籃球迷們津津樂道詹姆斯的歷史地位、體魄和籃球技術，卻往往忽略了他在籃球之外的影響力。作為聯盟最具統治力的球員之一，他所關心的不只是籃球。8月25日至27日，詹姆斯將空降上海，開啟2018耐克籃球之旅，把籃球與運動的影響力拓展至更廣闊的平台，激勵年輕人們敢於胸懷更大的夢想，努力成就偉大。

上個賽季，詹姆斯可謂不遺餘力。33歲的他賽季全勤，季后賽場均出場41.9分鐘，場均砍下34分9.1籃板9.0助攻。在休賽期，詹姆斯捐贈的I Promise學校正式揭幕，為當地貧困兒童打開了通往高等教育的大門。至此，詹姆斯已經在慈善事業投入了上億美元。除此之外，他在電影、音樂、潮流等領域也建立了不俗的影響力。許多球迷通過籃球喜歡上詹姆斯，又被他在場下的為人處事折服。

做一個有領袖力的學生球員

此次籃球之旅，詹姆斯將走進耐克高中籃球聯賽上海賽區四強球隊之一的交大附中，觀摩高中生球員的訓練。詹姆斯本人在高中成名，頂著空前的關注度，他潛心進化自己的技戰術水平和領導能力，率領球隊四年內三次捧起州冠軍的獎杯。

而詹姆斯也將以自己學生球員時期的經驗和感悟，幫助高中生球員們明白團隊協作在籃球中不可或缺的地位，指導他們以更高效的方式進行訓練，並啟發小球員們在籃球與學業中找到平衡點。堅持夢想，專注於超越自我，做到最好，這是詹姆斯自高中起就在自我踐行的原則，他也以此激勵年輕一代籃球愛好者。

此次籃球之旅，詹姆斯將走進耐克高中籃球聯賽上海賽區四強球隊之一的交大附中，觀摩高中生球員的訓練。詹姆斯本人在高中成名，頂著空前的關注度，他潛心進化自己的技戰術水平和領導能力，率領球隊四年內三次捧起州冠軍的獎杯。

而詹姆斯也將以自己學生球員時期的經驗和感悟，幫助高中生球員們明白團隊協作在籃球中不可或缺的地位，指導他們以更高效的方式進行訓練，並啟發小球員們在籃球與學業中找到平衡點。堅持夢想，專注於超越自我，做到最好，這是詹姆斯自高中起就在自我踐行的原則，他也以此激勵年輕一代籃球愛好者。

引領潮流追溯街頭之魂

作為聯盟曝光度最高的球員之一，詹姆斯與時尚產業的聯名合作也是媒體爭相報導的話題。詹姆斯將與美國新晉設計師約翰·艾略特（John Elliott）一起解讀勒布朗·詹姆斯x 約翰·艾略特聯名系列的設計靈感，並將在中國開始發售與KITH的聯名產品。

用運動的力量發聲

詹姆斯此行還將前往上海戲劇學院，進行運動與故事主題的演講，啟發學生們如何運用籃球和運動的力量，傳遞他為偉大而奮鬥的態度，為人們的生活帶來積極的影響。一直以來，耐克與詹姆斯都專注於通過講述他自己的故事來影響更多的人。早在2010年，他就在電影紀錄片《More Than A Game》中出現，講述自己與夥伴奪得全美高中聯賽冠軍的故事。在耐克的短片《Together》當中，則展現了他對家鄉的承諾：為克利夫蘭贏得冠軍獎杯。詹姆斯參與投資製作了多部作品，曾在喜劇電影《Trainwreck》中出演他本人，最近又推出了脫口秀《The Shop》。除了通過自己的社交網絡激勵更多人以外，他還成立了多媒體平台Uninterrupted，為更多人提供了發聲的機會。

隨後，詹姆斯還將前往洛克公園與一眾球手互動，幫助耐克挑選以後的合作對象。詹姆斯希望藉此鼓勵籃球愛好者們，即使出身平凡，也能成就偉大，更希望中國的年輕人將籃球夢想放眼世界。

詹姆斯想要向世界證明，一名好的運動員會因其技術高超而被崇拜，但一名偉大的運動員需要做到更多。回饋社會，幫助更多弱勢群體，用自身的言行激勵更多的人，是詹姆斯邁向偉大的獨特方式。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。

 訓練  1 彈力帶低拉划船

使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。

 訓練  2 懸吊單臂划船加旋轉

採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。

 訓練  3 懸吊單臂胸推加旋轉

胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。

 訓練  4 彈力帶輔助引體向上

相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。

 訓練  5 跪姿啞鈴上背訓練

這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！

 訓練  5 高跪姿單臂肩推

肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

中華臺北男足在世大運戰績不甚理想，經歷多場連敗，27日的13-16排名賽，原本有機會開胡，不料在雷雨暫停恢復比賽後，戰況風雲變色。馬來西亞先在傷停時間攻進一球，進入PK戰又以3：2，逆轉擊敗地主隊。中華男足只能與美國爭第15名。

上半場馬來西亞球權掌握度較高，但中華隊在前鋒陳浩瑋(Chen Hao Wei)快攻帶領下，第16分鐘，先由李祥偉(Lee Hsiang Wei)進球，中華隊率先進球。第43分鐘，馬來西亞在前鋒Mohamed Razi H Abdul Chani還以顏色下，雙方戰成平手。下半場中華隊先展開攻勢，第58分鐘陳浩瑋(Chen Hao Wei)也補進一球， 中華隊以2：1領先。

比賽進行到第70分鐘左右，現場下起大雷雨，大會立即宣布暫停比賽半小時，之後恢復比賽，馬來西亞先在加時攻下追平分，正規賽打完後，兩隊進行PK賽，中華隊失掉後面兩球，最終以2：3輸給馬來西亞。

賽後陳浩瑋自責地說：「我們已經盡力了，真的很努力了。經驗的確不夠，身體也有些疲累，一上場對方就針對我防守，要把我弄受傷。」他提到，中華隊雖然擅長反快攻，但也有缺失。「對手有對我們這點做功課，雖然沒贏，但成績是表面的，我相信我們球隊有達到我們想要的，未來會再努力。」

中華男足在世大運苦吞五連敗，29日將與美國隊爭第15名。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞