2017臺北世大運倒數9天，執委會今(9)日發表完整官方紀念商品，開發品項達9大類165項，結合臺灣66家中小及新創微型企業、8家社會企業，計有100餘位設計與製造專業人士參與，成果斐然。今日記者會並以紀念服飾穿搭走秀方式展示開發成果，現場同步展出各項商品，一字排開非常壯觀，每一件商品都是各團隊投入長時間心力研發，執委會邀請全民一同透過官方紀念商品，一起認識台灣的精彩軟實力！這些商品將在賽會期間提供多達35處實體販售點及6個網路販售服務，歡迎大家踴躍收藏這些專屬於臺北世大運的美好記憶。

科技與文創結合 凸顯臺灣主場優勢

本屆世大運紀念商品由臺灣中小企業攜手打造多項具有代表臺灣主場優勢的紀念商品，包括運用綠色科技材料與時尚跨界合作開發的POLO衫與吸濕快乾跑服等簡約修身的紀念服飾，也有以世大運LOGO、臺灣意象與吉祥物熊讚為主要視覺設計元素，更有取得專利技術開發的商品。其中「熊讚小木笛」是由兩位懷抱夢想的設計師，以彩繪賦予作品生命力的方式，以世大運吉祥物熊讚造型融入木笛設計，加上不倒翁紙鎮的功能，象徵運動員永不放棄屹立不倒的精神。

結合弱勢團體 展現社會關懷

本屆紀念商品的開發有8家社會企業共同攜手參與，有喜憨兒基金會與社會企業合作，協助憨兒們認識世大運的視覺元素，以手繪的方式創作出別緻的童趣運動員圖樣，賦予紀念商品豐富的生命力。另外還有熊讚飲品及元氣果乾等禮盒，以及「熊讚不會酥」、「熊讚棒棒糖」等特別造型的伴手禮，藉由購買這些商品，你可以幫助到更多人，例如原住民、農民、孩童、返鄉青年等等，創造更好的社會環境。

「熊讚不會酥」、「熊讚棒棒糖」是由一群單親媽媽們手工製作，別出心裁的造型除了中看中吃，也是非常實用的伴手禮，「熊讚不會酥」實際上是鳳梨酥，本來就是最受外賓喜愛的臺灣伴手禮之一，致贈海外親友除了讓更多人可以嚐到臺灣的好滋味，更能夠推廣此次臺北世大運的形象。

運動結合潮流時尚 打造年輕世代的主場

現場發表5款融合「Taipei 2017 Summer Universiade」字樣與熊讚造型、運用俐落線條與現代風格設計，打造年輕潮流更充滿率性的活力時尚服飾與配件，歡迎大家穿上它一起進場為選手加油打氣！

40餘處販售服務 不怕買不到

為了服務廣大民眾對世大運的熱烈支持，賽會期間各決賽場館及和平籃球館將設點提供販售服務，總計全臺超過40個服務通路，包括網路6處及實體通路35處，實體通路北部有：臺北市政府、臺北華山店、MAJI市集旗艦店及桃園國際機場專櫃等等、中部有臺中文創園區專櫃、南部則有高雄紅毛港專櫃、高雄駁二特區專櫃、另外在FISU總部君悅飯店以及故宮博物院都可以買到紀念商品。更多服務據點請上世大運官網查詢。

進場加油好康多 現場購買送加油棒並可參加抽獎

為了鼓勵大家進場觀賽支持中華隊，執委會更宣布，只要任何競賽項目當日有中華隊對戰組合，購買任一紀念商品即贈世大運充氣加油棒一組，歡迎民眾一起進場支持中華隊！好康還有：購買紀念商品滿額2017元即可參加抽獎，有機會獲得只送不賣限量隱藏版的世大運彩虹手環，限量1,000個，送完為止！

限量商品銷售暢旺 要買要快

臺北世大運執委會特別提醒，官方紀念商品近日銷售呈倍數成長，數種熱門商品如「熊讚小木笛」及「大運來了」T恤銷售拉出紅盤，因均屬限量製作，呼籲民眾要買要快，賣完就沒了！想要收藏臺灣主辦國際運動賽會的光榮時刻，留下感動記憶，千萬不要錯過這些精心製作的官方紀念品！購買資訊請上世大運紀念品官網。

責任編輯／Oliver Wu

運動或健身完隔天發現全身痠痛的你，是否也都認為這樣才算是有練到？甚至於還會強忍著這樣的不適感，且自我安慰的說：「昨天這樣的新練法還真的很有效！」，但也正在思考著今天是否該休息一天，讓肌肉好好的休息一下。但肌肉呈現的痠痛卻不一定是由乳酸堆積所帶來的影響！接下來我們將帶你了解何為乳酸堆積，並教你如何快速的擺脫這樣的不適感。

何謂乳酸

乳酸（Lactic acid）在肌肉細胞和紅細胞中產生。它是在某些條件下運動期間身體將碳水化合物分解為葡萄糖時形成，因此，當身體將葡萄糖轉化為能量時，就會產生乳酸，當氧氣濃度降低時也會產生，所以，通常在高強度的訓練過程中十分容易出現乳酸的情形。然而，乳酸是糖酵解(glycolysis)或葡萄糖分解的結果，主要是在氧氣不足條件下，葡萄糖或糖原分解為乳酸的過程，此過程中伴有少量ATP的生成。這一過程是在細胞質中進行，不需要氧氣，每一反應步驟基本都由特異的酶催化。在缺氧條件下丙酮酸（pyruvic acid）則可在乳酸脫氫酶（Lactic dehydrogenase,LDH）的催化下，接受磷酸丙糖（Triose-phosphate isomerase,TPI）脫下的氫，被還原為乳酸。

乳酸堆積的產生

剛剛上面有提到乳酸主要是在氧氣不足條件下，產生糖酵解（glycolysis）的結果。然而，在高強度運動訓練的過程中，身體肌肉細胞所需要的氧氣會比原本要來的高，進而導致無氧呼吸和乳酸堆積。但乳酸何時會產生？這將取決於每個人不同的身體狀況及體能，身體在運動後的過程中會適度的清除乳酸，但當它大量的產生時，身體將無法快速且有效率的排除大量產生的乳酸狀態。

Snacking in Sneakers的RRCA跑步教練Chrissy Carroll表示，這樣的狀況通常都被稱作為高強度有氧運動的乳酸閾值（Lactate Threshold），但也要記住！進行所謂的力量行訓練，例如重量訓練這類的運動，也會發生乳酸堆積的狀況。

然而，當身體出現大量乳酸聚集的情況時，肌肉會感受到疲倦並可能出現無法有效的收縮，甚至於有些人會在運動和訓練的過程中，肌肉感受到明顯的灼燒感。

乳酸堆積是壞事？

你是否也認為乳酸堆積是不好的產物？在國外有些專家確認為乳酸的產生實際上有助於肌肉在劇烈運動時延緩疲勞，並協助利用儲存在線粒體中的能量。Carroll表示，一般人都認為肌肉痠痛就是乳酸堆積的原因，其實，乳酸堆積並不是運動訓練後24-48小時內會發生的延遲性肌肉酸痛，這兩者是完全不一樣的。

如何消除乳酸？

跑步教練Carroll表示，適度的降低運動強度以及從活動中安排休息和深呼吸，可能都是在運動期間清除乳酸的有效方法。另一種消除乳酸的方式，就是在運動後採取積極的恢復運動模式，例如瑜伽、散步、騎自行車或利用按摩滾筒進行放鬆等等，都可以有效的清除體內堆積的乳酸。

2015年發表於美國國家衛生院（National Institutes of Health）上的一項研究報告「高山滑雪運動員在跑步之間進行的上坡主動恢復對血乳酸濃度和疲勞的影響」指出，進行主動恢復訓練的滑雪運動員，能更快速的排除體內的乳酸，並完成更多的跑步距離。

因此，想要快速消除體內乳酸你可以嘗試看看下列這4個方法：

1.將隔天的運動強度降低。

2.適時的讓身體肌肉休息。

3.運動過程中進行深呼吸。

4.採用主動式的低強度運動。

ACSM-CPT的Jenna Braddock表示，乳酸會產生肌肉所謂的疲勞感，將可以透過訓練獲得有效的改善，同時，她也建議適度且逐漸的增加訓練量、強度和持續時間，以避免快速產生乳酸堆積的問題。另外，也可以透過β-丙氨酸補充劑延緩乳酸的堆積，但要服用之前請先洽詢專業教練或運動營養師。

資料參考／verywellfit、NIH

責任編輯／林彥甫

兄弟同心，其利斷金！柯秉逸(KO Pin Yi)／柯秉中(KO Ping Chung)兄弟檔29日以11：4打敗日本宍戶隆之(Takayuki Shishido)／鈴木謙吾(Kengo Suzuki)，登上9號球男子雙打冠軍寶座，首度列入世大運示範賽的撞球4面金牌，確定悉數留在臺灣。

賽前設定目標3金，最後4金全包，中華臺北隊教練林上義說：「這證明我國在撞球的實力，希望撞球運動能得到更多關注，列入全中運和全大運項目。」

柯秉逸／柯秉中29日連闖兩關，上午在男子9號球雙打四強賽，以11：5打敗挪威Seatre和Rllsnaes，下午金牌戰對日本，11：4闖關笑納撞球第四金。

柯秉逸說，很幸運地連續三場比賽都在同一張球桌，早上四強賽時就有進入狀況，中午有睡個午覺，下午金牌戰感覺更好。至於對手日本，柯秉逸說：「他們較年輕，經驗略嫌不足，也比較緊張，相信他們平常實力應該更好。」

兄弟搭檔默契自然沒話說，弟弟柯秉中說：「我們就像打單打一樣，碰到問題時再討論一下，不會由其中一人主導，因為這樣的話，被主導的一方壓力會很大，反而打不好。」

長得有點像藝人宥勝的柯秉逸說：「謝謝國家、協會、台塑、台北海洋科技大學及球迷的支持，最重要的是要謝謝父母，沒有他們的栽培就沒有我們。雖然近年球迷很少在電視上看到我們，但我們一直都在努力中，希望有更多人喜歡撞球。」

柯氏兄弟也特別謝謝復興高中的教練陳冠烈。「陳教練在心態調整上，對我們幫助很大，尤其是像世大運這種大比賽中，大家技術可能都差不多，能否發揮出平常實力？心態是關鍵。」

日本鈴木謙吾和宍戶隆之表示，能打進金牌戰已超乎預期，希望以後有更多機會可以跟世界好手切磋，讓自己技術更精進。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu