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亞洲就是寶地 烏克蘭Romanchuk400自摘金
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推廣水陸運動安全     SAEKO x醫護鐵人 CPR、AED及水域自救公益教學活動開跑
推廣水陸運動安全 SAEKOx醫護鐵人CPR、AED及水域自救公益教學開跑
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自由式與仰式的呼吸和換氣技巧
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亞洲就是寶地 烏克蘭Romanchuk400自摘金

2017-08-21
話題 水上運動 台北世大運 賽事 游泳 新聞

2017年臺北世大運游泳池畔第一面金牌20日出爐,男子組400公尺自由式決賽,烏克蘭Mykhailo Romanchuk以3分45秒96,扳倒尋求衛冕的英國Jay Lelliott,同時締造新的世大運障礙。

「今天的感覺太棒了,場地、觀眾都很棒,讓我游出好成績。」Romanchuk笑說,亞洲簡直就是他的寶地,「3年前,我在南京也拿下400自金牌,到其他國家比賽一直是我很享受的事。」

亞洲就是寶地 烏克蘭Romanchuk400自摘金

Romanchuk說的南京之役,指的是2014年青年奧運,而原本的世大運400自最速紀錄,是波蘭選手Przemysław Stańczyk於2009年塞爾維亞世大運,游出的3分46秒72。

不過Romanchuk並非一路順遂的金童,他在2016年里約奧運以失望收場,連決賽都沒摸到邊,但他在兩個月後重新振作,於國際游泳聯合會(FINA)世界盃1500公尺項目,以14分15秒49摘金,還以多達12秒之差打破大會紀錄,擊敗的對手還是澳洲名將Mack Horton。

談到里約的挫敗,Romanchuk並不以為意,「就當作是個經驗,讓我知道怎麼調整,我也確實做了改變。」不過他的秘密武器是什麼?「我才不會告訴你。」他笑說。

另外,Romanchuk還透露,他知道這次的比賽場地是臨時搭造,「聽說原本還是籃球場,我覺得太酷了,很有意思。」本屆賽會,Romanchuk還有拿手的1500公尺及800公尺自由式,「現在我很有信心,希望能帶回更多獎牌。」他說。

Romanchuk驚喜奪金,而2015光州世大運冠軍得主Lelliott這次也來勢洶洶,事實上他在前100公尺都取得領先,但隨後被Romanchuk越拉越遠,最終成績3分48秒88飲恨林口,銅牌則是美國好手Grant Shoults以3分49秒03帶走。

首日的游泳池畔破聲連連,除了Romanchuk,日本泳將大橋悠依(Yui Ohashi)也以4分34秒40奪下400公尺混合式金牌,輕鬆打破烏克蘭Yana Klochkova於2007年曼谷世大運的4分37秒50紀錄。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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推廣水陸運動安全 SAEKOx醫護鐵人CPR、AED及水域自救公益教學開跑

2023-01-16
水上運動運動傷害活動話題

目前全台各大公共場所均已設置AED電擊急救設備,為強化一般市民的CPR、AED急救技能,並讓更多人具備相關水域活動安全知識,兼顧陸地與水上活動安全,「醫護鐵人」結合SAEKO、易飛網以及相關協會,於今年在全台三城市舉辦CPR、AED及水域自救公益教學活動,14日首梯次活動已於台北馬拉松世界開跑,主辦單位表示,報名時名額秒殺,現場出席率更是百分百,可見運動安全觀念已蔚為趨勢。

推廣水陸運動安全     SAEKO x醫護鐵人 CPR、AED及水域自救公益教學活動開跑
推廣水陸運動安全 SAEKO x醫護鐵人 CPR、AED及水域自救公益教學活動開跑

此次活動由醫護鐵人結合榮獲台灣精品獎的泳鏡品牌商SAEKO、易飛網國際旅行社股份有限公司、社團法人台灣運動安全暨急救技能推廣協會,以及台灣鐵人賽事安全協會聯合舉辦,市民免費參加。活動除了邀請醫護鐵人創辦人陳彥良親身教學水域自救(開放性海域定位、熱身、收操、抽筋預防與緩解、海泳賽事經驗分享)外,更有雙和醫院EMTP李喬文進行CPR及AED實務教學。

陳彥良指出:「本醫護鐵人CPRAED系列公益活動從開辦迄今邁向第三年,期間雖因疫情影響暫緩,但隨著後疫情時代民眾已習慣防疫生活,再度舉辦時,民眾的高參與度讓目前各場次僅剩高雄場次還有名額,歡迎有興趣的民眾報名。

報名詳情請點此

首梯次於台北馬拉松世界的活動現場
首梯次於台北馬拉松世界的活動現場

雙和醫院急診醫學科主治醫師徐嘉鴻指出,CPR、AED等字眼雖廣為人知,但上課地點及機會相對有限,本活動整合知名企業與社會資源,以免費平易近人方式,讓更多民眾能無負擔地參與活動。從台北、新竹、高雄,由北至南各地巡迴展開,結合醫護專業與水上實務讓課程充滿新意。

SAEKO創辦人陳正祐表示,身為榮獲台灣精品獎的SAEKO,不僅 40 多年來秉持匠人精神的堅持製作專業泳鏡,所有泳鏡產品皆100%台灣製造,更以實際行動落實ESG。本次巡迴講座僅是SAEKO為台灣運動圈盡一份心力的開端,未來將舉辦各類活動,讓活動四面環海的台灣民眾不僅能享受水上樂趣之餘更能兼顧安全。

關於醫護鐵人

醫護鐵人為首創以社會企業的模式於海內外馬拉松、自行車及鐵人三項耐力型賽事中進行公益醫護救護的組織,自2016年創立以來,已支援500多場賽事,並持續與各大知名企業合作於民間舉辦運動安全防護的相關活動。醫護鐵人於2022年贊助醫師、護理師與持有EMT證照之到院前法定救護人員賽事名額,讓醫護專業人士在賽事中提供公益醫療,總計支援126場耐力型賽事(馬拉松、自行車、鐵人三項、長泳賽、越野跑及越野鐵人三項),並於賽中提供非侵入治療。帶動拚成績也要無傷完賽的運動風氣,更廣邀運動圈知名人士出版《醫護鐵人台灣經典賽事全攻略》及《狂飆的18鐵人》等書籍,分別捐贈版稅收入的一半予家扶中心及弘道老人基金會,以實際行動將愛及運動安全理念推廣至社會的每一個角落。

資料來源/醫護鐵人
責任編輯/Dama

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自由式與仰式的呼吸和換氣技巧

2017-06-01
呼吸訓練觀念游泳水上運動知識庫

除了游泳初學者以外,你可能會注意到,在50公尺之內,平均每名游泳者最多只需1-2次換氣,甚至有一些游泳者在整個50公尺內都不用換氣。所以這代表說一位游泳者的肺活量是多麼重要。當然,並不是非要練習到每隔50公尺最多只能換氣一次或兩次,但是有一些技巧是我們可以學習的。

©swimbetterhq

自由式換氣別刻意抬頭

許多自由式初學者會在換氣時讓雙腳停止踢水,待恢復水平姿態之後才開始繼續踢水的錯誤動作。造成這種情況的原因可能是在換氣的時候出現刻意抬頭的動作,而破壞身體平衡打亂踢水節奏,接著以下的情況開始出現:
 
換氣時,若頭刻意抬得太高,造成身體一緊繃,肩膀便會跟著下沉,導致前手無法延伸,身體滾轉的軸心也跟著跑掉;這個時候髖關節和腿就會跟著下沉,加強身體與水接觸的橫截面積,使阻力幾乎增加了一倍。
 
緊接著,為了不讓自己身體下沉,踢水開始瞬間加快,然後又因為過快的踢腿,導致缺氧,急著想吸一大口氣,於是在下一個換氣動作之後,又開始換氣換不好,空氣也吸不到。

提臂出水,是換氣最好時機

想提升自由泳呼吸的效率,必須了解正確的呼吸姿勢、呼吸的時機和位置:

以左側換氣為例,左臂推水完畢,將要提臂出水,此時是瞬間速度最大的時候,是換氣的最好時機。為什麼要在速度最大的時候換氣?因為速度最大的時候,水會在頭部形成最大的波谷,這個時候只要稍微轉動頭部,就能從側面吸氣了,非常簡單。就像快艇在水中前進的時候,船尾留下的下降的水面。
  
當你隨著你的頭部和身體在水中向前移動的時候,你會產生一股渦流,類似小船一樣,渦流的形狀表示水位沿著游泳者的面部兩側下降。它會在你的身體和頭部兩側製造一個凹槽,位於泳池水面的下方,因此在比耳朵更低的位置有空氣存在,在這個凹槽裡呼吸,你卻無需刻意抬頭進行吸氣。

了解了這點,就知道沒必要刻意抬頭換氣,並且要在左臂推水的時候,就做好換氣的準備。

渦流位於泳池水面的下方,因此在比耳朵更低的位置有空氣存在,在這個凹槽裡呼吸,你無需刻意抬頭進行吸氣。 ©greenadventurestravel.com

自由式呼吸的動作要領

換氣時為避免刻意抬頭呼吸,可以用臉頰去貼住肩膀,並且用臉頰開始去推動肩膀,推動身體同時進行轉動,嘴自然出水面,頭略向後,看自己的肩頭,用頭頂把水頂開,留下一片下陷的區域,略微縮一點下巴,嘴巴就自然處於空氣當中了,根本不用把頭抬起來很高去找空氣。

自由式轉頭呼吸步驟

1. 吸氣時側的手臂入水前伸時稍閉氣;隨著划水動作,用口、鼻在水中緩緩呼氣。
2. 當該臂劃至肩下開始推水時,隨著身體往吸氣側的轉動,頭也開始往吸氣側轉動加速呼氣。
3. 當該臂提肘出水時身體轉動達到最大幅度,臉部側對著水面,口處於由向前游進所產生的頭波的波谷之中,此時迅速張口吸氣。
4. 當手臂經由空中前移超過肩部準備入水時,隨著身體的轉動,轉頭還原使臉部浸入水中,開始下一個呼吸週期。

仰式不沉訣竅:雙腿要打直

很多人游仰式時身體總是浮不起來,問題最有可能出在腿部動作上。游仰式時雙腿一定要打直,包含膝關節、踝關節都要伸直,雙腳稍微內扣。踢水時大腿需用力,直腿下壓,兩腿交替不能停頓。初學者可以先在陸地上做一些腿部模仿練習,來體會動作要領。
 
另外,仰泳不是全身放鬆地躺著,必須挺胸、收腹、斂臀。千萬不能坐在水中,那樣就快就會沉下去了。如果動作足夠標準,想提升速度的話,就要加快踢水的頻率。一般平均踢水6次、划手1次是標準頻率。行進間兩臂要交替划水,兩臂之間最好保持在180度左右。在水面上雙臂要伸直,手入水的時候大臂最好碰到自己的耳朵,手入水後,先屈腕,再屈肘,手至肚臍位置時再用力推水。

©arenawaterinstinct.com
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