為了突破馬拉松2小時大關，運動員需要將現有的馬拉松世界紀錄2小時2分57秒縮減約3%。這意味著在42.195公里（26.2英里）的全程中，每公里耗時需要減少約4.3秒鐘。在多數人看來，這似乎是一個不可能完成的挑戰，但對Nike而言，卻是一個值得追逐的目標。  

三位無懼挑戰的運動員接受了Nike的邀請，嘗試在2小時內完賽馬拉松，他們是 Eliud Kipchoge 、Lelisa Desisa和Zersenay Tadese。透過對世界頂尖長跑運動員進行為期數月的測試和資料分析，Nike最終選定這三位身體狀況最適合迎接這項挑戰的菁英運動員。選擇他們的主要原因為在長時間快速奔跑方面，他們的表現遠遠優於其他跑者。他們多年的經驗和專業知識造就了他們獨有的優勢，正因如此，Breaking2教練和科學研究團隊認為，應該調整他們的日常訓練和補給策略，而非進行徹底的改變他們原來的習慣，這是嘗試讓運動員達成挑戰目標的最佳方式，而這也將是至今為止長距離跑領域最大的挑戰。

在製定訓練計畫方面，運動員及其教練團隊發揮了不可或缺的作用，並是他們取得今天成績的關鍵因素。生理學家兼Nike運動研究實驗室探索研究團隊新產品總監Brad Wilkins 博士和Nike運動研究實驗室研究員兼首席生理學家Brett Kirby 博士受邀對Breaking2 計畫的日常科學研究工作進行監督。“作為菁英運動員，他們目前的訓練計畫已經相當成熟了。” Brad Wilkins博士說，“我們的目標是與運動員及其教練團隊合作，提供相應的資料分析和回饋意見。” 正因如此，集合不同領域的力量，2小時內完賽馬拉鬆的夢想才有可能成為現實。

經驗決定成效

訓練計畫隨著運動員狀態的改變而不斷調整

Eliud Kipchoge的每週訓練計畫多樣且有針對性，並隨著整個計畫的推進逐步完善。他每天都會進行兩組訓練，包含長跑、跑道快速跑和變速跑訓練。Brett Kirby提到“Eliud Kipchoge身體的配合度十分協調，他經常根據自己身體的反應和感覺來調整步伐。” Lelisa Desisa初期的訓練重心為耐力訓練，在此期間進行了很多長距離、從輕度到中等強度的基礎跑步訓練。在之後的訓練中，還加入了更具針對性的跑道訓練，以便在計畫後期提高速度和強度。Brett Kirby說：“Zersenay Tadese的策略與Lelisa Desisa幾乎相反，他的前半程訓練著重速度，可以説明他熟悉比賽速度，而他後期的目標是延長高速跑的持續時間，以便能夠長時間保持足夠的配速。”

跑前熱身（大多數情況下）很簡單

熱身時，所有的運動員都做典型的滑步慢跑（根據Brett Kirby描述，有時慢到看上去幾乎像是從站著不動的狀態開始拖著腳走），並逐漸加快步伐，持續約30分鐘。Lelisa Desisa和他的團隊會做更“儀式性”的跑前熱身，該跑前熱身由動態伸展組成，持續約30分鐘。Brett Kirby表示“ 看上去就像跳舞一樣。”。

團隊協作和單獨訓練同樣重要   

一般來說，為了獲得足夠的跑步動力和陪伴，運動員會選擇和很多人一起跑步。Lelisa Desisa的團隊由6至8名成員組成，為他提供所需的一切支援。Eliud Kipchoge會與由當地人、專業運動員或教練組成的60人團隊一起跑。但是，當他們想要進行一項極具針對性的訓練時，他們會選擇獨自一人或與少數幾個人一起跑步。Brett Kirby表示“Zersenay Tadese大多數情況下選擇自己一個人跑。

充足的睡眠保持最佳運動狀態

這些運動員通常都不是做一般大家想像的放鬆方式。對於每週跑量超過160公里的運動員來說，常規訓練中最重要的部分就是恢復。“Zersenay Tadese被稱為'睡神'，因為當他不跑時，他一定是在睡覺，” Brett Kirby說道。不進行訓練的時候，Lelisa Desisa會選擇放鬆。在營地，Eliud Kipchoge在閒暇時花了很多時間來平衡休息和日常生活。Brett Kirby說：“除了和隊友一起打盹和品茶之外，他還會做一些雜務，比如從井裡打水或者在營地幫忙。” 多數情況下，大家每週休息一天，也會根據需要進行調整。三位運動員，有的每週會接受三次按摩，通常是在接受高強度訓練以後。

跑步是唯一運動

三位運動員不做重量訓練，也不會做瑜伽。他們只選擇跑步。“要想跑得快，你就得不斷地跑。” Brad Wilkins說道。雖然每位運動員的訓練計畫都非常不同，但都在不斷完善和調整，以便適應不同的熟練度和階段性的低效率。Brad Wilkins說“通常來說，精英運動員的柔韌性較差。” 然而，與很多人的想法相反，較差的柔韌性更容易提高跑步成績。Brad Wilkins表示“理論研究表明，較為僵硬的雙腿在跑步過程中損失的能量更少。”（他將此比作硬彈簧，與較鬆弛的彈簧相比，硬彈簧儲存和釋放的能量要高出很多。）

日常飲食很自由

作為菁英級別的跑者，很清楚地知道什麼食物能夠為其日常跑步提供最佳補給，儘管如此，Brad Wilkins和Brett Kirby還是建議跑者吃大約50-75％的碳水化合物、20-30％的蛋白質，其它的則可以隨意。此外，科學家們還提供了具體的訓練後營養攝入量的指導。例如，他們強調了在高強度訓練後立即攝入蛋白質和碳水化合物的重要性，當運動員不能很快攝取正餐時，他們會指導運動員飲用體能恢復飲料。

科技改變傳統

關鍵指標幫助提升跑步成績

自從肩負著破2的使命以來，Brad Wilkins和Brett Kirby多次造訪3位菁英運動員並對一些重要指標進行深入的分析和評估，包括最大耗氧量、跑步過程中水分的流失以及肌肉能量儲備等。即使不與運動員在一起時，他們仍然會定期透過電話或Skype 保持聯繫。在訓練期間，運動員會佩戴配有心率監測儀（含配套胸帶式發射器）的GPS手錶。每次訓練後，教練和科學研究團隊一起進行資料分析，以進一步瞭解運動員的狀況和提高運動表現的因素，並利用收集的這些資料與運動員的教練團隊溝通並不斷調整訓練計畫。

相信高海拔優勢

三位運動員都在高海拔地區生活並在此進行絕大部分的訓練。Eliud Kipchoge的營地在肯亞，Lelisa Desisa的營地在衣索比亞，而Zersenay Tadese往返於他自己居住的衣索比亞和他的教練居住的西班牙兩地進行訓練。Brad Wilkins解釋說：“因為高海拔地區的氧氣稀薄，隨著時間的推移，體內紅血球細胞的數量會增加，血液就能為肌肉攜帶和運輸更多的氧氣。肌肉含氧量越高運作越好，就可以幫你跑得更快、更遠。” 當一個人離開高海拔地區後，這種較高的紅血球的細胞濃度可以維持長達兩週之久，因此可以假定較高的血紅細胞濃度能為在海平面高度的比賽帶來競爭優勢。

能量補給的個人化定制和精確控制

科學家們專注於因出汗引起的水分流失和能量補給的最大限度。他們將重點放在賽前48小時和高強度訓練後的24小時，並重點關注兩個方面：”補給類型與方式”，以及”個人需求”。“我們在訓練計畫中收集到的資料表明了運動員跑步時流失的水分以及內臟可以吸收的液體量。根據這些資料，我們為每位運動員量身打造了一種碳水化合物能量補充劑”， Brett Kirby解釋。除此之外，三位運動員所引用的碳水化合物的類型、比例、液體和口味也不盡相同。
 
精確的能量補給頻率

透過資料分析以及大量的反復試驗，Breaking2團隊已經確定了運動員在比賽中進行能量補給的理想週期：每2.4公里補充一次（即他們在義大利Monza賽道繞跑道跑一圈的距離）。Brett Kirby說：“運動員大約每七分鐘就會攝取特定的能量補充劑，以保持充足的水分和能量。”科學研究團隊表示，這對運動員來說是一種全新的體驗，因為以前每位運動員每小時攝取的碳水化合物不足60克，而現在他們都不得不讓自己習慣攝入更多的碳水化合物。

Brad Wilkins、Brett Kirby和Breaking2 團隊中的其他成員都在繼續透過獲取的這些資訊和經驗不斷為Eliud Kipchoge、Lelisa Desisa和Zersenay Tadese完善策略。“自Breaking2 正式啟動以來，我們一直都在不斷收集資料，並一直努力獲取更多有效的資訊，説明三位運動員在正式挑戰當天達到最佳狀態。”Brad Wilkins表示，“大多數運動員無法享受如此水準的個人化測試、訓練和指導。” 當你將這些與每位運動員堅韌的意志力相結合時，便有可能突破人類的極限。“無論我們在科學研究方面做了多少努力，將會是這三位運動員以每小時21.08公里的速度跑完42.195公里。”Brad Wilkins說，“簡直太不可思議了。”

資訊、圖片提供：Nike

好萊塢電影界有奧斯卡獎、國際長跑界有阿貝貝獎，台灣長跑界年度長跑獎項「長明賞」2021誕生，總計頒發80萬獎金給優秀選手，期待為台灣孵育頂尖長跑選手！而台灣馬拉松女將曹純玉屢破全國紀錄，也成為第一屆「長明賞」確定得主。

今（26日）長明賞幕後推手特別舉辦記者會，現場潘瑞根教練、洪國智老師、獲獎者曹純玉等人發表第一屆長明賞的成立願景、得獎規劃等，並指出該獎項是向台灣傳奇馬拉松選手─陳長明先生致敬。

向台灣傳奇馬拉松選手 ─ 陳長明致敬

為了提升台灣長跑在國際田徑界地位、獎勵在國際賽事獲得殊榮或對台灣長跑成績有重大突破之運動員，臺灣長跑競技網及社會永續發展推廣協會設置台灣首個年度長跑獎項「長明賞」。該獎項向台灣傳奇馬拉松選手─陳長明先生致敬，並特別擬定全國馬拉松紀錄基金條例作為遴選基準，選拔台灣長跑年度最佳男、女運動員各一位，以及提供破馬拉松全國紀錄獎勵。

長明賞的濫觴－臺灣長跑競技網

2011年，幾位中長跑同好想為台灣長跑環境貢獻一份心力，於是相約成立「臺灣長跑競技網」，一則想保存台灣中長跑的重要歷史及事蹟，二則建立台灣中長跑成績資料庫及相關田徑統計，三則想分享國外中長跑相關知識及最新資訊。

台灣的長跑賽事有許多不利於締造成績的劣勢，一方面氣溫、濕度過高，選手們在比賽中常常很快就體力耗竭；另一方面國內路跑賽事賽道不佳，鮮少有筆直平坦的高速賽道，選手們在台灣的賽道須得花更多時間完賽；再加上台灣長跑好手的密度與強度相較於國外都顯得不足，也影響到選手們在國內賽事的成績表現。

在當時的時空環境下，國內頂尖中長跑選手們因為相關資訊不足、經濟能力有限、缺乏贊助等原因，還沒有建立自費出國參賽及移訓的觀念。臺灣長跑競技網開始將國外許多高強度的賽事資訊引進台灣田徑圈，並強調參與這些賽事有助於大幅提升成績與個人眼界，例如日本馬拉松聖殿之稱的福岡馬拉松、這幾年雙創我國男女半馬紀錄的香川丸龜半馬、挑戰世大運達標首選的上尾半馬…等。這些賽事在台灣長跑競技網剛開始宣傳時，我國歷年參賽人數都是0，國內選手們甚至沒有聽過這些易創成績的優質賽事。

Jesse Owens Award（歐文斯獎）是美國田徑界每年最重要的獎項，Abebe Bikila Award（阿貝貝獎）則是國際長跑界每年相當具指標性的獎項，而台灣長跑一直沒有專屬於自己的年度長跑獎項，於是臺灣長跑競技網便醞釀打造專屬於台灣的長跑獎項，藉此提升台灣長跑選手們的榮譽感，並頒發獎金讓選手們可以出國參與高強度易創成績的賽事。不過很可惜由於人力物力有限，這個想法當時僅止於紙上談兵，沒有付諸行動。

轉機：2015南庄山水半馬→2017臺北世大運

2017世界大學運動會在台北，增加了國內選手想代表國家出賽的榮譽感，不過對於台灣中長跑選手而言，要入選世大運國手的機會微乎其微，因為當時國內選手成績距離參賽標準仍有一大段距離。2015年12月，臺灣長跑競技網貼文指出，2017臺北世大運是有機會奪下長跑獎牌的，世大運有半馬團體賽項目，台灣從來沒有派隊參加過，國內中長跑選手如果願意努力，在一兩年內大幅提升自己的成績，世大運奪牌不是夢。

南庄山水半程馬拉松（現已停辦）主辦人知道臺灣長跑競技網想贊助選手出國參賽的想法，便與該網擬定獎勵辦法，首開先例讓菁英選手參與南庄山水半馬免報名費，男女選手除了總名次獎金之外，凡在2015南庄山水半馬成績達74分╱90分之內的加頒一萬元獎金，刷新半馬百傑個人最佳成績者再加頒五千元獎金；除此，還遴選男女大學生各一名，全額贊助他們參加2016香川丸龜半馬的機票、住宿及報名等相關費用。這麼多空前的優惠設計全都是為了選手們創佳績，並藉由送兩位大學生到日本參加香川丸龜半馬，引起國內好手對於參與國外高強度賽事的興趣與意願。

2015南庄山水半馬由於上述福利，山城小鎮引來了國內眾多好手參賽，成績也相當亮眼，最終鄧新詮與曹純玉獲得全額贊助參加2016香川丸龜半馬的資格，主辦單位並委請2012倫敦奧運國手張嘉哲帶隊前往丸龜參賽，2017世大運奪標之旅跨出了第一步。

2016香川丸龜半馬我國共八位選手參賽，謝千鶴、傅淑萍雙雙打破許玉芳保持十二年的女子半馬全國紀錄，曹純玉、游雅君則達到2017世大運培訓標準，2017世大運終於看到一線曙光。

隨後一年多，國內男女大學生紛紛自費前往海外移訓或參賽。他們在我國長跑史上不是天資最為優異的一個世代，但絕對是付出最多努力的世代。為了2017臺北世大運，每個人都自費投入六位數的金額，出國移訓、自費參賽、犧牲課餘收入，一場又一場的試煉讓成績逐步上揚，最終三男四女入選世大運國手，並在女子半馬團體賽勇奪一面銅牌，這面銅牌也是我國長跑史上，至今唯一一面世界大賽的長跑獎牌。

2021長明賞

2017臺北世大運之後，田徑運動在台灣又重新獲得一些注目與支持，也開始有企業小額贊助一些選手，例如森林跑站、國手匯等。市民跑者們的觀念也有所改變，願意付費去跑步訓練班學習正確的跑步觀念、肌力訓練、核心訓練等等，這股風氣也增加了科班選手們的工作機會，進一步延長其選手生涯，不像早年許多科班選手陷入大學畢業即失業的困境。

風氣改變，許多素人選手紛紛投入專業訓練，平均成績水平也大幅提升，在女子全馬項目上尤其明顯。不過回歸到競技選手這塊仍有許多努力的空間，例如台灣夏天高溫悶熱對長跑訓練相當不利，許多一線選手每年籌措移訓經費仍捉襟見肘。此時，臺灣長跑競技網多年前計劃打造專屬於台灣的長跑獎項，這個想法再度浮上檯面，一方面藉此獎項提升台灣長跑選手的榮譽感，二方面也提供資源給最頂尖的選手們，期待台灣長跑能有再度站上國際賽頒獎台的一天。

2021長明賞由台灣長跑教父、林義傑和陳彥博等人啟蒙恩師潘瑞根教練擔任委員會召集人，選手須於2020年12月1日至2021年12月31日止，至少須於世界田徑總會(World Athletics)所認可之5000m、10000m、半程馬拉松、馬拉松賽事出賽一場以上，且於世界田徑總會計分法達800分者，始得被推薦為候選人，並經由委員會評分與網路票選兩部分加權評選，獲選之男女選手於2022年3月頒獎。得獎者獲獎金15萬元，另設破馬拉松全國紀錄獎金50萬元。

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資料來源／長明賞   
採訪攝影／Dama  

MIZUNO馬拉松接力賽社會隊冠軍獎金為新台幣三萬元整，每隊共有六男二女出賽，每人分得不到四千元獎金，如果扣掉報名費、住宿、交通等支出，每人僅剩兩千多元獎金。不過，勝者價值不一定是金錢能衡量，更不是金錢能換得。我們參賽是追求一份團隊榮耀，為團隊共同的信念與目標奮鬥，我們的動能來自於對長跑的熱情，我們的實力取決於每週紮實的訓練！ 獲得二〇一四MIZUNO馬拉松接力賽社會隊冠軍後三天，我們一如往常訓練不斷，不僅是傳統，也是使命。這就是三重箭歇團。

二〇一三年，三重箭歇團成立後不久，某天我與團員黃文華晨跑時， 文華說年底即將當爸爸了，希望在擔任父職之前，能有別於個人路跑與越野賽，一起組隊參加團體接力賽，團隊一起奮鬥，為將來留下美好回憶。

於是，我選擇兩個多月後在台中舉辦的傑人盃馬拉松接力賽，由黃文華、Ruth Croft、Bas Brüll、魏振展以及我等幾位組隊參賽。賽事中，原本我們居於第三名，最後一刻被國立林口體育學院中長跑為班底的愛迪達隊超越，以第四名成績做結。

傑人盃馬拉松接力賽之後，點燃我們對馬拉松接力賽的熱情與企圖心，於是我馬上選定當年最受矚目、也是最火紅的「MIZUNO 馬拉松接力賽」。

為了準備在四個月後舉行的MIZUNO接力賽，三重箭歇團在為期十六週的團練中，不斷提升訓練強度與對抗性。有更明確的賽事目標，也是大家團結一致積極投入訓練的動力，可說是全力以赴。而報名當下我也意識到，我個人必須讓出 A 隊陣容，讓團內得以最佳陣容出賽挑戰。

在棒次安排上，為了提升競爭力與團員專注度，我將實力狀況最佳的Ruth 提前安排在大會規定的女子第三棒。賽中我們也確實在前四棒得到相當不錯的競爭 力與潛力激發，前四棒跑完，我們僅落後來自台中、台灣最大的長跑軍團「台灣 大腳ㄚ長跑協會」約一百公尺。然而，大腳ㄚ龍隊在第五棒馬拉松名將蔣介文出 發後，立即甩開我們的糾纏，最終三重箭歇團A隊以第二名作收。

社會組頒獎台上，司儀脫口而出：「第二名是三重箭歇團A隊，這次三重箭 歇團來勢洶洶，是大黑馬，大腳ㄚ面臨威脅了！」這一年大腳ㄚ長跑協會不僅完成社會組連霸的豐功偉業，更豪取社會組冠軍、季軍、第四、六、七名，在前十名中攬獲五個席次，絕對是賽會的最大贏家。「三重箭歇團不是三重唯一的代表，三重箭歇團也不會以全國第二名而自滿。」這是賽後分享文中，我對大家說的最後一句話。

三重箭歇團經過一整年每週不間斷的磨練後，團練的人數、規模、強度、陣容也更上一層樓。在這一年之中，不僅添增張哲豪、傅淑萍兩名大將，在團練時， 台灣團員以哲豪、振展、晏慶為主體，強力對抗Bas Brüll、Petr Novotny、Sasha Tarasov國際軍團。在主課表速度訓練前的四十分鐘節奏跑，四百公尺操場已飆速 到每圈八十二至八十六秒區間，讓團練嚴然形成一場小型競賽。

於是，我們把二〇一四年MIZUNO馬拉松接力賽視為年度最重要的目標賽事， 提前調整訓練強度、課表內容，完全針對接力賽擬定訓練方針。這一年，可說是三重箭歇團陣容最完整的一年，關乎成敗的女子棒次有Ruth Croft、傅淑萍兩名大將。雖然主要對手大腳ㄚ的整體陣容更加整齊，但我們對比賽仍充滿期待，每位團員都抱著三重箭歇戰鬥魂！

看似一切做好萬全準備的奪冠之路，卻處處充滿著挑戰與阻礙。賽前兩個多月，Ruth跟我說接力賽前一天剛好強碰她在馬來西亞京那魯巴聖山攀登馬拉松賽，聽到瞬間我感到相當心灰意冷，但我也知道Ruth的潛力具有國際等級身手，我絕不可能讓她冒著受傷風險，甚至放棄這場名列亞洲指標性國際越野賽事。

正當我在懊惱之際，Ruth主動請我等她一下。大約過了一個多小時後，她說：「我可以當天趕回來台灣！」這段時間她應該去查了車程與班機時間，其實不用我多說，她了解這場接力賽對三重箭歇團的重要性。

賽前一個月，傅淑萍老師在一場公開的五千公尺測驗賽中，跑出17分31秒佳績，此成績可名列台灣歷年女子五千公尺前二十傑，讓我們對奪冠企圖心更加強烈。不料一週後，傅老師在一場訓練中不慎拉傷股二頭肌，不得不中斷訓練數 週，直到賽前十天仍無法確定可正常出賽。雖然她公開留言「有著與團長共同的理想與目標，堅持用一生懸命的精神，一起加油！」但是在出賽與否之間，仍不斷猶豫難以抉擇。

傅老師曾私下跟我說：「心繫三重箭歇團成績，才是遲遲無法決定的原因，更擔心下場無法幫忙，甚至無法完成交棒任務，才是她選擇棄賽的主因。」這段話是我們約定在賽前五天晨跑，她作出最後決定的時刻。

雖然我們團陣中還擁有雷理莎等女子好手，但是在當初報名分隊時，我沒有料到此情況發生，也為了顧及B隊戰力需求，並沒有將A隊備取女子選手排入極 具競爭力團員。以當時報名的名單而言，A隊備取女子選手的實力，五千公尺至少差傅老師七分鐘以上，這將直接宣告三重箭歇團A隊至少掉出社會組三名以外。

賽前十六小時，我遲遲仍未等到傅老師通知可出賽的好消息，於是我靈機一動，獨自進入房間打字，並要求家人、小孩在這段時間不要吵我，讓我專心。我以一張拳擊賽照片為主題，述說著三重箭歇團成立以來，所有遭遇與面臨各種挑戰的心路歷程。

我以「此時此刻，Ruth Croft正在馬來西亞神山奮戰」為開頭，述說這場比賽她必須花費五小時多，比她在台北馬拉松所創下的2小時46分成績足足多了一倍以上時間，而今晚她將搭乘晚上十點四十分班機趕回台灣繼續再戰。文中也提到，傅淑萍老師因受傷已確定無法出賽，身為團長的我，實不忍心團員在社會組 遭遇多位現役長跑國手與市民菁英跑者所組成的社會隊。而文中最後一段話：

「跑者，投入數百小時只為追求進步二十秒、十秒、一秒
權者，花了數倍精力只為達到最終甜美果實
這像一場經典拳擊擂臺賽，我們無法選擇對手量級
我們無法載好護具就在場上......」

這段話後，我也公佈三重箭歇團今年四隊所有名單與棒次，唯獨A隊仍不見傅淑萍三個字。

本文在二〇一四年十月十八日下午，於三重箭歇團臉書粉絲頁發佈。發佈後約一小時，我收到傅老師通知，她說看到文章後很感動，請我安排她一個棒次吧！她現在要趕出門做賽前最後治療與準備，還問我有無繃帶可借她，她必須綁著下場比賽。此時對我而言不僅只是個好消息，對全團而言更是振奮人心的激勵， 這也是我這輩子第一次感受到「文字的力量」。

我將傅淑萍排在極為關鍵的第六棒，因為Ruth無論如何，身體肯定處於極度疲勞狀況，我將她排在第三棒，也讓她得以早點休息。 其他男子隊員依實力、狀況、特性，以及大會各組距離重要性安排。最後一棒也是最難抉擇的棒次人選，此棒代表著全隊使命，也是最受到矚目與目光焦點 的棒次，我私心的想以台灣三重在地團員為優先人選，腦海中第一時間浮現的人選是魏振展。但是後來想想，振展在學校體制服務，或許不需如此高曝光率，於是我最後選擇未來可能在運動界發展的江晏慶，扛起決定最終名次重責大任的第八棒。

第七棒我選擇鬥志高昂的Bas Brüll擔任；在距離坡幅難度較高的第四棒，我安排全隊實力狀況最佳的張哲豪；距離最長的第五棒，則由老將鄭子健擔綱；在距離不算最長但代表全隊氣勢的第一棒，由實力與經驗兼具的魏振展擔任開路先鋒角色。雖然Ruth可能無法發揮超水準表現，但是有她的壓陣之下，我得以將李鴻銓放入第二棒位置，讓前三棒成為一個戰力小組，第四至六棒成為另一個戰力小組。我評估在前六棒結束後，名次應該已大致底定，最後兩棒依戰況而臨場發揮。全隊八棒次形成，擔任起社會組挑戰者角色。

另外，我也將自己排到C隊，並安置在第一棒位置，為的只是儘早跑完才得以全程觀戰，並最後耳提面命。

賽前最後六小時，也是凌晨十二點十分，Ruth微笑步出機場大門，臉上完全沒有露出疲憊的表情，但是我們都知道此時她肯定身心俱疲，只是刻意掩藏，不願表現出來而已。

我們約深夜一點才抵達金山附近旅館，三小時後就必須起床集合備戰。歷經各種風波後，所幸所有戰將終於集結到位，準備力拼放手一搏。

賽前最後半小時，我向一位友人透露，我預估我們可能以十秒之差險勝，但是我相信，當時如果公開向任何人說出，肯定會癡人說夢。

社會組鳴槍出發，賽前，眾家媒體對於衛冕軍團大腳ㄚ龍隊與挑戰者三重箭 歇團之戰，給予相當深入的報導與討論度，也為這場社會組王者之爭，添增不少煙硝味與戰火。

第一棒魏振展出發後，於下坡段不疾不徐居於第十二名左右位置，最終奇蹟似逆轉，以第一名之姿交棒，這成績確實超乎我的預期！原以為能以前三名交棒，就算是達成提升全隊競爭力機會，振展突破重圍殺出一條血路，不僅為全隊奪冠 之路注入一股強心之針，更為後面棒次設下更高的標準與壓力。

率先取得接力帶的李鴻銓，遭遇曾跑出29分29秒、高居台灣男子一萬公尺歷代第二傑的何盡平。何盡平展現路跑雄厚實力，在交棒前最後一刻，為大腳ㄚ龍隊首度搶回領先位置。

李鴻銓緊接著交給第三棒Ruth Croft，在起跑前，Ruth 被媒體捕捉到可說是 她在台灣多年來眼神最兇悍的一張照片。不過從賽後影片中可發現，Ruth起跑後不僅沒有立即追上大腳ㄚ龍隊第三棒簡培宇，甚至還有被拉開的跡象，而我們都知道她的狀況，她願意在國際賽後立即返台效力，我們已充滿無限感激。

 

當第三棒剩最後不到兩公里距離，Ruth 展現實力激發潛力，不僅追上並成功 超越，且不斷拉開雙方差距，最終以四十秒差距成功交棒給第四棒張哲豪，為箭歇團再度奪回領先的位置。

賽後哲豪跟我說：「第一次看到Ruth跑到變臉，她真的很拼！」然而Ruth交棒後表情卻相當沮喪，眼神略顯呆滯，對我說的第一句卻是：「對不起，我跑不夠快。」聽到瞬間我差點眼淚掉下來，她知道，她不僅要扛起奪回領先的期待，更對自己要求負起拉開雙方差距的責任，因為後面隊友面臨的對手，不僅更為強大，情勢也更為險峻。

充滿鬥志的第四棒張哲豪，從Ruth手中握住接力帶後，被她的拼勁感動也激發潛力，把四十秒領先差距提高至五十二秒的優勢籌碼。

第五棒鄭子健挾帶著領先優勢，出發後不斷拔腿狂奔，無奈再度遭遇大腳ㄚ龍隊另一張陣中王牌名將，以1小時03分46秒成績高居台灣男子半程馬拉松首傑的蔣介文。來自台中梨山地區的蔣介文，可說是台中屬地大腳ㄚ長跑協會長期贊助培訓的頂尖選手，他也不負眾望，雖未能一舉超越，但也將雙方差距一口氣拉近至二十五秒的可視範圍，一夫當關霸氣頂下前兩棒被拉開的差距。

兩隊戰火來到即將進入決勝期的女子第六棒，大腳ㄚ龍隊派出馬拉松曾跑出2小時44分27秒，高居台灣女子歷年第五傑的陳淑華；三重箭歇團推出重回跑道，也是最凶悍的另一張王牌傅淑萍。

傅淑萍與陳淑華兩人同為三重商工女子田徑隊學姊學妹關係，在戰況激烈又緊繃的時刻，卻不見兩人交談寒暄，但彼此也站在相距不遠的位置。

在等待隊友交棒的時刻，我忍不住問淑萍一句話：「大腳ㄚ這棒派陳淑華出來，目前只領先二十秒左右，妳有把握嗎？」沒想到傅淑萍先低頭吐了一口氣， 再抬頭用凶狠的眼神注視著陳淑華說：「從來沒有輸過她啦！」面對大腳ㄚ龍隊步步進逼，面臨勝敗存亡關鍵之際，我想傅淑萍絕對是三重箭歇團最具攻擊性的一張王牌。

傅淑萍接棒出發後，陳淑華也以二十五秒差距緊接著出發，我立即驅車前往約二公里處，也是回程將遇到強勁逆風與上坡的十八王公橋上，觀看兩位頂尖選手的對決。不久，我被突如其來的聲音所震嚇，眼前這幕實在令我毛骨悚然，不敢置信。我看見淑萍以每一百公尺吶喊方式，激勵自己也逼出最大潛能。我相信只要在場 親眼目睹此幕的所有人，肯定由衷欽佩傅老師的高昂鬥志，也被傅老師的拼勁所 深深感動。而此時雙方差距仍維持不變，傅老師無法拉開差距，而陳老師也暫時無法追近，兩隊戰況陷入膠著，成為不分軒輊的一場冠軍之爭。

當下其實我很擔心傅老師因傷必須停下來，甚至無法交出接力帶的絕境。扣人心弦卻無能為力的心境頗為難受，但是我終究必須前往下一棒接力區，通知第七棒Bas Brüll最新戰況，請他做好迎擊的最後心理準備。

在倒數第二棒的接力區，我看見Bas Brüll漫無目的不斷來回走動，可以感受他焦慮不安的心情。

此時，社會組前導車出現瞬間，最令人充滿期待，也最讓人焦慮不安。「是傅淑萍、是傅淑萍！」我以非常小聲但略帶振奮的聲音說出，也看見緊跟在前導車後方，正是代表三重箭歇團的傅淑萍。

傅淑萍交棒後，自己獨自走了一段路，我與Ruth一起過去關心她的狀況，她才終於露出如釋重負的表情。我想三重箭歇團無論任何一隊團員，對於傅老師帶傷上陣，不負眾望完成使命，一定感到無比驕傲與榮耀。

在傅淑萍最放鬆的時刻，我提出她與Ruth合照一張紀念，她卻說：「唉，大 腿綁著繃帶不好看啦！ 回會場再照囉！」

Bas背上接力帶後，我手中碼錶顯示，不斷步步近逼的大腳ㄚ龍隊僅在後方十一秒。他猶如被追殺的逃犯，我看見對方不斷將差距縮小，我甚至不敢再按手中緊握的碼錶，但可視雙方差距已接近到二十五公尺。

在Bas 剩下最後一公里時，全車包含我、Ruth、哲豪等人，一起對他大聲喊：「加油！剩最後一公里了！」Bas 聽見了！ 只見他聽到聲音後，頭馬上右轉看我 們一眼，立即往前加速衝刺。全車迫不及待前往第八棒，也是最後一棒接力區。

沒有讓我們等待太久，Bas奮不顧身搶先將接力帶交出，此時我的碼錶顯示雙方差距來到二十九秒。換句話說，Bas在最後一公里，硬是拉出一波十八秒差距！ 在高手對決的關鍵時刻，短短一公里內能再殺出如此速度，令人感到非常不可思議。

交棒後的Bas因體力不支倒地，也露出相當痛苦的表情，賽後我跟他聊到這段時，他說他聽到我們喊加油同時，也聽到最後一公里提醒，於是他告訴自己只剩下最後三百公尺全力衝刺；三百公尺衝完後，他再告訴自己最後 三百公尺，再度全力衝刺毫無保留。如此反覆三次後早已用盡全身餘力，仍再撐完最後一百公尺。

 

看見Bas 倒地，我趕緊攙扶他到分隔島中央，此時他仍痛苦到無法言語，當下我相當不捨與欽佩，只能先替他栽除胸前號碼布別針，讓他得以稍微舒服一點。

在Bas抵達前，我先向第八棒江晏慶報告戰況：「我們暫居領先，但領先的差距僅有短短不到二十秒。」說到這邊，晏慶露出霸氣的眼神對我說：「不用再說了！ 我已決定出去就要全開了！」 江晏慶深知即將面臨大腳ㄚ龍隊最後一棒蘇志濱，若論實力、狀況，我們絕對不敢說勝出，甚至可能居於劣勢，但若論鬥志與決心，我想我們絕對不願屈居第二。

江晏慶出發後，也代表眾所矚目的MIZUNO馬拉松接力賽社會組冠軍即將出爐。在終點大門外的斜坡上，我手中碼錶不斷顯示雙方差距，從二十五秒、二十二秒、二十一秒不斷縮減中，縱使在晏慶最有把握、最具信心的上坡段，我仍深怕他氣力放盡，而被迎頭趕上迎頭痛擊。直到晏慶闖進大門右轉，我才相信「我們終於有機會贏得勝利！」

最終，三重箭歇團A隊以十三秒些微差距，榮登最具團隊精神象徵的馬拉松接力賽寶座。

我始終相信，唯有令人欽佩的強大對手，才能激發全隊潛能，團結一致超越 個人能力。而失去堅強對手的獎盃，顯得不具任何特殊意義；失去團隊精神的獎座，顯得暗淡無光。

「『跑者的故事』經奮鬥創造而生，是過程不是結束
   『跑者的渴望』經戰鬥得到滿足，是過程不是最終」
這是賽後分享文中我所留下的最後一段話。

 

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