運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160451_175.gif'), '_blank');){kind=link}
成為泳皇的必經蝶式Butterfly
2017-05-26
蝶式，又稱海豚泳，是由蛙式演變而來的。游蝶式時俯臥在水面，兩臂划水到大腿後提出水面然後從空中前移，手臂在頭前入水完成一次划水循環，外形像蝴蝶，因而得名。為使游進更勻速，有人模仿海豚的波浪擊水動作，大大提高了游進速度，因此又被稱為「海豚泳」。
蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於自由式，快於蛙式。蝶式需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。但它對於肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶式的選手，骨架會稍寬。
蝶式Butterfly
歷史起源
1924年-1933年期間，蛙式最大的革新是划水結束後兩臂由水中前移改為由空中前移,但仍採用蛙式的蹬夾動作，出現了蛙式的變形——蝶式。 1936年國際遊聯對蛙式規則作了補充，允許在蛙式比賽中採用蝶式技術，於是蝶式取代了蛙式，在1948年第十四屆奧運會200米蛙式比賽中，只有一人採用蛙式技術。
1952年第十五屆奧運會200米比賽中，運動員全部採用蝶式技術。蝶式正式列為一個新的項目是在1952年，當時規則還允許蛙式可以採用水中潛水游進。由於潛泳阻力小，能充分發揮臂力，速度快，於是到1956年十六屆奧運會上幾乎所有的男子蛙式運動員都採用了長划水的潛水蛙式。
當時日本運動員古川以2分34秒7的成績創造200米世界新紀錄，第十六屆奧運會後，國際泳聯重新修定了規則，宣布取消潛水蛙式，只允許在出發和轉身後做一次划水和一次蹬水的潛水動作，而整個游程中禁止在正常水面下潛泳，於是水面蛙式又得到了恢復和新的發展。
蝶式彈腰觀念
大部份練習蝶式的人一開始就在練習蝶手跟蝶腳， 實際上蝶式要先練習的是身體擺動，也就是所謂的蝶式彈腰練習，但這個動作不是只有腰部擺動，實際上它是一個由肩膀胸部連接到腰部的動作，讓整個身體像是波浪式的擺動，這個動作熟練後在加上蝶腿與蝶手的練習，蝶式才能游的好。
蝶式彈腰的練習不是專門針對腰部做動作，實際上它是從肩膀到胸部再延伸到腰部的連續動作，這動作看似簡單，但實際上很多人都沒辦法做好。
蝶式彈腰注意重點
- 肩膀(抬胸收腰)與臀部(壓胸彈腰)要出水面
©SwimOutlet.com
2. 壓胸彈腰時，手臂請靠近水面，避免往下造成潛水太深，擺動幅度太大
3. 整個波浪動作的震盪幅度越小，阻力就越小，但第1點還是要做到
蝶式腿部要領
蝶式打水時，兩腿自然併攏，腳跟稍微分開成內八字，當兩腿在前一划水週期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度。
然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉。當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下。隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並準確向下後方打水。
當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳板繃直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。
蝶式腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀幹、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度。推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過於用力，以便減少阻力，打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。
實際腿部練習
兩腿自然伸直，兩腳腕向內轉成內「八」字形狀(目的是為了加大腳的打水截面積)，以腰腹部為軸由腰帶動大腿、小腿，至腳背打水利用腰同時做上下打水的波浪動作，以推動身體前進。
蝶泳時雙腿同時上下踢動，膝蓋微彎曲，小腿向下打水約30~40公分，此時大小腿成伸直狀，而使臀部向上浮起，當雙腿向下打完水之後臀部下壓，膝蓋微彎曲。屈腿時要稍為放慢，向下打水時便要快而有力，利用腳板壓水。
1. 向下打水：膝關節屈曲，大小腿約曲成120度。
2. 向下打水結束時，兩腿向上自然伸直。
Tips
初學者練習打水時力求力量平均分配。
初學者練習打水時力求力量平均分配。
蝶式臂部要領
蝶式雙手之所有划水動作，均可參考自由式划水動作 ，兩種泳式的原理及技術是相若的，通常能游自由式的人，只需夠力就可以游蝶式，對於業餘自由式游泳者來說，學蝶式的最大困難，是腳力，是大腿四頭肌及臀部的彈力，彈力夠，一彈之下上半身便可以出水，雙手便可以在空中移臂，就可以呼吸，能呼吸就能游。
實際臂部練習
雙手入水：母指向下，雙手前伸。頭夾在手臂之下，雙手便可以向內靠攏，縮窄雙肩距離創造流線型。雙手完全入水之後，雙腳第一次向下踢水，踢水時雙手伸直並且用陰力向前伸。
向外推水：雙腳向下踢完水之後臀部會自動向上升高，業餘游泳者請注意，不要用力去抬高臀部，它是自然升高的。向外推水是沒有推進力的，切勿用力，雙手向外推的技術與蛙式相同。
向後抓水：雙手向後抓水時，雙腳并攏，全身伸直。圖中雙腳腳板是蹦直的，業餘游泳者不用管它，只需將雙腳板放鬆就可以了。抓水技術可以參加 自由式 ，是一樣的技術。
向內抱水：手抱水至胸下方時第二次向下踢水，抱水及向下踢水的動力會將身體推向前及向上，頭部自然出水吸氣。業餘游泳者力度不夠，可以提前向下踢水，否則便很難呼吸了。
向後推水：雙手向後推水，雙腳井攏伸直，頭部在水面上，吸氣在此時進行。
雙手出水：雙手手掌朝外，斜向外推水，雙手出水之後，母指向下在空中向前移臂，雙手移至肩膀垂直向前的位置入水，入水位置與自由式相同。
蝶式手腳配合練習
蝶泳配合練習也是以腿部為主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，換氣1次。但在初級練習時，可以多打水，少划水少換氣，每次打水穩定後，在划水換氣，保證每次動作都有完整的配合，避免手腳亂，顧腳不顧頭。
參考資料
1. diarystore.com
2. swimoutlet.com
3. 游泳多多
4. 國立師範大學
5. 維基百科
2. swimoutlet.com
3. 游泳多多
4. 國立師範大學
5. 維基百科
翁志成
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155936_170.jpg'), '_blank');){kind=link}
練游泳練到兩手指紋都消失，孫楊榮耀背後的血淚故事
2016-12-23
2012及2016年兩屆奧運一共奪得3金2銀1銅的中國大陸游泳名將孫楊，最近在跨年節目中透露，他多年來進行長時間高強度的訓練，導致兩隻手的指紋全都消失，讓他出國過海關的時候，都沒有辦法按指紋。
孫楊，1991年12月1日生，浙江杭州人，身高198公分，他在奧運及世錦賽得金記錄如下：2012年倫敦奧運會上，孫楊以打破奧運紀錄的成績獲得400公尺自由式冠軍，此為中國在奧運會男子游泳的第一面金牌；並在2012年8月4日以打破世界紀錄的成績獲得1500公尺自由式比賽奧運冠軍，這是他第二面奧運金牌。2013年8月5日，在2013年世界游泳錦標賽男子1500公尺自由式決賽中，孫楊以14分41秒15的成績奪得冠軍。2015年8月6日在2015年世界游泳錦標賽中，獲得800公尺自由式冠軍，這也是他個人世錦賽800公尺的三連冠。2016年8月8日在2016年里約奧運中，後程逆轉勇獲200公尺自由式冠軍，這是他個人在奧運會上獲得的第三面金牌。
孫楊在2016里約奧運。 ©Clive Rose/Getty Images
2016年里約奧運，孫楊摘下200公尺自由式金牌，讓他游泳生涯再創巔峰，不過風光成就背後，是歷經無數時間的苦練。孫楊從8歲開始接受專業的游泳訓練，然後成為選手，歷經大小比賽，一直到25歲，兩屆奧運贏得3金2銀1銅的成績，長期的訓練在水裡時間太長，包括還要練觸壁、轉身的動作，竟然讓他練到手指的指紋都消失了。
苦練游泳導致指紋消失，其實也算是運動傷害，只是這個傷害無礙生活，卻是一個血淚的印記。每個成功的運動員，奧運、世錦賽得金的風光，其背後往往辛酸的血淚史，而孫楊就是換得全無指紋的印記，令人動容。
孫楊 ©Getty Images
關於翁志成翁志成，曾任國立體大教授，完成鐵人三項17次、半程馬拉松12次、自行車環島1次，現潛心從事運動故事蒐集、撰寫與攝影。
/ 關於翁志成 /
翁志成，曾任國立體大教授，完成鐵人三項17次、半程馬拉松12次、自行車環島1次，現潛心從事運動故事蒐集、撰寫與攝影。
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155105_202.jpg'), '_blank');){kind=link}
2016臺灣盃國際滑水賽歡樂落幕 日韓選手分摘金銀 台灣保住團體銀銅
2016-07-25
經過兩日的激烈鏖戰之後，2016臺灣盃國際滑水賽在基隆河迎星碼頭熱鬧落幕，7國選手齊聚社子島，不畏酷熱天氣，一一在水上展現自己苦練多時的絕技，讓現場觀眾看得大呼過癮！
臺灣盃國際滑水賽今年為第三屆，賽事規模也越辦越大，有來自臺灣、日本、韓國、香港、馬來西亞、美國、俄羅斯等七國近百位選手參加，競逐39個各式獎項，其中男子寬板滑水項目冠軍有台幣6萬元、女子組則有3萬元的高額獎金，以及豐厚的禮品，讓得獎的選手們都說，來參加這場比賽真是太值得了！另外，團體獎方面，冠軍是由韓國隊獲得，台灣隊則包辦銀銅，可說皆大歡喜。
2016臺灣盃國際滑水賽寬板滑水男子組前六強合照
除了傳統曲道滑水、寬板滑水之外，今年的競賽項目還增加了新興的快艇衝浪組別，選手們不必靠繩索，以短板衝浪板直接在快艇所製造出的浪上面前進並做出技巧動作，雖然不若寬板滑水有那麼多花俏吸睛的翻滾動作，不過要在那麼大的浪上保持穩定也不是件容易的事呢！
在寬板滑水方面，由於日韓兩國起步較早，實力明顯比其他國家選手高出許多，只見兩國選手不斷做出一些高難度的空翻旋轉技巧，不但讓現場所有觀戰選手都驚呼連連，連觀眾們也都看得目不轉睛，真的是嗨翻整段水域！
2016臺灣盃國際滑水賽寬板滑水女子組前五強合照
在岸上也很熱鬧，場中除了有樂團接力演唱熱門歌曲，主辦單位也準備了幾個大型充氣泳池，讓不能下水的民眾也可以泡個水清涼一下，現場並有清涼飲料、啤酒、水上用品、遊艇誌以及充電電池商家進駐，提供各種抽獎獎項，讓參與民眾也有看又有拿。
比賽結果，競爭最激烈的寬板滑水項目，男子組由來自日本的Toshinari Yasui以精湛技巧奪得第一，抱走大會最高獎金6萬台幣，女子組則由來自韓國的Heehyun Yun奪下后冠，獲得3萬元的高額獎金。Yasui會後也在臉書表示，這次比賽是個很好的經驗，雖然天氣很熱，他也很感謝日本隊大家的鼓勵與贊助商的支持。
由於戰況一如天氣一般熱烈，賽程時間略有延長，因此全部賽事結束、頒獎典禮時已經暮色降臨，但仍不減各國參賽選手的熱情，就在伴隨冠軍選手領獎時各國的熱門音樂聲中，來自各國的水上好手們結束這兩天的交流賽事，在社子大橋的璀璨燈光之下相約明年再會。
[註] 關於冠軍選手Toshinari Yasui (JPN)
2015 Asian wakeboard protour champion
2014 Asian wakeboard protour champion
2012 Asian wakeboard protour 2nd
2011 Asian wakeboard protour champion
2010 Asian wakeboard protour 2nd
背景即為社子大橋
寬板滑水高級組的選手
寬板滑水高級組的選手
快艇衝浪組的選手Kimberly
快艇衝浪組的選手
寬板滑水公開賽女子組・香港選手
寬板滑水公開賽女子組選手
寬板滑水公開賽女子組冠軍Heehyun Yun
寬板滑水公開賽男子組台灣好手徐廷瑋
寬板滑水公開賽男子組台灣好手徐廷瑋
寬板滑水公開賽男子組日本好手Issei Asada
寬板滑水公開賽男子組日本好手Shutaro Segawa
寬板滑水公開賽男子組冠軍Toshinari Yasui
寬板滑水青少年女子組得獎者
寬板滑水青少年男子組得獎者
寬板滑水初級女子組得獎者
寬板滑水初級男子組得獎者
寬板滑水中級女子組得獎者
寬板滑水中級男子組得獎者
寬板滑水高級男子組得獎者
快艇衝浪女子組得獎者
快艇衝浪男子組得獎者
自由曲道女子組得獎者
自由曲道男子組得獎者
寬板滑水公開女子組得獎者
寬板滑水公開男子組得獎者
團體組得獎者