運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160546_152.jpg'), '_blank');){kind=link}
李小龍再現！日本最小健身男孩大耍雙節棍
2017-06-21
想想8歲時，我們在做什麼呢？日本有一位8歲小男孩名叫隆成（ryusei），他在同年齡的孩子中已經擁有強壯的二頭肌、胸肌和結實的六塊肌，這讓人感到非常驚訝，則他的父親非常喜歡李小龍，所以讓他從小就讓他學習中國武術並效仿李小龍，不僅如此，連甩雙節棍跟穿著都有模有樣。
今井隆從小就有強壯的六塊肌、胸肌、二頭肌 ©mulpix.com
小小年紀就擁有這麼強壯的身材，實在讓人敬佩，還會倒立。
根據外媒報導，隆成的父親在小時候就非常喜歡李小龍，於是決定讓孩子學習中國武術並效仿李小龍的招數且將所有發揮到淋灕盡致，除了這些單純的動作模仿之外，隆成的父親更是每天讓兒子進行了一些嚴格的體能訓練，像是單手伏地挺身、後空翻等，這些訓練對當時五歲的他來說是非常困難，或許可能連一位成年人都難以做到。
前陣子，他的父親幫在網路上放了一段他耍雙截棍的影片，這支影片吸引到超過1000多萬的點閱率，因為這支影片，隆成不只獲邀登上南韓節目表演，也受到美國《艾倫秀》Ellen Show的邀約。
今井隆 ©mulpix.com
平常在家，都會進行一些武術、體能訓練。
隆成 Ryusei ©Instagram/ryuseiimai0416
與偶像李小龍。
Ryuji Imai ©facebook/Ryuji Imai
單手伏地挺身。
前陣子還參與電影《新烏龍院》演出。
電影《新烏龍院》隆成打壞人橋段。
在這段影片就是在網路上讓隆成爆紅，不僅穿著打扮像李小龍，連雙截棍也耍得有模有樣，架式十足，他的動作還精準到和李小龍在電影的雙截棍片段同步，讓所有人都大為震驚。
但許多人認為，小孩子從小練成這樣有礙以後生長發育，但隆成的父親表示，會適當的調適兒子的訓練強度，然而他也非常樂在其中成迷於學習武術這件事。
資料來源／Instagram、Facebook
責任編輯／妞妞
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325161512_404.jpg'), '_blank');){kind=link}
Bii 畢書盡愛健身慢跑 新任Reebok台灣區品牌大使
2018-06-28
流行音樂新生代天王Bii畢書盡成為Reebok新任台灣區品牌大使，Reebok表示，Bii將以獨特魅力演繹FITNESS系列的健身風尚，以及CLASSIC系列的潮流經典，展現Reebok「煉出至我Be More Human」的品牌精神。首度接下代言棒的Bii也穿上Reebok全新鞋款FUSIUM RUN，並大方公開日常健身成果，邀大家一起創造更積極的鍛鍊生活。
Bii 畢書盡愛健身慢跑 新任Reebok台灣區品牌大使
Bii愛慢跑、上健身房 攜手Reebok推廣健身運動
在螢光幕前總是展現深情暖男形象的Bii畢書盡，日前為Reebok拍攝2018品牌形象廣告。拍攝過程中，透露自己私下除了喜歡慢跑，每星期也至少上兩次健身房，不管在工作或在日常生活都拚盡全力努力，沉浸在突破極限的成就感中。Reebok認為這股持續精進自我、不輕易妥協的衝勁與該品牌不謀而合，因此邀請Bii成為Reebok在台灣區宣揚品牌精神的最佳代言人。
未來，Bii將與Reebok攜手推廣健身運動，實踐 Reebok 品牌精神「煉出至我Be More Human」，持續鼓勵運動愛好者們反覆粹煉、挑戰自我極限，藉此擁有更強健的體魄，進而體認到更積極的生活態度，成為更好更完整的自己。
Bii畢書盡演繹FITNESS系列的健身風尚及CLASSIC系列的潮流經典，圖為Reebok FITNESS系列
演繹Reebok兩大產品線 穿上全新鞋款FUSIUM RUN
初次接下Reebok代言任務的Bii完美演繹Reebok兩大產品線：Fitness健身系列以及Classic運動經典系列，並首次穿上Reebok 獨家FLEXWEAVE™智能編織科技所打造的全新鞋款FUSIUM RUN，以及Reebok ACTIVCHILL涼感科技運動衫。
FUSIUM RUN以高強韌度8種織線纖維打造出鞋側材質面料，提供超越以往的包覆性與貼合度，以及絕佳透氣性與柔韌度，搭配流線的鞋型線條，呈現城市跑鞋新世代的魅力。男款推出鍛鍊鐵黑、沉穩淺灰、成熟藏藍與都會質白四色；女款為百搭黑、莓果粉與氣質白三色，預計成為運動休閒必敗的百搭鞋款。
FUSIUM RUN男款推出鍛鍊鐵黑、沉穩淺灰、成熟藏藍，及都會質白四色
FUSIUM RUN女款推出百搭黑、莓果粉與氣質白三色
此外，Bii全新演繹的Revenge鞋款預計於7月份推出，喜歡Reebok運動經典鞋款的鞋友們可在Reebok Taiwan官方粉絲團查看鞋款上市資訊。Reebok為推廣健身運動打造的「Reebok煉出至我戰鬥營」也將於7月20日至29日在信義新光三越A11四樓舉辦，愛運動的粉絲們可報名體驗。（詳情請點選活動官網）
資料來源／Reebok
責任編輯／Dama
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://sportsplanetmag-aws.hmgcdn.com/public/article/atl_m_20190325160703_180.jpg'), '_blank');){kind=link}
9個微小的肌力訓練能為身體帶來很大的不同
2017-07-28
當你在健身房鍛煉的時候，進行像是在跑步機上跑45分鐘或者一些高強度的間歇訓練時，很多人會以拍照的方式將今天自己的身體變化記錄下來。不只是大型訓練，在像飛輪這要的小型運動中訓練，其實對身體也有很多好處。
想嘗試這些微小的運動嗎？美國FlyBarre的教練Kara Liotta設計了以下的barre訓練動作，以幫助消除疲勞和增強肌肉力量。另外，由於它是屬於低衝擊性質，這個系列動作對於你的關節來說是非常安全的，Kara Liotta說：「把這些動作當作細調，進行全身鍛鍊。」
1 矯正側面髖關提升
步驟1：右側臥，右前臂置在地板上，將約5磅重的重訓器材放在髖骨的上方，雙膝微彎，小腿與地面保持45度角。
步驟2：開始抬起和降低臀部，並保持肩膀與耳朵分離。每邊20下，共作3組。
©Runners World/FLYBARRE
2 小腿提啞鈴
步驟1：從前臂的頂端位置開始，雙手手肘置於肩膀，雙膝於臀部下方，背部平行，將約5磅重的重訓器材放在右膝後方。
步驟2：開始抬起與降低你的右腿，每次移動的距離大約離地面三英寸，並保持膝蓋與小腿呈90度角，每邊30下，共做三組。
©jikoman.info
3 單腳啞鈴橋式
步驟1：仰臥，將約5磅重的重訓器材至於臀部，右膝蓋彎曲90度，左腳平放地面。
步驟2：臀部夾緊，將下背及骨盆離開地面直到右腿伸直，每邊30下，共做三組。
©womensok.com
4 彈力帶深蹲點地
步驟1：雙腳打開，與肩同寬，背部打直，將彈力帶套於大腿。
步驟2：想像屁股要往斜後方做下的姿勢，膝蓋自然就會跟著彎曲，而非先啟動膝關節。將左腳像左點地，右腳向右點地，每邊做15次，共做2組。
©rodalewellness.com
5 彈力帶深蹲側邊踢
步驟1：雙腳打開，與肩同寬，背部打直，將彈力帶套於大腿。
步驟2：想像屁股要往斜後方做下的姿勢，膝蓋自然就會跟著彎曲，而非先啟動膝關節。起立時，將左腳像側邊踢，右腳向右邊側踢，每邊做15次，共做2組。
©alaskainpics.club
6 地面腳趾踢
步驟1：從地面位置開始，雙手置於肩膀下，膝蓋置於臀部下，背部打直。
步驟2：將右腿腳尖向後向後伸直，再慢慢將腿抬起至與地面平行，每邊做20下，共做3組。
©Women's health/FLYBARRE
7 V字重量捲腹
步驟1：坐在地板上，膝蓋彎曲，拿著約5磅重的重訓器材，身體向後傾斜，身體呈v字。
步驟2：起身，讓胸部接近大腿，將你的重訓器材從左手傳遞至右手，讓位置換到膝蓋下方。
步驟3：慢慢躺下回到起始位置，共做3-5組。
©fitnessrepublic.com
8 側棒式迴旋踢
步驟1：右前臂支撐身體，右腿伸直，左腿伸直，身體呈一直線預備。
步驟2：左腳向前方踢，左手同時觸碰左腳腳尖。
步驟3：腳向前方踢，右手觸碰右腳腳尖，左右輪替，做1分鐘。
©womanista.com
9 打水踢
步驟1：平躺，將雙手至於頭部後方，脖子、肩膀離開地面。
步驟2：雙腿伸直，離開地面，交替踢高、踢低，每次30秒，共做2組
©bitnote.co