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  • 夏日最佳運動!游出加乘運動表現——Speedo Fit全民游泳日熱烈報名中
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夏日最佳運動!游出加乘運動表現——Speedo Fit全民游泳日熱烈報名中
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初夏最嗨SUP比賽! 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘
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用游泳減肥?把握正確原則便能看見效果
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夏日最佳運動!游出加乘運動表現——Speedo Fit全民游泳日熱烈報名中

2016-07-04
話題 水上運動 游泳 SPEEDO 服裝

即使運動風在台已帶起一波熱潮,但到了盛夏一出門就怕被曬暈甚至中暑,根本動不起來!因此炎炎夏日不少人就選擇“游泳”這項運動!水中的阻力是陸上的12倍,而在水中活動消耗的熱量更是慢跑的1.5到2倍!除了跑步健身外,游泳可說是提升運動效率的夏日最佳運動!國際泳裝品牌Speedo更透過世界頂尖的游泳選手、教練、運動科學研究人員及物理治療師合作,推出「Speedo Fit」運動健身系列泳裝,透過獨特專利設計穩定游泳者核心肌群,並優化泳姿、減少無謂耗能,幫助泳者們有更佳的運動表現。Speedo並推出兩大活動,邀請民眾一起「泳」動盛夏,包含7月17日將於新莊國民運動中心舉辦、免費報名的「Speedo Fit 全民游泳日」,完整一日游泳訓練的各式課程能讓你朝向健康Fit邁進!還有「今夏有禮」活動,有機會抽中Go Pro與HTC RE等大禮,千萬不能錯過!

Speedo Fit全民游泳日熱烈報名中 讓你游得漂亮又健康!

「Speedo Fit運動健身」系列 有效幫助核心肌群穩定、優化泳姿

游泳結合水感、肌力與有氧體能,在協調全身肌肉的同時,也能增進個人心肺功能、肌耐力與靈活度,而不同泳姿可加強全身不同部位的肌群訓練,不失為運動健身的另種選擇。藉由游泳進行的肌肉訓練,也能幫助運動者們日常各領域運動有更卓越的表現,甚至是放鬆訓練後的肌肉緊繃。Speedo透過不斷研發游泳裝備,幫助游泳者能出色發揮,「Speedo Fit運動健身」系列,藉由獨特專利設計能有效幫助核心肌群穩定、進而修正優化泳姿、增加水中穩定度,減少因肌肉晃動造成的無謂耗能,讓民眾也能夠擁有更靈活舒適的游泳體驗。

Speedo Fit 系列藉由獨特專利設計幫助核心肌群穩定、進而修正泳姿、減少因肌肉晃動的無謂耗能,讓民眾也能擁有靈活舒適的游泳體驗。

「Speedo Fit全民游泳日」針對族群規劃四大課程 幫助民眾正確訓練

Speedo邀請民眾一起游出健康,舉辦「2016 Speedo Fit 全民游泳日」,由Speedo專業教練,特別針對族群規劃完整一日的四種訓練課程,幫助民眾正確訓練。包含針對愛好瑜珈、跑步、騎單車的族群開設的「肌肉訓練水道」,教民眾用游泳進行肌肉鍛鍊,幫助更傑出的運動表現;針對愛好運動的族群規劃「運動放鬆水道」,教導在運動後利用游泳來放鬆肌肉與身體、「鐵人水道」設計開放水域的各種游泳技巧課程,還有自由暢泳水道有定時駐點教練幫你調整泳姿。即日起至7月12日可至Speedo Taiwan粉絲團報名,tag好友參加全民游泳日,活動報到即可獲得報到禮-Speedo泳帽乙頂。

「Speedo Fit全民游泳日」報名可至Speedo TW Facebook專頁洽詢。

「SPEEDO全民游泳日」完整一日游泳訓練的各式課程能讓你朝向健康Fit邁進。

「今夏有禮」活動 即有機會抽種Go Pro與HTC RE

Speedo同步啟動「2016今夏有禮」活動,邀請民眾一同「泳」動盛夏,即日起至8月21日為止,民眾至指定經銷商門市消費滿1,200元,即可獲得刮刮卡一張,現場刮開取得通關密碼,手機掃描刮刮卡上QR Code登入活動頁面,輸入資料即可參加抽獎!獎項包含Go Pro與HTC RE及Speedo精選商品等大禮、滿2,000元還能以299元超值加購 Speedo吸水巾。

「2016今夏有禮」官方活動網頁:www.Speedotwevent.com

購買Speedo記得參加「今夏有禮」活動 Go Pro、HTC RE大禮直接抽!

「Speedo Fit全民游泳日」

活動日期:7月17日(日)下午12:00-18:30
地點:新莊國民運動中心(新北市新莊區公園路11號) 1F 游泳池
訓練內容: Speedo專業教練特別針對不同族群規劃的四種訓練課程,提供不同訓練方式,幫助你游出健康, Get Speedo Fit!

報名資格:年滿12歲至55歲(民國50年1月1日至民國94年12月31日間出生者),報名者須無輔具能換氣游完25公尺。
報名方式:採網路報名。課程名額有限,額滿為止。若該堂課程名額未滿,方開放當天現場報名。
Step 1:於個人Fb塗鴉牆轉發Speedo活動頁面資訊,並tag一位好友,顯示藍色字樣才算tag成功。
Step 2:至活動網站報名,即完成初步報名。
Step 3:主辦單位將會在48小時內核對相關訊息,發送是否報名成功Email &簡訊,若民眾選擇的該梯次已額滿,工作人員也會在48小時內與報名者聯繫及溝通!
Step 4:主辦單位將於活動前一天7/16發送簡訊,提醒活動當日注意事項。

報名網址:Speedo TW官方粉絲頁

星裕國際股份有限公司保留本活動解釋及變更之權利。

Speedo 2016今夏有禮

活動期間:2016/6/24(五)~2016/8/21(日)
活動辦法:凡於活動期間內至指定經銷商門市,消費滿額1,200元即可獲得刮刮卡一張,即可參加抽獎,滿2,000元加299元還可超值購買 Speedo吸水巾!消費者於現場刮開刮刮卡取得通關密碼,並用手機掃描刮刮卡上QR Code登入活動頁面,填入通關密碼及個人資料後,即完成抽獎程序,獎項包含Go Pro與HTC RE及Speedo精選商品等好禮,刮刮卡數量有限,送完為止,建議消費當場刮開並登入活動網頁參加抽獎,避免逾期失效。

Speedo 2016今夏有禮官方活動網頁: www.Speedotwevent.com

關於Speedo

Speedo為世界泳裝領導品牌,於1914年誕生於澳洲,到1928年逐漸發展成為著名泳裝品牌,之後被英國公司買下,成為今日的英國品牌。正值Speedo起飛的1928年,創始人–MacRae喊出一個響亮的品牌口號 – “Speed on in your Speedos”,意味著”穿著SPEEDO泳往直前”,也象徵了百年來Speedo對於游泳領域的堅持。至今,Speedo仍致力於研發泳裝及配件等與科技的結合,因此被公認為世界泳裝品牌之翹楚及領導品牌。

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初夏最嗨SUP比賽! 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘

2019-05-06
賽事活動水上運動話題

周末天氣大好,第二屆在台灣舉辦的「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」(TAIWAN PADDLE GAMES)4、5兩日在新北市金山磺港海灘熱烈展開!兩天共有7種競賽,第一天由全民趣味的TIKI挑戰賽打頭陣,以及短距離的3K賽事,近三百位民眾共襄盛舉;更邀請到世界冠軍好手來台炫技,賽事活動相當豐富精彩。

初夏最嗨SUP比賽! 「2019台灣SUP立槳國際邀請公開賽」世界冠軍齊聚金山海灘

SUP立槳國際賽今年首次在新北市金山磺港舉辦,一般民眾可欣賞精采的競技賽事,也能透過賽事活動親自上板體驗。催生該賽事的中華SUP立槳運動協會理事長吳睿豪表示,SUP立槳是近年來的新興戶外運動,容易上手、入門門檻低,豐富有趣的玩法與競賽,適合全家大小一起參與。另一方面,這次特地舉辦國際邀請賽,邀請世界級選手來台參賽,得名選手可獲得積分並列入世界排名計算,希望提供喜愛立槳運動的選手一個國際舞台。

賽事邀請到剛拿下2018年ISA世界冠軍的Daniel Hasulyo、以及世界女子排名第一的德國好手Sonni Hönscheid來台炫技。 去年曾來台參賽的Daniel表示﹕「相信台灣會成為SUP賽事在亞洲很重要的一站,非常喜歡台灣的海岸風景及小吃,享受在這裡比賽的氛圍,很開心能再到台灣參賽。」德國選手Sonni Hönscheid除了是個冠軍級SUP選手,也是名藝術家,今年更替衝浪板品牌Starboard設計SUP槳板;Sonni表示能將自己最喜歡的SUP和繪畫結合在一起,是再美好不過的事。第一次來台灣的她稱讚台灣民眾相當熱情,雖然第一次在台灣參賽,但不畏懼陌生的環境和水域。

ISA世界冠軍Daniel Hasulyo 第二度來台參賽
世界女子排名第一德國好手Sonni Hönscheid

賽事重頭戲-世界菁英技術積分賽共有8個國家近50名海內外選手一同挑戰12公里長程賽事,冠軍是來自匈牙利的Daniel Hasulyo,以53分29秒成功二連霸;國內冠軍由18歲小將林柏宇打敗多位經驗豐富的SUP老手;女子組冠軍則由世界排名冠軍Sonni Hönscheid,以1小時01分26秒輕鬆奪冠。

世界菁英技術積分賽今年將距離拉長為12公里,需要越浪、轉板繞標並對抗10級強風,相當考驗選手對於海況及大自然的能力。二連霸的Daniel Hasulyo前3公里展現絕佳越浪技巧,一開賽就突出重圍大幅領先;而來自英國的Glenn Eldridge及兩位香港選手緊追在後形成第二領先群,前9公里3位選手競爭激烈,直到進入最後一圈,Glenn Eldridge與兩位香港選手拉開距離,以58分30秒成績獲得第二名;來自香港的黃汝謙以59分03秒成績30秒之差獲得第三名。女子組則由世界排名冠軍Sonni Hönscheid以1小時01分26秒一路遙遙領先輕鬆奪冠,表現出世界冠軍級的過標轉板能力及驚人耐力。

世界菁英技術積分賽今年將距離拉長為12公里,需要越浪並對抗10級強風

國內部分,男女冠軍由whatzsup台灣競速隊成員林柏宇與李若琪獲得,兩位皆是輕艇選手跨足SUP立槳運動僅僅半年。18歲小將林柏宇以1小時05分53秒成績打敗眾多經驗豐富的老手,曾代表台灣至海南島出賽的林柏宇在賽後表示,很感謝中華SUP立槳協會舉辦這場國際賽事,讓國內選手有機會與世界冠軍同場較勁,透過國際賽能了解自己與國際選手的差距,並進行訓練上的調整。女子選手李若琪以1小時21分56秒獲得女子第二名,她在賽後表示,輕艇運動與SUP最大差距是在水域環境,輕艇大多於平靜水域進行短距離賽事,而面對SUP立槳運動的最大挑戰是要面對浪況及風向,挑戰自身爆發力及耐力。

18歲小將林柏宇獲得台灣國內冠軍

至於兒童競速賽,有兩位世界冠軍Daniel Hasulyo和Sonni Hönscheid為小小選手進行護航,最後由來自英國的Charlie Eldridge獲得兒童組冠軍。Charlie Eldrige為ASI澳洲衝浪學院的SUP大師Glenn Eldridge的兒子,從小在海邊長大,因父親的關係在6歲時即接觸SUP立板運動。他熱愛大海,第一次來到國外參賽,覺得台灣的氣候跟環境十分適合SUP。

兒童競速組冠軍-英國小選手Charlie Eldrige

賽事最後由星艦團體賽決賽歡樂收尾,星艦團體賽為7人1組,賽事規則過浪區後全隊必須站在板上,非常需要團隊默契。冠軍隊由Glenn Eldridge ASI澳洲衝浪學院的大師與學員們一同組隊,擊敗由兩位冠軍選手領軍的隊伍,贏得團體組冠軍。

星艦團體賽透過團隊的默契體驗SUP樂趣

資料來源/中華SUP立槳運動協會   
責任編輯/Dama

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用游泳減肥?把握正確原則便能看見效果

2017-05-15
瘦身攻略水上運動知識庫觀念瘦身游泳

夏天來臨,相信許多女孩們都想穿著美美的衣賞與陽光相伴,但到底該如何減肥呢?與其他運動相比,游泳不僅熱量消耗大,同時還能降低運動對關節的磨損。但是很多人在游泳訓練後很多卻沒有達到減肥的作用,甚至造成反效果,這是為什麼呢?
 
一般來說,游泳時水的阻力遠遠大於空氣,所以會消耗更多熱量,水的導熱性也大於空氣的24倍,水溫也比一般氣溫低,非常有力於散熱和消耗。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身,關鍵則是因為運動量不足。

游泳減肥 ©celebmafia.com

首先要明白運動與能量消耗的機制;運動過程中,能量消耗分3個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,減肥其實是透過脂肪消耗達到效果。游泳在開始時,處於無氧運動階段,能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不會用到脂肪。

接著繼續運動下去,人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時裡,中等強度的運動狀態下,能量供應由糖的有氧代謝提供能量。所以如果要減肥,每次游泳時間應在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。為了更徹底達到效果,以下幾點的注意事項,一定要銘記在心。

縮短距離,加快游泳速度

很多人游泳時如同欣賞風景般,慢慢的游呀游著,但這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗多。但是對大多數人而言,很難在全程都快速游動,且這樣便很快就沒有力氣。建議採取間歇的訓練方式,以一段慢游一段快游的方式進行。此外,也可將游泳分段,在每一段結束後休息15秒到30秒,以不同趟數,比如一趟、兩趟、四趟的方式進行分段,藉此讓身體持續燃燒熱量,又可以避免運動過量對身體造成的運動傷害。

其實不只游泳,任何強度運動完後,都要一定要注意節食。所以游泳後除了要大量的補充水分和一定的蛋白質脂外,還要加入膳食纖維的攝入,因為膳食纖維本身熱量較低,不能被人體消化吸收,但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外,膳食纖維吸水後可膨脹80~100倍,有助於增強飽足感。 

膳食纖維主要存在於粗糧雜糧、水果蔬菜和菌藻類中,例如紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。游泳後的一餐可以以蔬菜為主,配以主食和少量瘦肉。這樣既能補充營養,也能加強飲食控制達到自己想要的效果。

泳姿交叉訓練

雖然游泳是一種全身運動,但不同泳姿鍛煉身體部位的重點也有所不同。

蛙式:腿部力量。相較於其他泳姿,蛙式是以蹬夾方是前進,因而會用到大腿股四頭肌,加強腿部力量很有效。
自由式:臂部力量。游自由式時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推動作用。

蝶式:胸部力量。游蝶式時,手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛煉效果也最好。
  
仰式:背部及核心力量。仰泳時,背擴肌以及肚子用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展以及訓練腹部核心肌群的力量。此外,仰式需要提臀向後滑行,對臀部也是一種鍛煉。

若還無法熟練這些泳姿,建議可以多利用浮板、腳蛙、救生圈等水上工具,有了他們的輔助,能有助於消耗更多熱量,強化四肢肌肉。
 

人生有自己的目標是很好的事,但無論是想瘦身或是開始一項新的運動項目,凡事請以循序漸進為優先,累積經驗,抓取訣竅,這樣不僅能達到目的,也能在這個目的之中,往更遠大的理想前進,想游泳,想瘦身,現在就開始吧!

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