運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325160816_240.jpg'), '_blank');){kind=link}
金牌教練與學妹加持 洪萬庭勇舉國際賽第一金
2017-08-24
原本去年打算退休的中華臺北舉重好手洪萬庭(Hung Wan Ting)，因為教練林敬能(Lin Geng Neng)的鼓勵，決心再戰臺北世大運。她難忘去年底開始、一對一的加強訓練，也獲得極大成效，23日她擺脫抓舉落後的劣勢，在挺舉展現本領，最終以抓舉101公斤、挺舉126公斤、總和227公斤，精彩逆轉哈薩克選手Goricheva Karina，在女子69公斤級，為中華隊進帳本屆賽會舉重第2金。
中華隊舉重金牌選手洪萬庭（左二）、郭婞淳（右二）與張楊寶蓮理事長（左）、張朝國總會長合影。
「很開心、很興奮，一切都值得了！」27歲的洪萬庭賽後淚崩，想起自己從打算退休，到再度站上世大運舞台，她激動地說：「這塊金牌是我國際賽的第一金，本來我想退休，教練一直鼓勵我拚這場世大運，他認為我有機會，我們一起辦到了。」
舉重女子69公斤級中華隊洪萬庭金牌記者會。
洪萬庭的教練，也是郭婞淳(Kuo Hsing-Chun)的教練林敬能。談起鼓勵愛徒努力，林敬能說：「當成績停滯不前的時候，總會產生懷疑，但我自己是小學老師，堅信沒有學不會的選手，只有不會教的教練，困難都是自己想像的，只要你認為簡單，就會勇往直前。」
舉重中華隊林敬能教練製作手模。
洪萬庭開把重量強勢，展現搶金決心，但同量級來自烏克蘭的Goricheva Karina，曾在去年里約奧運拿下63公斤級銅牌，也的確是強悍對手，她抓舉繳出108公斤佳績，取得7公斤領先，洪萬庭若要搶金，挺舉必須有更好表現，第一把120公斤她有些緊張，差點無法站立，但她奮力舉起，她說：「我想要金牌，死也要撐起來。」
洪萬庭想追趕哈薩克Goricheva Karina，還面臨朝鮮與烏克蘭選手緊逼，她第二把展現實力，高舉126公斤，不但逆轉Goricheva Karina，更徹底甩開追兵，精彩奪金，她賽後霸氣地說：「我有世界紀錄的學妹、有世界冠軍的教練，我不怕奧運銅牌(對手)。」
中華隊舉重雙金洪萬庭（左）與郭婞淳選手合影留念。
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20220830125953_178.jpg'), '_blank');){kind=link}
adidas全新HIIT高強度間歇運動系列 坤達引領隨時開練燃燒正能量
2022-08-30
隨著疫情不便前往健身房，無需器材、說練就練的 HIIT 高強度間歇運動 (High Intensity Interval Training) 近年已成為健身房的替代方案，對忙碌且充滿壓力的 GenZ 世代來說，限制低的 HIIT 運動更是好入門的高效訓練首選。adidas 形象大使坤達演繹帶來全新 HIIT 系列服飾，採用品牌獨家的 AEROREADY及HEAT.RDY 科技面料，拼接高透氣網眼面料有效提高活動時的氣流並降溫排汗，在激烈運動時保持涼爽乾燥。視覺降溫效果十足的「薄荷綠」及「活力黃」配色，更展現夏季的活力朝氣！
adidas全新HIIT高強度間歇運動系列 坤達引領隨時開練燃燒正能量
HIIT爆汗炸裂！伴你盡情釋放身心壓力
近期最新研究顯示，有 58% 的年輕人在疫情期間染上「電子螢幕疲勞症」，更有 74% 的人感到孤立。透過 HIIT 訓練，除了能快速釋放身體能量與情緒壓力，還會產生有助提振心情的能量，找回積極活力！
HIIT 系列服飾因應專業訓練需求，採用 HEAT.RDY 涼感科技，加上吸濕排汗的 AEROREADY 機能面料，其網面拼接材質能帶來透氣乾爽的感受。面料中加入 PRIMEGREEN 環保材質更響應 adidas 堅持生態永續的精神。
HIIT系列服飾採用HEAT.RDY涼感科技，加上吸濕排汗的AEROREADY機能面料，網面拼接材質能帶來透氣乾爽的感受
HIIT 系列服飾針對不同的運動強度，推出多變有型的男女款樣式，讓你輕鬆將運動服飾融入日常生活，下班後即可開練甩開惱人壓力！
HIIT系列服飾針對不同的運動強度，推出多變有型的男女款樣式
夏季涼感「薄荷綠」 背部鏤空運動T潮流感飆升！
．挖背短版運動 T 選用夏季熱門的清新「薄荷綠」，特別在背上增加小心機的鏤空細節，不只透氣度加倍，更彰顯獨樹一格的品味；高彈性面料搭配修身的短版版型，更方便伸展，提升運動表現。
．HIIT Bra 屬於中度支撐的訓練型內衣，AEROREADY 網紗設計能加速透氣排汗，即便高強度訓練後體溫升高，還是能保持空氣流通。而高腰剪裁的時尚運動緊身褲，能完美貼合腿部、不易脫落，幫助妳在揮汗運動時保持俐落。兩款皆在側邊以活力黃拼接點綴，中性色彩給人沁涼自然之感。
女款單品：(左上)挖背短版運動T HM8097，NT1,690；基本款運動T HN0070，NT1,290；時尚機能五分褲 HN9456，NT1,690；HIIT Bra HM6392，NT1,690
流汗不留汗！隨心鍛鍊，征服挑戰
HIIT 系列男款服飾特別添加具有高機能的抗菌 Polygiene 材質，利用布料上的銀離子抑制異味。部份款式運用 HEAT.RDY 涼感科技面料，讓男性從容駕馭高強度訓練。
．涼感運動上衣： HEAT.RDY 科技面料為運動愛好者帶來透氣的舒適穿著感。外觀上同樣以沁涼的薄荷綠為主打色系，加上背後的三線設計小巧思，讓你清爽地在 HIIT 爆汗中突破自我，還能成為健身房的注目焦點。
．涼感運動褲： 下擺採用特殊剪裁，能夠減少運動時的束縛感。大膽獨特的印花設計潮流感十足，就是要你與眾不同！
男款單品： HIIT好動背心 HP1757、HP1755，NT1,290 ；涼感運動上衣 HJ9778，NT1,490；涼感運動褲 HN9363，NT1,690
運動星球
 + '&media=' + encodeURIComponent('https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190326112359_133.jpg'), '_blank');){kind=link}
籃球員成功條件－打造良好的腿部肌力
2017-06-27
幾乎許多運動都應用來自地面的反作用力所發起，就連籃球也不例外。對籃球選手而言，許多動作像是跑、跳、加速、減速、墊步等，都需要雙腿的力量才可完成，因此擁有良好的雙腿肌力，是籃球員成功的條件，也關乎上場表現最重要的關鍵之一。
籃球員成功條件－打造良好的腿部肌力 ©annarbor.com
肌力是肌肉運作、擴張、出力，以及骨密度與機件、韌帶穩定提高的根基，這些身體組織必須承受籃球比賽所造成的壓力，而提升腿部軟組織以及骨頭組織的強度，則給予身體更多支持，也就是說能夠避免許多運動傷害。在籃球運動中，下肢最常受傷的部位就是軟組織，像是肌肉、肌腱、韌帶以及關節等，每次用力跑、跳、切後，都得使勁地復原，換句話說，必須產生與原本使身體推進方向相反的力，以便改變方向及從高處落地時減速，若無法從這些高速的情況慢下來就很容易受傷，這些力量的收放是會再長時間中反覆進行。
以下五種下肢訓練，都可幫助籃球員提升腿部肌力。
1 背蹲舉 BACK SQUAT
步驟1：身體站直，將槓鈴至於頸後上，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。
步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。
步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。
背蹲舉 BACK SQUAT ©mensfitness.com
2 前蹲舉 FRONT SQUAT
步驟1：身體站直，將雙手反握槓鈴舉至前方，雙腳打開比肩寬，膝蓋彎曲。
步驟2：將背部打直，使身體緩緩下沉。
步驟3：到達低處時，再慢慢回到起始動作。
前蹲舉 FRONT SQUAT ©fitnesscentrumbolnes.nl
3 硬舉 DEADLIFT
步驟1：雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲，雙手握住槓鈴。
步驟2：身體緩緩起來，過程中保持背部打直。
硬舉 DEADLIFT ©runnersworld.com
4 後跨步 REVERSE LUNGE
步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。
步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。
後跨步 REVERSE LUNGE ©mensfitness.com
4 後跨步 REVERSE LUNGE
步驟1：雙腳站直，雙手分別握住啞鈴。
步驟2：將左腳跨出呈90度，右腿向後延伸，停置10-15秒後，換腿執行。
後跨步 REVERSE LUNGE ©mensfitness.com
5 彈力帶橫跨步 BAND LATERAL WALK
步驟1：雙腳打開與肩膀同寬，雙手叉腰，將彈力帶綁在膝蓋下方。
步驟2：將右腳施力往左跨步，停留10-20秒，再換左腳來進行。
彈力帶橫跨步 BAND LATERAL WALK ©pinterest.com