自從台灣疫情由確診人數+0跳至180例與207例之後,中央流行疫情指揮中心立即宣佈台北市及新北市疫情升級至「防疫三級」警戒,雖然這樣的升級也代表著疫情陷入緊張的狀態,但我們能做的就是配合政府的防疫措施,除了避免去人多的場所之外,出門在外也必須全程配戴口罩,並避免不必要的移動和聚餐,因此,雙北大多數的營業場所都進入實聯制的規範,包含百貨公司、超商門市、便利商店以及餐廳服務業,相信接下來健身房及運動中心也會加入實聯制的範圍。
然而,實聯制以往用紙筆來進行的方式將會增加接觸的風險,因此,這次全台各縣市也陸續推出實聯制APP系統,就是為了能透過優先登記好個人資料製作自己專屬的QR Code碼,以更快速的方式來降低接觸的風險,這篇我們將整理目前全台有的實聯制APP給大家,看完就請趕快下載,保護自己也保護他人。
目前由台北市政府所推出的台北通(myCode+)只適用於台北市,但申請的會員不限於台北市民,只要你的活動範圍大多在台北的人都可自行下載申請。現在採用以下三種方式:
●台北通會員 使用APP設定個人專屬的QR Code碼快速入場。
●myCode+ 因應疫情升溫與擴大實名制服務,台北隨行碼服務將轉至台北通,未來民眾入場就可直接使用台北通或國民身分證。
●國民身分證 如果你不習慣或沒帶手機,也可持國民身分證來入場。
台北通APP特色四大
●卡證/個人卡證資料隨身走,台北場館任我遊!
●帳單/綁定個人資訊,隨時查詢,繳費,還有個人帳本真方便!
●優惠/集合各種熱門優惠券,立即下載現省現用天天來挖寶!
●服務/單一帳號登入,免記多組帳號密碼,輕鬆享用市政貼心服務。
台北通申請步驟
1.下載台北通APP(App Store、Google Play)
2.開啟APP點擊「註冊」帳號
3.點選「手機門號註冊」或「身分證註冊」,如果非台灣選「Alien Resident Certificate」
4.依序填寫身分證、姓名、生日以及電話號碼,即可完成註冊。
台中市政府為了能防堵疫情全面升級防疫等級,自今年3月起開始實施實名制登記策略,只要進入台中市政府洽工的民眾都必須要採用「防疫追蹤溯源實名登記APP」,並戴上口罩量測體溫及消毒洗手,所以,你只要先在網路設定並取得個人專屬的QR Code碼就可以快速通過,另外也可攜帶身分證掃描背後條碼完成註冊動作。
●防疫追蹤溯源實名登記網頁:https://tccgov.tw/
接下來要介紹的是雲林縣所推出的「雲林Nubi扭一下-雲林數位縣民平台」APP,同樣也是方便雲林的鄉親申請使用,這個APP煮要是方便民眾閱讀政令、參與活動賺取扭幣(Nubi),扭幣(Nubi)可以在雲林縣內的合作商家進行購物商品的兌換或折扣,未來更會開放多元豐富的線上線下活動供民眾一同參與。這裡頭包含數位縣民QR身份碼以及身分證條碼,只要配合掃碼槍就可以達到零接觸實名制的登記,同時,也能有效的防堵因為接觸所造成的疫情傳播。
雲林Nubi扭一下APP申請方式:
1.下載雲林Nubi扭一下APP(App Store、Google Play)
2.開啟APP點擊「註冊」
3.輸入註冊資料,點擊「我已閱覽隱私條款並同意」
4.收手機簡訊驗證 5.註冊成功
第四個要介紹的雖然不是實名制APP的範圍,但也是近日來在臺灣爆紅的疫情APP軟件,因為只要下載這個軟件並開啟藍芽,就會自動掃描是否與確診者接觸並發送通知給你,讓蔡英文總統也在臉書上說明並推薦大家立即下載,保護自己也保護家人。這個APP是由衛生福利部、行政院資安處與台灣人工智慧實驗室合作開發,嚴格的遵守資安規範,能充分的確保個人隱私,於APP裡頭有介紹不必註冊帳號、不用上傳任何資料更不會截取任何圖資,讓所有的人都可安心下載使用。
疫情指揮中心也指出,「臺灣社交距離App」可在保障個人隱私條件的前提下,在發現COVID-19確診者的第一時間,及時通知曾與確診者有過接觸的使用者,可有效輔助疫情調查效率及發掘可能風險個案,阻斷疾病傳播,利人利己。
臺灣社交距離APP下載(App Store、Google Play)
資料參考/衛生福利部疾病管制署、elle、瘋先生
責任編輯/David
Cristiano Ronaldo(以下簡稱C羅)的全新運動計畫與訓練秘訣正式登陸Nike+ Training Club應用程式。
比賽的前一晚,C羅會飲用一杯加了蜂蜜的茶或牛奶,然後泡20分鐘熱水澡。這是他賽前的慣例,有助於放鬆同時也有助於將身體調整到比賽狀態。C羅堅信這些“巧妙的細節”能夠幫助他在足球場上所向披靡。
儘管他的訓練強度非常大,他習慣於一天兩次訓練,但C羅深知若要成為最好的球員,就必須合理控制與健康相關的每個環節,因為這關係到他在球場上的表現。C羅表示,要合理飲食,充分補水,並保持充足睡眠,我在整個職業生涯中,一直十分重視這些細節。
C羅對於訓練全方位、全身心的投入正是Nike選擇與他合作推出Nike+ Training Club全新「運動員運動計畫」的原因。「運動員運動計畫」系列課程的特點是為訓練者提供全面的健康提示與激勵小語。C羅與Nike則希望透過這一次的合作為每位訓練者帶來以下體驗:
▪ 由運動員私人教練為運動員日常訓練所設計,並隨時隨地可進行的訓練項目
▪ 由運動員提供適用於訓練間歇的簡要營養及恢復建議
▪ 訓練者能夠在完成一次運動員訓練後解鎖新的訓練挑戰(完成這些訓練可獲得可分享的勳章)
▪ 一份有運動員教學影片和文章的資料包,其中包括關於營養、補水、恢復訓練以及自我激勵的小標語
▪ 與選擇訓練裝備相關的建議,以激發出訓練者最佳的運動表現
作為C羅的健身導師,Nike的簽約教練Joaquin Sanda特別選出C羅訓練內容中的精華部分,編製了一套全新的訓練課程。這套訓練內容注重於提升訓練者的速度與敏捷性,並在現有體重的基礎上增強力量——這些因素是決定C羅場上表現的關鍵。這套訓練同樣適用於渴望塑身並提升狀態的各級別運動員。
Joaquin Sanda表示,因為核心部位能夠穩定整個身體、保持良好的肌肉和關節穩定性,同時確保身體生物力學方面的穩定性,所以核心訓練對於C羅的身體健康和運動壽命非常關重要。C羅專屬NTC訓練課程中所含的15分鐘腹肌快速高強度訓練正是源於他為C羅制定的訓練計畫,可幫助訓練者從各個角度提高自己的核心力量。
與核心訓練類似,15分鐘的“腹肌快速高強度訓練”課程由增強下肢力量的多項練習組成。Joaquin Sanda表示“C羅的核心部位、後背下部和臀肌越強壯,他在場上的移動能力就會越出色。無論是在短距離跑、爆發式衝刺還是長途耐力奔跑都是如此。應用程式中的訓練組合能夠為不同類型、不同級別的運動員打造健康的身體基礎。”
Joaquin Sanda還分享了C羅的一些簡單營養秘訣,例如一些衛生而又簡易的食譜。這些食物能為身體提供充足的營養,而且易於消化(其中一份晚餐食譜包含藜麥、雞肉和西瓜)。
C羅為自己的自律感到驕傲,並說道“我成功的關鍵在於每時每刻保持專注和全身心的投入。”儘管看起來像個“超人”,他也會像所有人一樣有倦怠的時候。“有時我也會感到動力不足,但是我會停下來對自己說:‘我必須這麼做,我將在未來得到回報。’這便是我的動力來源。”全新的C羅訓練課程現已登陸NTC應用程式。
資料提供/NIKE
責任編輯/妞妞