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李小龍再現！日本最小健身男孩大耍雙節棍
2017-06-21
想想8歲時，我們在做什麼呢？日本有一位8歲小男孩名叫隆成（ryusei），他在同年齡的孩子中已經擁有強壯的二頭肌、胸肌和結實的六塊肌，這讓人感到非常驚訝，則他的父親非常喜歡李小龍，所以讓他從小就讓他學習中國武術並效仿李小龍，不僅如此，連甩雙節棍跟穿著都有模有樣。
今井隆從小就有強壯的六塊肌、胸肌、二頭肌 ©mulpix.com
小小年紀就擁有這麼強壯的身材，實在讓人敬佩，還會倒立。
根據外媒報導，隆成的父親在小時候就非常喜歡李小龍，於是決定讓孩子學習中國武術並效仿李小龍的招數且將所有發揮到淋灕盡致，除了這些單純的動作模仿之外，隆成的父親更是每天讓兒子進行了一些嚴格的體能訓練，像是單手伏地挺身、後空翻等，這些訓練對當時五歲的他來說是非常困難，或許可能連一位成年人都難以做到。
前陣子，他的父親幫在網路上放了一段他耍雙截棍的影片，這支影片吸引到超過1000多萬的點閱率，因為這支影片，隆成不只獲邀登上南韓節目表演，也受到美國《艾倫秀》Ellen Show的邀約。
今井隆 ©mulpix.com
平常在家，都會進行一些武術、體能訓練。
隆成 Ryusei ©Instagram/ryuseiimai0416
與偶像李小龍。
Ryuji Imai ©facebook/Ryuji Imai
單手伏地挺身。
前陣子還參與電影《新烏龍院》演出。
電影《新烏龍院》隆成打壞人橋段。
在這段影片就是在網路上讓隆成爆紅，不僅穿著打扮像李小龍，連雙截棍也耍得有模有樣，架式十足，他的動作還精準到和李小龍在電影的雙截棍片段同步，讓所有人都大為震驚。
但許多人認為，小孩子從小練成這樣有礙以後生長發育，但隆成的父親表示，會適當的調適兒子的訓練強度，然而他也非常樂在其中成迷於學習武術這件事。
資料來源／Instagram、Facebook
責任編輯／妞妞
運動星球
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Red Bull客廳健身挑戰 11/1-30四周鍛鍊菜單練出健美體態
2018-11-01
熱愛健身的你是否常常礙於沒時間或沒預算，只好放棄上健身房？其實只要有決心和毅力，整個客廳都是你的健身中心！Red Bull自11月1日至30日舉辦「客廳健身挑戰」，活動期間，跟著8支專業教練示範的循環健身訓練影片一起練，還可以申請Red Bull客廳健身陪練組一份，更有機會獲得「客廳健身晉級派對」體驗資格。
Red Bull客廳健身挑戰 11/1-30四周鍛鍊菜單練出健美體態
Red Bull客廳健身挑戰於11月1日至11月30日期間，將推出8支循環健身訓練影片，量身訂製四週線上訓練。影片由i Performance Andy教練、肌力女神Annie、引體向上狂人Christine三位教練帶領，不論是透過徒手訓練，或是運用簡易健身器材，依照專業教練的正確示範，就能確實訓練肌力、鍛鍊健美體態。
肌力女神Annie教練
（左）引體向上狂人Christine教練，（右）i Performance Andy教練
彈力帶坐姿划船
Red Bull客廳健身挑戰
【Red Bull客廳健身陪練組】
申請時間 2018年11月1日（四）至11月30日（五）
申請說明 於活動期間內跟著Red Bull一起客廳健身挑戰，即可上活動頁面填入個人資料，申請Red Bull客廳健身陪練組一份。 (每人限申請一份，限量1,000份送完為止)
【Red Bull客廳健身晉級派對】
活動時間 2018年12月8日（六）晚上
活動地點 愛表現體能中心 i Performance朱崙店（台北市朱崙街60號B1）
【Red Bull客廳健身挑戰-InBody挑戰活動合作健身房】
World Gym世界健身俱樂部、輕適能運動空間（馬戲公園店2館除外）、極限健身中心、ACED Fitness UK（台灣概念店）、愛表現體能中心 i Performance（朱崙店）、Sportsline 運動前線、Action Fitness 啟動健身、i-Power Fitness、ALL YOUNG 優漾複合運動會館、古銅色健身御戰館、日龍InBody台北展示中心。
更多資訊請至Red Bull客廳健身挑戰活動頁面
申請時間 2018年11月1日（四）至11月30日（五）
申請說明 於活動期間內跟著Red Bull一起客廳健身挑戰，即可上活動頁面填入個人資料，申請Red Bull客廳健身陪練組一份。 (每人限申請一份，限量1,000份送完為止)
【Red Bull客廳健身晉級派對】
活動時間 2018年12月8日（六）晚上
活動地點 愛表現體能中心 i Performance朱崙店（台北市朱崙街60號B1）
【Red Bull客廳健身挑戰-InBody挑戰活動合作健身房】
World Gym世界健身俱樂部、輕適能運動空間（馬戲公園店2館除外）、極限健身中心、ACED Fitness UK（台灣概念店）、愛表現體能中心 i Performance（朱崙店）、Sportsline 運動前線、Action Fitness 啟動健身、i-Power Fitness、ALL YOUNG 優漾複合運動會館、古銅色健身御戰館、日龍InBody台北展示中心。
更多資訊請至Red Bull客廳健身挑戰活動頁面
資料來源／Red Bull
責任編輯／Dama
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獨享流汗、衝刺快感的飛輪車訓練
2017-01-11
上飛輪車前的步驟
- 椅子調整：腰帶的部分切齊或與大腿抬起切齊
- 前後距離：將阻力拴緊、握把與椅墊是一隻前臂的距離
- 上車：壓緊手剎車、踩進踏板
1 暖身
- 阻力調整：由左至右，由鬆到緊
- 雙臂放鬆，背部打直
- 熱身五分鐘：腳掌下壓，輕鬆踩踏，調整呼吸
2 基本訓練
- 慢慢加重阻力
- 30秒：起立抽車，模擬爬坡 (身體直上直下，勿左右晃動)
- 30秒：放鬆阻力，緩和
- 30秒：起立抽車，模擬爬坡(吸、吐、吸、吐)
- 30秒：放鬆阻力，緩和
3 趴式訓練
- 30秒：上半身往前趴，依著上下節奏踩踏
- 1分鐘：下坡緩和
- 30秒：上半身往前趴，依著上下節奏踩踏
- 1分鐘：下坡緩和
只要跟著上述課表專心踩踏30分鐘，就能完整的訓練到下盤和心肺，長期堅持下來，一定能達到自己想要的效果。