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奧運老對手再相逢 俄壽星破大會紀錄奪金
2017-08-24
2017臺北世大運舉重男子94公斤級上演精采對決！去年在里約奧運正面對決的泰國好手Sarat Sumpradit，與立陶宛好手Aurimas Didzbalis，來到臺北世大運再度交鋒，兩人都希望能帶回金牌，但都難敵這天生日的俄羅斯好手Egor Klimonov擁有的超級強運，最終Egor Klimonov以抓舉168公斤、挺舉215公斤、總和383公斤，破挺舉大會紀錄，逆轉奪金。
舉重男子94公斤級俄羅斯選手Egor_Klimonov一舉奪金，當作自己最好的生日禮物。
男子94公斤級的量級，可看性十足，不只是舉起大重量的刺激感，還有選手挑戰成功的忘情嘶吼。本屆臺北世大運的舉重賽事，水準極高，立陶宛好手Aurimas Didzbalis去年在里約奧運拿下銅牌，泰國好手Sarat Sumpradit則以2公斤之差，無緣獎牌，兩人在臺北狹路相逢，成為比賽焦點。
立陶宛Aurimas Didzbalis雖在抓舉舉起175公斤取得領先，但挺舉表現不佳，只舉起205公斤，給了其他對手機會。泰國Sarat Sumpradit雖在抓舉只繳出167公斤，但他挺舉舉起個人生涯最佳的214公斤，讓他以1公斤之差，擊敗老對手，報了里約奧運落敗的一箭之仇，但只拿下銅牌。
泰國Sarat Sumpradit在舉重男子94公斤級以些微差距擠下里約奧運的老對手立陶宛Aurimas Didzbalis，拿下銅牌。
金牌對決由這天度過25歲生日的Egor Klimonov，對決哈薩克Rustem Sybay。Egor Klimonov雖在抓舉落後，但挺舉優勢明顯，第二把舉起破大會紀錄的215公斤，而Rustem Sybay舉起212公斤後，剩餘兩把都失敗，最終Egor Klimonov就以1公斤優勢，帶回最美好的生日禮物，以及難得的異鄉慶生經驗。
舉重男子94公斤級哈薩克好手Rustem Sybay以一公斤之差輸給本日壽星Egor Klimonov拿下銀牌。
首度來臺的Egor Klimonov，談到第一次在臺灣過生日還奪金，他不認為是因為壽星好運，特別提起在家裡的2歲女兒，他笑說：「我為了她，絕不能輸，我想這是贏的原因。」也許正是在臺北世大運帶回金牌，他特別強調，過去曾到過亞洲其他國家，「我最喜歡臺灣！」
臺北世大運舉重男子94公斤級奪牌選手合影。
資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu
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10個上半身肌群強化訓練動作讓你穿衣有型脫衣顯壯
2021-07-21
擁有強悍有型的上半身是許多男人的健身目標，因為這樣的身型將能讓你穿衣有型脫衣顯壯。然而，強化上半身的肌肉並非只有外觀這樣粗淺的優點。上半身肌群大略包含著肩部三角肌群、背部肌群和核心肌群這三大塊，只要將這三大塊肌群做足強化的訓練，將可以改善現代人久坐辦公桌的錯誤姿勢，同時，也能讓你穿衣時更加的有自信。以下將介紹10個上半身必練的動作，現在就趕快跟著練起來吧！
學會這10個上半身肌群強化訓練動作，能讓你穿衣有型脫衣顯壯！ ©thefitnessmaverick
動作1.反向飛鳥
目標肌肉：三角肌、上背部和斜方肌。
步驟1：雙腳分開與肩同寬站立，雙手各持一個啞鈴放在身體兩側。
步驟2：將臀部向後壓並將上半身向前彎，使胸部與地面呈平行，雙手的手掌相對。
步驟3：接著收緊核心肌群，收縮肩胛骨將雙臂向身體兩側抬起。
步驟4：至高點時暫停2-3秒，然後再回復至起始位置。
動作2.派克伏地挺身
目標肌肉：三角肌、前鋸肌、上背部和肱三頭肌
步驟1：由高平板撐姿勢開始，雙手與肩同寬雙腳與臀同寬，臀部往上往後推。
步驟2：彎曲手肘頭部朝地面，類似伏地挺身的姿勢。
步驟3：再次推動上半身移動，完成一次重複動作。
動作3.啞鈴斜板划船
目標肌肉：背闊肌、後三角肌、菱形肌、肩胛穩定肌和肱二頭肌
步驟1：採用站姿雙手握啞鈴自然垂於身體兩側，雙腳張開與臀同寬。
步驟2：微彎曲膝蓋臀部略往後，背部打直雙手持啞鈴收緊肩胛骨。
步驟3：運用背部肌群將啞鈴上抬至腹部處，過程中維持手肘靠近身體。
步驟4：至高點時暫停2-3秒，然後將手放回起始位置。
動作4.站姿啞鈴飛鳥
目標肌肉：三角肌、背肌和核心肌群
步驟1：採站姿雙手握啞鈴，掌心相對並置於大腿前，雙腳張開與肩同寬。
步驟2：手肘微彎並向兩側抬起雙臂，啞鈴高度略高於肩部。
步驟3：接著至高點時暫停2-3秒，然後將手放回起始位置。
動作5.啞鈴側平舉
目標肌肉：三角肌外側、斜方肌上部、岡上肌和前鋸肌。
步驟1：採用站姿雙腳分開與臀部同寬，雙手各握住一個啞鈴。
步驟2：雙手啞鈴略為朝外，接著朝側向舉起直至與肩同高，掌心向下（身體呈T字形）。
步驟3：接著至高點時暫停2-3秒，然後將手放回起始位置。
動作6.啞鈴肩部推舉
目標肌肉：胸肌、三角肌、肱三頭肌和斜方肌。
步驟1：採用站姿，雙腳分開與臀部同寬，並維持背部挺直。
步驟2：雙手各握一個啞鈴，前臂與上臂成90度垂直，啞鈴朝上掌心朝前。
步驟3：運用肩部三角肌群的力量將啞鈴垂直上推。
步驟4：至高點時暫停2-3秒，然後將手放回起始位置。
動作7.啞鈴Y字上抬
目標肌肉：斜方肌、前鋸肌、三角肌和肩袖肌
步驟1：雙腳分開與臀部同寬站立，雙手各握一個啞鈴，手臂靠近身體兩側。
步驟2：收緊核心肌群將雙手往斜上方抬起（如同Y字型）。
步驟3：啞鈴抬至高度略高於肩部，並維持肩胛骨向下背部維持直立。
步驟4：至高點時暫停2-3秒，然後控制下放速度回至起始位置。
動作8.肱三頭肌過頭伸展
目標肌肉：肱三頭肌、前臂肌與三角肌
步驟1：雙腳分開與臀部同寬站立，雙手握一個啞鈴。
步驟2：將啞鈴放置於頭部後方，二頭肌靠近耳朵旁。
步驟3：維持核心收緊背部挺直，將啞鈴略往下降直至手肘成90度角左右。
步驟4：至低點時停頓2-3秒，接著伸直手臂收縮肱三頭肌完成一組動作。
動作9.槓鈴聳肩
目標肌肉：斜方肌、菱形肌和上背肌群
步驟1：採用站姿雙腳稍微分開與肩同寬。
步驟2：雙手掌心朝內，握槓鈴微靠大腿前側。
步驟3：維持上半身直挺，肩胛骨內收緊，運用斜方肌的力量將槓鈴上抬。
步驟4：至高點時暫停2-3秒，然後控制下放速度回至起始位置。
動作10.啞鈴直立式划船
目標肌肉：斜方肌、三角肌和肱二頭肌。
步驟1：採用站姿雙腳略與肩同寬，雙手握啞鈴掌心朝內置於大腿前。
步驟2：接著彎曲手肘將肩胛骨向後推，將啞鈴朝上拉起至下巴高度左右。
步驟3：至高點時暫停2-3秒，然後控制下放速度回至起始位置。
資料參考／menshealth、healthline
責任編輯／David
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Reebok Nano 9終極全民健身必備鞋款
2019-06-14
Reebok回歸經典重磅推出Reebok Nano 9，鞋面採用經典的Vector Logo，除了適合CrossFit高強度健身訓練，更適合其他健身房綜合性健身訓練著用，6月13日將正式上市，預計成為全民必備的訓練鞋款。
Reebok Nano 9終極全民健身必備鞋款
Reebok是全球CrossFit官方合作夥伴，極力打造專業運動裝備，其中Reebok Nano 系列每一代上市都引起熱烈討論，奠定Nano系列的健身鞋王者地位。新一代Reebok Nano 9四大產品特點包括：
1. FLEXWEAVE高強度纖維科技編織鞋面，此次更新導入彈性纖維，高透氣、高延展性與耐用度兼具，穩定支撐各項運動的同時舒適度再提升。
2. 採用更柔軟的EVA中底，腳跟致中足處還繞TPU 墊片，提供更好的舒適度同時，亦保有絕佳支撐度及穩定性。
3. 全新設計的大底採用META凹槽，提供更好的牽引力與抓地力，提供重訓者完整的抓地力，在負重時維持基礎核心穩定，強化並展現爆發力。
4. New Semi-Bootie極致舒適襪套設計貼合腳踝，創造舒適包覆的完美訓練體驗。
Reebok Nano Semi-Bootie極致舒適襪套設計兼具強韌與靈活特性，適合所有健身房綜合性健身訓練著用
Nano 系列試圖帶給運動者更完美的使用體驗，改用更柔軟的EVA中底，並以TPU環繞加強穩定性，大大增加動態訓練時的舒適度。同時以升級版FLEXWEAVE高透氣、高耐磨鞋面，讓健身者在穿著運動時清爽；搭配Semi-Bootie極致舒適襪套設計，兼具強韌與靈活特性，適合所有健身房綜合性健身訓練著用，是最終極的全民訓練鞋款。
「Nano For All」是這次全新Nano第九代的產品意涵，意思是不論是世界冠軍或是運動初學者，每個運動員都有各自獨特故事來分享他或她與Nano系列鞋款的連接。這次Nano 9重磅上市，鞋面回歸經典的Vector Logo，搭配編織鞋面的Vector品牌標誌，鞋色推出經典黑白、亮眼黑紅與低調灰白三色，女款除了黑白、黑紅兩色外，還有灰綠女生專屬配色，將成為熱愛健身者的最佳選擇。
REEBOK NANO 9_FU6826, NT$3,950
REEBOK NANO 9_FU6828, NT$3,950
REEBOK NANO 9_FU6827, NT$3,950
REEBOK NANO 9_FU6831(女), NT$3,950
資料來源／Reebok
責任編輯／Dama