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修復瑜伽──清靜身心 紓緩壓力
2017-09-08
修復瑜伽（Restorative yoga）又稱為靜瑜伽，它是一種充滿喜悅、溫和的且有深度治癒和冥想練習的瑜伽。修復瑜伽的功能在於減輕壓力、緊張感達到清淨身心的效果，並且幫助運作身體內的連接組織及內在系統，透過比較放鬆的體位法練習來恢復急躁、憂鬱的身心並且重拾健康的狀態。
修復瑜伽—清境身心 舒緩壓力 ©bembu.com
修復瑜伽由來
修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（Judith lasater），她是艾揚格瑜伽大師的弟子，她曾花過一段時間研究解剖學，並將艾揚格瑜伽納入其中並且開始學習。由於艾揚格瑜伽是針對身體位置來調整的瑜伽訓練，萊絲特認為除了調整身體位置外，修復、放鬆也算治療身體的一種方式，於是她將艾揚格瑜伽常使用的輔具體位法練習來引用，最後就創立了修復瑜伽。從西元1976年起，萊絲特就開始授課，並將修復瑜伽發揚光大且傳遞整個歐美地區，深深受到許多人愛載。
修復瑜伽的創始者為茱蒂·萊絲特（Judith lasater） ©Grokker.com
修復瑜伽適合族群
修復瑜珈是一種以深層放鬆、 釋放壓力、深度治癒為基礎發展出來的一系列課程，結合了瑜珈的體位法、呼吸法、冥想以及芳香療法來幫助身體達到深層的放鬆。修復瑜伽非常適合任何年齡層、壓力大、情緒不穩、長期失眠、心靈憂鬱的人，對於現在忙碌的上班族更適合不過。在進行修復瑜伽時，所有過程都採坐姿、躺姿以及臥姿的方式，並且每個動作都會配合許多輔具，像是瑜伽枕、瑜珈磚、毛毯等，每個動作都會停留5-15分鐘的時間，每個姿勢裡都會講求脊椎穩定與平衡內在系統，同時外在身體也得到安全的輔助與支持。在進行修復瑜伽時，老師會將燈光幾乎全部關閉，並且保持教室溫暖，如果能點燃香氛蠟燭，還可以更放鬆關節結締組織跟肌肉。
建議每個練習者在每個姿勢裡都要持續地深度呼吸，來察覺當下對身心的感知以及完成身心深度放鬆，透過冥想練習，將忙碌生活中累積的壓力釋放出來，重新喚回內心的平靜。
修復瑜伽適合族群 ©yogatrail.com
側躺式 Side-Lying ©yogkala.com
資料來源／Yoga Journal、Yog Sadhana、Bembu
責任編輯／妞妞
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PUMA STUDIO 秋冬金屬時尚設計新登場 ！流行天后蔡依林釋放野性柔勁女力
2020-09-29
全球知名運動品牌 PUMA 於今年七月首度推出 STUDIO 絕美瑜珈專業運動服飾，玫瑰霧粉浪漫配色，輕盈飄逸仙女剪裁，甫推出即造成搶購熱潮，多款兼具機能科技與時尚元素的服飾單品深受時下女孩們喜愛，為瑜珈運動完美伸張柔美帶勁的獨特女力魅力。入秋之際，PUMA 再推 STUDIO 瑜珈服系列秋冬新款，本季改以野性風格強化女孩們無可撼動的美麗，大量搶眼吸睛的金屬髮絲質感面料搭配鏤空透氣設計剪裁，璀璨迎接閃耀秋冬新意，由流行天后蔡依林親自化身小野豹性感亮相，穿上合身且延展性極佳的全新 PUMA STUDIO 秋冬新服，展露健美身材曲線，釋放野性柔勁新女力。
PUMA STUDIO 秋冬金屬時尚設計新登場 ！流行天后蔡依林釋放野性柔勁女力
PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」靈感發想
PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束完美結合高彈力伸展機能、高級質感面料、輕盈鏤空透氣網布、及高腰輪廓剪裁等設計重點，拋開外衣束縛盡情發揮無限能量，讓女孩們在專注運動時更能心無旁鶩地迎接各種自我挑戰。配合秋冬時序，有別於上一季的玫瑰霧粉浪漫風格，PUMA STUDIO 改以璀璨星光黑、閃耀木星紅等吸睛色彩打造野性運動裝束，金屬髮絲高質感面料貼合身形曲線，彷彿新生皮膚般裸感舒適，為女孩們的運動穿搭微加性感元素。流行天后 Jolin 此次則化身小野豹展現野性魅力，金屬髮絲高質感 PUMA STUDIO 長薄 T 恤採用裸背挖空設計，巧露內搭 STUDIO 造型運動內衣，在秋冬保暖及透氣兩大需求之中取得完美平衡，下身搭配同系列 PUMA STUDIO 九分緊身褲展露腿部黃金比例線條，用低調奢華的時尚運動風格持續綻放耀眼美力。
同場加映超人氣女力訓練勁履 PUMA PROVOKE XT 新色款
PUMA 秋冬女力運動系列除了 STUDIO 瑜珈裝束的推出外，同場加映超人氣女力訓練勁履 PUMA PROVOKE XT 新色款，創新中筒造型搭配襪套式設計穿脫更便利舒適，幾何金屬色系中底打造大膽霸氣外型，置入超輕量 PROFOAM LITE 科技，輕量回彈舒適性能讓每一步都輕盈自信，多方向刻痕橡膠大底則提供運動步伐靈敏性同時兼具止滑機能，鞋面 TPU 立體材質黏扣帶給予腳掌強力支撐安全性，讓女孩們能在訓練時激發無懈可擊的女力潛能。
盡情釋放妳的野性柔勁女力，秋冬新款 PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束 10 月 1 日起正式登台發售，推出多款運動內衣、長袖 T 恤、緊身褲及連帽外套等金屬系運動時尚單品，讓女孩們在運動訓練的同時，更能兼具舒適機能和性感魅力。而驚喜亮相的新色 PUMA Provoke XT 女子訓練勁履也將同步上市，大聲號召運動女孩們，今年秋冬穿上最無懈可擊的絕美女力運動裝備，大膽揮灑無可匹敵的自信魅力，Born to Provoke！
PUMA®
PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫（Herzogenaurach）。詳情請上：https://about.puma.com/
資料來源／PUMA
責任編輯／妞妞
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側角伸展式Extended Side Angle Pose
2016-06-24
側角伸展式(Extended Side Angle Pose)有助於伸展與強化肩膀、臀部與上身的肌肉與關節。
側角伸展式
鍛鍊肌肉群：上半身
動作難度：★
STEP 1 準備動作
雙腳呈弓箭步姿勢，雙手平舉，視線保持向前做準備。
STEP 2
上身稍微向前傾，左手彎曲將手臂靠在左腳大腿上。
STEP 3
右手向上抬起，手臂朝向天花板伸直。
STEP 4
當手臂貼近耳朵時，稍微將胸口轉向天花板，保持這個動作3次呼吸的時間。
