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陳燕萍開過3次刀 但為足球夢想不能倒下
2017-08-19
中華臺北女足在臺北世大運首戰以3:0擊敗阿根廷，關鍵人物前鋒陳燕萍(Chen Yen Ping)單場攻進2球，尤其開賽3分鐘就破門，讓全隊宛如吞下定心丸。為了足球夢想，陳燕萍右腿開過3次刀，只為了在臺北舉行的世大運。
陳燕萍(Chen Yen Ping)過往就是速度見長的選手，但運動員最怕遇上受傷，在她的職業生涯中，右腳共開過3次刀，為了這次世大運的高強度比賽，她坦承自己其實相當害怕。
世大運中華臺北女足隊13號陳燕萍(右)與阿根廷球員爭頂。
陳燕萍說：「過往有那麼多開刀的經歷，自己一定會怕，怕無法再踢球，害怕場上再受到傷害，不過自己是足球員，該做的事一定要去做。」
這樣的經驗陳燕萍在2012年時就曾遇過，當時她傷了十字韌帶需要半年復健，因此缺席了她當時最看重的東亞盃賽事，又遇上家人過世，讓她陷入低潮。
但這些打擊都打不倒陳燕萍重返球場的決心，為準備這次世大運，她從去年底就開始練習，她說：「這段時間教練、隊友都很支持我，我告訴自己要維持信仰，慢慢恢復信心，能再踏上球場比賽，感覺真的很好。」
世大運首戰對決阿根廷，總教練柳樂雅幸(Masayuki Nagira)對陳燕萍有高度評價，柳樂雅幸說：「以前她在關鍵時刻總無法得分，但身為教練要能看出她的問題，並細心指導，與阿根廷一戰，她在擺脫防守上做得不錯，此戰她表現太出色了。」
中華臺北女足首戰獲勝後，接下來要面對美國與韓國，尋求進軍8強機會，接下來兩戰對手都不好對付，陳燕萍若能保持對戰阿根廷的出色狀態，本屆世大運目標奪牌的中華臺北女足，站上頒獎台，不會只是遙遠的夢想。
資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu
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世界級球后戴資穎的上半身重訓菜單
2018-05-02
對於一位世界級的羽球國手來說，除了下半身的腿部及臀部肌力訓練之外，還有上半身的肌力爆發性訓練需要加強，因為，羽球這個運動在揮拍動作上極為重要，因此，上半身將首先著重於背部肌群與手臂肌群的發力練習，另外，在身體核心的穩定性訓練也不能忽略，這也是戴資穎（小戴）為何能在跳躍時還能穩定揮拍的關鍵點之一，經過上次介紹完小戴的下半身訓練菜單之後，這次我們將介紹她的上半身訓練菜單給大家參考。別擔心！就算你不是職業級的羽球選手，也能透過這樣的訓練方式讓自己身型更加完美。
羽球這項運動在揮拍動作上，小戴將首先著重於背部肌群與手臂肌群的練習。
訓練 1 彈力帶低拉划船
使用性十分便利的彈力帶，也成為了阻力訓練的鍛鍊器材，而運用彈力搭配低拉滑船這個訓練動作，能有效刺激及訓練上背的斜方肌、大菱形肌與大圓肌、下背的背闊肌、豎脊肌及手臂的肱二頭肌及肱三頭肌。首先，我們將彈力帶固定於柱子上，兩手抓住彈力繩兩端，背部挺直上半身固定，用背肌的力量順勢向後拉，將手肘與肩膀向後移動。
跟低位滑輪機的划船練習類似，可訓練到大部份的背部及臂部肌群。
訓練 2 懸吊單臂划船加旋轉
採用比TRX更需要穩定性的懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，除了可以訓練到著重的肌群外，還可以因為懸吊獨特的不穩定特性，進而訓練到身體核心的穩定性，而懸吊單臂划船再外加旋轉的動作項目，就是著重於背部、腹部、肩膀及二頭肌的訓練，可更有效加強羽球運動中的功能性動作，這裡要記得用背的力量將手肘往身體方向拉，由於是單臂操作身體的核心穩定性就會變得更加重要。
採用懸吊式訓練器材CrossCore來做訓練，可額外訓練到核心肌群的穩定性。
訓練 3 懸吊單臂胸推加旋轉
胸推也是大家較為熟悉的基本訓練動作，它除了可以鍛鍊到胸肌主要訓練肌群外，包括肩部的三角肌、手臂的三頭肌也都會參與協同輔助訓練，另外，使用比TRX更進階的CrossCore懸吊系統來做訓練，也可以更加鍛鍊到身體核心肌群的穩定性，而再加上旋轉這種功能性的訓練動作，可以更強化在羽球運動上的揮拍力道展現。
懸吊單臂胸推加旋轉，可讓揮拍的力道更加具有爆發性。
訓練 4 彈力帶輔助引體向上
相信大家對於引體向上這個動作因該都不陌生，它主要是在訓練我們的背闊肌，同時，也可以鍛鍊到手臂的二頭肌以及身體核心肌群，然而，這個訓練動作對於一些男生來說也許就沒這麼困難，但如果你的背部肌力還沒辦法將身體往上拉的時候，妳就可以使用彈力帶來做為輔助訓練。
訓練 5 跪姿啞鈴上背訓練
這個姿勢大家比較少見，它與單臂啞鈴划船（主要訓練背闊肌）不同，啞鈴上背訓練顧名思義，是要更有效率鍛鍊到上背部的大小圓肌與斜方肌肌群，同時，也會帶動到肩部三角肌群的參與協同，這姿勢採用跪姿的方式來做訓練，其主要目的是漸少下半身代償力量的產生，讓訓練可確實鍛鍊到所需的背部肌群，對於，需要揮拍的運動有著顯著的效果！
訓練 5 高跪姿單臂肩推
肩推這個動作主要是要訓練肩部，包含前、中、後三角肌群，同時，也會訓練到斜方肌及肱三頭肌，而這個肩推的動作，大部份人都會使用啞鈴推舉或槓鈴推舉來訓練，但對於需要手臂爆發力的羽球選手來說，雙臂分別加強訓練是有必要性的，因此，會採用單臂啞鈴推舉來訓練肩部肌群，為了避免下半身的代償效應出現，我們可採用跪姿或坐姿這兩個方式，能更有效並專注的訓練肩部肌群。
單臂啞鈴肩推動作，對於需要揮拍的羽球運動來說，有著極為重要的訓練目的。
資料提供／RED BULL
責任編輯／David
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Kobe AD NXT 360 正式亮相
2018-03-27
多倫多暴龍主力後衛德瑪爾·德羅展（ DeMar DeRozan ）穿著 KOBE AD NXT 360 正式亮相，球鞋採用新一代 Nike Flyknit 鞋面， 360 度結構環抱雙足提供如第二層皮膚般的貼合。球鞋搭載 Nike React 科技與 Lunarlon 結合打造的雙密度嵌入式中底，提供優秀的緩震和響應。
Kobe AD NXT 360 正式亮相
Kobe AD NXT去年的款式主打編織鞋面搭配獨特的「鞋帶系統」，而今年新版本則是主打「Flyknit 360」這項新的鞋面編織科技。Nike Flyknit 360科技先前運用在Mercurial Superfly 360、Mercurial Vapor 360兩款足球鞋，強調比起原先的Flyknit包覆性更強，且在製作過程減少了60%的用料，將給穿著者更輕、更透氣的感受。
除了全新鞋面材質，Kobe AD NXT 360還配置了「React+Lunarlon」雙重緩震用料的鞋墊式中底，也是連續兩年在「NXT」系列使用鞋墊式中底。
