2023台北自行車展於3/25(六)最後一天自行車暨體育用品展,U.CR+長期配合Jacky蔣翊誠運動專業教練與體育資深工作者林正倫專員到會場參訪T-SoX精準運動系統。Jacky蔣翊誠教練每年執課超過700小時,課程頗受歡迎。
曾經任職大型聚樂部營運管理經驗指出,專業私人教練為健身中心的主導靈魂,但如何培育專業且有科技化全系統概念且可執業的專業教練卻是一大難題。
體育資深工作者林正倫專員指出依服務經驗,私人健身中心教練群優勢僅於小範圍客群,也因工作以一對一私人教練為重,時間與空間限制,增加跨區經驗及招生困難,無法延展服務範圍與增加客源,勢必面對新的競爭者挑戰更加困難經營。
在相關賽事體育推廣經驗上,運動科技復健置入離島健康促進及長照系統營運可行方案也遇到人員培訓困難。日前參訪離島健康促進及醫療體系在復健設備上更是欠缺運動科技的設備。
T-SoX顧問醫學院物理治療系王鐘賢特聘教授指出T-SoX精準運動數據化,離島偏鄉可推動遠距醫療服務與當地化健康促進運動方案,利用已建置T-SoX App前測監控身理數據,運動訓練的歷程紀錄,及個人化運動的方案,都可以由台灣本島遠距服務解決。
中華民國社福永續發展協會張火木祕書長指出偏鄉離島欠缺專業相關人材的職業人員,需要更多的思考方案,秘書長為離島鄉民可組織相關社福團體照護員參加培訓認證課程,就可以初步實施在地化精準運動服務。
T-SoX執行長蔣琦瑤表示,精準運動去中心化,教練處方及課程日後將以共同協作AWS平台,讓會員執行熱門課程教練運動處方。在環狀運動實施中,學員可以一次多人上課,提升教練上課轉化學員流動率,會員也可在月費自主訓練課程中,不斷的跟隨教練運動處方實施自主訓練,增加教練營收與場域人流。
T-SoX董事長陳朝泉表示企業願意投入教練培訓,將投入大量資金培養新一代教練專業正確知識與技能,也希望離島偏鄉在地化相關產業與企業日後自主營運維護,讓全民都可以享受高規格運動科技帶來健康的益處,進而提高生活品質。
資料提供/T-SoX昌祐科技
責任編輯/林彥甫
我們都知道運動不只讓身體好,也能讓心情好、減少憂鬱與焦慮情緒,是最健康無副作用的心情特效藥。但是,多少運動量才能達到降低憂鬱情緒的益處呢 ? 根據一項今年 4 月發表的新研究指出,避免憂鬱相關症狀並不需要大量運動,即使是微小的身體活動例如快走,都能大大降低患憂鬱症的風險。
根據衛生福利部國民健康署建議,成人每週需要進行 150 分鐘中等強度的運動,運動是很好的抗憂鬱劑,對於減輕憂鬱和心理治療一樣有效,持續 30 分鐘的適度運動,可以有效幫助我們解除壓力。然而,繁忙的人們總是說自己沒空、沒體力去跑步或上健身房運動,再加上憂鬱症,鍛鍊的動力必定進一步下降。
2022 年 4 月發表於國際期刊《JAMA Psychiatry》的一項系統性回顧與整合分析,針對 15 項涉及超過 19 萬參與者的研究,以確認需要多少運動量才能減少憂鬱症。結果發現,與不運動的成人相比,每週進行 1.25 小時快走活動的成人患憂鬱症的風險降低了 18%;而每週進行 2.5 小時快走活動的成人,患憂鬱症風險降低了 25%。該研究作者指出,研究發現,當一個人從完全沒有活動轉變為增加一天的運動量,帶來的益處最為明顯;隨著運動量往上加,帶來益處的顯著性慢慢減少;並且在超過一個建議等級之後,多運動並沒有帶來任何額外的好處。
因此,該研究結果對需要提出生活方式建議的健康從業者而言,具有重要的新意義,特別是對於那些認為目前建議的運動目標不切實際的沙發馬鈴薯。
以往有相當多的研究證實了運動與心理狀態、運動與情緒的關聯。例如,2018 年一項研究發現,有運動的人心理健康狀況不佳天數減少了 43%,即使每週只走路3次,也比完全不動的人心理健康。另一項 2018 年發表的研究發現,每週做 3-5 次 45 分鐘的運動,對改善心理健康最有益,即使是做家務事,也能減少約 10% 的心理健康狀況不佳天數。
針對兒童,2020 年發表的研究發現,即使是輕度運動也有助於保護兒童免於患憂鬱症。同年另一項研究顯示,12 歲時每天做 60 分鐘簡單運動,與 18 歲時憂鬱症風險平均減少 10% 有關。運動的類型包括跑步、騎自行車和步行,以及做家務、繪畫或演奏樂器等活動。
資料來源/CNN health, JANMA Network, 衛生福利部國民健康署
責任編輯/Dama
經歷
中國文化大學 運動教練研究 碩士
美國國家肌力與體能訓練協會NSCA
肌力與體能訓練師CSCS
私人教練CPT 英國跑酷運動機構 Parkour Generations
中華民國合氣道推廣協進會 合氣道三段
美國TRX懸吊訓練系統 指導員
澳洲有氧體適能協會FISAF 健身指導員