23日世大運跆拳道賽場上，地主中華臺北終於進帳獎牌。尤其將告別世大運的莊佳佳，最終未能在主場抵抗韓將進擊，收下銀牌作為「畢業禮物」，隊友劉威廷則拿下銅牌，代表隊獎牌數終於開張。

同日出賽的還有男子58公斤級黃丞靖，上屆世大運與學弟劉威廷是唯二奪牌的男子選手，在八強提前落馬，本屆是國手告別戰，賽後淚灑賽場，但仍祝福學弟一路打進決賽，洪幼婷也以1分惜敗無緣四強。

劉威廷面對里約奧運銅牌、來自亞塞拜然的貝吉(Milad Beigi)，以4：12不敵，連兩屆拿銅牌，莊佳佳則順利打進金牌戰，但以7：14輸給來自韓國的Kim Jan-Di，世大運告別戰獲銀牌。

「賽前我寄望佳佳、威廷拿金牌，但佳佳有骨刺、碎骨困擾，多虧醫療團隊幫忙，威廷膝蓋與脛骨也有傷，雖然信誓旦旦要冠軍，但賽前我最擔心他們的傷勢。」李佳融說，身為教練，沒有達標奪金、要負一半責任。

劉威廷則說，大部分責任還是在選手身上，第一次在臺灣比國際賽，過去就算不用買票的全運會，也沒這麼多觀眾，真的非常感動，但這樣的結果仍感到有點遺憾。

從世大運「畢業」的莊佳佳說，傷勢在醫療團隊照料下，其實不影響比賽，檢討覺得自己沒有把戰術完全發揮，猶豫之下露出破綻，她說沒有退休打算，但會先休息一陣子，把傷養好再說。

未能完成奪金的期許，李佳融表示，世界各國相當重視世大運，已經從過去單一學校出征的，變成國家隊選拔方式，比賽沒那麼好打，希望接下來要出賽的選手，持續努力爭取獎牌。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／妞妞

許多人喜歡利用下班時間在自家附近或者公園練跑，但因夜晚燈光昏暗，近年夜跑發生的刑事案件此起彼伏，劫財劫色殺人滅口樁樁件件，無不令人膽寒。由此，女孩除了會跑步，學會保護自己的技能也很重要。
 
雖然上述事件發生的可能性非常低，但隨著可怕的攻擊出現在新聞中，越來越多的女性發現，不僅要學習自衛，還攜帶防護裝備。紐約女性防身術的創始人Gabrielle Rubin說：「生活中你有位汽車保險，醫療保險等，但為什麼沒有想到要為身體保險呢？透過正確的行動，你被賦予是權力而不是害怕。」
 
所以，Gabrielle Rubin提供了以下八個必要的自衛戰術，她建議你在空閒的時候練習，比如在等捷運。看看你能在一分鐘內重複多少次？

 1  攻擊下巴

使用時間： 當攻擊者將你至於鎖喉狀態或雙手握在你的雙肩上。
步驟1：雙腳交錯站立，用你慣用的手握拳。
步驟2：從腰部高度開始，將手肘向前推進，瞄準攻擊者的下巴。
 
Gabrielle Rubin說：「如果那個人在胡扯，就要把他抓去關起來了。」

 2  小腿踢

使用時間：攻擊者舉起手來接近你
步驟：用雙手來保護臉，像火烈鳥一樣開始用掌狀的腳，踢向攻擊者的小腿。
Gabrielle Rubin說：「你的腿比手臂更長，更強壯，這樣可以讓你從更遠的地方進攻。」

 3  網球發球

使用時間：攻擊者抓住你的上臂或袖子時
步驟1：雙腳交錯站立，像在游泳一樣，擺動手臂身體向後傾斜。
步驟2：然後向網球發球的動作一樣，從對角穿過身體。

 4  擺動攻擊

使用時間：攻擊者抓住衣領時。
步驟1：雙腳交錯站立，將擺動主力的手臂向上、向前方12點鐘方向，向下擺動。
步驟2：一旦攻擊者的手被移走，立即轉身和逃跑。

 5  砍樹

使用時間：攻擊者抓住雙手手腕時。
步驟1：雙腳交錯站立，把雙手合在一起，然後用最大的力氣揮動手臂。
步驟2：一旦攻擊者的抓地力鬆動，立即轉身和逃跑。

 6  打耳朵

使用時間：隨時可用
步驟1：雙腳交錯站立，用手肘鎖緊在手臂和手掌上，
步驟2：擺臂直接攻擊攻擊者的耳朵。
Gabrielle Rubin說：「你不僅能打到他的耳朵，還能弄傷耳膜，擊中太陽穴，這是一個平衡的壓力點，如果他們不明白這一點，這是一個非常有價值的策略。」

 7  地板踢

使用時間：側身在地上，攻擊者迎面而來。
步驟1：側身躺，用你的肘部支撐你的前臂和手掌。
步驟2：瞄準大腿或脛骨，踢向攻擊者。

 8  大叫

好處：在任何危險的情況下，用大聲尖叫加堅定的態度最有效。
Gabrielle Rubin說：「你的聲音是你最好的武器，因為一般壞人並不想要讓其他人知道他正在做壞事。」

用簡單的方式來武裝自己

跑步時，將你的信用卡和鑰匙藏在你的運動內衣或緊身衣口袋裡，但是其他的防護裝備呢？以下是Gabrielle Rubin的三條規則？

1. 找一些你喜歡的東西：你需要放心地知道你可以使用你身上的任何東西，並不是每個女人都覺得帶著類似電擊棒或類似虎爪的東西很輕鬆。從攜帶手電筒開始（頭燈也可），一個空心的鑰匙扣，或者一個鑰使圈式的警報器。

2. 熟能生巧：Gabrielle Rubin說：「一拿到就試一試，如果你從來沒有使用過防狼噴霧器，你就不知道它噴出來的距離到底有多遠」。

3. 保持你慣用手的自由：如果你用手握著電擊棒，你永遠不會覺得跑步很舒服，但為了防止發生攻擊而做好準備，請確保這些物品很容易拿到。

資料來源／Women's Running
責任編輯／瀅瀅
 

我就是可以做到

43歲的美國自行車選手Kristin Armstrong分別在2008年北京奧運以及2012倫敦奧運獲得兩面金牌，而今天，也是她生日的前一天，在里約奧運女子計時賽以44分26秒42奪下了人生第三面金牌，除了感動，更意義非凡，同時她也為美國女子自行車創下最老女車手的歷史。

克莉絲汀說：「很多人會認為當一位運動員要把握年輕體力最好的時候，但這並不是正確的觀念，我現在就是要用這個結果證明給你們看。」

為兒子而騎

在比賽的過程當中，克莉絲汀的五歲的兒子Lucas， 從頭到尾看著媽媽在風雨之中，努力向前騎，最終得到冠軍的畫面，從Lucas的眼神之中，可以看出她對媽咪的敬佩和崇拜。Lucas出生於2010年，兩歲時，他就已經在2012倫敦奧運會上，為媽媽加油，甚至在媽媽上台領獎的那一刻，衝向媽媽的懷中，母子倆相擁落淚，這個感人畫面令人記憶猶新。

平凡中的冠軍

卸下選手光環，其實克莉絲汀跟一般人一樣，過著平凡的生活。她沒有任何的廣告代言，使她的名聲遠播，她有的是一個溫暖的家庭、一份穩定的工作以及一台她最愛的自行車。
 
其實在2001年之前，克莉絲汀曾是一名全職的自行車選手，但後期因為髖關節發炎而需開刀靜養，所以只好放棄職業選手的生涯，轉回她社工的本業，目前在她的家鄉愛荷達州的社區醫院服務。他的老闆和同事都知道克莉絲汀的故事，所以當臨近比賽的時刻，也特地給予假期讓她能夠專心準備比賽，可以說是相當支持克莉絲汀，而克莉絲汀也表示她有一個好老闆以及好工作，除了自行車之外，她也好愛好愛她的工作。

相信自己，無限潛能

2020東京奧運，克莉絲汀將不在爭奪獎牌，她創造這些紀錄的目的不是為了自己，是為了要激勵女性相信自己能有無限的潛能。克莉絲聽說：「千萬不要被外在條件所限制，要相信自己，我可以的，妳們一定也可以。」

一起來看看，她是如何辦到的！