2023台北自行車展於3/25(六)最後一天自行車暨體育用品展，U.CR+長期配合Jacky蔣翊誠運動專業教練與體育資深工作者林正倫專員到會場參訪T-SoX精準運動系統。Jacky蔣翊誠教練每年執課超過700小時，課程頗受歡迎。

曾經任職大型聚樂部營運管理經驗指出，專業私人教練為健身中心的主導靈魂，但如何培育專業且有科技化全系統概念且可執業的專業教練卻是一大難題。

體育資深工作者林正倫專員指出依服務經驗，私人健身中心教練群優勢僅於小範圍客群，也因工作以一對一私人教練為重，時間與空間限制，增加跨區經驗及招生困難，無法延展服務範圍與增加客源，勢必面對新的競爭者挑戰更加困難經營。

運動復健置入離島集長照系統

在相關賽事體育推廣經驗上，運動科技復健置入離島健康促進及長照系統營運可行方案也遇到人員培訓困難。日前參訪離島健康促進及醫療體系在復健設備上更是欠缺運動科技的設備。

T-SoX顧問醫學院物理治療系王鐘賢特聘教授指出T-SoX精準運動數據化，離島偏鄉可推動遠距醫療服務與當地化健康促進運動方案，利用已建置T-SoX App前測監控身理數據，運動訓練的歷程紀錄，及個人化運動的方案，都可以由台灣本島遠距服務解決。

T-SoX將積極投入培訓專業人才

中華民國社福永續發展協會張火木祕書長指出偏鄉離島欠缺專業相關人材的職業人員，需要更多的思考方案，秘書長為離島鄉民可組織相關社福團體照護員參加培訓認證課程，就可以初步實施在地化精準運動服務。

T-SoX執行長蔣琦瑤表示，精準運動去中心化，教練處方及課程日後將以共同協作AWS平台，讓會員執行熱門課程教練運動處方。在環狀運動實施中，學員可以一次多人上課，提升教練上課轉化學員流動率，會員也可在月費自主訓練課程中，不斷的跟隨教練運動處方實施自主訓練，增加教練營收與場域人流。

T-SoX董事長陳朝泉表示企業願意投入教練培訓，將投入大量資金培養新一代教練專業正確知識與技能，也希望離島偏鄉在地化相關產業與企業日後自主營運維護，讓全民都可以享受高規格運動科技帶來健康的益處，進而提高生活品質。

資料提供／T-SoX昌祐科技

責任編輯／林彥甫

運動或健身完隔天發現全身痠痛的你，是否也都認為這樣才算是有練到？甚至於還會強忍著這樣的不適感，且自我安慰的說：「昨天這樣的新練法還真的很有效！」，但也正在思考著今天是否該休息一天，讓肌肉好好的休息一下。但肌肉呈現的痠痛卻不一定是由乳酸堆積所帶來的影響！接下來我們將帶你了解何為乳酸堆積，並教你如何快速的擺脫這樣的不適感。

何謂乳酸

乳酸（Lactic acid）在肌肉細胞和紅細胞中產生。它是在某些條件下運動期間身體將碳水化合物分解為葡萄糖時形成，因此，當身體將葡萄糖轉化為能量時，就會產生乳酸，當氧氣濃度降低時也會產生，所以，通常在高強度的訓練過程中十分容易出現乳酸的情形。然而，乳酸是糖酵解(glycolysis)或葡萄糖分解的結果，主要是在氧氣不足條件下，葡萄糖或糖原分解為乳酸的過程，此過程中伴有少量ATP的生成。這一過程是在細胞質中進行，不需要氧氣，每一反應步驟基本都由特異的酶催化。在缺氧條件下丙酮酸（pyruvic acid）則可在乳酸脫氫酶（Lactic dehydrogenase,LDH）的催化下，接受磷酸丙糖（Triose-phosphate isomerase,TPI）脫下的氫，被還原為乳酸。

乳酸堆積的產生

剛剛上面有提到乳酸主要是在氧氣不足條件下，產生糖酵解（glycolysis）的結果。然而，在高強度運動訓練的過程中，身體肌肉細胞所需要的氧氣會比原本要來的高，進而導致無氧呼吸和乳酸堆積。但乳酸何時會產生？這將取決於每個人不同的身體狀況及體能，身體在運動後的過程中會適度的清除乳酸，但當它大量的產生時，身體將無法快速且有效率的排除大量產生的乳酸狀態。

Snacking in Sneakers的RRCA跑步教練Chrissy Carroll表示，這樣的狀況通常都被稱作為高強度有氧運動的乳酸閾值（Lactate Threshold），但也要記住！進行所謂的力量行訓練，例如重量訓練這類的運動，也會發生乳酸堆積的狀況。

然而，當身體出現大量乳酸聚集的情況時，肌肉會感受到疲倦並可能出現無法有效的收縮，甚至於有些人會在運動和訓練的過程中，肌肉感受到明顯的灼燒感。

乳酸堆積是壞事？

你是否也認為乳酸堆積是不好的產物？在國外有些專家確認為乳酸的產生實際上有助於肌肉在劇烈運動時延緩疲勞，並協助利用儲存在線粒體中的能量。Carroll表示，一般人都認為肌肉痠痛就是乳酸堆積的原因，其實，乳酸堆積並不是運動訓練後24-48小時內會發生的延遲性肌肉酸痛，這兩者是完全不一樣的。

如何消除乳酸？

跑步教練Carroll表示，適度的降低運動強度以及從活動中安排休息和深呼吸，可能都是在運動期間清除乳酸的有效方法。另一種消除乳酸的方式，就是在運動後採取積極的恢復運動模式，例如瑜伽、散步、騎自行車或利用按摩滾筒進行放鬆等等，都可以有效的清除體內堆積的乳酸。

2015年發表於美國國家衛生院（National Institutes of Health）上的一項研究報告「高山滑雪運動員在跑步之間進行的上坡主動恢復對血乳酸濃度和疲勞的影響」指出，進行主動恢復訓練的滑雪運動員，能更快速的排除體內的乳酸，並完成更多的跑步距離。

因此，想要快速消除體內乳酸你可以嘗試看看下列這4個方法：

1.將隔天的運動強度降低。

2.適時的讓身體肌肉休息。

3.運動過程中進行深呼吸。

4.採用主動式的低強度運動。

ACSM-CPT的Jenna Braddock表示，乳酸會產生肌肉所謂的疲勞感，將可以透過訓練獲得有效的改善，同時，她也建議適度且逐漸的增加訓練量、強度和持續時間，以避免快速產生乳酸堆積的問題。另外，也可以透過β-丙氨酸補充劑延緩乳酸的堆積，但要服用之前請先洽詢專業教練或運動營養師。

資料參考／verywellfit、NIH

責任編輯／林彥甫

Nike React Element 87首次亮相於巴黎時裝秀，與靈感來源的跑鞋設計截然不同，該鞋款整體呈現一種未來科技感。

鑽孔紋路與泡棉外底。

這兩個簡單的物品就是這雙鞋子的起點。耐克運動生活特別項目設計團隊設計這款鞋的初衷是為了給人們的日常生活活動提供與眾不同的緩震舒適感。這到底意味著什麼呢？總的來說，他們希望從根本上提高人們在日常生活中從事各種活動時所體驗到的足底舒適感，比如站立、移動、步行和偶爾的快速奔跑。

拿著一系列足部壓力圖和鑽孔紋路設計，設計師費盡心思全面探索不同的可能性。他們拿到了泡棉材質，在泡棉上鑽孔。經歷了無數次試驗和失敗，他們發現了當不同的鑽孔深度搭配上不同密度的泡棉材質才能實現舒適性腳感目標。接著他們開始轉向其他設計研究方向。

首先整個設計過程是一個返璞歸真的過程。”Nate Jobe解釋道，“不過當我們對設計手稿進行學習並加以應用計算機與數據後，一切都開始往好的方向走。”

根據密度和分散壓力圖形成一個帶有花紋的中底，鞋底哪些部位根據不同的密度採用不同的鑽孔設計，然後再根據每雙鞋的尺碼完美縮放孔的大小。在這方面Nike React Element 87的設計與Nike Epic React有異曲同工之妙。

事實上，Nike Epic React的更緊湊更密實鞋底設計呈現出跑鞋的高超性能，而更鬆散更開闊的Nike React Element 87鞋底設計顯示的是休閒鞋款的舒適減震能力。正是這種返樸歸真的設計手法創造出了這款巧妙精密的作品。

對傳統的設計進行巧妙的現代化改良，這一點在React Element 87的鞋面上體現的淋漓盡致。紗線織物鞋面採用略帶透明感的設計，而鞋眼和足跟穩定器的設計則帶來一絲熟悉的感覺。正如Nike總體理念，“一款產品所要解決的問題同時也決定耐克產品的外形，在很多情況下，這是大家所熟悉的平衡，所以人們仍然能夠從一些簡單設計與之前耐克產品設計元素產生共鳴。”

React Element 87的前身是Nike Internationalist，不僅包括1981年的原款配置，還包括之後的組裝改造（比如足跟穩定器）。有了這些參考，不管設計語言多麼隱晦，特別項目團隊都向我們暗示了這一項目的主旨：從耐克的過去、現在和未來中蒐集靈感，重新創造、重新詮釋，最終重新設定運動生活方式鞋類產品的無限期望和可能。

Nike Element React 87的成功得益於鑽孔紋路與泡棉外底結合計算設計篩選技術的應用。使我們可以對耐克React技術的全新構思，並聽從跑步者們的穿著體驗建議，於是前衛新潮的新鞋面便誕生了。

它證明了創新來源於對傳統事物的掌握，對尖端技術的嫻熟運用，以及一點點懷舊的巧思。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞