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  • 倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現
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倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現
2
前2跳奠定勝基 墨西哥女將摘臺北世大運首金
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如何預防游泳最常見的運動傷害?
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倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現

2017-08-24
話題 水上運動 台北世大運 賽事 新聞

2017臺北世界大學運動會,位於天母臺北市立大學詩欣館的跳水比賽,24日上演了精彩的奧運跳水秀。男子三米跳板決賽中,曾在2012年倫敦奧運、分別拿下金牌和銀牌的俄羅斯選手llia Zakharov和Evgenii Kuznetsov,一路拚進決賽,最後兩人雙雙以突破500分的成績,在本屆世大運跳水賽,分別摘下男子三米板的金牌和銀牌。

倫敦奧運金銀牌跳水秀 臺北重現

llia Zakharov不但在2012年倫敦奧運會中,擊敗中國跳水夢之隊的秦凱和何沖這對雙保險,贏得金牌,上個月在匈牙利布達佩斯舉行的世錦賽,他也和搭檔Evgenii Kuznetsov參加了雙人三米板的決賽,順利摘金。兩位選手堪稱本屆世大運跳水賽最大亮點。

從預賽到半決賽,再到24日下午舉行的決賽,llia Zakharov慢慢調整自己的狀況,畢竟上個月拿下世錦賽金牌,整體狀況相當穩定。這幾天則是慢慢自我調整,在半決賽的成績就已經衝上第一,24日決賽更一路領先,第六跳向前翻騰四周半抱膝,更拿下全場最高的100.70分。最後以平均每跳88.83分,總分533.00的成績,高達32.25分的差距,超越同胞好手llia Zakharov,拿下個人本屆世大運的第一面金牌。

倫敦奧運男子三米跳板跳金牌得主俄羅斯llia_Zakharov在本屆世大運依舊以優異的成績拿下男子三米跳板金牌

首度來到臺灣的llia Zakharov,對一切都還很陌生,最大印象是遇到的人們都很客氣、比賽的場館和環境都很不錯,唯一的問題,是這幾天酷熱的天氣。從寒冷的俄羅斯來到臺灣,天氣問題對他最難克服。接下來,團隊會有一天休息,他說想利用時間到處走走,也趁機多認識美麗的福爾摩沙。如果民眾在路上有機會見到這位跳水奧運金牌選手,別忘了和他打聲招呼,搞不好還有機會合影留念!

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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前2跳奠定勝基 墨西哥女將摘臺北世大運首金

2017-08-20
賽事新聞台北世大運水上運動話題

過去世大運跳水幾乎是中國跳水隊的天下,這次臺北世大運,跳水強權缺席,墨西哥20歲女將Dolores Hernandez把握絕佳良機,20日摘下女子1米跳板金牌,除成為跳水賽事首金得主,也是臺北世大運第一位金牌選手!

前2跳奠定勝基 墨西哥女將摘臺北世大運首金

近3屆世大運中國跳水隊共收下29面金牌,2011年深圳世大運更只差1金就完成「12金橫掃」壯舉,今年中國隊缺陣,跳水賽場進入「戰國時代」。

首日跳水賽程由女子1米跳板先登場,共33名選手參賽,包括光州世大運銀牌、韓國女將Kim Nami。但她早上雖順利從預賽出線,下午的準決賽卻落到分組最末,無緣挑戰再登頒獎台。
而曾在2015年、多倫多泛美運動會拿下3米跳板銅牌的墨西哥好手Dolores Hernandez,決賽異軍突起。準決賽她雖只跳出248.50分、排在晉級決賽8名選手的倒數第3位,但決賽前2跳分數都居榜首,成績一路領先,最終以278.70分摘下金牌。

臺北世大運賽會第一金,女子一米跳水,墨西哥女將Dolores_Hernandez收下金牌!

前兩跳就奠定勝基,Dolores Hernandez直說,表現超出預期,「我跳出個人最佳成績,能拿到金牌很驚喜!」

首度參加世大運,她坦言一開始還有些緊張,但經過預賽、準決賽調整和適應,她在最重要的決賽放手一搏,為墨西哥摘下相隔6年的世大運跳水金牌,好成績讓她對接續賽事更有信心。她大讚臺灣觀眾和跳水場地—北市大學詩欣館,「這是很棒的經驗,已像是奧運等級的比賽。」

朝鮮女將Choe Un Gyong,是2014年仁川亞運女子3米雙人跳板銅牌得主,這次首次參加世大運,就以271.35分摘下女子1米跳板銀牌;今年在歐錦賽奪得女子1米跳板銅牌的德國選手Louisa Stawczynski,則以268.15分奪銅。

臺北世大運跳水賽,女子一米項目,北韓女將Choe_Un_Gyong收下銀牌。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/瀅瀅

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如何預防游泳最常見的運動傷害?

2017-05-24
肌肉痠痛運動傷害游泳水上運動知識庫

加州大學洛杉磯分校健康科學助理臨床教授及運動隊醫師丹尼爾·維吉爾(Daniel Vigil)博士說:「游泳是一項耐力運動,即使是衝刺訓練衝刺,游泳者也可能因為過度使用某些肌力部位而造成傷害。 」

根據體育健康雜誌發表的研究:菁英級別的游泳者每天最多可以游泳達9英里(也就表示每週至少要轉動肩膀6,500次)。不管你平時將自己的身體鍛鍊的多強壯或是本身擁有良好的體質,甚至是一位每日都在做訓練的選手,也可能因長期的轉動而感到不舒服。

什麼是最常見的游泳傷害?

根據運動醫學診所發表的研究報告指出,大約有90%的游泳者最常見的傷害就是肩痛。然而,這也是正常的,由於游泳是以全身為中心點,儘管每個動作都有細微的差別,但基本上只要過度訓練都會造成不同部位的過度使用。  
 
一般情況下,最常見的症狀為肩峰症候群(也稱為泳者肩),病因的發生通常是上肢在肩膊水平以上頻密用力工作之人士,或向前或向外重覆使用或持續伸展之人士(如游泳,打球之運動員),都可令肩關節的肌肉繃緊,阻礙了旋轉肌群的血液循環,以致出血、慢性發炎或勞損、撕裂等等,都會形成肩峰症候群。肩峰關節炎, 韌帶鈣化,先天結構性差異及旋轉肌群肌力下降都可形成肩峰症候群。
尤其是蛙式游泳運動員的背部、膝蓋和髖關節又更容易受傷,包括椎間盤突出的問題。

肩峰症候群(也稱為泳者肩)

造成傷害的原因

維吉爾博士表示:與大多數的運動傷害一樣,會受傷的游泳者通常違反了以下的規則 
1. 太多:游泳的公里數超過身體能負荷的量
2. 太頻繁:游泳練習過於頻繁,而少了鍛鍊恢復的時間,但是無論什麼運動,休息也是很重要的一部分
3. 太快:游泳訓練菜單過於集中或強烈
 
因著以上的可能,此時若肩部肌肉不穩定的話,很可能導致旋轉肌群和周圍肌肉的疲勞而受傷。

最好的預防方法

1. 適當的技術、菜單:
維吉爾說:「除了本身的肌力外,在水中每個細節的技術也非常重要。」儘管有游泳教練的指導,但關於基本的出水、入水等細微技巧,還是要不斷地練習才能有效地預防傷害。

2. 交叉訓練:
維吉爾說:「為了引導正確的肩膀力學,建議所有的游泳運動員都可加入平地的交叉訓練,加強肩袖肌肉的力量。」
像交替的啞鈴推舉(加強肩關節的穩定性),側弓箭步(打開臀部髖關節)和引體向上(透過肩膀、腰部和背部的連結,建立上臂力量)都是不錯的選擇。

3. 休息和恢復:
如果你不是一位職業的運動員,並不需要每天在水中練習,建議每週安排幾天的休息時間。事實上,如果你堅持每天都在水中練習,反而會增加運動傷害的機率。充足的睡眠,可確保你的肌肉恢復健康,如果有某個特別酸痛的部位,可使用冰敷或熱敷協助,或者諮詢復健科的物理治療師,相信他們能夠給你最適合的建議。

4. 改變訓練計畫:
Vigil說:「透過改變訓練計畫,減少過度傷害的風險。」用三個基本的泳姿做練習變換(自由式,蛙式和仰式),而不要一直堅持同一個泳姿,這樣才能夠讓你身體的肌肉做適當的調整與訓練。

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