創世基金會秉持「救一個植物人，等於救一個家庭」的服務理念，為支持植物人雙軌服務（包含植物人常年安養、到植物人宅服務），將與CITYLINK南港店合作舉辦公益登高賽，此次活動更邀來愛心大使豆花妹-蔡黃汝，該賽事將抽出十位幸運參賽者於活動結束後可與豆花妹一同享用早餐！創世基金會邀請社會大眾一起加入，透過親身參與公益登高賽籌措植物人雙軌服務經費。

首次開放！挑戰攀登南港車站30層大樓

本次活動地點為台北南港車站的地上樓層，屬於CITYLINK南港店（台北市忠孝東路七段369號），該大樓群共30樓，最高高度為138.3公尺，此次是首次開放給民眾進行登高比賽，一般知名的登高賽僅有台北101和新光三越台北站前大樓，台北南港車站全新的空間等你來挑戰！

活動流程

時間	流程
07:00~07:30	開始受理選手報到
08:00~08:10	鳴槍開跑 愛心大使與幸運粉絲開跑(編號01~10)
08:10~09:00	編號0011~0600開跑
09:00~10:00	編號0601~1200開跑 愛心大使早餐會(與登高同步進行)
10:00~11:00	編號1201~1800開跑 感謝暨受贈儀式(與登高同步進行)
11:00~11:30	編號1801~2000開跑

 

賽事組別

組別	男子個人組	女子個人組	團體組	親子同樂組
資格限制	10歲以上~民國96年(含)以前出生者		10歲以上~民國96年(含)以前出生者，20人成團	民國94年(含)以後、民國103年(含)以前出生者，與家長搭配參加
報名費用	650	650	600／每人	900
名額	600	600	500	300
晶片	報名費用內含100元為晶片押金，完賽歸還後退款。			不含晶片
紀念衫	✔	✔	✔	✔
參加禮	✔	✔	✔	✔
完賽禮	✔	✔	✔	✔
完賽獎品	✔	✔	✔	✘
玩具禮品	✘	✘	✘	✔
完賽證明	✔	✔	✔	(僅有完賽證明 不印成績)

 

紀念禮品

參加禮
跑者紀念衫、World Gym健身俱樂部7天體驗券、TRUE YOGA 3堂團體課體驗卡、愛斯康基力加X 2包入(報名前600名享有)。
備註：跑者紀念衫為2017世大運頂級贊助商，富順纖維工業股份有限公司提供之圓領排汗T-shirt，材質為 POLYESTER(聚酯纖維)，使用RECYCLE的紗(環保紗)，屬於輕薄多功能，吸濕排汗。

完賽禮
所有完賽參賽者皆有完賽證明，個人組與團體組的每位參賽另有完賽獎牌。金冠鎮癢消炎液、菠啾野草水、卡通造型馬克杯。

※報名日期：即日起至106年8月10日止。

創世基金會「舞動生命·讓愛高登」公益登高賽

date     106年8月26日(星期六)上午8:00
place   CITYLINK南港店(台北市忠孝東路7段369號，南港車站大樓)

web   伊貝特報名網
 

責任編輯／Oliver Wu

許多人喜歡利用下班時間在自家附近或者公園練跑，但因夜晚燈光昏暗，近年夜跑發生的刑事案件此起彼伏，劫財劫色殺人滅口樁樁件件，無不令人膽寒。由此，女孩除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。
 
雖然上述事件發生的可能性非常低，但隨著可怕的攻擊出現在新聞中，越來越多的女性發現，不僅要學習自衛，還攜帶防護裝備。紐約女性防身術的創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你有位汽車保險，醫療保險等，但為什麼沒有想到要為身體保險呢？透過正確的行動，你被賦予是權力而不是害怕。」
 
所以，Gabrielle Rubin提供了以下八個必要的自衛戰術，她建議你在空閒的時候練習，比如在等捷運。看看你能在一分鐘內重複多少次？

 1  攻擊下巴

使用時間： 當攻擊者將你至於鎖喉狀態或雙手握在你的雙肩上。
步驟1：雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
步驟2：從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。
 
Gabrielle Rubin說：「如果那個人在胡扯，就要把他抓去關起來了。」

 2  小腿踢

使用時間：攻擊者舉起手來接近你
步驟：用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣開始用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。
Gabrielle Rubin說：「你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方進攻。」

 3  網球發球

使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時
步驟1：雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
步驟2：然後向網球發球的動作一樣，從對角穿過身體。

 4  擺動攻擊

使用時間：攻擊者抓住衣領時。
步驟1：雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
步驟2：一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。

 5  砍樹

使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
步驟1：雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
步驟2：一旦攻擊者的抓地力鬆動，立即轉身和逃跑。

 6  打耳朵

使用時間：隨時可用
步驟1：雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
步驟2：擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。
Gabrielle Rubin說：「你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點，如果他們不明白這一點，這是一個非常有價值的策略。」

 7  地板踢

使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
步驟1：側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
步驟2：瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。

 8  大叫

好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。
Gabrielle Rubin說：「你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。」

用簡單的方式來武裝自己

跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在你的運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其他的防護裝備呢？以下是Gabrielle Rubin的三條規則？

1. 找一些你喜歡的東西：你需要放心地知道你可以使用你身上的任何東西，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰使圈式的警報器。

2. 熟能生巧：Gabrielle Rubin說：「一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠」。

3. 保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，你永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保這些物品很容易拿到。

資料來源／Women's Running
責任編輯／瀅瀅
 

風靡世界的音樂路跑派對The Music Run™ by KOKO又來了! 第二次在台灣舉辦的 The Music Run™ by KOKO，將於今年9月24日（週六）下午4點在板橋浮洲藝術河濱公園正式起跑，期待熱愛音樂與路跑的 「Music Runners™」一起來夜跑!

The Music Run™ 於2014年首度在馬來西亞舉辦即受到眾多Music Runners™的喜愛，今年將要跑入18個國家、40個城市，讓The Music Run™成為全世界參與人數成長最快速的路跑活動，在美洲、亞洲與歐洲都可以看到Music Runners™的身影。

The Music Run™ by KOKO打造世界上最響亮的5公里路跑，我們將在浮洲藝術河濱公園的跑道沿途設置超過120個演唱會規格大型音響，播放由Music Runners™票選出的熱門歌曲，讓Music Runners™在每一公里都可以分別享受到搖滾、流行、懷舊、嘻哈、舞曲等主題! 在開跑前，The Music Run™ by KOKO 邀請了知名樂團為Music Runners™加油打氣；不僅如此，現場的音樂派對特別邀請澳洲魅力DJ Sam Withers演出，讓所有Music Runners™都能在夏夜中隨著熱情的音樂搖擺，並在酷炫的聲光效果中，與身旁好友共同跑出美好回憶!

首波早鳥優惠於8月3日中午12點起至8月14日止。

THE MUSIC RUN™ by KOKO

date 105年9月24日（六）下午2:30點至晚上8點
place  新北市板橋浮洲藝術河濱公園
web 報名請上 http://lohasnet.tw/2016themusicrun/

更多訊息請參考The Music Run™ by KOKO官方網站，或上Facebook粉絲專頁掌握最新消息：https://www.facebook.com/TheMusicRunTW/