「當一位選手品德最重要。」爸爸梁諺儒的一句話，就此改變梁宣旼的一生，也讓她中斷一年的滑輪溜冰路繼續下去；如今她能在臺北世大運滑輪溜冰女子速度過樁賽奪金，父母的支持功不可沒。

25日梁宣旼在臺北世大運滑輪溜冰女子速度過樁金牌戰，儘管一度處於1勝落後，但仍調整心態連拿2勝，最終以2勝1負逆轉擊敗隊友王佳葳，獲得她生涯世大運首金。

梁宣旼想將這面金牌獻給父母。她曾有一年沒有溜冰，因為她拿下生涯第一面全國賽金牌後，不懂事的叫媽媽幫她拿行李；爸爸看到這一幕很生氣，告訴她說，「拿金牌沒有很了不起，身為選手品德最重要。」

事情發生在梁宣旼國小四年級時，她去宜蘭參加總統盃拿下全國冠軍，奪冠後卻請媽媽幫她拿行李；爸爸氣到從宜蘭，一路罵回到新竹的家中，之後禁止她溜冰一年，直到國小六年級，她才重返賽場。

曾是舉重國手的梁諺儒表示，他本身也是選手出身，知道選手最重要的是品德和態度，因此他非常要求孩子要做到這一點，不然再好的成績都沒用。

自從被禁止溜冰後，梁宣旼學到「做人要謙虛。」她感謝父母及曾經幫助過她的人。她說：「一路走來有很多教練幫助過我，真的謝謝他們，也很謝謝爸媽，及許多來看我比賽的人。」

梁宣旼來自新竹，當地基層訓練場地不多，從小她在學校的走廊練溜冰；如今能拿金牌，她特別感謝滑輪溜冰協會及國訓中心等相關單位，讓她有好的訓練環境可以練習。梁諺儒除了感謝許多單位協助，他也期許台灣的滑輪溜冰場地能更好，因為「我們擁有全世界最好的選手，卻沒有好的場地可以練習。」

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／Oliver Wu

天氣變冷就心情不好，小心季節性憂鬱！近幾年來每當天氣轉涼，王小姐便會覺得情緒低落，經常沒什麼精神，之前喜歡做的事情都變得沒什麼興趣了，做事好像都提不起勁來，每天早上都沒辦法準時起床上班，工作的時候很難集中注意力。後續，同事建議到身心科就診，在接受專業治療並在醫師的建議下進行生活調整後，王小姐的情況得到了改善。

季節性情感疾患是什麼？

國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈指出，「季節性情感疾患」是指情緒困擾會在特定的季節出現，然而精神疾病診斷與統計手冊第5版（DSM-5）中並未使用季節性情感疾患這個名稱作為獨立診斷，而是將這種表現歸類於重鬱症或雙相情緒障礙症的一種季節性發作特徵。

常見的季節性憂鬱症發作出現在秋季或冬季，而症狀通常在春季緩解，故有時也被俗稱為「冬季憂鬱症」，常見症狀包含：

大部分的時間感到情緒低落。

失去興趣或樂趣。

食慾及體重改變：食慾增加、體重增加。

睡眠習慣改變：通常變得嗜睡。

精力下降、感到疲倦。

感到內疚、無價值感。

難以集中注意力。

思考或行為變得較遲緩。

出現自殺意念。

季節性情感疾患發作原因

楊宇祈表示，過去研究發現秋冬憂鬱症可能與秋冬季的日照時間較短有關，缺乏陽光照射可能會造成大腦中的下視丘難以正常運作，並影響褪黑激素（melatonin）、多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）等腦部神經傳導物質的作用。

此外，過去研究發現冬季憂鬱症發作的盛行率和緯度、年齡及性別有關，居住在離赤道越遠、冬季白晝越短的地區，冬季憂鬱症的比率就會越高，另外，年輕人及女性也有相對較高的風險。

季節性情感疾患的治療

楊宇祈表示，如果發現有相關症狀，可以透過尋求心理健康專業醫療的協助來改善，常見的治療方法包含心理治療、藥物治療與光照治療，建議諮詢醫師採取正確的治療方法：

心理治療：依據患者的情況，治療師可以使用認知行為治療來協助個案自我覺察，並緩解情緒困擾。

藥物治療：有些醫師會使用抗憂鬱藥物來進行治療，幫助調節腦部血清素功能。

光照治療：臨床治療中患者通常會坐在光照治療設備前，利用人造的特殊光源波長，經由眼睛間接照射，影響腦部多巴胺、血清素、褪黑激素等分泌，進而改善患者的日夜節律及情緒狀況。 除了尋求醫療專業協助外，也可以透過日常生活的調整來改善狀況，例如：適當運動、維持營養、曬太陽、進行紓壓活動⋯等。

適當運動：維持有氧運動可以幫助改善情緒狀況。

維持營養：均衡飲食，並可以多攝取含有色胺酸的食物，如黃豆製品、雞胸肉、魚類，也可以考慮是否要增加維生素D的攝取。

適度曬太陽：白天可多進行戶外活動，適度接受陽光照射。

進行紓壓活動：可培養休閒嗜好，適當紓解壓力，多從事愉悅活動及放鬆活動，可以進行腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、自我暗示等放鬆練習。

尋求社會支持：維持正向人際互動，適當進行交流及抒發情緒，以獲得情緒支持。

養成良好睡眠習慣：良好的睡眠習慣包含固定起床及上床睡覺的時間、睡前不使用3C產品、睡前避免劇烈運動。

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本文獲優活健康網授權轉載。

原文：天氣變冷就心情不好？小心「冬季憂鬱症」9症狀：胃口大開也中標

 

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