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挑戰性經典賽事 2017貓空路跑開始報名
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漢森訓練法創立者視訊親授台灣Sub3高手  馬拉松破PB訓練心法大公開
漢森訓練法創立者視訊親授台灣Sub3高手 馬拉松破PB訓練心法大公開
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英國癌父完賽全球最難馬拉松,勇敢傳遞滿滿正能量
運動星球
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挑戰性經典賽事 2017貓空路跑開始報名

2017-05-11
話題 跑步 路跑 馬拉松 賽事

已有十多年歷史的2017貓空路跑將於10月29日星期天開跑!組別分為21k競賽組、10k競賽組及4.5k休閒健步組,參賽者將從政治大學體育場起跑,秋高氣爽,沿路山區大自然環繞,更可以遠眺台北盆地都市美景,心曠神怡、美不勝收。

2017貓空路跑開放報名 圖片來源/2013貓空路跑

今年舉辦第14年的貓空路跑,為台北市老字號經典賽事之一,每年吸引上千名跑者熱情參與。賽事固定每年10月的最後一週的星期日舉辦,也是當地社區指標型大型活動,將動員地區民眾一同共襄盛舉。貓空路跑創辦人同時為台北市慢跑協會總幹事的謝啓峯里長指出:「當初就是看中貓空產業道路的優美環境,選手沿著路線向上奔跑,邊跑邊欣賞大台北盆地的都市景觀,呼吸郊外大自然的新鮮空氣,更為自己的健康而跑」。

老賽事,新挑戰 - 2017貓空登山王挑戰賽

貓空經典賽事地形,沿路爬坡路線,相較於一般平地地型相當具有挑戰性,因此今年主辦單位特別增設「2017貓空登山王」,21k及10k不分性別、年齡第一位抵達折返點,即可得到「2017貓空登山王」之背帶,貓空登山王將可光榮回到主會場,受到英雄式熱烈歡迎,並獲得索康尼提供之指定跑鞋乙雙。

Saucony╳貓空路跑-獨家限量加購,報名跑友可以優惠價購得優質跑鞋。

公益活動促進學生團隊合作精神及親子關係

每年貓空路跑將同時於政大外河堤道路舉辦「少年/青少年接力賽」,不收報名費,讓雙北地區國中、國小一起組隊參與接力賽事。每組共跑20公里,每棒四位小朋友,每人跑約五公里。除了讓小朋友從小養成運動習慣,更可以促進同儕之間團隊合作精神。父母也可以在場邊為小朋友加油,增進親子關係。

貓空路跑少年接力組競賽情形。 圖片來源/2013貓空路跑

活動贈品

2017貓空路跑紀念衣

2017貓空路跑紀念獎牌

2017貓空路跑紀念獎牌

2017貓空路跑
活動時間   2017/ 10/ 29 (日)  07:00~11:00
報名時間   即日起 ~2017年9月30日(名額有限,額滿為止)
活動組別   21k競賽組、10k競賽組、4.5k休閒健步組

web  2017貓空路跑
fb      2017貓空路跑

 

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漢森訓練法創立者視訊親授台灣Sub3高手 馬拉松破PB訓練心法大公開

2022-11-14
跑步話題鞋子BROOKS跑步訓練馬拉松

BROOKS 台灣今年 9 月成立 BROOKS ELITE TEAM,號召來自民間的 Sub3 高手組成菁英跑團,並提供最頂級競速碳板鞋 HYPERION ELITE 3 以及全套裝備,邀請小炫風-鄭瑞竹教練帶領練跑,以馬拉松期末考台北馬 Sub2:50 為目標衝刺!BROOKS 邀請漢森訓練法的創立者 - 漢森兄弟的 Kevin Hanson,與總教練鄭瑞竹,進行一場跨國視訊訪談,漢森教練親自傳授馬拉松訓練技巧,他強調在賽道上前半程「用頭腦」跑,後半程「用心」跑,有助突破自己的最佳紀錄。

漢森訓練法創立者視訊親授台灣Sub3高手  馬拉松破PB訓練心法大公開
漢森訓練法創立者視訊親授台灣Sub3高手 馬拉松破PB訓練心法大公開

漢森訓練法(Hanson Method)源自 1992 年,當時漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson)擁有改變美國人長跑課表的願景,在品牌 BROOKS 的贊助支持下,展開漢森-布魯克斯長跑專案(Hansons-Brooks Distance Project),幫助不少菁英跑者跑進奧運殿堂,BROOKS 首席導師、2018 年波士頓馬拉松冠軍 Des Linden,就是在漢森兄弟的長跑專案訓練時期,入選兩次的馬拉松奧運美國代表隊。

漢森訓練法被稱為「鐵血訓練法」,將「累加疲勞」作為訓練基礎,透過一週跑 6 天不同組合的訓練計畫,不讓身體在訓練日中間完全恢復,策略性地累積跑量,促成生理適應和均衡的訓練,逐漸達成比賽目標的實力。漢森訓練法在台灣也風靡跑者圈,也幫助許多跑者完成他們的目標賽事!

創立漢森訓練法(Hanson Method)的漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson)
創立漢森訓練法(Hanson Method)的漢森兄弟(Kevin & Keith Hanson)

台灣 BROOKS ELITE TEAM 便是由來自各行各業的頂尖跑步愛好者所組成,許多跑者透過漢森訓練法練就 Sub3 的實力,BROOKS 對於菁英跑團提供的不僅是跑步裝備和團隊訓練營,希望藉由和創立漢森課表的教練視訊交流,獲得更全面的馬拉松訓練心法。

漢森教練首先提到跑鞋對選手的重要性,首要選擇適合自己的跑鞋。BROOKS 頂級比賽用鞋 HYPERION ELITE 3,基於選手著用 HYPERION ELITE 2 代上場比賽表現的優秀回饋,第三代更積極突破菁英選手的競速需求;另外,漢森訓練法所必需的輕鬆跑訓練,適合著用柔軟舒適的 GHOST 系列,去年上市的 GHOST 14 市場回響非常熱烈,因此,BROOKS 研發團隊在 GHOST 15 代的更新,根據運動員的測試回饋,做得更加極致全面。

BROOKS 頂級比賽用鞋 HYPERION ELITE 3 以及輕鬆跑訓練適用的 GHOST 15
BROOKS 頂級比賽用鞋 HYPERION ELITE 3 以及輕鬆跑訓練適用的 GHOST 15

鄭瑞竹教練幫所有專業運動員和跑者都會遇到的關鍵問題 - 突破瓶頸的心法,漢森教練分享,因為你永遠不知道瓶頸什麼時候會出現,請記得,最至關重要的工作是持續的訓練,即使遇到瓶頸,繼續地維持訓練、累積跑量,你終究會達到超越現在的狀態、總會出現那一個令人興奮的時刻。

 

台灣 BROOKS ELITE TEAM
台灣 BROOKS ELITE TEAM

距離台灣 BROOKS ELITE TEAM 最關心的馬拉松期末考剩一個多月,漢森教練分享突破 PB 的技巧,通常選手在比賽日都會情緒興奮,但他分享所有突破個人最佳紀錄的選手,都是在後半程配速跑得比前半程更快,你必須依照自己設定的完賽時間,控制前半程穩定配速、保留體力,後半程配速加快,漢森教練形容,前半程「用頭腦」跑步,你不能受競爭對手的影響,維持自己的節奏前進,而後半程是「用心」跑,傾注自己的體力朝終點奔跑,突破自己的最佳紀錄。

 

資料來源/BROOKS
責任編輯/Dama

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英國癌父完賽全球最難馬拉松,勇敢傳遞滿滿正能量

2017-04-10
夏日跑堂故事馬拉松人物誌跑步

在英國,有一位勇敢的父親名叫凱文·韋伯(Kevin Webber),他今年51歲,他在2014年時,被診斷出有攝護腺癌末期,但是,他並沒有因為罹患癌症放棄生活,他不斷得透過跑步挑戰自己,並享受並珍惜每一天,最終,他跑完了堪稱全球最難的馬拉松賽事,也為那些在對抗癌症的病患募款。

凱文·韋伯(Kevin Webber) ©mirror.co.uk

根據英國《鏡報》的報導,韋伯2014年10月時,發覺身體開始感到不適,就立刻去醫院做身體檢查,當檢查報告出來時,發現自己患上了攝護腺癌,醫生告訴韋伯,他體內的癌細胞已經急速擴散,最多可能只多活3至4年的時間,當時,韋伯聽到這個消息並沒有消極過生活,因為他認為,坐以待斃或是逃避面對事情,比罹患癌症坐著等死還可怕,於是,從這時起,他便積極面對人生,他開始透過運動來調適自己的身心,就在2016年時,他決定參加撒哈拉沙漠馬拉松比賽(Marathon Des Sables),這場馬拉松堪稱全球最難的馬拉松賽事,必須要在6天之內跑足251公里。

韋伯:「當時,我的孩子以為我要告訴他們,你們的爸爸要死了,我們全家人抱在一起哭,但是我告訴他們,爸爸會努力生活的,在生病的這段時間裡,我前前後後接受了共6個月的化療及放射療程,我感覺自己好像老了10歲一樣,但是,我決定要開始運動來調整我的身心,並重拾我的青春,於是,我開始接觸跑馬拉松這項運動,我曾在兩週內,完成了兩個馬拉松賽事,我發現,這對我的病情有大大的幫助,因為當我開始接觸後,載回去醫院檢查,發現癌細胞指數有在慢慢下降,這不僅對我來說是一件很棒的事情,還更有助我自己心情的轉換,於是,跑著跑者,我決定要把目光放在更偉大的目標上,並且可以挑戰自我、增進自己。」

Kevin Webber ©jobs.rbs.com

最終,韋伯成功完成了這場堪稱全球最難的馬拉松賽事,整項比賽下來,韋伯在1246名選手中排上第568位,這對於一個患有重病的人而言,簡直是一項壯舉,而回想整場賽事,這對韋伯來說非常辛苦,但是,他從不輕易放棄。

韋伯:「我想藉由這些比賽,也來幫助和我一樣患癌的朋友們,我選擇堅持,是希望能讓更多人了解,這世上,還有許多人在努力著生活,我希望透過這些比賽,也能喚起眾人對前列腺癌的關注,並可以挽救更多生命,有些並,不是能靠藥物才能治癒,透過一些免錢的治療也是可以治癒,雖然說不用花到錢,但也是最困難的。」

韋伯成功完成了撒哈拉超級馬拉松。

©mirror.co.uk

韋伯也表示,人有兩條命,當你意識到你只有一條命後,你的第二生命就會開始。

知識便利貼|關於撒哈拉沙漠馬拉松 (Marathon des Sables)
撒哈拉沙漠馬拉松(英語:Marathon des Sables)是一個於撒哈拉沙漠舉行的超級馬拉松賽事,共6日,總距離達254公里,即6次傳統馬拉松的距離。每年於摩洛哥南部的撒哈拉沙漠舉辦,被視為地球上以雙腳參與的最艱苦賽事,首屆於1986年舉辦。參賽者必須沿途背負自己的生活必需品及食物,更要自備睡袋在沙漠露宿6晚,完成賽事,大會每天只提供9公升清水和輕便帳幕予參賽者。
來自日本埼玉縣的73歲婆婆飯田德子,於2009年及2010年參加撒哈拉沙漠馬拉松,連續兩年完成賽程,成為日本首名完成這項比賽的最高齡人士。
(資料來源:維基百科)

web Marathon Des Sables

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