA MapMyRun讓跑者隨時掌握跑步關鍵數據。

UA HOVR跑鞋家族中底置入智能感應晶片,不須充電且能離線使用,連接跑步應用程式「UA MapMyRun」,便能獲取即時的個人訓練數據,跑步過程中可聽取語音教練給予的調整提醒,依照個人目標和習慣指導,還可規劃長期訓練挑戰,讓你的每一次訓練都更了解自己的狀態與改變, 獨家「觸地角度」數據功能,改善跑步姿勢與習慣,大幅降低受傷風險!

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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測5000如何破PB? 五種跑步訓練讓你穩穩打破5K成績

2020-05-28
跑步知識庫跑5K路跑跑步訓練

你跑5公里速度有多快?一般跑步新手或是歡樂跑者多數在30-40分鐘之間,而當你想突破5K的PB、跑進30甚至20分鐘內,該加強哪些訓練呢?炎熱的夏天很適合以5K速度當作訓練目標,以下五種訓練,幫你下一次測5000時穩穩破自己的紀錄!

測5000如何破PB
測5000如何破PB? 五種跑步訓練讓你穩穩打破5K成績

要加強5K速度,以下三種間歇訓練,可從每週一次1分鐘間歇開始,持續3週;接著做2分鐘間歇持續3週。在測5000的幾週之前,每週一次跑 1-2-3 訓練,最好在平坦、可預測地形和路況的場地跑。

1. 一分鐘間歇

暖身:走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表:以吃力的強度跑1分鐘x 8次,每跑步1分鐘後,走路1分鐘調整呼吸並恢復
恢復:輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

2. 兩分鐘間歇

暖身:走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表:以吃力的強度跑2分鐘x 6次,每跑步2分鐘後,走路1分鐘、慢跑1分鐘,調整呼吸並恢復
恢復:輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

3. 1-2-3間歇

暖身:走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表(以下重複3次):
.以吃力的強度跑1分鐘,接著走路或輕鬆跑1分鐘
.以吃力的強度跑2分鐘,接著走路和輕鬆跑各1分鐘,調整呼吸並恢復
.以吃力的強度跑3分鐘,接著走路1分鐘、輕鬆跑2分鐘,調整呼吸並恢復
恢復:輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

操場上間歇跑
間歇跑最適合的場地是操場

4. 節奏跑

間歇訓練可以提高速度,而節奏跑可以提高跑更快時的耐力,關鍵在於正確地提高乳酸閾值,使你的身體轉變為使用更多肝醣來獲取能量。每週進行一次節奏跑,並與間歇跑至少隔兩天,如果你不熟悉跑步的速度訓練,可改為一週間歇跑、一週節奏跑輪流訓練,這樣你每週只需做一次強度較高的訓練即可。每次訓練請記下自己的配速,隨著越來越進步,你的配速也需要慢慢提升。

暖身:走路2-3分鐘 + 輕鬆跑10分鐘
課表(以下重複3次):以稍微吃力(或是講話不能成句,在吃力邊緣)的強度跑1.6公里,接著走路2分鐘,調整呼吸並恢復 
恢復:輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

5. 漸進式耐力訓練

提高5K速度的另一個關鍵就是增強耐力,除了每週一次輕鬆跑(可以輕鬆跟人談話)8-10公里,對於擁有一些基礎的跑者,每兩到三週可選一次做漸進式耐力訓練,可幫助模擬比賽實況。這項訓練結合了從輕鬆到吃力的強度,並教你如何在各種強度中跑步,有助於掌握比賽當天的配速。
暖身:走路2-3分鐘
課表:
.輕鬆跑約3.2公里
.以稍微吃力的強度跑1.6公里
.以吃力強度跑1.6公里
.以稍微吃力的強度跑1.6公里
.步行2分鐘調整呼吸
恢復:輕鬆跑5分鐘 + 走路3分鐘

跳躍訓練
跳躍訓練 ©Scott Draper

養兵千日,用在一時。訓練了這麼久,千萬別在比賽當天敗給了沒熱身好!比賽越短,賽前熱身就越複雜,因為要努力爭取5K破PB,從一開始到最後都需要用盡全力。如果賽前做越多暖身,在開跑後你的身體就越容易運行。

以下熱身約10分鐘完成,可在比賽當天或是速度訓練之前進行,目標是提高運動表現。
.快走2-3分鐘以喚醒肌肉
.輕鬆跑5分鐘讓肌肉熱起來
.以中等強度的速度跑3分鐘(稍微吃力即可,不要盡力)
.進行6次26秒的加速跑(接近衝刺,衝刺後走路恢復)
.進行4個15秒跳躍訓練

透過扎實的訓練和全面的熱身,你一定能在今年夏天突破5K的個人最佳紀錄!

資料來源/Runner's World   
責任編輯/Dama  

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