半秒的美麗與哀愁中華四少「泳」破全國留遺憾

如何漂浮於水上

游泳下水前暖身－腰部暖身

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半秒的美麗與哀愁中華四少「泳」破全國留遺憾

2017-08-20

2017臺北世大運開幕式在激動與感動中落幕，20日游泳賽事在國立體育大學開賽，首日上午吸引約2800觀眾購票進場，除了替地主選手加油，也透過這個難得機會，好好欣賞來自世界各國名將的泳姿。

於4x100公尺自由式男子接力賽第4組出賽的中華隊林建良、安廷耀、黃硯歆、王郁濂，儘管與決賽資格擦身而過，仍以3分20秒84，刷新自己在今年5月全大運時締造的3分21秒18全國紀錄，但他們說，距離目標仍有「半秒的遺憾」。

半秒的美麗與哀愁中華四少「泳」破全國留遺憾

扛下開路先鋒重任的林建良還是感到遺憾，「我們四人的成績都差不多，是我這第一個出來的，沒表現好。」

黃硯歆透露，開賽前，目標設定在預賽前八名，在決賽佔據一個水道，「我們的實力都有提升，雖然沒晉級，但在主場比賽感覺真的很棒，下水前都聽到很大的歡呼聲，希望能帶著這樣的鼓舞繼續進步，挑戰更高殿堂。」

今年全大運已經破過全國紀錄、聲勢看漲的安廷耀賽後面露失望，他說，母親特地從高雄北上來看他比賽，「媽媽平常有空就會跟著我跑，很謝謝她來加油，也希望親友團有機會可以來看我們。」「其實我們距離決賽就差一點點，每個人只要再快半秒、衝進3分20秒內，是有機會為國爭光。」安廷耀說。

至於教練李澄峰對於「回家比賽」也很有感觸，「主場觀眾來加油，在每種運動都是非常好的現象。國內比賽都是互相競爭，而游泳關注度又不高，如今有這麼多朋友來，真的很開心。」

世大運游泳男子100公尺仰式預賽，中華臺北王郁濂。

20日游泳池會有4面金牌出爐，分別是400公尺自由式與混合式，以及4x100公尺自由式的男、女接力賽。

另外，20日一早，從鄰近的機場捷運體育大學站開始就出現人潮，到了會場外頭，更排了長長人龍期待進場，讓維安狀況受到關注，場館人員表示，賽程期間都有特勤人員持槍巡邏，不會有太大問題。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅

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如何漂浮於水上

2016-07-13

再進行任何泳式之前，必須先學會如何將自己漂浮於水上，因為會飄浮才會前進。此單元主要強調的是身體各部位的細節，姿勢正確，漂浮才會持久。

STEP 1 準備動作

頭部平躺於水面預備。

STEP 2 耳朵浸入水中

把耳朵浸入水中，將頭稍往後仰。一開始做這個動作可能會感覺不舒服，但如果不把耳朵浸入水中，會因為你的頸部過於緊張，而不容易漂浮起來。

STEP 3 抬起下巴

耳朵浸入水中之後，你可以開始輕輕地抬起你的下巴，，不用太高，大概4~5公分就可以了。

STEP 4 淹沒臉頰
讓水淹沒至半個臉頰的位置

STEP 5 頭保持正中央
將頭擺正，勿偏左或偏右，這樣你的身體才不會側翻。

STEP 6 雙手伸直
雙手緊貼耳朵，伸直向後併攏。

STEP 7 被往上拱
將背往上拱。

STEP 8 胸部露出水面
胸部往上抬，使它露出水面。

STEP 9 腹部抬離水面
吸氣隆起腹部，將腹部抬離水面。

STEP 10 彎曲膝蓋
彎曲膝蓋。

STEP 11 小腿踢動
小腿輕輕踢動，這樣才不會沉下去。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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游泳下水前暖身－腰部暖身

2016-07-12

背脊伸展是一個上半身的暖身動作，除了能放鬆部肌群外，還能減輕腰酸背痛、因久站所帶來的疲勞，是暖身或放鬆非常有效的動作。

STEP 1 左邊畫圈

腰部向左邊繞圈畫圓，畫20圈。

STEP 2 右邊畫圈

腰部向右邊繞圈畫圓，畫20圈。

以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。

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