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體力透支倒地 美國女選手翻滾到終點取得波馬資格
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跑越多越健康?專家:每週5、6公里即可
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體力透支倒地 美國女選手翻滾到終點取得波馬資格

2017-09-22
話題 跑步 馬拉松

比琳(Devon Bieling)來自美國喬治亞州亞特蘭大,在今年8月20日時參加北灣市舉行的馬拉松比賽時, 因為體力透支在終點前跌倒。不想放棄的她一開始先用匍匐前進的方式向終點爬行,但在沒多久因為地面崎嶇以及有許多碎石頭,導致手腳磨破流血而停止,最後她靈機一動採用翻滾的方式,最後以3小時34分02秒完成此賽事,眾人們在旁幫她歡呼喝采。

體力透支倒地 美國女選手翻滾到終點取得波馬資格 ©running.competitor.com

現年30歲的比琳是一名熱愛跑步的馬拉松選手,日前在參加26英里(約42公里)的馬拉松賽事時,因為體力透支的關係,​不慎在終點前12碼(約快11公尺)的地方跌倒,當時她完全沒有任何力氣將疲憊的身體撐起來,但是她不想放棄參加波士頓馬拉松的資格。一開始比琳為了能抵達終點,她用雙臂開始匍匐前進,一步一步慢慢的爬,但地面上有許多碎石頭,導致她的手臂被割傷流了好多血,但比琳還是咬緊牙關、忍著疼痛,不顧傷口一再的被割傷。

由於體力透支加上傷口一直隱隱作痛,最後比琳爬了約快3尺(約91公分)時趴在地上望著前面的終點,癡癡的看著前方想說是否自己只能這裡,但是突然靈機一動,比琳將自己身體開始翻滾,她靠著毅力使出全身最後一絲力氣,一路滾到終點,在場圍觀民眾全被她毫不氣餒的運動精神感動報以熱烈的掌聲。比琳在這場比賽時,比波馬要求的底標還快出58秒,所以這些努力完全沒有白費。

翻滾到終點的比琳,是第二次入選波士頓馬拉松。比琳:「波士頓馬拉松一直在我心裡有很深刻的印象,在一次波士頓馬拉松時發生巨大爆炸時,我的朋友也在裡面,當時從電視裡看到這件慘案希望大家都能平安,直到這場比賽要再次舉辦時,我決定自己一定要獲取資格,為那些沒完成波馬的人盡一份心力。」

比琳從2009年開始跑馬拉松,在隔年她完成了她第一場半碼馬拉松比賽,陸續她開始慢慢參加許多比賽,比琳目前總共完成了20多場半碼馬拉松、八場馬拉松、三場超級馬拉松,和一場鐵人三項。

匍匐前進滿身傷口的比琳 ©globalnews.ca

這場馬拉松結束後,許多人都想知道她如何辦到的,比琳表示,每一件事情總不像計畫中一樣會實行,總是會突然在改變,但不管任何時候都不要放棄,只要目的地都是一樣的,就找到一條可達到的方式去執行,不管它是艱困還是輕鬆。從這場比賽看出比琳的努力不懈和堅毅的心以及不服輸的意志,非常值得每個人學習。

資料提供/ Competitor Running、Global News
責任編輯/妞妞

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決勝一秒鐘!誰能搶到奧運門票?

2016-08-02
話題奧運馬拉松跑步

2016年3月13日,日本名古屋女子馬拉松最後一公里,田中智美與小原怜的雙人對決令人動容,勝者將取得里約奧運日本代表權最後一席,究竟誰能勝出?

據日本The Huffington Post網站報導,田中智美在30公里時開始追趕脫離領先集團一路超前的去年冠軍,來自肯亞的Eunice Kirwa,而小原怜則是在37公里之後追上田中,接下來兩人便呈現拉鋸戰。

在最後的一公里時,兩位菁英選手的競爭越來越白熱化。並肩前進的兩人神情越來越緊張,一直到距離終點100公尺處,才有一位選手擺脫另一位大幅超前,而她就是田中!最終田中智美以2小時23分19秒獲得亞軍,僅次於Eunice Kirwa的2:22:40,她與第三名的小原怜也僅僅差了一秒!就是這一秒之差,讓田中打敗小原奪得2016里約奧運馬拉松的門票,也讓小原攤在跑道上懊悔不已。

衝過終點線的田中,臉上流下熱淚兩行並歡呼著。她說,「眼淚變成了動力,我想去里約的信念不輸任何人。踏上里約奧運起始線絕對不是我最終的目標,既然入選了,我的目標就是要努力奪牌!」

據報導,里約奧運馬拉松日本代表女子組和男子組一樣都有3個名額,日本女子馬拉松代表的選拔賽共有去年8月的北京世錦賽、11月的埼玉馬拉松、今年1月的大阪馬拉松和3月的名古屋馬拉松四項比賽,在世錦賽只要能進入前8名、成績位於日本選手的第一位即可直接拿到奧運入場券,其他賽事則需跑進日本田聯規定的奧運達標成績2小時22分30秒才能獲得參賽資格,若名額未滿,則由日本田聯決定名單。第一張門票是由伊藤舞於2015年8月北京田徑世錦賽中以2小時29分48秒,大會第七名的成績獲得;第二位符合資格的是今年1月在2016大阪國際馬拉松以2小時22分17秒奪冠的福士加代子,田中智美此役將自己推上奧運門檻,不過最終結果要看日本田聯3月17日的公告。

日本田聯2016年3月17日召開記者會公布,2016里約奧運馬拉松女子由伊藤舞、福士加代子與田中智美代表參賽,男子則由佐々木悟、北島寿典與石川末広三位選手代表出賽。

田中智美取勝小原怜獲得2016里約奧運馬拉松女子選手權。 ©朝日新聞
©每日新聞
©每日新聞
©每日新聞
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跑越多越健康?專家:每週5、6公里即可

2016-07-24
知識庫運動生理馬拉松路跑跑步

想要改善健康,一般人首先想到的運動通常都是跑步,不過,要怎麼跑出健康?跑得越多越好嗎?

根據一項跑步與健康的研究顯示,每週只要慢跑5到6公里,並持之以恆,便能大幅改善身體健康,這個結論會不會讓你大吃一驚?

根據紐約時報中文網的報導,這篇關於醫學與健康的評論是來自於去年9月發表的《馬友醫學雜誌 Mayo Clinic Proceedings》,該評論的共同作者之一,美國紐奧良奧克斯納醫療中心 (Ochsner Medical Center) 心臟康復與預防科主任卡爾·J·拉維 (Carl J. Lavie) 博士在文中提到,「如果把跑步比作藥劑,那麼只要小小一劑,就能發揮最大的療效,」「每周一到兩次,或總數3到6公里,不用超過一個小時」這樣就夠了。

雖然只有這麼一點里程數,不過根據該評論所示,研究人員發現,有跑步習慣的人比起那些很少跑或根本不跑步的人來說,不但平均體重較輕,而且有較低的肥胖風險。更棒的是,跑步者更不容易罹患高血壓、高膽固醇、糖尿病、中風、癌症、關節炎等等疾病。

若是年紀大些,新陳代謝較慢,擔心發胖的朋友們,拉維博士認為「每週多跑幾公里也是可以的。」他說,多跑幾公里可以幫助控制體重。不過,若是跑太多也可能有危險。他提到,「若身體已經感覺吃力並且勉強自己去跑步,每天跑一個小時以上,可能因運動過度引發受傷和失能,還有提升罹患心臟病的風險」。近來馬拉松賽事昏厥死亡頻傳,很有可能就是平時不常跑步的跑者勉力而為所造成。

如果你的目標只是讓身體更健康,那麼,拉維博士說,根據最新的科學研究,我們大部分人,只要每週兩次,每次20到30分鐘,或者每次跑2-3公里,「這樣應該就很完美了。」

想要改善身體健康,建議您規律運動並持之以恆,並且不要勉強自己去做超出身體能力的事,長期下來才能看到效果。

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