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  • 2017宜蘭冬山河超級馬拉松報名倒數中 破紀錄的最佳賽道等你來挑戰
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2017宜蘭冬山河超級馬拉松報名倒數中 破紀錄的最佳賽道等你來挑戰
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Nike Vaporfly Next%
破世界紀錄跑鞋Nike Vaporfly 恐被國際田聯禁用
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為什麼善用馬拉松配速法,能助你成為更好的跑者?
運動星球
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2017宜蘭冬山河超級馬拉松報名倒數中 破紀錄的最佳賽道等你來挑戰

2017-09-24
話題 跑步 馬拉松 賽事

2017宜蘭冬山河超級馬拉松即將登場!這是國內超馬正規賽中,唯一一場賽程距離超過100公里的賽事,擁有100英里、100公里、50公里、全馬與半馬等組別。冬山河水岸風景優美、地形平坦少起伏,更重要的是賽道經過國際丈量認可,有志申請國際高規格超馬賽的跑友,一定不能錯過!這場賽事不僅是各方好手挑戰突破全國紀錄的最好時機,其中50公里組更適合初次挑戰超馬者來體驗,歡迎各位跑友把握機會報名。

2017宜蘭冬山河超級馬拉松即將登場,欲報從速!

本賽事為新賽季的第一場超馬賽事,秋季涼爽的天氣、寬鬆不緊張的時限、再加上平坦少起伏的賽道,絕對是跑友經過一季或一年的特訓後,驗收成果的最佳時選擇。初次參加長途賽事最怕前後都沒有人,冬山河水岸除了有好山好水好風光,十公里為一圈的繞圈路線,可以準確計時有助於跑者配速,更可以經常遇到來往的其他參賽者互相加油打氣。匯集天時地利人和三要素於一場,就是要讓跑友能夠更輕鬆的超越自己!今年起,超馬協會舉辦的賽事,只要跑者提出經協會認證的同里程賽事成績證明,在超馬協會的賽事中突破個人最佳成績,就能獲得一座獎盃,以玆鼓勵!

本賽事場由台灣味之素提供amino VITAL專業級胺基酸粉末、弘陽食品準備野菽家健康棒,為跑者補給滿滿的元氣與活力,希望今年參賽者都能在冬山河賽道上達到個人的目標。超馬協會致力於推動綠色賽事概念,因此呼籲跑友多搭乘大眾交通工具或共乘至會場;提供足夠不浪費的補給,減少一次性物品的消耗,基於環境需永續經營的概念,敬請一向親近大自然和愛護環境的跑友們,共同支持綠色運動計畫並體諒其可能帶來之不方便。

活動報名即將截止,意者請儘速前往官網報名。

活動紀念衫
初超馬獎牌
環保完賽獎牌

2017宜蘭冬山河超級馬拉松
date     2017年11月24-25日(五、六)
place   宜蘭縣冬山河親水公園
races   

100英哩組
100公里夜組
100公里日組
50公里組
42.195公里組
21公里組
10公里組


web     2017宜蘭冬山河超級馬拉松
 

責任編輯/Oliver Wu

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香港01
香港01

破世界紀錄跑鞋Nike Vaporfly 恐被國際田聯禁用

2020-01-16
新聞NIKE鞋子跑步話題

由4%到Next%,Nike Vaporfly系列跑鞋一推出,各地以至全球長跑紀錄不斷改寫,相關爭議亦未停止過。

到底穿上這對推進力特強的跑鞋參賽,算不算作弊?國際田聯(World Athletics,前名IAAF)正在調查之中,各大英國報章引述消息人士指出,這個國際田徑運動監管機構,將會對Nike Vaporfly頒下禁令。

Nike Vaporfly Next%
破世界紀錄跑鞋Nike Vaporfly 恐被國際田聯禁用 ©Nike

回想當Nike Vaporfly 4%推出時,以「可以將跑手成績推快4%」作號召。售價台幣8,200元,市民跑者們最初抱觀望態度,有人試過成績果然取得突破,紛紛躍躍欲試,貴價鞋款竟在短時間內賣斷貨。之後再出推進力更強的新版本Next%,價格再升一成,需求依然有增無減。

擅長市場推廣的Nike,早已由馬拉松世界紀錄保持者基普喬蓋(Eliud Kipchoge)穿上這王牌系列跑鞋。2018柏林馬拉松,他穿著Zoom Vaporfly 4%跑出2小時01分39秒的新世界紀錄。去年他在不計算為紀錄的Breaking 2挑戰,成功在2小時內完成馬拉松距離,突破眾人一直以為無法超越的人類極限,他當時穿上的一對屬非賣品的Vaporfly Elite,再次成為跑界熱門話題。

肯亞女選手科斯蓋(Brigid Kosgei)去年在芝加哥馬拉松以2小時14分4秒,打破英國跑手Paul Radcliffe保持16年的紀錄,她當日穿上的是Vaporfly Next%。

Nike Zoom Vaporfly 4%
Eliud Kipchoge於2018柏林馬拉松穿著Zoom Vaporfly 4%,跑出2小時01分39秒的世界紀錄 ©sneakerfreaker

因為一對跑鞋,一項又一項紀錄被打破,難免令人回想千禧年後游泳界一度掀起的「鯊魚泳衣」熱潮。當年泳衣科技快速發展,俗稱「鯊魚衣」的連身泳衣出現後大幅提升泳手表現,世界紀錄破完又破,令外界關注。國際泳聯(FINA)終在檢討後修例,禁止高科技泳衣,「鯊魚衣」自此絕跡泳池。

同樣情況會否在跑鞋界再次發生?

跑鞋界原本是個百花齊放的市場,每個品牌各有特色,但Nike Vaporfly跑鞋一出現,所有跑手無論是什麼程度,職業還是業餘,均對它趨之若鶩。

Nike成功攻陷全球跑界市場,各大馬拉松穿上這雙貴價跑鞋的平民跑手比比皆是,就連一向有名對自家產品忠誠度高的日本人,也出現同樣現象。剛剛在2020新年舉行的箱根驛傳,高達85%跑手穿上Nike Vaporfly,較2019年41%選手穿上Nike大幅增加,甚至出現冠軍得主青山學院大學由Adidas贊助,到比賽日全員穿上Nike Vaporfly的情況。

這個一面倒穿上同一雙鞋的情況,引發各界關注,2019年底國際田聯(World Athletics)開始作出調查,英國傳媒引述World Athletics消息人士指出,Nike Vaporfly將會被禁。

2020箱根驛傳
剛在2020新年舉行的箱根驛傳,高達85%跑手穿上Nike Vaporfly ©推特

Kipchoge反駁:跑鞋無罪

對於Nike Vaporfly擬被禁,Eliud Kipchoge並不同意,他認為科技進步無可避免,「它們是公平的。我努力訓練,科技一直在進步,這點是我們都不能否定的,我們必須與科技一起走下去。」

他以一級方程式賽車(F1)為例,「倍耐力(Pirelli)的輪胎供應給所有戰車,但只有平治是最優秀的,為什麼?分別在於引擎,那相當於人一樣。反對這雙跑鞋的人必須知道,是人在跑,而不是跑鞋。正如F1是人在駕駛,跟製造輪胎的人無關。」

Eliud Kipchoge
Eliud Kipchoge認為科技進步無可避免 @Nike

這對跑鞋引發最大爭議之處,是以泡綿和碳纖維製造的中底物料,為跑手提供有如彈弓一樣的「力量回饋」(Responsiveness),每跑一步的力量不會被中底吸收或卸走,反而會提供推進力。世界田徑一個集合運動科學專家、前跑手和倫理與法律專家的小組正在調查,預計本月底會有結果。

消息指出,國際田聯正考慮暫時禁止跑手穿上Nike Vaporfly參賽,禁止使用這款跑鞋的理由在於它為選手提供不公平的優勢,至於這系列跑鞋創出的紀錄卻預計可望保留。

此外,Nike專為短跑選手而設的革命性釘鞋,包括英國中距離女跑手Laura Muir 一雙去年協助她打破英國1英里紀錄的「高踭釘鞋」,預料亦會同時被禁。

*文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01體育」

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香港01以網站、手機App、周報和01空間為本,構建跨媒體多維平台,打破了傳統媒體的限制。香港01有2017年全港獲獎最多的新聞頻道,還有雅俗共賞的娛樂、生活等主力頻道,以及個性化頻道。2018年9月起與運動星球成為內容合作夥伴,於香港01網站也能看見運動星球的自製內容。香港01以網站、手機App、周報和01空間為本,構建跨媒體多維平台,打破了傳統媒體的限制。

香港01有2017年全港獲獎最多的新聞頻道,還有雅俗共賞的娛樂、生活等主力頻道,以及個性化頻道。2018年9月起與運動星球成為內容合作夥伴,於香港01網站也能看見運動星球的自製內容。

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為什麼善用馬拉松配速法,能助你成為更好的跑者?

2017-01-04
全馬訓練馬拉松觀念跑步訓練跑步知識庫

無論是為了某場比賽的專門訓練還是為了下半年的長跑計畫,近年來,許多跑者開始嘗試精英跑者長期使用的一種馬拉松訓練;配速跑,作為它們平時的訓練。
 
這些訓練使馬拉松跑者有了明顯的感覺。畢竟,對非全馬的距離來說,良好的訓練計劃包括以某個目標為主,再進行規劃性的訓練即可,那麼為何馬拉松就例外呢?

在馬拉松訓練中,比賽配速訓練不僅是從身心上做好保持全程良好配速的準備,也是練習比賽日補給策略、測試比賽裝備的最好機會,還能知道你的馬拉松目標是否現實。
 
但當他們暫時遠離馬拉松而專注回於短距離項目時,大多數跑者便會拋開馬拉松配速跑。甚至沒有馬拉松經驗的跑者則極少以此配速訓練。這是不對的,因為馬拉松比賽配速訓練對非馬拉松跑者在賽季前和中期都有好處。

配速法的省力如同車子省油的道理

馬拉松配速訓練就是最好的提高肌耐力的訓練之一;不只是長距離練習或是更快的頻率,馬拉松配速訓練能增加慢肌細胞的有氧能力,生成更多毛細血管用於為這些細胞輸送更多氧氣,提高細胞乳酸排出和降低乳酸堆積的能力,並提升跑步效率,相當於讓車更省油的道理。
 
這些訓練教會跑者閱讀自己的身體,並學會找到一種在困難之中,仍可以維持的配速。馬拉松配速有助於打下強大的基礎,以便在賽季中加入間歇訓練。基礎越強,你能做的間歇訓練就越好,很可能讓你的完賽時間,減少數秒甚至數分鐘。

©redbull.com

如何融入馬拉松配速訓練

如果你目前還不知道自己的馬拉松配速,這裡有兩個推薦方法:
 

  1. 5K跑20分鐘以內的跑者:目標是比目前的5K配速,每英里(約1.61km)慢45-50秒;更慢的跑者要比5K配速,每英里慢1分鐘。這叫作慢速節奏跑。如果它比你一般的配速快,但比15K到半馬的配速慢,這種速度則被稱作節奏跑。
  2.  如果你是新手或者身材豐腴者:那你的馬拉松配速訓練目標可能只能比你一般長距離配速快一些,這種情況下,可以用呼吸調整來分配。在長跑訓練中,你的速度水平應該維持在對話程度上。但在馬拉松配速下,你的呼吸要明顯加快,除了簡短的、兩三個詞之外,在講話的過程中應該是不舒服的。

力量就是速度

當你想避開太激烈的高強度訓練時,馬拉松配速跑是完美的基礎訓練。無論你是訓練從800m到馬拉松的任何距離,這種方法都是同樣重要的,你可以根據比賽來調整距離,但關鍵法則是力量就是速度。
 
你也可以連續做馬拉松配速訓練,當然距離可以是你目前長跑距離的1/3或2/3;就是如果你在跑15K的長跑,那可以進行5-10K的馬拉松配速跑。在馬拉松配速跑前後幾天安排一次輕鬆跑,即使訓練能使你充滿能量,且應該不會產生明顯的疲勞,但仍會使你的神經系統和肌肉糖原產生消耗,同時加劇肌肉和結締組織緊張。
 
當然,在進行馬拉松配速跑訓練的日子,熱身和放鬆也是不可或缺的。但由於配速比間歇訓練或節奏跑要慢,所以相應的熱身可以是10-15分鐘的輕鬆跑及簡短熱身,這應該足夠了。

最後,你可以在你最喜歡的或最熟悉的地方進行馬拉松配速跑,而不必特地去找越野小徑,或是自己不熟悉的地方。

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