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美國山羊寶寶運動會，身手靈巧大玩健身球
2017-08-07
時常看到寵物的運動會不外乎是狗狗或是貓咪，你是否曾看過運動會的主角是羊寶寶呢？美國俄亥俄州有一對飼養羊寶寶的夫婦，名叫戴維（David）和塔拉（Tarrah）。今年7月份，他們幫羊寶寶們拍攝一系列玩健身球的照片和影片並把這個活動稱為「羊寶寶運動會」，影片中這些山羊寶寶很喜歡玩健身球，總是試圖跳上去卻又從球上跌落下來，整個畫面相當可愛熱鬧。
美國山羊寶寶運動會，身手靈巧大玩健身球 ©Caters News Agency/dailymail.co.uk
這對暱稱為羊寶寶夫婦所拍攝的影片中，總共有4隻山羊，黑色的羊是8個月大的里基（Ricky）、淺褐色是8個月大的露西（Lucy），還有2隻尚未命名的雙胞胎，而男主人戴維望向小羊時就像看著自己的孩子一般。「我們從來不知道這群小羊這麼好動，當我們決定把球拿到戶外時，這幾隻活潑的羊寶寶們就開始對球產生興趣，並且開始往上跳躍但又摔下來，但牠們絲毫不會放棄任何希望，一定要跳上去才行。每當牠們摔下來，模樣顯得相當可愛，有時候他們還會追趕著球跑，以前都以為只有狗狗愛玩球類的東西，沒想到山羊們居然對這個也有興趣，實在太有趣了！」戴維說。
羊寶寶從健身球摔下來。 ©youtube/Caters Clips
這支影片上傳後不到一個星期的時間，點閱率就已經破10萬，許多網友表示，這些羊寶寶比自己家中的寵物還來的更聰明也好療癒，也有網友直呼：牠們其實應擁有狗狗的靈魂才會如此好動活潑吧！
©Caters News Agency/dailymail.co.uk
動物同伴是人類無私的朋友，動物很直接的對照顧牠的人類敞開內心，同樣的，動物輔助治療應用在兒童、老人與慢性病患的身心靈療癒上亦有顯著的成效。就像風靡歐美的療癒系山羊瑜伽，還是這場小小的山羊運動會都得到很高的迴響，然而往後會不會還有其他有關山羊的運動呢？就讓我們拭目以待吧！
資料來源／Daily Mail、Laughing Squid
責任編輯／妞妞
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V字側棒式 V UPS
2016-06-01
V字側棒式 (V Ups)是一個全身性的訓練，也是側棒式的進階版。需要更強大的核心力量，才能將此動作完美呈現。在執行時要記得左右兩側的時間要一樣長，以免不平均。初次嘗試者建議可先從基礎側棒式開始。
V字側棒式
鍛鍊肌肉群：全身
動作難度：★★★
STEP 1 準備動作
左側臥，右手彎曲放置後腦勺，雙腳併攏預備。
STEP 2 觸碰右膝
上半身離開地面，雙腿同時抬起，用右手手肘觸碰右膝。
STEP 3 回到第一步驟
回到原點時，雙腳不要碰到地面。
STEP 4 觸碰左膝
上半身離開地面，雙腿抬起，用左手手肘觸碰左膝，左右交替，做1分鐘。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。
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輕適能運動空間：專屬女性的輕運動環境
2016-05-24
「當我還在俱樂部擔任健身教練時，曾聽見許多人這麼說：我想運動，卻不知道該選擇哪裡？還有我不知道我適合怎樣的運動。」輕適能的創辦人 Jason說。
在許多連鎖的俱樂部或健身房，也許他們提供許多不同的器材和課程供會員選擇他們所喜歡的項目，但是能不能真得有幫助或是進步那又是另一回事。
既然改不了環境，那就自己改變
很多人都知道要運動，但並不見得知道自己真正適合什麼？！當他帶著疑惑，一個人陌生地走進去或者問一些朋友，大部分人可能會跟他說：那你就從最柔和的瑜珈開始吧！但其實不管是什麼運動，都有其技巧和困難度，瑜珈看似簡單，但當你柔軟度不夠的時候，挫折感反而會更重，也因此，你可能不會想來第二次。
Jason觀察到這樣的問題，於是他開始思考，到底要如何讓想運動的人，都達到最好的效果並能一直堅持下去？有時候並不是因為教練自己改變就可以了，更多的是整個大環境的現況無法改變，所以他想：「既然改不了環境，那我就自己改變。」所以他決定自己創業，他深信，只要有好的教練、模式，一定能讓更多人愛上運動。
輕適能運動空間：專屬女性的輕運動環境 空中瑜珈課程 輕適能運動空間提供
關於我們的運動空間
帶著滿滿的信念，在2014年的春節前夕，位於信義安和站的第一間輕適能運動空間 大安店順利開張。占地70坪，以女性為主，溫暖的燈光配上友善的運動空間，很難不想走進去。
至今，輕適能已有五家分店：大安、華視、南京、京華城、CrossFit LOGA。針對不同的需求，設計出不同空間概念，每一間也都有不一樣的功能。
大安店：70坪。有專屬的一對一私人教練區以及瑜珈教室
華視店：170坪。空間較大，除了各項重訓器材：壺鈴、TRX、沙包外，主要以團體課為主。包含，空中瑜珈、拳擊有氧、彈翻床、基礎核心、Boxing、飛輪、塑身課程…..等。只要你有心來，應有盡有。更衣間的公主風設計，實現了女孩們心中的渴望。讓妳只想進、不想出。
南京店：70坪上下。不同於大安和華視，此店是一個類似無障礙空間的概念。沒有團體教室，反倒更著重於女孩們的私人訓練，耗資百萬，打造六星級的輕運動的生活環境，專屬於她們的私人空間。想練馬甲線？或來點下班後的小確幸，那麼南京店會是最好的選擇。
輕適能運動空間創辦人賴志欽
作伙動起來
如上述，揮別於以往的俱樂部模式，即使妳從沒運動過也不用害怕，當妳踏進輕適能的那一刻，他們不會直接建議你該上什麼課，而是會由專業教練直接輔導，針對你的目的及需求和你的生活現況做評估，陪你一起找到適合自己的運動。
一個人運動很孤單，有伴一起來作伙是輕適能很重視的事。當你進入到一個陌生的環境時，難免會感到害怕、寂寞。運動也一樣，如果有一個好友能和你一起，更能增加彼此的動力，也會想要延續下去，所以當你是一個人來時，他們也會鼓勵你找朋友一起來。即使今天你們只夠買一份點數，但依然可以兩人一起使用，不怕沒賺錢，只怕你不來。
拳擊課程，男女生皆可參加。
不只是師生，更是朋友
而教練的專業能力與學生的緊密度更是在選擇上非常嚴格的一環。
對於自我要求很高的華視店店長Jai和Cat，要練，就要練到最好是他們對於自己的基本要求，所以當他們在幫助學生們做訓練時，則會拿同等的標準來教導學生，讓學生們能明顯感受到自己的進步。
今年，輕適能將成立第六家分店，幫助到更多的人。此家分店位在台南北區，因應越來越多學生的呼喊，輕適能與自己的教練群合作，開放加盟，讓台南的朋友也能共同享受到輕適能的服務。他們看到更多不同的需求，也希望能把這些需求放到各個點，讓大家只要想到女性健身，就想到輕適能運動空間。
更寬廣的運動和休息空間 輕適能運動空間提供
飛輪課 輕適能運動空間提供
輕適能華視店女性專屬休息空間 輕適能運動空間提供
輕適能運動空間
add
大安店：台北市光復南路566號2樓 02-27018832
華視店：台北市市民大道四段196號 02-27112122
南京店：台北市南京東路5段50號B1 02-27472167
京華城店：台北市八德路四段138號2樓 02-37622016
time 週一至週日 10:00~22:00
price 不綁約會員制，以點數計算，每堂課扣的點數不同。
一對一課程點數分為：1、8、24、32、48，(費用從2588元~81024元不等)
一對二課程點數分為：1、8、24、32、48，(費用從3088元~105024元不等)
團體課程點數分為：1、8、20、36，(費用平均單價從250~450元不等)
FB 輕適能運動空間 Light Fitness
WEB 輕適能運動空間 Light Fitness
大安店：台北市光復南路566號2樓 02-27018832
華視店：台北市市民大道四段196號 02-27112122
南京店：台北市南京東路5段50號B1 02-27472167
京華城店：台北市八德路四段138號2樓 02-37622016
time 週一至週日 10:00~22:00
price 不綁約會員制，以點數計算，每堂課扣的點數不同。
一對一課程點數分為：1、8、24、32、48，(費用從2588元~81024元不等)
一對二課程點數分為：1、8、24、32、48，(費用從3088元~105024元不等)
團體課程點數分為：1、8、20、36，(費用平均單價從250~450元不等)
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