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歐洲百年品牌BH推出獨家可調式旋轉避震墊跑步機
2017-07-13
跑步機避震的迷思：跑步機避震係數越大越好？
避震，是許多人選購跑步機時的重要考量，然而要如何選擇強調有避震效果的跑步機是一個學問。歐洲百年品牌BH，近日推出 BH BT6385C 電動跑步機，這款配備獨家專利可調式旋轉避震墊的跑步機，可以變化出多達8種的模式，是一款能夠模擬多元的地面感受，結合健走、跑步、快跑等多種運動模式，提供跑者貼近各種需求的多功能跑步機！
許多人選購跑步機時都有一個迷思：避震係數越大越好，因為他們認為越能避震，越能吸收跑步時對於膝蓋的衝擊，但是這個係數真的越大越好嗎？要如何選擇有正確避震效果的跑步機呢？
許多人誤以為跑步機避震係數越大越好。
據《Treadmill Reviews》資深專欄作者Steven J. Bancroft的分析，他認為跑步機避震技術已經發展成熟，一些減震技術甚至能減少40％的衝擊，不過以下兩種技術並非優良的避震技術：
1.厚跑帶
有些跑步機機型宣稱它有較厚的跑帶，對於需要降低跑步時對於身體衝擊的跑者來說具有良好的緩震效果，但厚跑帶對於實際的避震效果並沒有太大的幫助。事實上，較厚的跑帶並不被認為是緩衝技術之一。
2.跑帶彈簧技術
有些跑步機宣稱在跑板加裝了彈簧，可以提供更多避震效果，事實上，這只會讓你在跑步時變得更顛簸，因為回彈力太強，致使你必須施加更多力量在不必要的身體穩定上，反而會讓你跑得更費力。
他也認為，並非避震係數越大的跑步機就越適合跑者，因為其實我們平時跑路跑都是在水泥路或柏油路上，若突然在很柔軟的地面上跑步反而會非常不習慣，導致跑姿的變化，因此，只要有適當的避震效果，例如可以模擬PU跑道或是一般的越野土地的軟硬度，其實是比較適合一般跑者的跑步機。那麼，什麼是真正有效的跑步機避震技術呢？
整片跑板都有全面性的避震支撐，才是具備優良避震技術的跑步機。
優良的跑步機避震技術
Bancroft提供給想選購跑步機者的建議是：
1.跑板全面避震
優良的跑板避震，必須做到整塊跑板都能避震。
2.分區緩衝
跑板的分區緩衝，應該能做到跑板前方較為柔軟，可以吸收腳步踩下去的衝擊；而在後方則有較硬的結構，如此可給予將腳部抽離跑板時有足夠的支撐。根據跑步的人體工學，提供不同的緩震與支撐功能，就是一種最理想的跑板避震設計。
3.可調式避震技術
可調式避震技術就是讓你可以調整跑板的避震能力，分為整片跑板避震係數的調整，與分區的避震調整。因應家中多人使用的狀況，若能針對每一位跑者的不同需求，提供最佳的避震選擇，那麼就是一台最理想的居家跑步機。
優良的避震跑步機，應該做到跑板有前中後三種不同的避震或支撐效果，才能實際貼合跑步時的人體工學。
BH BT6385C 電動跑步機是一款專為更多避震需求的使用者而設計的跑步機。其獨家專利的旋轉避震系統，可以變化出多達8種的模式，模擬出更多元的地面感受，可以更完美結合健走、跑步、快跑等多種運動模式，可說是一款更廣泛貼近各種使用群眾需求的多功能跑步機！
BH BT6385C多功能避震跑步機
可變動的旋轉避震系統 創造更多元的跑步地面感受
BH BT6385C 跑步機獨創的旋轉避震墊，可以用外旋或內轉的方式調節跑板的軟硬度，依照個人喜好與膝蓋特性，調節出最適合自己的跑感。
除了藍色旋轉避震墊，BH BT6385C 跑步機更有紅色加強避震蓋，除了以藍色避震墊調節跑台的軟硬度，想要模擬硬度更高地面的使用者還可以加上紅色加強避震蓋來提升跑台整體硬度，讓你跑得更起勁！
彈性避震蓋可自由拆裝。
媲美商用等級 堅固又耐用
為了更符合有跑步習慣的跑者們的常用需求，BH BT6385C 跑步機整體比照商用等級跑步機打造，以比一般跑步機更為堅實的材質和結構，構建出這台堅固又耐用的跑步機，同時也兼顧到使用者的安全性，讓全家老少都可以安心使用。
輕鬆組裝／收折 安全又可靠
若家中空間不夠，一般跑步機都有可以將跑板收起的設計，BH BT6385C 跑步機也不例外，而且其油壓系統可以在放下時讓跑台緩緩降下，避免突然落下造成人員受傷。
綠能馬達 環保又省電
BH BT6385C 跑步機搭載3.5HPP綠能馬達，符合ISO 14001環境管理認證，實踐對生態環境的承諾，更以獨家技術開發ECO Mode環保節能，最多為您節省高達約30%的電量。
導帶勾校正 讓你隨時保持在軌道上
BH BT6385C 跑步機貼心設計雙邊導帶勾，隨時校正跑帶位置不致偏斜，讓你隨時都保持在軌道上，不會因為跑步施力的關係讓跑帶偏移，可避免長時間跑步導致跑步機跑帶歪斜可能引起的危險性。
大幅度速度／坡度範圍 提供更多訓練模式
BH BT6385C 跑步機速度可達18公里時速、坡度也可提升到12%，提供進階跑者更多的訓練選擇。
視覺集中型面板 讓你跑得更輕鬆
BH BT6385C 跑步機完備各項家用高階跑步機應有的各項功能，例如7吋藍背光LCD螢幕、面板大範圍快速鍵、廣角大型風扇、iPad架、水壺座、置物架、手握心跳裝置等等，讓你可以完整享受到跑步時的各項功能需求，一次滿足。
大尺寸螢幕，介面設計簡潔，一目瞭然。
BH BT6385C 電動跑步機
馬達能力
1.75HP／最高馬力 3.5HPP
速度範圍
1~18 公里／小時
坡度範圍
0~15段
跑帶面積
141x50cm
屏幕顯示
7吋 LCD螢幕
內建程式
12組內建程式／1組手動程式／3 HRC／ECO MODE／體脂肪測試
避震系統
4組旋轉避震墊／6顆避震球／彈性減震輪
速度快速鍵
3/6/9 km/hr
跑步機尺寸
174 x 86 x 151 cm（未收合）
垂直收合尺寸
123 x 86 x 151 cm
螢幕顯示
時間、速度、距離、卡路里、體脂肪、心率
機台重量
81kg
其他
風扇
產品購買方式，請洽：BH官網
| 馬達能力 | 1.75HP／最高馬力 3.5HPP |
| 速度範圍 | 1~18 公里／小時 |
| 坡度範圍 | 0~15段 |
| 跑帶面積 | 141x50cm |
| 屏幕顯示 | 7吋 LCD螢幕 |
| 內建程式 | 12組內建程式／1組手動程式／3 HRC／ECO MODE／體脂肪測試 |
| 避震系統 | 4組旋轉避震墊／6顆避震球／彈性減震輪 |
| 速度快速鍵 | 3/6/9 km/hr |
| 跑步機尺寸 | 174 x 86 x 151 cm（未收合） |
| 垂直收合尺寸 | 123 x 86 x 151 cm |
| 螢幕顯示 | 時間、速度、距離、卡路里、體脂肪、心率 |
| 機台重量 | 81kg |
| 其他 | 風扇 |
產品購買方式，請洽：BH官網
責任編輯／Oliver Wu
攝影／鄧穎謙
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丈夫推輪椅妻跑25,000公里，慶祝結婚25周年
2017-02-13
傑米和琳恩‧帕克斯Jamie and Lynn 這對夫妻，以一起跑過25,000英里（約40,000公里）當做他們的結婚25週年紀念的禮物。
自1991年結婚以來，丈夫傑米就推著妻子的輪椅一起參加跑步作為日常生活的一部分，它們平均每年要一起跑1,500英里，兩人夫妻跑團已經參加過至少30次正式比賽。
傑米和琳恩與他們的女兒安娜一起完成了25,000英哩 ©SPERO SPEROPOLOUS
琳恩在1987年因為一場車禍導致無法行走，其後花了7年的時間進行恢復訓練，甚至一度以能獨自走過與傑米婚禮上的長廊為目標。現在的琳恩已經能在跑步機或者由別人攙扶著行走，喜歡運動的她，也與丈夫一同參加跑步訓練，平均每週要跑完35-40英里的距離。
去年夏天，翻閱過往的記錄，傑米突然發現和琳恩之間即將迎接兩個頗有意義的紀念點：「一起跑步2.5萬英里和結婚25週年紀念。」這些事情將會在2016年的某一天達成。為此他詳細記錄了每次的跑步距離，並要求親朋好友一起來慶祝和見證這個特殊的日子。
縱觀兩人的跑步歷程，他們還有一些其他非常值得紀念的成就，像：2002年兩人曾一同擔任鹽湖城冬奧會的火炬傳遞手；2007年又成為了《跑者世界》年度英雄人物；2008年的波士頓馬拉松賽上，他們更是一起創造了2小時57分的好成績。
為了慶祝這個日子，傑米也想用一個最普通的方式來紀念這些回憶，他決定推著妻子琳恩，從自己伊利諾斯的家開始一路奔跑，以累計最長達2萬英里的跑步距離數來當作紀念。
為了慶祝這些歷程，他們決定用跑步的方式來紀念 ©twitter_Jamie Parks
有人問他們：「你們這麼跑來跑去有意義嗎？」，傑米表示：「當然有，過去我和琳恩98%的跑步都是在室外進行的，所以我認為這種方式是最好也最具有意義的。」
不僅如此，他們還有一位從剛出生三週就開始跟隨他們一起跑了17年的女兒安娜琳恩 (Annalyn)，幸福的一家人，一起經歷與見證了這個時刻。
女兒從小耳濡目染，一家人一起跑步跑到現在已經17歲 ©shoutlifestyle.com
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法特雷克跑 Fartlek Run
2016-11-22
法特雷克是瑞典名詞，意為速度運動，跑的遊戲。是一種與間歇練習相近的長距離的訓練方法。一般是在大自然中進行，空氣新鮮的地形，地勢變化多端，可以很好的調節鍛煉者的心情，有利於消除由於動作單調，環境單一所造成的枯燥感和精神疲憊，能提高鍛煉效果。
主要以變速越野跑遊戲的形式，採用快跑，慢跑，間歇跑，變速跑等不同強度的跑和越野走相結合的一種訓練方式。訓練的一部分為低至中等運動強度的跑步，部份是使用400公尺、800公尺或1英哩跑步的配速。
法特雷克跑 Fartlek Run
法特雷克跑的好處
法特雷克跑的優點就在於能夠在一種無壓力的狀態下有效提升自己的肢體靈活性與協調性，很好地適應各種場地的地形變化。其場地多半在林間、山坡丘陵地、上下坡路段等，利用高高低低的地勢，來變化訓練內容，讓跑者能夠在各種地形狀態的考驗下，持續而不間斷的速度變化跑，過程中或跑或跳，忽快忽慢。
法特雷克訓練法
通常是用於緊張訓練後的轉換式訓練，可加速消除疲勞，建議每次以60~90 分鐘為宜，如果想加強中距離跑步的能力，可以增加反覆跑的內容；如果是想提升速度，那麼可多利用下坡跑；可以自由組合一些符合地形的訓練。
基礎的配法：
1.熱身後慢跑10 分鐘。
2.接著做速度上的改變，進行100～200 公尺的速度跑3~5 次。
3.慢跑10 分鐘。
4.搭配一組地形式訓練法，像是障礙跳躍或定點折返跑等，所有的動作皆重複2 次。
5.最後再慢跑10 分鐘
法特雷克跑的注意事項
1. 選擇不同的地形，例如平坦的塑膠跑道、曲折的公園小道、山坡、台階甚至是野外的越野賽道。
2. 每次跑步的距離不必相同
3. 不要平均用力，更不要總保持相同的跑步速度，可以根據地形調整速度快慢；也可以自行控制速度，如快速跑20秒~1分鐘，然後再慢跑。
4. 改變恢復時間。
參考資料
1.《健身路跑訓練》，禾楓出版公司出版 (2016)
2. running.competitor.com
3. 國立體育大學
2. running.competitor.com
3. 國立體育大學