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女子反曲弓團體賽大勝南韓!中華隊帥氣奪金
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世新女籃
UBA三連霸世新女籃上腳實戰!UNDER ARMOUR「FLOW Breakthru 3」全新上陣
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走路也算是一種運動
運動訓練一定要汗流浹背嗎?告訴你4種走路的訓練方式
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女子反曲弓團體賽大勝南韓!中華隊帥氣奪金

2018-07-10
話題 綜合 新聞 活動 賽事

2018亞洲盃射箭賽第三站暨世界排名賽,上午在台北田徑場完成男、女反曲弓和複合弓團體賽,趕在颱風攪局之前,下午緊接著要完成個人賽並頒獎閉幕。女子反曲弓團體賽,中華隊蘇思蘋/高佳萍/葉昱琛穩紮穩打,八強賽以6:0毫無懸念地打敗澳洲隊,四強賽對到印度,6:0再闖一關,取得和南韓爭奪金牌的資格,最後5:3後發先至,將金牌留在臺灣。

女子反曲弓團體賽大勝南韓!中華隊帥氣奪金

不預設能走多遠,只專注做好每一個動作,中華隊三位高中生蘇思蘋、高佳萍和葉昱琛在2018亞洲盃射箭賽第三站暨世界排名賽,以5:3後來居上氣走勁敵南韓,勇奪女子反曲弓團體賽金牌,教練宋佳駿給小將的表現打一百分。

中華女子反曲弓隊(藍衣)打敗南韓(白衣),勇奪2018亞洲盃射箭賽第三站暨世界排名賽金牌。

實力超強的南韓,在女子反曲弓個人賽排名賽包辦前四,其中去年台北世大運雙金后崔美善表現失常,只射出645分,在四人中敬陪末座,由隊友安山、崔珉璇和朴美璟參加團體賽。金牌戰第一局,中華隊以53:55不敵南韓,以0:2落後,第二局56:56平手,第三局中華隊以57:55拿下,從1:3追成3:3,第四局再以58:57一分險勝,5:3後發先至,將金牌留在臺灣。
 
中華隊打頭陣的是即將升上新竹市香山高中二年級的蘇思蘋。「昨天比完後,我有特別再加強體能,今天狀況都回來了!我特別喜歡比團體賽,就很愛團隊合作的凝聚力,第一棒就是要打出氣勢,不能有太多想法,拼,就對了!」
 
第二棒葉昱琛將升上新北市三民高中三年級。「今天的表現還不賴啦,隊友很給力,對手南韓雖然很強,但我們也不弱啊,贏南韓的企圖心是一定要有的,這也是我們比得最順的一次。」

剛從花蓮體中畢業,即將上國立體大的高佳萍擔綱中華隊最後一棒,太魯閣族的她第一次參加國際賽,興奮的情緒蓋過了緊張。「今天的風比昨天明顯小很多,所以表現算是挺穩定的。」能夠打敗世界射箭強權南韓,三個小妮子開心到不行!「因為知道對手很強,自己又是青年隊的,所以我們不去預設能走多遠,說好走一步算一步,輕鬆地把自己的動作作好,平常心以對,很開心能將金牌留在台灣。」

中華女子反曲弓隊蘇思蘋(左起)、葉昱琛和高佳萍

對中華女將的精湛演出,教練宋佳駿打了一百分。「三位高中生比賽時很放得開,會互相提醒動作並激勵隊友,對教練的建言接受度和執行度很高,其中蘇思蘋膽識佳,葉昱琛和第一次比國際賽的高佳萍表現也很穩定,超棒的!」
 
女子複合弓團體賽,中華隊吳亭廷/李葶瑄/王律勻八強賽以228:221勝新加坡,四強賽226:227一分之差敗給伊朗,銅牌戰對到泰國,又以222:223一分飲恨,和銅牌擦肩而過。

男子反曲弓團體賽,中華隊1/4對抗賽以0:6不敵南韓;複合弓團體賽,中華隊也在1/4對抗賽以172:175敗給菲律賓,鎩羽而歸。 

資料來源/中華民國射箭協會
責任編輯/妞妞

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UBA三連霸世新女籃上腳實戰!UNDER ARMOUR「FLOW Breakthru 3」全新上陣

2022-08-16
話題綜合UNDER ARMOUR鞋子運動配備

一直以來籃球鞋多以男性腳型來設計,大部份女性的腳跟較窄、中足較低,相較男性也更為靈活且敏感,許多女性籃球員穿上一般籃球鞋會感到重量太重或貼合度不足,這些都會限制球員在場上的表現。UNDER ARMOUR與多位WNBA球員共同研發女子專屬籃球鞋,透過觀察球員的腳型及動作,打造符合女性腳型的Breakthru系列,減輕重量並提供更靈活及更貼合的舒適腳感!

世新女籃
UNDER ARMOUR特別邀請世新女籃於特訓期間體驗「FLOW Breakthru 3」女子專屬籃球鞋。

今年奪下UBA三連霸的世新女籃在暑假期間依然維持高強度訓練,為下個賽季全力備戰,UNDER ARMOUR特別邀請世新女籃於特訓期間體驗「FLOW Breakthru 3」女子專屬籃球鞋,球員們表示,大部分籃球鞋都依照男生腳型設計,會遇到太重及包覆性不足等問題,在練習及比賽時會影響表現;而穿上FLOW Breakthru 3能感受到輕盈及包覆感,有效提升速度及切入的表現!

世新女籃
今年奪下UBA三連霸的世新女籃,於特訓期間體驗「FLOW Breakthru 3」女子專屬籃球鞋。

UA攜手頂尖女性球員共同研發

為了不讓女性球員被裝備限制表現,UNDER ARMOUR自2020年起攜手WNBA球員共同研發球鞋,將女性腳跟較窄、中足較低等腳型納入球鞋設計,並研究球員跑跳及切入等腳步動作,推出女性專屬籃球鞋Breakthru系列,初代及2代的輕巧、敏捷特性及流線型設計,有效提升球員在速度和運動表現發揮,在女性籃球運動市場中深獲喜愛!

女子籃球鞋
UNDER ARMOUR推出女性專屬籃球鞋Breakthru系列,有效提升球員在速度和運動表現發揮。NT4680

FLOW Breakthru 3延續UA FLOW中底,大大減輕球鞋重量並提供出色抓地力,結合Pebax®推進支撐墊片,幫助起步更加靈活輕巧,並採用符合女性構造的半短靴式鞋領,提供柔韌支撐與貼合感受,是一款由內而外完美契合女性足型結構的奪戰利器,期望幫助女子籃球員在場上發揮最大潛能!

資料提供/星裕國際

責任編輯/David

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運動訓練一定要汗流浹背嗎?告訴你4種走路的訓練方式

2020-03-23
話題減脂有氧運動觀念綜合

如果有人告訴你走路散步也算是一種運動,你會如何回應他?一般來說大多數的人都會認為走路只是一種休閒而非運動,他們認為真正的運動訓練是必需要心肺提升以及大量的流汗,如果你也認同這項觀念的話,那可能要告訴你這個觀念有錯誤的地方。

走路也算是一種運動
每天走路散步也算是一種運動訓練嗎?

如同,上面所說的或許大家都忘了,運動與訓練並不是光看流汗的多寡來做為評估,如果你在走路或散步的時候,能讓肌肉正常運作並獲得刺激燃燒脂肪,並能促進你的心臟加速跳動的時候,那這算是一種運動訓練嗎?以下我們將從這4個原因,告訴你為何走路與散步也算是一種運動訓練。

1.對心血管的好處

當我們採用快步行走的頻率,就可以將我們的心率提升到中等的強度,這時候我們的心率應該介於最大心率(MHR)的50-70%之間,這將有助於心血管的健康,然而,中等強度的簡單判別,就是在走路的時候能簡單說話但卻無法唱歌。如果,你想要透過快步行走來增加心血管的功能,建議每週至少進行5次,每次30分鐘的中等強度步行速度,你不一定要連續走完30分鐘,可以採取10分鐘快步行走3次,中間間隔1-3分鐘的緩慢行走。

心血管步行訓練:

1.以輕鬆的速度進行1-3分鐘的熱身。

2.接著在10分鐘內漸漸加快行走的速度,讓MHR達到50-70%。

3.然後,採用緩慢的降速動作放鬆行走1-3分鐘。 4.持續步驟2-3三次,以達30分鐘的中等強度訓練。

2.改善心肺能力

如果你想要更有效率的透過走路改善心肺能力,那你就必需要將最大心率(MHR)提升至70-80%之間的中高強度,當這種強度運動時你能斷斷續續的講話,但卻無法完整的講完一整句。這樣的訓練建議每週至少進行3-4次每次30-50分鐘,就可以增加肺活量並改善氧氣與血液之間的傳輸。然而,要用一般的步行來達成這樣的強度是有些許的困難,所以你可以透過一些有坡度的路面來達成這項目標。

心肺能力步行訓練:

1.開始時採用5分鐘的緩慢步行來熱身。

2.接著在30-50分鐘內將MHR增加到70-80%。

3.最後,漸漸降低步行速度約5分鐘放鬆。

走路的強度是關鍵
走路能輕鬆走也能快步走,就看你的目標與目的為何!

3.用來控制體重

一般來說規律的步行運動搭配上飲食熱量的控制,就可以有效的降低體重並有效的控制它。根據世界衛生組織(WHO)建議的個人化活動指標,是指成年人每週必須進行150分鐘以上中等強度的運動,藉由讓心跳稍微加快的中度量活動來提升身體的代謝機能,或是每週進行75分鐘的劇烈運動。雖然說每次30-45分鐘以上的快步行走,可以加速你的身體燃燒脂肪,但這一切還是取決於你飲食所攝取的熱量,因此,你必需要先了解自己的熱量赤字才能有效率的控制體重。

控制體重步行訓練:

1.以輕鬆的速度進行10分鐘的步行熱身。

2.接著在30-60分鐘內將MHR提升到60-70%的中度運動。

3.最後,慢慢降低步行速度10分鐘做為放鬆。

4.訓練關節與肌肉

如果你因為體重或是關節有傷無法快步行走的人,採用固定輕鬆的步行也能幫助你訓練關節與肌肉組織,即使你沒有達到中度以上的心率指數,這樣的步行訓練同樣可以提高你身體的柔韌性與肌肉力量。另外,也可以透過較慢速的行走,大幅度的降低膝蓋、腳踝、臀部和下背部的壓力,這樣低強度的步行雖然沒有如同前面三項的顯著效果,但只要固定的規律運動,就可以減緩關節的退化並改善情緒以及精神。根據英國貝德福特大學(University of Bedfordshire) 的研究,每天進行步行習慣的人與單純坐著或站著的人相比,肥胖者每20分鐘僅進行2分鐘的低強度步行就能改善血糖控制。

這樣的好處也可以延伸至長時間坐著上班的上班族,無論你的年齡或健康狀況如何,只要每天規律的步行運動幾分鐘,都可以改善你身體的狀況。因此,不要認為不流汗的步行是沒有任何運動效果的。

資料參考/verywellfit

責任編輯/David

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