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無可辯駁：Kevin Durant是冠軍
2017-06-15
很多人都質疑過 Kevin Durant 的韌性、領導力以及帶領球隊獲勝的能力。但有一件事是無可辯駁的：他是總冠軍。
Kevin Durant ©mercurynews.com
責任編輯：妞妞
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台師大研究：運動前1小時喝黑咖啡爆發力增、提升球場運動表現
2020-05-12
咖啡因是運動員常用的運動營養增補劑，然而早期對咖啡因的研究多著重在跑步等有氧耐力表現上，那麼在需要維持高爆發力表現的籃球、足球、網球運動員上是否見效？國立臺灣師範大學運動競技學系研究團隊證實：運動前1小時補充1-2杯黑咖啡，有助提升無氧性爆發耐力、讓球場上的運動表現更好！該研究結果已發表於國際期刊《歐洲應用生理學期刊》。
台師大研究：運動前1小時喝黑咖啡 增加爆發力與無氧能力 ©Tyler Nix on Unsplash
以往研究已知，咖啡因提升有氧耐力表現，與刺激心臟功能、增加血液循環、增進脂肪使用效率、節省肝醣使用等作用有關。由於咖啡因也具有促進腎上腺素分泌、刺激中樞神經系統、降低疼痛感、增加肌漿網釋出鈣離子而增加肌肉收縮力量等作用，近期的研究轉向了高強度無氧運動表現的相關議題上。
對於需要高強度間歇衝刺能力的球類運動員，例如籃球、足球、網球等，除了需要具備高度的爆發力與無氧能力，還需要持續維持高爆發力表現的無氧性爆發耐力，例如在爭奪籃板球時，連續跳躍的高度都能維持與第一跳相同的能力。
籃球、足球、網球等運動除了需具備高度的爆發力與無氧能力，還需要持續維持高爆發力表現的無氧性爆發耐力 ©國立臺灣師範大學運動競技學系
怎麼喝？喝多少？
國立臺灣師範大學運動競技學系鄭景峰教授的研究團隊，成員包括國立中山大學通識教育中心李佳倫教授、國立臺灣師範大學運動競技學系石明宗教授等，在國際期刊《European Journal of Applied Physiology》（歐洲應用生理學期刊）發表的研究中指出，讓國內大專甲一級的籃球選手，在運動前1小時攝取每公斤體重6毫克的咖啡因，有助於促進無氧作功能力（約+11%），並能延緩高強度運動時功率輸出的下滑情況。
同時該研究也發現，咖啡因可以降低運動前的鉀離子濃度，這可能與延緩隨後高強度運動時的疲勞有關。研究團隊在之前發表的另一篇研究中也發現，大專甲組運動員在運動前攝取咖啡因，亦有助改善高強度間歇衝刺的運動表現。也就是說，對於需要停-走（stop-and-go）模式的球類運動員，運動前攝取咖啡因，將有助於改善球場上的間歇衝刺表現與無氧性爆發耐力。
至於多少攝取量能讓咖啡因有效促進運動表現？目前多數研究支持每公斤體重應攝取3-6毫克。市售的中杯美式咖啡，1杯約含150毫克（101-200毫克）的咖啡因，因此，對於體重70公斤的休閒性運動員而言，建議可在運動或比賽前1小時喝1-2杯。
除此之外，鄭景峰教授研究團隊在先前發表的研究中也發現，攝取咖啡因時若搭配醣類補充，不會更進一步地改善間歇衝刺的運動表現，甚至會增加身體的分解代謝作用，而不利於身體產生能源以供給運動所需。因此，建議運動前應該喝不加糖的黑咖啡，才能有效促進隨後的運動表現。
運動前應該喝不加糖的黑咖啡，才能有效促進隨後的運動表現
提醒：訓練時先試最佳有效劑量
長久以來，咖啡因被視為是一種利尿劑，會導致脫水。不過，相較於運動所引起的水分流失量，咖啡因造成的影響並不如想像中嚴重。值得注意的是，由於咖啡因會活化交感神經系統、促進腎上腺素的分泌，進而增加運動時血乳酸濃度的上升。當血乳酸濃度過高（> 8 mmol/L）時，可能會影響執行運動技術的品質。
因此，研究人員建議，如果想透過咖啡因促進運動表現，可在例行的運動訓練課程先嘗試，以取得個人的最佳有效劑量資訊，降低運動技術執行上的影響。另一方面，若對於咖啡因有敏感反應者，例如喝咖啡會出現焦慮、失眠、心悸等症狀，建議不要喝，以避免不適症狀影響了運動表現。
資料來源／國立臺灣師範大學
責任編輯／Dama
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富邦悍將與大魯閣攜手合作 深耕新北打造球迷第二個家！
2018-07-02
富邦悍將與大魯閣棒壘球打擊場於日前進行合作發布會，富邦悍將領隊蔡承儒、大魯閣集團策略長謝國棟攜手對外宣布本次合作消息，雙方在會中以交換會員卡象徵雙方緊密合作，並由大魯閣集團策略長謝國棟將印有「Rising North」之球棒致贈給富邦悍將領隊蔡承儒，期許富邦悍將在北部地區能揮出完美一擊！大魯閣集團策略長謝國棟也期待未來雙方透過資源共享，發揮最大效益，讓大魯閣能成為悍將球迷們在大台北的第二個家！
大魯閣策略長謝國棟贈球棒給富邦悍將領隊蔡承儒。
店裝全新改裝 球迷大呼過癮
大魯閣此次為打造富邦悍將球迷的第二個家，特別將所屬新北市之兩場館（新莊館及汐止館）進行店頭改裝，以富邦悍將球隊主色系作為包裝，搭配各球道明星球員肖像布置，另外場館中不定時撥放球隊主題曲，讓進館的球迷朋友們有耳目一新的視覺饗宴。現場參與球迷也大讚，進入球館彷彿像進入了主場一樣讓人舒服自在。
憑球票換代幣球迷熱情響應。
推出專屬活動滿足球迷
大魯閣於改裝開幕期間，更推出專屬小贈品要送給喜愛富邦悍將的球迷朋友們，即日只要加入大魯閣會員或購買指定富邦悍將套餐，筆記本及悠遊卡貼等週邊小贈品就讓球迷們帶回家收藏！另外也於發布會中宣布下半季將有至少三場以上球迷活動，讓球迷們除了進場欣賞精湛球技外，也有機會與球員近距離互動！
大魯閣準備特製商品要送給喜愛富邦悍將球迷。
林益全與陳凱倫擔任一日店長
大魯閣另邀請看板球星林益全及陳凱倫擔任一日店長，兩人輕鬆自然的互動逗得現場笑聲不斷，並邀請現場球迷一同參與一日店長對抗賽，與富邦悍將球員及Fubon Angels一起遊玩館內設施，陪伴球迷渡過歡樂時光。
一日店長的林益全及陳凱倫與球迷大合照。
特別舉辦一日店長對抗賽，讓球員與球迷同樂！