「當一位選手品德最重要。」爸爸梁諺儒的一句話，就此改變梁宣旼的一生，也讓她中斷一年的滑輪溜冰路繼續下去；如今她能在臺北世大運滑輪溜冰女子速度過樁賽奪金，父母的支持功不可沒。

25日梁宣旼在臺北世大運滑輪溜冰女子速度過樁金牌戰，儘管一度處於1勝落後，但仍調整心態連拿2勝，最終以2勝1負逆轉擊敗隊友王佳葳，獲得她生涯世大運首金。

梁宣旼想將這面金牌獻給父母。她曾有一年沒有溜冰，因為她拿下生涯第一面全國賽金牌後，不懂事的叫媽媽幫她拿行李；爸爸看到這一幕很生氣，告訴她說，「拿金牌沒有很了不起，身為選手品德最重要。」

事情發生在梁宣旼國小四年級時，她去宜蘭參加總統盃拿下全國冠軍，奪冠後卻請媽媽幫她拿行李；爸爸氣到從宜蘭，一路罵回到新竹的家中，之後禁止她溜冰一年，直到國小六年級，她才重返賽場。

曾是舉重國手的梁諺儒表示，他本身也是選手出身，知道選手最重要的是品德和態度，因此他非常要求孩子要做到這一點，不然再好的成績都沒用。

自從被禁止溜冰後，梁宣旼學到「做人要謙虛。」她感謝父母及曾經幫助過她的人。她說：「一路走來有很多教練幫助過我，真的謝謝他們，也很謝謝爸媽，及許多來看我比賽的人。」

梁宣旼來自新竹，當地基層訓練場地不多，從小她在學校的走廊練溜冰；如今能拿金牌，她特別感謝滑輪溜冰協會及國訓中心等相關單位，讓她有好的訓練環境可以練習。梁諺儒除了感謝許多單位協助，他也期許台灣的滑輪溜冰場地能更好，因為「我們擁有全世界最好的選手，卻沒有好的場地可以練習。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶，以監測自己每日步數和消耗的卡路里，但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎？BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試，發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局！

根據BBC中文網的報導，日行10,000能維持身體健康的觀念，是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕，有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置，意思就是行走10,000步計數器，並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷，且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量，並讓身體更加健康。」的理論，造就了日行10,000這套的說法。

然而，這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果，因此，近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康？」這樣的問題。一項新的研究表明，你需要每天走 4400 步才能活得更久，接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法，人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量，這句話聽起來好像十分的簡單易懂，但這將翻轉你可能原有的訓練概念；例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練，與你專注於跑5公里的訓練相較之下，跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效，因此，重點應該是要擺放在運動訓練（步行）的時間上，而不是只注意速度及距離。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌（Scientific Reports）上的一項研究指出，同樣的想法也應該運用於步行這項運動，相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示，與流行的觀念相反，每天步行 10,000 步並不是理想的基準，也不是身體健康的準確指標。

另外，根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示，人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險，穩定在每天7,500步左右就可以。同時，隨著步行運動的習慣養成，每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究，研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋，每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度，完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組，一組目標為每日走完10,000步，另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走，同時，每個人身上都配戴運動用監視器，以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現，日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難，必須要花費很長的時間；而每日3組的10分鐘快步健走這組，不僅覺得可以輕鬆達成之外，還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動，到底哪個方式可以讓身體比較健康，相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道，運動與訓練請花費在時間與訓練強度上，而非堅持在每日的步數或公里數，如果你想要讓身體更加的健康，也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考／BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯／David

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世大運組委會執行長蘇麗瓊表示，本屆世大運門票銷售達87%，為了感謝全體觀賽民眾的支持，世大運組委會於賽前規劃競賽門票抽獎活動，並在競賽場館公告抽獎訊息，計由22家贊助商熱情提供近2,000個獎品，總價值約9百萬元。凡是購買世大運競賽門票的民眾，即有機會參加競賽期間舉辦的「天天抽」及 9月8日「總抽獎」。天天抽活動已於8月19日至31日每天抽出60個獎品，13天一共抽出780個獎品得主，價值逾270萬元。

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世大運組委會市場開發處處長李昌輝表示，9月8日晚上由世大運蘇麗瓊執行長抽出價值百萬TOYOTA SIENTA 7人座尊爵版休旅車，中獎人為8月21日於國立臺灣大學綜合體育館觀賞排球賽事的觀眾，票券娛樂稅號為T02185606，至於臺北橋聯開宅2年免租金，中獎人為8月22日於新竹縣體育館觀賞柔道賽事的觀眾，票券娛樂稅號為T01824632。
 
超過一千多項的獎品中獎人已公布於世大運Facebook官方粉絲團及抽獎活動官網，歡迎民眾前往查詢兌獎，李處長提醒，天天抽與總抽獎兌獎日期皆為2017年9月11日起至9月29日止，請民眾把握兌獎時間，另請中獎者主動將身分證影本及票根正本郵寄（以郵戳為憑）至抽獎活動小組，地址：臺北市內湖區行忠路66巷2號3樓，辦理領獎事宜。

資訊、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu