• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • KEVIN DURANT 奪冠之旅記錄片《STILL KD:初心不改》
1
KEVIN DURANT 奪冠之旅記錄片《STILL KD:初心不改》
2
Curry 6簽名鞋正式登台12/26限量販售
3
專業級控球後衛-林書緯的專屬重訓課表
運動星球
運動星球

KEVIN DURANT 奪冠之旅記錄片《STILL KD:初心不改》

2017-07-13
話題 球類 籃球 生活

9歲那年,Kevin Durant 開啟了他邁向成功的旅程。一路走來,他輾轉於不同城市,從故鄉 Seat Pleasant到奧斯汀、西雅圖、奧克拉荷馬,最後來到奧克蘭。  《Still KD : 初心不改》這部全新的紀錄片,首次全面深入 Kevin Durant 的生活,展現了他在忠於自我與實現終極夢想過程中所付出的汗水,以及無視喧囂、堅忍不拔的精神。

KEVIN DURANT 奪冠之旅記錄片《STILL KD:初心不改》 ©clutchpoints.com

紀錄片中也採訪了許多 Kevin Durant 的親友及教練,包括 Kevin Durant 的母親 Wanda Durant、Rick Barnes、Scott Brooks、Steve Nash、Rich Kleiman、Bob Myers 和 Patrick McCaw。

分享文章
運動星球
運動星球

Curry 6簽名鞋正式登台12/26限量販售

2018-12-25
UNDER ARMOUR鞋子籃球球類配備館

2018年底UNDER ARMOUR攜手Stephen Curry推出新世代籃球鞋「Curry 6簽名鞋」,以「翻轉柯勢力Ruin The Game」傳達Stephen Curry對籃球的熱愛,堅持找到適合自己的進攻方式,從而翻轉NBA進攻生態的傳奇。

Curry 6簽名鞋正式登台,Christmas in the Town”配色靈感來自一群小朋友的聖誕節回憶。

搭載HOVR中底科技

「Curry 6簽名鞋」首度搭載UA獨家頂級HOVR中底科技,提供長時間地緩衝與能量回饋,UNDER ARMOUR設計師 Leon Gu 表示,「我們團隊藉由Stephen Curry的特色及洞察未來籃球鞋履的趨勢,設計出將更具跑鞋感的籃球鞋」。根據NBA.com今年球季統計,Stephen Curry平均每場比賽跑動的距離達2.6英里(約4公里),在NBA選手中達前10傑,因為每場比賽跑動距離較過往來得長,在籃球鞋履設計上更需要符合這樣的改變。Stephen Curry不論在有球或無球跑動上同樣具有威脅感和牽制力,只要他在球場上,隨時準備”Ruin The Game”翻轉戰局。

Curry 6 聖誕限定配色!

特殊的鞋底元素

每年年底NBA最受矚目的聖誕大戰迎來”海嘯勇士對決詹皇”的戲碼,去年Stephen Curry因腳踝受傷缺陣,而今年健康的他將首度穿上Curry 6聖誕配色來對抗紫金大軍。”Christmas in the Town”配色靈感來自一群小朋友的聖誕節回憶,Stephen Curry與奧克蘭當地單位 FBCC (FORT BEND COMMUNITY CHURCH)創辦人Dee-Nyce共同合作,由12位8-13歲的孩童參與鞋履設計,以加州太浩湖的色調,水藍湖面上有著潔白融雪,進一步將HOVR中底顏色調整成 Carolina Blue,此色調混合了太浩湖的冰冷的雪景,以及Stephen Curry家鄉卡羅萊納藍色的經典效果,仿效了在北卡羅來納州度過的童年聖誕假期;此外在大底、鞋墊上還融入小朋友們手繪的雪花、象徵奧克蘭的橡樹等圖騰。Curry 6 ”Christmas in the Town”配色是一款奧克蘭當地球星與地區孩童們共同創造的聖誕結晶,不僅成為Stephen Curry 最難忘的聖誕禮物,同時也是他為全球孩子們捎來的聖誕佳節祝福。

在大底、鞋墊上還融入小朋友們手繪的雪花、象徵奧克蘭的橡樹等圖騰。

Curry 6簽名鞋搭載UA獨家頂級HOVR中底科技,提供長時間地緩衝與能量回饋,減緩長距離跑動對雙腳的負擔;分割式外底結構提供良好操控感與抓地力,Speed Plate科技鞋底則穩固腳趾動能,讓每次突破擁有更佳的腳掌運作的順暢感。「Curry 6簽名鞋」的推出符合絕佳的足部操控感,穿起來彈性強韌有感。UNDER ARMOUR期盼如同Stephen Curry顛覆籃球比賽的舊思維,「Curry 6簽名鞋」多面向的科技效能,讓市場上籃球鞋履有著劃時代面貌。

HOVR中底顏色混合太浩湖的冰冷的雪景。

Curry 6 聖誕限定配色限量預購中
Curry 6 ”Christmas in the Town” 即刻起至12/25 中午12:00限時預購,凡參加登記,即有機會優先購買12月26日於UA信義忠孝門市全台獨家限量販售的Curry 6聖誕配色。

資料來源/星裕國際    
責任編輯/David

分享文章
運動星球
運動星球

專業級控球後衛-林書緯的專屬重訓課表

2018-07-03
下半身肌群上半身肌群訓練動作重量訓練籃球球類知識庫

林書緯(Joseph Lin)這三個字相信大家都不會陌生,他是台裔NBA球星林書豪(Jeremy Lin)的親弟弟,目前效力於富邦勇士隊主要位置是控球後衛,曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊的籃球員,是一位極為優秀的專業籃球選手。然而,在日常的訓練裡除了專項訓練外,最重要的就是重量訓練項目,就如同Joseph在影片中所說道的,籃球運動是一項肢體碰撞相當頻繁的運動,對於身型相對偏瘦的他來說,除了努力的攝取營養增加體重之外,還需要更確實的進行重量訓練幫助肌肉成長並強化身體的穩定性。你想要嘗試控球後衛林書緯的重訓課表嗎?現在就可以開始!

專業級控球後衛-林書緯專屬的重訓課表!

 訓練  1 臥推
首先第一個動作是大家很熟習的臥推項目,它是重量訓練三大主要動作之一,主要可以鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌等上半身肌群,根據使用器材的不同又可分為槓鈴臥推 (Bench Press)與啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)這兩種,這兩者的差異在於槓鈴的穩定性較高可訓練重量較重,也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕,但因為是屬於單手分開訓練的方式,所以在動作角度與穩定度上更加的靈活,也能讓肌肉的收縮更加完全。
槓鈴臥推Bench Press:3-4組,每組5次
啞鈴臥推Dumbbell Bench Press:3組,每組8次

啞鈴臥推(Dumbbell Bench Press)

 訓練  2 仰臥懸垂臂屈伸
仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)是徒手訓練中相當重要的動作,這個動作可以有效強化肩膀後側肌群和上背部肌肉,很多運動員會忽略背部肌肉的重要性,只專注於鍛鍊胸肌及腹肌等前部肌肉群,這會讓身體前部肌力壓垮背部肌力而導致受傷,對一般人來說這個訓練動作也可以預防駝背。
仰臥懸垂臂屈伸Inverted Row:3組,每組10-12次

仰臥懸垂臂屈伸(Inverted Row)

 訓練  3 引體向上
當過兵的男生肯定對這個動作並不陌生,引體向上(Chin Ups)的難度較仰臥懸垂臂屈伸大,不論是手臂、肩部與背部肌肉都能更加全面的訓練,而引體向上又分為Pull Ups和Chin Ups,差別在於Pull Ups是手掌朝外(又稱正手引體向上),Chin Ups是手掌朝向身體(又稱反手引體向上),Chin Ups會使用到較多二頭肌的力量相對來說難度較低,但兩個方式都可以鍛鍊到背肌與二頭肌。
引體向上Chin Ups:3-4組,每組5次

引體向上(Chin Ups)

 訓練  4 伏地挺身
這也是當兵系列動作之一,大家第一印象會認為伏地挺身(Push Up)就是練胸肌,其實除了胸大肌外,包括肱三頭肌、三角肌、核心肌群以及部分背部肌群都可以鍛鍊到,不過正確的伏地挺身姿勢需要收緊屁股加上背部挺直,確保你的身體從側面看是呈現一直線的狀態就像一塊板子一樣,這樣才能有效鍛鍊到你該鍛鍊的肌群部位。
伏地挺身Push Up:2-3組,每組都做到不能做為止Max reps each set

伏地挺身(Push Up)

 訓練  5 腹部肌群訓練
腹部肌群(ABs Workout)是核心肌群的一部份,是身體相當重要的穩定與支撐肌群,包括腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌等,如果鍛鍊得當除了可提升控制身體的能力外,也可以有效的增加身體平衡感,對於像林書緯這樣的控球後衛而言,由於需要常打擋拆戰術和接受衝撞的情形之下,對於身體的穩定度和平衡感相對的重要。雖然我們不是運動員,但加強核心的肌力對我們來說除了可以讓身型更好看之外,對於靈活度也會有不錯的幫助。
腹部肌群訓練ABs Workout:2-3組,每側各10次

腹部肌群(ABs Workout)

結論

雖然我們不會跟林書緯一樣要面對高強度的技術與體能挑戰,但體能訓練對自己的身體有相當多的好處,不但可以使身體健康加分,也可以讓精神更好以面對更多挑戰。當然,身材更加結實,可以使衣服穿起來更有型、更好看,也是開始訓練的一大理由!然而,任何的運動和訓練都不是在鍛鍊的「當下」讓你立刻變強壯,訓練只是提供一個強大的刺激讓身體接受挑戰,鍛鍊後的「恢復」才可以幫助你變得更強壯,因此訓練後的飲食補給對於身體恢復非常重要,記得在訓練之後多補充碳水化合物和蛋白質飲食,將會有最佳的恢復與成長。

資料提供/REDBULL
責任編輯/David

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 跑步
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 瑜伽
  • 跑10K
  • 徒手訓練
  • 跑步訓練
  • 瑜伽動作
  • 跑5K
  • 初階訓練
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務