里約奧運柔道銀牌、韓國的安巴蔚(AN Ba-Ul)，在臺北世大運柔道賽男子66公斤以下級摘下金牌，世界排名也從原來的第二，升為第一，他雄心萬丈地說：「接著參加一星期後舉行的世界盃，我還要拿第一。」

安巴蔚賽後表示，他的金牌目標不僅是世界盃，還鎖定2020年東京奧運；首次到臺灣的他，感覺臺灣人都非常親切友善，食物也美味，芒果和珍珠奶茶是目前他最想吃的。

柔道賽第三天，四面金牌中有兩金，分別由日本選手TATSUKAWA Arata在男子73公斤級以下、TATSUKAWA Rina在女子52公斤級以下摘得；另一面金牌則由來自法國的BENARROCHE Lola Marie Christine在女子57公斤級以下獲得。

第一次來臺灣的BENARROCHE Lola Marie Christine在摘金後，難掩興奮之情：「稍早在法國公開賽時，第一輪就被這次決賽對手韓國KWON Youjeong給淘汰，我在臺北世大運終於報仇。」 她還透露說，她的母親在25歲時，曾來臺灣住過一個月，巧的是，她這次來參加世大運，也是25歲，她說：「臺灣是我的幸運地。」

先前在測試賽拿下金牌的中華臺北選手黃聖庭，在男子66公斤級以下首戰美國選手WORTHEN Brandon Michael時，於倒數12秒時取得一個「半勝」，首輪勝出；次輪，黃聖庭遇到強敵安巴蔚，被安巴蔚拿下「1本」，比賽過程中，黃聖庭被安巴蔚勒頸幾乎無法呼吸，但裁判未做任何處置， 最後吞敗進入復活戰；復活戰，被對手澳洲的TIEFGRABER Andreas以一個「半勝」而再吞敗，無緣爭牌。

同樣來自文化大學的李豐懋在男子73公斤級以下、陳勁穎在女子52公斤級以下、李欣芸在女子57公斤級以下，三人首戰皆敗北。

柔道場金牌累計，由於日本再添雙金，韓國也獲一金，兩隊目前都是四金，另外亞塞拜然、巴西、法國、義大利各拿一金。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

振奮人心，連霸奧運奪首金

中華台北女子舉重女將—許淑淨於女子53公斤級賽事，繳出抓舉100公斤、挺舉112公斤，以總和212公斤，拿下金牌，也是中華台北本屆奧運首面獎牌。

2012倫敦奧運許淑淨以抓舉96公斤、挺舉123公斤，總和成績219公斤奪金，2014年世錦賽更上層樓，以抓舉101公斤、挺舉132公斤，總和成績233公斤締造女子53公斤級的世界紀錄。

許淑淨今年曾以總和220公斤，拿下亞洲舉重錦標賽金牌，原本就是倫敦奧運中華台北舉重隊的焦點人物，果然不負眾望。

一步步邁向2016里約奧運的許淑淨，成功奪金。

射箭女團奪銅！中華台北5-3戰勝義大利

2016里約奧運會射箭項目女子團體銅牌賽拉開戰幕。中華台北隊與意大利隊展開銅牌爭奪，最終中華台北隊憑藉穩定發揮，以總比分5-3戰勝意大利隊取得該項賽事的銅牌。

第一局，中華台北隊前三支箭射出了兩次9環一次10環，意大利隊則是一次9環兩次8環，最終中華台北隊56-52環拿下第一局，總比分2-0領先。

最後一局，意大利隊射出四次10環，但中華台北隊頂住壓力射出四次9環兩次10環，以總成績56平再取1分，最終總比分5-3戰勝意大利隊拿到銅牌。

運動能把身體練好，但如何能將心智練好呢？身為健身教練的Ivan，除了平時教導學生運動外，其實他最大的興趣和專長是合氣道。合氣道除了訓練身體的穩定，最深層的意義是心智的磨練，現在就讓我們來看看Ivan教練他在鍛鍊自己的過程中，是如何讓自己一步步地往前邁進，成為一位內外兼具的好教練。

我覺得自己這輩子都離不開運動了

運動對Ivan教練來說就好像是與生俱來一般，Ivan說：「打從國小跳進泳池的那一瞬間，我就覺得自己這輩子都離不開運動了。」就好像魚永遠離不開水一樣，運動，就是Ivan教練生命中的一部分。在學生時期，雖然不是田徑隊出身，但是熱愛運動的他，只要一有空，便會利用課餘時間，學習武術或其他與運動相關的課程。即使到了出社會工作，放棄運動這四個字也從未出現在他的字典過。

沒有一定的輸贏，只有心境的高低

除了運動之外，Ivan教練也喜好研讀一些歷史相關的文學，他認為我們現在在做的每件事，一定都是跟過去有所連結，才會演化出現在的模式。就好比運動來說，其實人類本生就有動的能力，只是在環境的演變之下，這些東西漸漸被覆蓋，以至於是後天才開始訓練運動。所以Ivan希望自己能夠結合這些歷史，把大家失去的能力找回來。但必須先從自我的修練開始，於是在某個因緣際會下，他開始接觸合氣道。

與柔道或空手道不同的是，他沒有一定得輸贏，不需要以大壓小、二大於一。在開始合氣道之前，首先必須讓自己的內心安靜下來，因為它除了對於核心與心肺能力的訓練，也是心智的訓練，當心情平穩下來後，氣才能慢慢進入你的體內，一層層地鍛鍊你的身體，使你的身體慢慢回復於穩定的狀態。

人會選運動，運動也會選人，這個項目不分男女，但更適合個性不好強的人，因為在合氣道的世界中，沒有一定的輸贏，只有心境的高低。而對於Ivan教練來說，要將一件事情做好，不是越高越好，唯有真正的內在，才能真正突顯外在的高，所以這也就是為什麼他喜愛合氣道的理由了。

你認為你會害怕，所以你才害怕，如果有一天你告訴自己，我一點也不怕，那就是克服的開始

每個人都有內心無法克服的障礙，Ivan教練也不例外。他說：「我什麼都不怕，就特別怕高。」但如果不克服這個懼高症，也許在未來，會失去很多的機會。一直不斷要求自我成長的他，為了克服這樣的障礙，他毅然決然地跑到泰國學習跑酷這項極限運動。跑酷如同其它運動一樣，對身體的益處良多。但較特別的是，它需要非常專注的精神以及面對恐懼感，同時它是利用身體是自然的狀態下去訓練，可以把人類很原始的基本能力找回來。

這項運動除了幫助Ivan教練漸漸克服懼高恐懼外，如前面所述，他希望自己會了之後，能夠幫助更多的人把這些逝去的能力找回來。他說：「其實很多恐懼都是自己給自己的，你認為你會害怕，所以你才害怕，但是如果有一天你能夠開始試著告訴自己，我一點也不怕，那就是克服的開始。」接下來他也想嘗試高空彈跳，讓自己往克服恐懼的更高一層邁進。

只要肯動，都是運動

「運動是生活中的一部分，不要把他想的太難或是太簡單。」Ivan說。如果你是剛開始接觸運動的朋友，首先應當將自己最基礎的能力找回來，因為當這些能力還不足時，就開始嘗試路跑、三鐵等重度運動，相對來說受傷的機率自然也會提高。習慣之後，便開始練習持之以恆的心態，運動跟許多的專業技能一樣，唯有不斷的練習，才能有好的效果，並嘗試將其融入日常生活當中，告訴自己，並不是只有在健身房才能運動，上班的路途、做家事…等，只要肯動，其實都是運動的一種。
 

運動修身也修心

心理學的專業是Ivan教練近期在攻讀的項目，他期許自己的未來成為一位運動武士。除了突破大眾對於頭腦簡單，四肢發達的迷思之外，其實運動還能培養內心的素質，素質越高，能幫助到的人就越多，幫助的人越多，就會發現自己的內涵也越來越深，反觀這些成長，其實都是因為喜愛運動而來的。
 
運動就像念書一樣，是一個能解決問題、獨立思考的方法。目的則是克服一切將會遇到的問題，同時它也是最公平的事，下多少功夫，才會有多少收穫。「希望漸漸地，能在台灣每個角落，都能看到大家隨時都在運動。」這是Ivan說的，也是他心中最偉大的理想。

Ivan Hsu/profile

CSCS/NSCA認證私人教練，著有《纖、挺、翹，10分鐘練出美體線！：私人教練教你好萊塢明星都在練的自我體重瘦身法（隨書附贈教練指導動作示範DVD）》一書。