許多健身者在鍛鍊時都有聽音樂的習慣，他們表示健身時聽音樂能更加賣力的訓練，但是也有部分的人喜歡在安靜的環境下訓練。但是聽音樂真的能讓健身效果更好嗎？根據研究顯示，在健身時聽音樂可以提高最多15%的力量，但如果是不恰當的音樂，就會讓人分心，這時就會影響訓練的效果。

根據許多研究顯示，在運動時聽音樂真的能有效幫助鍛鍊後的成效。英國布魯內爾大學的運動心理學家卡斯卡爾吉斯博士曾在他撰寫的一本書《The MusicApplication》上提到，在運動時聽音樂，歌曲裡的節奏、歌詞都可以改變人的心態以及分散注意力，還能有效提升運動後的效果。

為此整理出以下六點在運動時聽音樂的好處。

 1  疲累感減少

根據美國國家科學院院刊發現，在運動時聽音樂能有效分散注意力。所以在訓練時，如果感到疲累或是很喘都可以聽音樂，這樣心理狀態自然而然會影響到身體狀況，讓身體、心理不會感到更加辛苦。

 2  體力恢復比較快

根據布魯內爾大學的研究，其中還發現，當運動員在休息狀態時，如果聽到自己喜歡的音樂，就能讓體內的乳酸堆積較快恢復到原本的狀態，在體力上也會比較快恢復原本的水準。

 3  運動後效果增加

在鍛鍊時，聽上自己喜歡的音樂清單時，運動效率會明顯增加、效果也會更好，也會比平常更賣力的鍛鍊，所以下次要運動時，請準備自己喜歡的音樂，跟隨節奏一起動起來。

 4  增加爆發力

在健身時，是否到越後面覺得越沒力呢？當在訓練時，體力到了一個臨界點時，可以試著將音量調大一點，當聽到越大聲的音樂運動時，自己的肌肉會變得比較有活力，讓你在最後階段可以進行衝刺。

 5  增加運動時間

英國布魯內爾大學的一項研究指出，聽音樂做運動時，效率會提升百分之十五之外，也能將運動時間拉長，因為音樂能提供我們正面能量，在需要更強度的力道、更長時間的訓練時就發揮其功能，

 6  身心靈達到更佳狀態

聽著自己喜歡的音樂，再配合步伐搭配節奏，能夠讓你的生理及心理調整到最佳狀態，在訓練時獲得最大效率。

看完這些在運動時聽音樂的好處，是否也想嘗試看看呢？所以下次準備運動時，不妨戴上你的耳機，一起聽上你最愛的曲子吧！

資料來源／Women's Health、Huff Post、The Telegraph
責任編輯／妞妞

全新耐克鋒芒系列Nike Metallic Sheen 融合耐克跑步、訓練以及運動生活系列的服飾單品，採用流光溢彩的全新面料，以不對稱弧線和色塊拼接的設計，演繹現代美學。包邊與收腰處的細節處理，加之巧妙的接縫設計，塑造修身美感，也有助於保持訓練高度專注。柔軟的廓形針織面料單品在穿搭時彰顯豐富的層次感。

Nike Pro HyperCool女子長袖訓練上衣，不對稱曲線和色塊拼接設計，不僅為了美觀，其導濕速乾材質還為身體特定部位帶來出色透氣效果。

Nike Sportswear女子連衣裙，採用寬鬆版型，帶有玫瑰金色金屬質感印字，適合在往返於艱苦訓練的途中穿著，又或者讓你享受在床上吃早午餐的休閒時間。

Nike Indy Shine女子低強度支撐運動內衣，締造修身貼合感，柔軟的面料閃現著柔和的金屬光澤，雙肩帶設計增強了整體層次感。

Nike Epic Lux Athena女子跑步緊身褲，佈滿提花針織圖案，它採用的是耐克跑步緊身褲產品中最輕盈的功能面料之一。

Nike Air Zoom Fearless Flyknit 2女子訓練鞋，適合高強度訓練課程，具備靈活穩定、敏感減震和牢固抓地等多種特性。加高的鞋邊牆設計能夠在側向運動中提供支撐。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

美國頂尖運動品牌UNDER ARMOUR旗下Speedform專業跑鞋系列，自推出以來就以獨家的製鞋科技驚豔跑步市場，其一體成型科技、細膩的製衣技術所打造出無車縫的貼合舒適鞋款，不僅深獲跑友青睞，領先的製鞋科技更可說是帶領運動品牌不斷前進的重要指標。

為幫助跑者變得更強、超越自我極限，秉持Run With Fight的品牌核心跑步概念，UNDER ARMOUR近期提供滿足不同需求的三雙Speedform跑鞋，在跑鞋科技加強跑者重視的穩定、緩震、輕質功能，全新推出「Run Long」系列-「Speedform ® Gemini 3」、「Run Long」系列-「Speedform ® Europa」、「Run Fast」系列-「Speedform ®  Velociti」，讓跑者可以依據自身需求，選擇合適的裝備，在早春跑出亮眼成績，成為「跑出色」的超強力跑者！

「Speedform ® Gemini 3」全面升級避震緩衝性能

「Run Long」系列-「Speedform ® Gemini 3」鞋面運用獨家全新科技Threadborne Seamless無縫接合技術，提供更完整貼合的舒適感受；整片式進階版複合式中底，結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底，優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋，將落地瞬間的衝擊力轉換為下一步動力，讓跑者的每個步伐都輕鬆起跑、充滿動能！加上增厚的全掌鞋墊和高耐磨橡膠大底，再次加強緩衝吸震功能，同時吸收腳掌接觸地面時所受到的反彈力，並提高耐磨度，幫助跑者提升跑步效率；內建腳後跟穩定器，保護雙腳同時分散足部落地時所受衝擊，避免跑者的膝蓋產生運動傷害。

「Speedform ®Gemini 3」在中底、鞋墊、大底全面強調、進化避震性能，讓跑者擁有爆炸性的回彈力，助跑者減輕雙腳壓力，跑向早春不喊停！

「Speedform ® Europa」為足內旋跑者提供充沛的穩定

Run Long」系列-「Speedform ® Europa」主打穩定性能，鞋身中段運用TPU貼條，為雙腳提供支撐與良好的貼合度，幫助跑者的腳程更加流暢穩定；中底運用雙密度構造設計，針對不同區塊提供不同的密度構造，加強中足的支撐和包覆，為雙足帶來充沛的穩定感受，同時幫助防止足內旋跑者的足部晃動、降低雙腳內翻，讓足內旋跑者能穩固地向前衝刺；足弓區域加厚Micro G®鞋墊，再次提升保護效果，為足內旋跑者提供扎實地穩定結構來支撐足弓內側；外露式後腳跟穩定器，提升後腳肌腱處的保護性與穩定，幫助跑者穩定腳程，更牢靠的推動雙腳持續奔跑，並成為跑者的超強後盾！

「Speedform ® Velociti」給跑者輕量無負擔的腳感

強調輕量無負擔腳感的「Run Fast」系列－「Speedform ® Velociti」，鞋面採用整片式網眼編織設計，降低鞋身重量、減輕腳上厚重感，提供跑者超輕量、更透氣和絕佳的舒適感受，幫助跑者贏在起跑點、提升腳程速度；加上前腳掌外側使用的空氣橡膠，打破一般對橡膠的沉重感受，給予更加輕彈軟Q的穿著感受，幫助跑者跑出全新紀錄！「Speedform ® Velociti」不僅是一雙輕量彈力的速度裝備，更有兼具避震緩衝性能的整片式Charged Cushioning和Micro G®能量中底，幫助跑者在追求速度噴發、活動更靈巧的同時，也能擁有充足能量和保護性，再造強力表現！

「Run Long系列- Speedform ® Gemini 3」

⚡全新Threadborne Seamless無縫接合技術：鞋面運用獨家全新科技Threadborne Seamless無縫接合技術，提供完整貼合與舒適的穿著感受。
⚡加強緩衝吸震：增厚的全掌鞋墊和高耐磨橡膠大底，再次加強緩衝吸震功能，同時吸收腳掌接觸地面時所受到的反彈力，並提高耐磨度，幫助跑者提升跑步效率。
⚡整片式進階版複合式中底：結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底，優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋，將落地瞬間的衝擊力轉換為下一步動力，讓跑者的每個步伐都輕鬆起跑、充滿動能。
 ⚡內建後腳跟穩定器：保護雙腳同時分散足部落地時所受衝擊，避免跑者的膝蓋產生運動傷害。

「Run Long系列- Speedform ® Europa」

⚡ 流暢腳程：鞋身中段運用TPU貼條，為雙腳提供支撐與良好的貼合度，幫助跑者的腳程更加流暢穩定。
⚡ 強調支撐與穩定：中底運用雙密度構造設計，針對不同區塊提供不同的密度構造，加強中足的支撐和包覆，為雙足帶來充沛的穩定感受，同時幫助防止足內旋跑者的足部晃動、降低雙腳內翻。
⚡ 保護足內旋：足弓區域加厚Micro G®鞋墊，再次提升保護效果，為足內旋跑者提供扎實地穩定結構來支撐足弓內側。
⚡ 整片式進階版複合式中底：結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底，優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋，吸收足部的落地衝擊，並給予良好的回彈力。
⚡ 外露式後腳跟穩定器：腳後跟處運用外露式穩固定器，提升後腳肌腱處的保護性與穩定，助跑者跑出穩定腳程。

「Run Fast系列- Speedform ® Velociti」

⚡輕量無負擔：整片式網眼編織設計，降低鞋身重量、減輕腳上厚重感，提供跑者超輕量、更透氣和絕佳的舒適感受，幫助跑者贏在起跑點、提升腳程速度。
⚡打破沉重感：前腳掌外側使用的空氣橡膠，打破一般對橡膠的沉重感受，給予更加輕彈軟Q的穿著感受，幫助跑者跑出全新紀錄。
⚡整片式進階版複合式中底：結合Charged Cushioning和Micro G®能量中底，優異的避震緩衝性能提供充足的力量反饋，吸收足部的落地衝擊力轉換成動能，為下一步提供滿滿的能量。
⚡內建腳跟固定器：提供絕佳保護性，幫助跑者穩定雙腳。