湯普森（Harriette Thompson）是一位曾兩度罹患癌症並且已經高齡94歲的老奶奶，然而，她並沒有因為身上的病痛阻止她運動的勇氣。2015年5月31日，她參加了在聖地牙哥舉辦的「搖滾馬拉松」並以7小時24分36秒的成績跑完一場全程馬拉松，締造完賽馬拉松最年長女性的世界紀錄，博得在場以及全世界億萬網友的讚佩。雖然這兩年來她飽受腳傷之苦不再參加公開競賽，但是不屈不撓的湯普森阿嬤又回到馬場了。在今年的聖地牙哥搖滾馬拉松，她以3小時42分56秒完成了半馬比賽，成為史上完賽半程馬拉松最年長的女性！當她緩緩以快走之姿回終點時，這激勵人心的一幕讓在場所有觀眾都不禁為湯普森奶奶歡呼喝采。

2015年締造完賽全馬最高齡女性世界紀錄 至今無人能破

住在北卡羅萊納州的湯普森奶奶是一名鋼琴家，過去曾罹患皮膚癌以及口腔癌，但是她靠著意志力以及維持運動習慣終於戰勝病魔。近年來湯普森不斷參加馬拉松比賽，幫助白血病及淋巴癌協會籌款，至今已籌得超過10萬美元（約台幣300萬）。

2015年5月31日，湯普森參加美國加州聖地牙哥「搖滾馬拉松」，以7小時24分36秒的成績，跑完26.2英里（約42.18公里），締造女跑者中最高齡跑完全馬的世界紀錄。其實，當年是她第16度征戰，2014年湯普森以7小時7分完賽，已創下該項比賽90歲以上女性跑者的最佳紀錄。

湯普森2015年完賽聖地牙哥搖滾馬拉松終點前紀錄

沈寂兩年 克服腳傷挑戰半馬成功

其實，近年來湯普森阿嬤的跑步訓練一直不太順利，她除了要照顧臥病在床的丈夫，自己的腳也受金黃色葡萄球菌感染，必須接受多次治療，因此，後來她就幾乎沒有參加公開賽事。

2017年6月4日，湯普森阿嬤又回到聖地牙哥搖滾馬拉松的賽道上，今年她的目標是挑戰半程馬拉松，並以3小時42分56秒完賽，打破Gladys Burrill在2012年以93歲所締造的紀錄，成為史上完賽半程馬拉松最高齡的女性。在這趟馬拉松中，湯普森的兒子Brenny與親友在旁保護並且協助她跑完全程，當她穿過終點線時，現場數以千計的觀眾高聲歡呼她的名字。

在這場比賽結束後，湯普森興奮的說：「我感覺還不錯，覺得自己又可以跑得像16歲一樣，雖然沒辦法跑得那麼快就是。我也很高興自己能夠完成這場半馬！」

「今年我無法做太多訓練，因為我在7月將接受一個腿部手術⋯⋯醫生得從我臀部取下一些皮膚來植入在我腳上因為接受放射治療所導致的傷口上。當我數個月前又可以開始走路，我便重拾跑步訓練。我從幾次的5公里和8公里訓練開始，我兒子Brenny後來陪著我跑了幾次8英里訓練。我有點擔心自己不能完成21公里這麼長的距離，不過我賽前一直告訴自己要盡力去做。」「因為這幾年我的身體狀況沒那麼好了，而且我不想半途跌倒受傷，所以我這次的策略是快走，所以大部分的時間我是用這樣的方式『走』完全程。」湯普森接受記者採訪時說道。

親友團全程陪伴 給予滿滿的支持與補給

湯普森的親友團伴隨她完成全場馬拉松，在過程中，都會供應她水、凡士林、能量棒、還有橘子等來補充能量，湯普森表示，有時候自己在跑道上真的覺得堅持不下去了，所幸大家始終陪在她的身旁。

湯普森這次挑戰，又為白血病及淋巴癌協會募到了1萬5千美元的善款。

根據美國路跑賽事紀錄協會（the Association of Road Running Statisticians）的資料顯示，湯普森刷新了2012年Gladys Burrill在夏威夷所締造的分齡女性半馬紀錄。

湯普森阿嬤已經成為聖地牙哥搖滾馬拉松的精神象徵，大會每年都會將她的照片做成大海報。

湯普森是正規音樂學院出身的古典鋼琴家，曾3次在卡內基廳演出，76歲才開始跑馬拉松，而且當時她給自己的激勵口號還是「用走的也要走完一場馬拉松」。她曾透露跑步時，會想著以前彈過的曲子，陪伴自己熬過全程。她並透露能抗癌成功並且長壽的秘訣就是要均衡飲食和堅持鍛鍊，才能越來越有活力。

資料來源／The Washington Post、Sports Illustrated、Runner's World
責任編輯／妞妞

國際運動品牌 PUMA 所舉辦的『PUMA螢光夜跑-台北站』於4月6日在大佳河濱公園盛大舉行，這場眾所矚目的大型路跑賽事今年正式跨入第13個年頭，已經累積超過 20 萬名跑友共襄盛舉，不但將城市夜跑風潮帶往世界各國，每年更吸引來自世界各地的跑友專程來台朝聖。秉持 ForeverFaster 的品牌精神，PUMA 在 2019 賽事中特別規劃了多項創新內容，以嶄新且多元豐富的面貌展現出 PUMA 螢光夜跑獨特魅力，除了正式納入 AIMS 國際賽道認證、與知名插畫家「寶寶不說」推出螢光夜跑 LINE 專屬貼圖及多項聯名紀念商品外，PUMA 更首度強力號召次世代年輕族群加入螢光夜跑行列，首屆「螢光夜跑-校園星 Run 組」鎖定全台大專院校的年輕學子們揪團參加，盛大邀請宥勝、涂善存攜手 Erika 領軍活力超跑藍隊；大元、洪詩、寶兒、庭萱合體組成青春啦啦綠隊；簡廷芮、簡婕、簡廷倪、與吳岳擎帶領螢光偶像紅隊；蔡旻佑、袁詠琳、夏語心、何紫妍共組星光熠熠黃隊，眾星熠熠齊聲響應，為 2019 PUMA 螢光夜跑注入熱血星能量，沸騰氣氛直掃全場，星光持續延燒 high 翻整個夜晚。

宥勝領跑5K當暖身 備戰明年突破國際化路跑記錄

熱愛挑戰極限運動的宥勝，近期四處冒險，滿足突破記錄的冒險夢，自完成長征南極壯舉回來後不到一個月，挑戰記錄的慾望又如同野火燎原，此次 PUMA 螢光夜跑獲得 AIMS 與 IAAF 國際認證，為了創造國際化的專業記錄，宥勝立刻開始備戰 PUMA 螢光夜跑，將今年 5K 領跑當作暖身，期待未來再次參賽挑戰。現場只見宥勝幹勁十足，準備帶領跑友衝破起跑線。許久未推出戲劇作品的宥勝也不忘把握機會宣傳，在螢光夜跑現場帶來回歸螢光幕的好消息：「我很久沒演戲，這次客串女兵日記來回味一下拍戲的感覺！不過工作再忙碌，都一定會盡情享受運動飆汗的快感，這次參與 5K 校園星 Run 組領跑也讓我重新開始鍛鍊跑步，期待之後可以創造更好的記錄！」

大元、寶兒、洪詩與庭萱穿PUMA大秀青春活力

大元、寶兒、洪詩、與庭萱近期都為了各自的新作品努力，也不斷自我鍛鍊，讓自己保持在最好的狀態，今晚女孩們身穿全套 PUMA 訓練裝備相約挑戰 PUMA 螢光夜跑，大方秀出靠運動維持的好身材，大讚 PUMA 運動穿搭兼具時尚與運動機能性，運動時也能散發自信魅力。大元表示：「現在劇中一人分飾兩角非常耗費體力，因此平時也會自主鍛鍊，腳上這款超人氣 PUMA JAAB XT 女力訓練鞋款兼具機能與時尚性，是我的運動好夥伴！」。洪詩也將挑戰戲劇演出「有你在遠方」，首度與坤達對戲，備感壓力的洪詩表示：「這次參加 PUMA 螢光夜跑對我來說也是很大的挑戰，還好有姊妹們、青春啦啦綠隊的跑友們為我活力應援，讓我們可以一起突破自我極限，女力萬歲！」

蔡旻佑、袁詠琳穿 PUMA 專業跑鞋練跑不打烊

蔡旻佑、袁詠琳出道時以創作才子、才女形象風靡全台，近年不斷挑戰自我極限，鍛鍊出一身精實肌肉線條，為了7月推出新專輯，也透過運動維持超強肺活量，蔡旻佑笑說：「我也是一直都有在訓練跑步，對於唱歌很有幫助，只是我怕曬黑，都只能晚上才出來跑步，對於跑鞋我有挑剔的眼光，但這款 PUMA Hybrid NX 專業訓練慢跑鞋讓我充分感受它強大的避震跟回彈性，讓我可以持續每天夜跑訓練不停歇！」。袁詠琳也表示近期為了 PUMA 螢光夜跑以及 4/11 的演唱會「回到袁點」持續鍛鍊中，希望在出道 10 週年的時候，讓大家看到更突破的自己，就像 PUMA ForeverFaster 的精神，持續挑戰更好的自己。

吳岳擎與涂善存擔任校園星Run組領跑 爭搶校園新一代男神稱號

零死角鮮肉吳岳擎出演鬥魚深情的單子一角，圈粉無數，偶像魅力席捲校園，近期也迅速推出新作品回歸螢光幕，此次再度挑戰經典校園愛情劇愛情白皮書，跟隨劇組至校園宣傳時，受到大批學生歡迎，連男生都大讚吳岳擎帥氣；外型俊俏的涂善存出演飛魚高校生爆紅，健康暖男形象融化眾多少女心，此次雙帥加入校園星 Run 領跑，展現活力自信，爭搶新一代校園男神封號。

青春校花簡廷芮 邀親姊妹挑戰PUMA螢光夜跑

以我的少女時代，青春校花陶敏敏爆紅的 Dewi 簡廷芮因朋友愛上跑步，甚至成功跑完半馬，這次力邀神基因親姊妹簡婕、簡廷倪加入 PUMA 螢光夜跑，擔任 5K 校園星 Run 組領跑員，三姊妹人美心更美，全力呼籲支持 PUMA 玩扭蛋送愛心公益活動，看見此次特別規劃的螢光夜跑扭蛋車、寶寶不說聯名商品及貼圖，Dewi簡廷芮大呼：「好可愛！這次扭蛋所有收入都會捐贈給「財團法人肝病防治學術基金會」，作為推廣肝病防治用途，療癒心情的同時還可以做公益！」。

而下一站 PUMA 螢光夜跑-高雄站亦即將於 4／13（六）在高雄夢時代-時代大道開跑，PUMA再度用行動點燃全台夜跑熱情，一起跑動台灣最美城市。

資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞

跑步的時候，我們往往沒有「正確地呼吸」這種概念。不過，當你正在奮力往一個坡頂衝或是在一次高速間歇跑的末尾，你的肺活量可能會超載。你的呼吸變得快而淺。你想辦法想吸進更多空氣來讓你能夠持續這股往上衝或是保持高速前進的動能，但是，你會發現，吸進越多空氣只會讓你更痛苦。最後，也許你只會變得筋疲力盡，不得不停下來彎下腰狂喘氣。

紐約市「跑步中心 (The Running Center) 」的負責人和總教練敏迪·索爾金 (Mindy Solkin) 表示：「跑者往往會想著鍛鍊自己的心臟和腿，但是很少有人想到要去訓練自己的肺部。」然而，由於顯而易見的原因，掌握正確的呼吸節奏對於跑步運動員來說非常重要，索爾金說：「若能建立一個強大的呼吸系統可以提高你的跑步能力。這是一個簡單的等式：跑步時做好呼吸等於能提供肌肉更多的氧氣，讓你的肌肉更有力量，也就等於獲得更多的耐力。」

如果你是一個新手跑者，在一場路跑賽上，你可能會比有經驗的跑者更要來得氣喘吁吁、上氣不接下氣。那些有經驗的跑者如何能看起來跑得如此氣定神閒呢？以下三種呼吸方法，可能對你有所幫助：

 1  深呼吸

這很重要，跑者要儘可能吸進更多空氣，這樣可以把更多的氧氣輸送到肺部和腿部，讓你不會那麼容易就感到疲勞。加州大學洛杉磯分校醫學中心的胸腔醫學專家大衛·羅斯 (David Ross) 博士表示：「當我跑步時，我會專心在緩慢而深的呼吸上面，除了提升運動表現，也強化我的橫隔膜。」

 2  有節奏地呼吸

這也許聽起來很累人，但是有節奏的呼吸可以幫助你跑得更快更久。每個人都可以找到適合自己的呼吸節奏。跑步教練，同時也是跑步書《Running on Air》的作者巴德·寇茲 (Budd Coates) 表示：「對於跑者來說，我一般建議採用“2-2”的模式，也就是每當你吸氣或吐氣時要跑兩步。不過，這對於初學者可能會間隔時間太短，所以你可以選擇“3-3”或者“4-4”的模式會比較舒服，也就是以三或四步的節奏吸入或吐出空氣。」當然，呼吸節奏必須搭配步速，若是跑得比較快時，可以改為每二步或一步就變換呼吸。在腦海中計算腳步，可以幫助你對應呼吸的節奏，當你無法對應腳步與呼吸節奏時，請放慢腳步，重新找回適合自己的節奏。

 3  腹式呼吸

相對於一般「胸式呼吸」，腹式呼吸主要運用橫隔膜，就是吐氣或吸氣時同時壓縮或伸展你的下腹部，這是獲得更多的氧氣的好途徑，也是非常重要的跑步呼吸方式。當你採用腹式呼吸的時候，專注在你的下腹部，呼吸時儘量伸展或壓縮它，讓你的橫隔膜能夠帶動身體吸進或吐出更多空氣。布魯內爾大學運動醫學中心的研究表明，在一場馬拉松賽中，運動員橫膈膜的強度和疲勞感有著直接的關係。雖然你不見得很快就會去跑一場全程馬拉松，這也是讓你在跑步時獲得更多力量的重要方式。