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91公尺36創亞洲標槍紀錄 鄭兆村驚天一擲摘金
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維生素D
維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎
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臺灣觀眾打造熱情賽道 地主女將摘半馬團體銅牌寫新頁
運動星球
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91公尺36創亞洲標槍紀錄 鄭兆村驚天一擲摘金

2017-08-26
話題 綜合 台北世大運 賽事 新聞

標槍拋物線劃過臺北田徑場天空,將近滿場的上萬民眾站起來,中華臺北選手鄭兆村(Cheng Chao-Tsun)等待最後一擲成績出現,但他很有自信跳躍振臂,「91公尺36,鄭兆村......」大會播報員聲音被地主觀眾、狂喜聲浪掩蓋。鄭兆村創下亞洲紀錄、全國紀錄及大會紀錄,贏得臺北世大運男子標槍金牌。

田徑中華隊鄭兆村最後一擲破紀錄得金。

「賽前我跟教練安德森(Anders Borgstrom)討論,我想突破90公尺,成為亞洲第一人,我想要成為標槍傳奇,在這片土地上留下不可思議的成績,最後很高興,我辦到了。真的很感謝我低潮時,田徑協會的理事長(蔡辰威)跟秘書長(王景成)始終作我的後盾,讓我走過這段難熬的日子。」鄭兆村在賽後記者會上,感謝協會栽培,世大運銅牌黃士峰也說,如果沒有協會支持,就沒機會讓世界看見臺灣、讓國人知道田徑這運動,臺灣有能力站上世界舞台。

田徑標槍,中華隊金牌得主鄭兆村(左)、銅牌得主黃士峯(右)與教練薛聖融(中)合影。

23歲鄭兆村為我國標槍紀錄保持者,他本季傷癒復出,年初締造86公尺92的舊全國紀錄,但接著狀況調整不佳,上個月倫敦世錦賽未能晉級決賽。但兩週後,回到熟悉的臺灣主場,他擺脫低潮,這一擲「91公尺36」,讓他成為本季第三傑,男子標槍史上第12人超越這成績,也是臺灣現役唯一的亞洲紀錄保持者,並且是首位突破90米大關的亞洲標槍選手(前紀錄是2014年、中國趙慶剛的89公尺15)。

田徑賽中華隊鄭兆村創下亞洲紀錄、全國紀錄以及大會紀錄,贏得臺北世大運男子標槍金牌。

中華隊「雙槍俠」之一的黃士峰(Huang Shih-Feng)擲出86公尺64,收下銅牌,銀牌得主為德國好手Andreas Hofmann,同樣擲出91公尺07的佳績。三人展現高水準競爭,成績優異且相互領先,鄭兆村直到最後一擲才勝出。

德國Andreas Hofmann最後一擲擲出個人最佳成績91公尺07,以些微差距略遜於鄭兆村拿下銀牌,也讓這場比賽成為史上少數同時有兩個超過91公尺成績的賽事。

男子400公尺跨欄決賽,地主名將陳傑(Chen Chieh)跑出平個人最佳、49秒05,但不敵多明尼加好手Juander Santos的48秒65,陳傑收下銀牌、無緣突破個人國際大賽零金障礙。

眾所期待的男子200公尺決賽,新科百米金牌楊俊瀚(Yang Chun-Han)跑出21秒07,居第7名,金牌得主是來自法國的Jeffrey John、20秒93,這是他個人首面國際大賽金牌,但決賽選手表現不如預期,無人跑進20秒90內。

中華隊鄭兆村破紀錄一擲後繞田徑場感謝滿場地主觀眾的支持。

鄭兆村這項驚人紀錄,也吸引國際田總(IAAF)的關注,並撰寫專文報導,真是令人振奮!

IAAF專文報導鄭兆村在臺北世大運締造亞洲標槍新紀錄。 ©IAAF

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
影片提供/華視
責任編輯/Oliver Wu

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維生素D不足將引發多種慢性病!醫師建議這4招補足維生素D預防身體發炎

2023-06-30
觀念綜合知識庫

26歲林小姐的生活作息日夜顛倒,加上她追求美白,出門必擦防曬乳,還會以計程車代步,甚至連用餐都仰賴外送平台,深怕曬到太陽。長期下來,體內維生素D濃度已經低至1.9奈克/毫升(建議值為≥30奈克/毫升),導致身體慢性發炎嚴重,也患有如過敏性鼻炎、帶狀皰疹等自體免疫疾病。

防曬乳
夏天來臨有許多人都會擦防曬乳或撐傘來防止太陽照射。

維生素D是人體重要的營養素之一,若長期不足或缺乏,可能影響骨骼肌肉、自體免疫、心血管、皮膚等系統,甚至會增加罹患各類疾病風險,諸如氣喘、癌症、冠狀動脈疾病、憂鬱症、骨質疏鬆、異位性皮膚炎、代謝症候群等,這些疾病都與維生素D不足或缺乏有關。

國人近9成維生素D異常

聯安診所自2015~2022年間,統計8年資料共125292筆數據進行分析。研究發現,高達8成7的民眾皆維生素D不足或缺乏,等於每10人中,幾乎就有近9人維生素D異常。

聯安預防醫學機構總院長鄭乃源進一步以性別分析,發現男性有將近8成5維生素D異常,女性更有將近9成未達建議值,推測是因為女性追求美白、防曬,又沒有額外補充的習慣。其中,又以21~30歲的年輕人為異常之冠,高達9成3不足或缺乏,推測可能與近幾年外送文化發達、室內娛樂盛行有關。

跑步
雖然運動風氣的興起讓許多人愛上運動,但還是有高達8~9成的人維生素D不足。

缺乏陽光、保健食品難補充維生素D

為什麼國人維生素D數值普遍未達建議值?鄭乃源分析,最主要是因為身體每日消耗維生素D ,但日常飲食只能補充身體所需的5%~10%,而日曬也僅能補充所需的50%,若想要避免維生素D異常,還是應視情況補充保健食品,才能讓體內維生素D維持建議濃度。

衝浪
日曬只能補充大約5成左右的維生素D,遠遠不足身體每日所需的量。

鄭乃源補充,維生素D不足或缺乏的情況可以說各國皆然。以美國為例,美國訂定維生素D標準較台灣寬鬆,低於20奈克/毫升才算異常,卻仍有高達42%者未達建議值,尤其皮膚黝黑者,統計數據更高,非裔美國人有將近82%缺乏。另外,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象,一項夏威夷的研究顯示,喜愛戶外運動的衝浪者,也仍有過半的民眾有缺乏情形。

維生素D
世界各國都有這個問題,即使是陽光照射充足的熱帶地區也有缺乏的現象。

4招補充維生素D

由於維生素D不足或缺乏狀況嚴重,因此各國相當重視其對健康的影響,而以預防醫學的角度來看,維生素D未達建議值,與各類疾病風險息息相關。鄭乃源呼籲,若民眾有不足或缺乏狀況,應盡早補充,降低潛在的健康風險因子。

鄭乃源建議,想有效補充維生素D其實並不難,可把握以下原則:

1.適當日照:陽光是轉換維生素D的重要來源,要留意曝曬時間,建議於每日10:00~14:00,曬至少10~15分鐘,且最好避開正中午的陽光,避免曬傷,並注意玻璃、衣物、防曬乳等物質阻擋,全身至少要有40%的肌膚沐浴在陽光下才能有效補充。

2.多攝取富含維生素D的食物:推薦的「陽光」食物分別是黑木耳、鮭魚、秋刀魚、乾香菇、鯖魚、鴨肉、新鮮香菇、豬肝。

3.適量補充保健食品:推薦選擇D3形式的維生素D保健食品,也可選擇添加維生素K的複方劑型,有助鈣質吸收、強化骨骼。

4.定期檢測:除了每年健檢時建議將維生素D檢測納入自身健檢項目中外,也建議有定期補充維生素D保健食品者,每3~6個月進行回測,才能第一線掌握身體健康狀況,了解補充成效。

維生素D
補充維生素D除了保健品的補充之外,還可以透過日常生活來進行補充。

鄭乃源提醒,儘管日照為維生素D的重要來源,然而多數民眾的工作場域都在室內,難以曬到太陽,加之從飲食獲得的補充有限,因此想要避免維生素D不足或缺乏,還是應視情況補充足夠劑量的保健食品。最重要的是要有健康意識,正視自身狀況並積極調整,才能避免疾病,進而更健康。

延伸閱讀:

吃維生素D加劇失智風險?藥師親揭真相:「D有2種」這樣吃才對

補腦變傷腦!國衛院提醒「2種人」長期服用維生素D恐增失智風險

本文獲優活健康網授權轉載。

原文:每天曬太陽也可能「維生素D不足」?醫建議「4招補足」防慢性發炎

 

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臺灣觀眾打造熱情賽道 地主女將摘半馬團體銅牌寫新頁

2017-08-27
綜合馬拉松跑步新聞台北世大運話題

每次有選手經過、場邊都大聲呼喊選手名字,嘶吼加油聲不絕於耳。臺北世大運半程馬拉松,27日一早觀眾熱情應援,幫助地主女將曹純玉、游雅君、陳宇璿和張芷瑄拚下團體銅牌,為中華臺北留下田徑史上、國際大賽第一面長跑獎牌。

「這面獎牌靠大家而來,就是大家加油,才有這機會撐著,因為大家都在加油,絕對不能放棄,真的沒有想到一早、這麼熱、還會有這麼多人,真的很謝謝大家。」曹純玉(Tsao Chun-Yu)跑出1小時19分05秒,位居第10名,為四位地主女將中最佳名次。

臺北世大運半程馬拉松,一早觀眾熱情應援,幫助地主女將拚下團體銅牌。

游雅君(You Ya-Jyun)則是1小時21分57秒、排第12位,陳宇璿(Chen Yu-Hsuan)1小時24分50秒,居第18名,張芷瑄(Chang Chih-Hsuan)則以1小時31分27秒完賽、排第22名。取前三位最佳成績加總,以4小時05分52秒險勝中國隊的4小時10分24秒,地主女將摘下銅牌,次於金牌日本隊和銀牌土耳其隊。

中華半馬女團,賽前特別到金門移地訓練近一個月,即使團體賽並非接力賽,只取三位最佳的選手成績加總,但她們專注練習、培養默契。游雅君表示,「在金門時都住一起、吃飯也在一起,向心力凝聚在一起,儘管我們各跑各的,但心裡都默默為隊友加油。」張芷瑄同樣認為,這是團體努力而來的結果,大夥目標一致。

臺北世大運半程馬拉松女將(由左至右)游雅君、陳宇璿、曹純玉和張芷瑄拚下團體銅牌,為中華臺北留下田徑史上、國際大賽首面長跑獎牌。

女子個人部分,日本棟久由貴(Munehisa Yuki)日前一萬公尺無緣獎牌,這回半馬以1小時13分48秒奪金,土耳其中長距離好手Esma Aydemir以1小時14分28秒奪銀牌,日本福居紗希(Fukui Saki)以9秒之差收下銅牌。

日本女將贏得半馬金牌和銅牌,男子隊則展現堅強實力,三人跑進1小時07分內、順勢佔據頒獎台、囊括金、銀、銅,理所當然團體賽添金。27日日本在田徑公路賽場一口氣進帳4金。

世大運女子半程馬拉松日本棟久由貴(中)奪金,土耳其銀牌得主Esma_Aydemir(左),銅牌得主日本選手福居紗希。

男子半馬金牌、片西景(Katanishi Kei)以1小時06分09秒率先抵達終點,他坦言不想輸給學長工藤有生(Kudo Naoki),片西整場配速穩健,直到後段才加速超越、贏得勝利。

中華臺北隊3位男子選手皆順利完賽,周庭印(Chou Ting-Yin)以1小時09分17秒,獲第9名,鄧新詮 (Teng Hsin-Chuan)跑出1小時14分30秒,獲得第28名,陳秉豐(Chen Ping-Feng)以1小時17分28秒、收下第33名。

臺北世大運男子半馬金牌,日本片西景以1小時06分09秒率先抵達終點。

資料、圖片提供/臺北世大運組委會
責任編輯/Oliver Wu

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