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英國雙腿截肢軍人,6天跑完6個馬拉松
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Seiko城市路跑開報  主打愛海洋減塑做環保
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肝醣超補法
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英國雙腿截肢軍人,6天跑完6個馬拉松

2017-05-05
話題 跑步 馬拉松 故事

一位名叫當肯·斯萊特(Duncan Slater)的雙腿截肢英國退伍軍人,在4月份的時候完成了號稱地球上最艱難賽事的撒哈拉沙漠超級馬拉松,他在50攝氏度的高溫下徒步251公里,穿越了撒哈拉沙漠,成為史上第一個完成這項賽事的雙腿截肢者。

當肯·斯萊特(Duncan Slater)完成撒哈拉沙漠超級馬拉松 ©dailystar.co.uk

即便截肢,依然能有自己的生活

現年38歲的斯萊特,曾在英國空軍服役,2009年7月,他在阿富汗的一次爆炸讓他全身除了右臂以外都發生了骨折。醫生原本跟他說,他再也沒有辦法繼續走路了。不過,後來他選擇讓醫生截去了他的雙腿,使他可以安裝義肢走路,他也欣然接受。
 
會勇於挑戰此賽事,斯萊特表示:「我非常希望通過我的努力激勵其他受傷和生病的軍人以及其他人,出來尋求幫助,同時也想證明,即便雙腿截肢,依然能有自己的生活。」並且為與殘障者同行的組織募捐,在完成比賽的同時,他也完成了為殘疾軍人募集2萬英鎊的目標。

即便截肢,依然能有自己的生活 ©ITV.com

挑戰即現另一個意義:與自己對話

據英國《太陽報》報導在炎熱乾燥的天氣條件下,主辦單位要求選手6天內,必須完成251公里,不只他們,對任何一位選手來說,都是體力極限的挑戰。此場比賽共有1200位競爭對手,其中約三分之一來自英國。幾乎所有人都為慈善籌集資金而來,且也都有自己的動機和感人的故事。
 
他與他最好的朋友Christopher  Moore在4月9日出發的,途中必須自己背著大約10-15公斤的食物和裝備穿越摩洛哥的沙漠,相當於在六天時間裡跑完六個全程馬拉松。

©Daily Star_SWNS

不過斯萊特表示,雖然過程相當艱辛,但風景卻美的令人驚嘆。每當風一吹起讓沙子飛舞,他就好像又被拉了好幾英里。而在那個無人的環境下,他也能夠一邊挑戰,一邊靜下心來與自己思考和對談,而這也是吸引他參加的其中一部份原因。

這是斯萊特第二次參加撒哈拉沙漠極限馬拉松賽,去年他第一次參賽時,由於義肢受損,他不得不退出了比賽。此前,他還成為了第一個到達南極點的雙腿截肢者。

斯萊特在南極挑戰時 ©walkingwiththewounded.org.uk
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Seiko城市路跑開報  主打愛海洋減塑做環保

2018-06-21
賽事低碳運動新聞路跑跑步話題

知名鐘錶品牌Seiko舉辦的「Seiko Super Runner城市路跑賽」邁入第8年,將於9月9日周日在總統府前廣場起跑,並從6月21日起開放網路報名。因應旗下潛水錶系列Seiko Prospex在全球發起Save The Ocean各項公益活動,今年路跑主題為「愛海洋」,特別規劃12.5K精準潛將組及3K愛海洋組,要透過路跑賽呼籲跑者們一同響應愛海洋。此外,每年舉辦的訓練營也規劃訓練結合淨灘活動,致力於生態永續發展。

2018 Seiko城市路跑開報 主打愛海洋減塑做環保

「精準訓練營」再進化 訓練結合淨灘

Seiko城市路跑賽「精準訓練營」共推出三堂課程,日期為8月11日、8月18日、8月25日(皆周六)。訓練對象包括帶領跑者達成個人最佳成績的Pacer「領航配速組」以及希望突破自我目標的「精準破浪組」;在專業教練指導下,除了基本課程,為了讓跑者接受多元訓練,訓練營也將其中一堂課程場地轉移到白沙灣,訓練跑者的核心肌群。
 
此外,Seiko希望將品牌關懷海洋生態的議題宣傳給大眾,所以採先淨灘後訓練,讓精準訓練營帶給跑者不同體驗,並與Seiko一起推廣愛護海洋保護環境。

2017年訓練營現場

跟著Seiko愛海洋、減塑做環保

除了在精準訓練營加入淨灘活動,Seiko城市路跑賽也提倡「減塑愛海洋」。凡於8月1日至9月5日期間內,在Instagram分享參賽者的環保理念,並Hashtag「 #我與Seiko一起愛海洋」,在報到時出示,即可換得限量環保摺疊杯一個,小而巧的環保摺疊杯方便讓跑者隨身攜帶,也可減低賽事紙杯的使用。(限量2,000個,兌完為止,詳細活動辦法請上Seiko Run官方粉絲團查詢)。

Seiko Super Runner城市路跑賽將於總統府前起跑(圖為2016年起跑畫面)

賽事特別的是,因應主辦單位是Seiko品牌,比賽前十名及抽獎獎項都是美美的錶款,還有最大禮2019東京馬拉松之旅。此外,活動當日跑者領取完跑禮時,可獲得「海龜卷」一張,持「海龜卷」至Seiko全台旗艦店、形象店買Seiko Prospex系列錶款,即享500元折價優惠,同時獲得限量海灘墊一只(數量有限,送完為止)。另有ASICS直營門市和專櫃買2018秋冬當季商品享單筆8折優惠(消費上限鞋款至多兩雙、服飾至多兩件)。

賽事現場摸彩獎品示意

2018 Seiko Super Runner城市路跑賽

活動時間   2018年9月9日(日)上午5:30起跑
活動地點   
總統府前廣場
活動組別   12.5K精準潛將組、3K愛海洋組
報名時間   
即日起至2018年7月27日17:00,額滿為止
報名價錢   12.5K精準潛將組:NT$600(另繳$100保證金,現場還晶片時退回)、3K愛海洋組:NT$400

主辦單位   SEIKO台灣精工國際股份有限公司、中華民國路跑協會

報名詳情請洽官方網站

 

精準訓練營

活動時間   2018年8月11日、8月18日、8月25日(皆周六)
活動組別   領航配速組、精準破浪組

報名時間   
2018年7月2日(一)10:00至7月17日(五)23:59止,上限100名額滿為止
報名方式   已完成報名12.5公里組別之跑者,並於報名時間內至「Seiko Super Runner 城市路跑賽」官方粉絲團的置頂文章下方完成各組別的指定任務,並Hashtag「#SeikoSuperRunner以及#Seiko愛海洋」,分享活動貼文並設為公開,就有機會成為精準訓練營的一員,報名者需同意參加8月25日淨灘活動


報名詳情請洽官方粉絲團

 

資料來源/Seiko Super Runner 城市路跑賽、大漢整合行銷  
責任編輯/Dama

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肝醣超補法

2016-05-17
飲食方式運動營養跑步字典馬拉松跑步運動生理知識庫

肝醣超補法多半用於頂尖跑者為了馬拉松做準備時的飲食方法,提高身體的肝醣含量,保持自己在賽事中的體能狀況,避免因為體能不足,導致在最後的成績不佳,所以大多的馬拉松選手都會在正式比賽前一週開始進行肝醣超補法。

肝醣超補法簡單來說,就是利用賽前一週的時間分段攝取不同類型的營養素,跑者會在第一到三天,減少醣類的攝取,改由大量的脂肪與蛋白質為主,並且增加訓練的量,希望藉由這樣的方式讓身體中的肝醣存量達到最少,在第四天到比賽前一天時,大量補充碳水化合物,因為前期身體意識到肝醣過少的問題,會避免未來再發生這樣的情況,身體會因此開始產生危機意識,大量的血糖會轉換成為肝醣儲存,這時候身體的肝醣含量就會比原本身體狀態高。

在當身體肝醣含量提高時,當運動員去進行這種長時間的運動,就能夠減緩因為肝醣耗盡,無法再從肝醣轉換成能量時的那種無力感,簡單來說就是同樣油耗的車子,若是攜帶的油量較多,可以跑相對比較遠的距離的道理。

至於在飲食上的調整,前期的選擇可以適度地減少碳水化合物的攝取,增加脂肪與蛋白質,也就是對於碳水化合物攝取減少,增加肉類的攝取,並大量運動,讓身體感到肝醣缺乏,第四天後開始減少蛋白質與脂肪攝取,改由高碳水化合物的食物,並減少運動時間,增加身體的轉換與儲存,就能增加身體對於肝醣的儲存量,以便應付之後的比賽。

最後,這樣的飲食方式並不適合多次使用,這種激進的補充法,對於人體還是有一定的傷害存在,所以也不建議在一年之中以這種方式參與太多次的馬拉松比賽,避免造成身體上的負擔與危害,若要使用肝糖超補法,更建議經由專業的訓練師與營養師進行調配訓練方式與菜單,因為每個人的身體素質不同,若是貿然使用網路上分享的菜單會比較容易出現問題。

圖片來源:runnersworld.com

參考資料

1.《運動健身知識家》,旗標出版公司出版 (2015)
2.《運動生理學》,新文京出版公司 (2014)
3.《肌力訓練解剖學》,合記圖書出版公司 (2015)
4.《肌力訓練圖解聖經》,旗標出版公司出版 (2015)
5. 營養醫療網-單車、馬拉松選手的偷吃步:飲食之肝醣超補作用
6.運動銀行-運動前後補給-體大陳裕鏞副教授專訪
7. 山姆伯伯工作坊-如何針對馬拉松賽事進行肝醣超補法(Carb-loading)?比賽前一天!

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