• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 跑步
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 跑5K
  • 跑10K
  • 瑜伽動作
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 徒手訓練
  • 瑜伽
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 2017宜蘭冬山河超級馬拉松報名倒數中 破紀錄的最佳賽道等你來挑戰
1
2017宜蘭冬山河超級馬拉松報名倒數中 破紀錄的最佳賽道等你來挑戰
2
素食、葷食 哪種飲食型態對跑步表現較好﹖
3
2019 PUMA螢光夜跑 熱情引跑穿梭在城市街道
運動星球
運動星球

2017宜蘭冬山河超級馬拉松報名倒數中 破紀錄的最佳賽道等你來挑戰

2017-09-24
話題 跑步 馬拉松 賽事

2017宜蘭冬山河超級馬拉松即將登場!這是國內超馬正規賽中,唯一一場賽程距離超過100公里的賽事,擁有100英里、100公里、50公里、全馬與半馬等組別。冬山河水岸風景優美、地形平坦少起伏,更重要的是賽道經過國際丈量認可,有志申請國際高規格超馬賽的跑友,一定不能錯過!這場賽事不僅是各方好手挑戰突破全國紀錄的最好時機,其中50公里組更適合初次挑戰超馬者來體驗,歡迎各位跑友把握機會報名。

2017宜蘭冬山河超級馬拉松即將登場,欲報從速!

本賽事為新賽季的第一場超馬賽事,秋季涼爽的天氣、寬鬆不緊張的時限、再加上平坦少起伏的賽道,絕對是跑友經過一季或一年的特訓後,驗收成果的最佳時選擇。初次參加長途賽事最怕前後都沒有人,冬山河水岸除了有好山好水好風光,十公里為一圈的繞圈路線,可以準確計時有助於跑者配速,更可以經常遇到來往的其他參賽者互相加油打氣。匯集天時地利人和三要素於一場,就是要讓跑友能夠更輕鬆的超越自己!今年起,超馬協會舉辦的賽事,只要跑者提出經協會認證的同里程賽事成績證明,在超馬協會的賽事中突破個人最佳成績,就能獲得一座獎盃,以玆鼓勵!

本賽事場由台灣味之素提供amino VITAL專業級胺基酸粉末、弘陽食品準備野菽家健康棒,為跑者補給滿滿的元氣與活力,希望今年參賽者都能在冬山河賽道上達到個人的目標。超馬協會致力於推動綠色賽事概念,因此呼籲跑友多搭乘大眾交通工具或共乘至會場;提供足夠不浪費的補給,減少一次性物品的消耗,基於環境需永續經營的概念,敬請一向親近大自然和愛護環境的跑友們,共同支持綠色運動計畫並體諒其可能帶來之不方便。

活動報名即將截止,意者請儘速前往官網報名。

活動紀念衫
初超馬獎牌
環保完賽獎牌

2017宜蘭冬山河超級馬拉松
date     2017年11月24-25日(五、六)
place   宜蘭縣冬山河親水公園
races   

100英哩組
100公里夜組
100公里日組
50公里組
42.195公里組
21公里組
10公里組


web     2017宜蘭冬山河超級馬拉松
 

責任編輯/Oliver Wu

分享文章
運動星球
運動星球

素食、葷食 哪種飲食型態對跑步表現較好﹖

2019-06-19
初鐵515營養補給跑步新知飲食方式飲食話題

無論做任何運動,營養補給都是影響運動表現相當重要的關鍵,對於注重日常飲食和補給的跑者當然也是。然而常見人們疑問「我吃素,營養足夠嗎﹖」「運動量大是不是要多吃肉﹖」「吃純素的選手哪有力氣比賽!﹖」事實上,今年新發表的一項研究比較純素者、蛋奶素和葷食者的運動表現,結果出爐恐怕會跌破你的眼鏡!

素食、葷食 哪種飲食型態對跑步表現較好﹖

吃素好還是吃葷好﹖哪種飲食有助或會損害你的運動表現﹖根據發表在2019年5月份國際運動營養學會期刊(Journal of the International Society of Sports Nutrition)的一項新研究指出,無論跑者遵循純素食、蛋奶素,或是葷食,他們的運動能力大致相同。對跑者來說,最重要的是在飲食上是否攝取到足夠的必需營養素,而非這些營養素從哪裡取得。

研究人員招募了76名休閒跑者,其中24名是純素食者、26名吃蛋奶素,另外26名則是葷食者,他們在研究之前擁有相似的訓練量,平均每週跑3次、時間共約3小時、週跑量約29.5公里。

另一方面,這些人無論遵守任何飲食類型,每天會攝取約2,150大卡熱量,而研究人員從三組跑者中發現到營養素分解有明顯的差異﹕雖然每個人的蛋白質攝取量大致相同,純素跑者的飲食比其他兩組更多碳水化合物、纖維、鎂、鐵、葉酸和維生素E,但純素跑者也比其他兩組少攝取脂肪和維生素B。儘管營養素分解有差,但研究發現不管哪一組,每個人的運動能力相似。

該研究合著作者、漢諾威萊布尼茨大學食品科學與人類營養研究所所長Andreas Hahn分析,無論跑者是純素、蛋奶素或葷食者,只要他們能獲取足夠的能量和營養,就能讓運動表現良好,而補充營養可以靠不同的飲食方式完成;換句話說,只要攝取到足夠的營養素,你的跑步表現就不會受影響,即便是吃純素也能信心滿滿地當一名追求比賽成績的嚴肅跑者。

即便是純素者,也能信心滿滿地當一名追求比賽成績的嚴肅跑者

跑者如何補充足夠的營養素﹖

蛋白質

首先,跑者應該比一般人補充更多的蛋白質,才能幫助更有效地建立和維持肌肉。根據國際田徑總會(IAAF)近期聲明﹕跑者如果想保持或增加體重,每天每公斤體重應攝取1.3-1.7克蛋白質(以60公斤成人計算,每天應攝取78-102克);如果跑者想保持肌肉質量,每天每公斤體重應攝取1.6-2.4克蛋白質(以60公斤成人計算,每天應攝取96-144克)。

碳水化合物

碳水化合物可做為跑步時的燃料,提供所需能量以避免遇到撞牆期。55%至65%的日常飲食熱量應來自碳水化合物。但要注意的是,這個數字因每個人跑量不同而異。

其他營養素

維生素、礦物質都對跑步表現有重大影響,例如鎂、維生素E、纖維、鐵等,無論遵循任何飲食方式都該加入它們。

資料來源/Runner’s World, Journal of the International Society of Sports Nutrition   
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

2019 PUMA螢光夜跑 熱情引跑穿梭在城市街道

2018-11-26
賽事馬拉松路跑跑步話題

全球知名運動品牌 PUMA 每年最令人期待的大型路跑賽事 PUMA 螢光夜跑,今年將跑入第 13 個年頭,在台已累積超過 20 萬跑友共襄盛舉,更引領國際趨勢將 PUMA 特有的城市夜跑風潮帶往日本、韓國、新加坡、馬來西亞等世界各國,每年更有許多來自世界各地的跑友專程來台熱情參與,充滿螢光元素的夜跑創意亮點更是吸引時下年輕人們結伴揪團報名,儼然成為夜跑愛好者必朝聖的年度運動盛典。

2019 PUMA螢光夜跑 熱情引跑穿梭在城市街道

2019 年 PUMA 玩性大開,推出多樣創新活動橋段,讓跑友們更能感受 PUMA 螢光夜跑創意樂趣及特色夜跑魅力:2019 年將首創全新 5K 團體組別Campus Run -「校園星 Run 組」,鎖定年輕學子推出專屬校園星 Run 超多獨享好康;另外,PUMA 也將首度與國內知名插畫家「寶寶不說」攜手,推出「寶寶不說 ▼ 螢光夜跑 RUN 起來」等 LINE 專屬貼圖及多款寶寶聯名紀念商品,讓超人氣寶寶為跑者們加油打氣,一起吶喊城市夜跑熱情;而明年度 PUMA 螢光夜跑台北站也將正式納入 AIMS 國際賽道認證、搭配祭出螢光夜跑指定跑鞋選購優惠方案等眾多創新亮點,精彩有趣的 2019 PUMA 螢光夜跑絕對是運動迷們不容錯過的年度必跑盛事。

螢光夜跑指定跑鞋選購優惠方案等眾多創新亮點

2019 年 PUMA 螢光夜跑將於 4 月 6 日(六)及 4 月 13 日(六)分別於台北、高雄正式開跑,並於 2018 年 11 月 30 日(五)起開放多元方式報名。全台熱情跑者們,你準備好了嗎?

運動潮流當道 夜跑時尚不容忽視

夜跑要成為全場焦點除了亮眼成績外,不可小覷的運動穿搭更是時尚必修學分,PUMA 身為運動潮流指標,推出多款專業運動潮裝勁履讓跑者輕鬆駕馭運動時尚 tips。一改傳統豹頭設計,2019 PUMA 螢光夜跑各組別賽衣及運動毛巾將首度結合 PUMA 「24/7 運動不打烊」的訓練精神,推出全新螢光夜跑專屬設計款,讓跑友擁有煥然一新的視覺新感受;此外,PUMA 也將同時祭出 2019 螢光夜跑指定鞋款優惠報名方案,向跑友們推薦 PUMA 年度主打科技跑鞋:PUMA Hybrid Runner,以 NRGY 與 IGNITE 兩大創新中底科技加以混和進化,宛如方程式「&」的加乘概念,為跑者帶來優異避震加乘能量回饋的雙大優勢。PUMA 大舉推出「購鞋免抽籤報名」優惠福利,凡於 11/23(五)至 12/12(三)期間到指定 PUMA 門市,購買任一秋冬新款 PUMA Hybrid Runner 或 PUMA Speed 系列科技鞋款,即可獲得 2019 PUMA 螢光夜跑免抽籤報名序號卡,憑序號直接登入活動官網報名,即可享免抽籤專屬報名福利,感受螢光夜跑的熱情魅力不再向隅。

次世代揪團夜跑熱潮 校園星RUN趣味新亮點

PUMA 近年來多款運動潮流單品深受次世代年輕族群喜愛,年輕學子們透過運動與朋友交流,將運動充分結合生活,比起獨自鍛鍊更喜歡揪團一起變強。PUMA 為滿足次世代年輕學子的運動喜好,2019 年 PUMA 螢光夜跑首創推出 Campus Run「校園星 Run 組」5K 團體組別,號召全臺的大專院校學生們揪團參加,為 PUMA 螢光夜跑挹注青春熱血星能量。全新 Campus Run「校園星 Run 組」主打五大專屬「星」亮點:「明星領跑」、「免抽籤報名」、「免郵寄費用」、「公益扭蛋體驗」、以及獨享「團體賽衣燙印」服務,PUMA 祭出多重好康優惠帶領年輕學子們一起跑動北高城市熱情!

首創螢光夜跑LINE@生活圈 攜手寶寶貼圖愛公益

為更貼近年輕族群跑友使用習慣,PUMA 螢光夜跑全新 LINE@ 生活圈正式上線啟用,跑友們可藉由 PUMA 螢光夜跑 LINE 群組帳號掌握最新活動資訊,24 小時不打烊即時連結掌握所需相關資訊,為所有跑友提供最準確的問題諮詢服務。此外,PUMA 更首度與國內知名插畫家「寶寶不說」聯名合作,推出八款生活化設計「寶寶不說 ▼ 螢光夜跑 RUN 起來」LINE專屬貼圖,道出跑友們在夜跑途中超真實的心情寫照,貼圖收入更將全數捐贈給財團法人肝病防治學術基金會,和跑友一起愛心做公益;除了超卡哇伊的螢光夜跑寶寶不說 LINE 貼圖外,PUMA 也將同時推出多款寶寶聯名限定紀念加價購商品,包含酷炫廣受好評的寶寶不說夜跑運動毛巾帽、超可愛逗趣讓人愛不釋手的寶寶夜跑能量抱枕等,讓超人氣寶寶為跑友蓄集滿滿能量,迎戰熱情不滅的 PUMA 螢光夜跑。

PUMA為愛而跑 特製公益扭蛋車高調放閃愛

2019 年 PUMA 螢光夜跑將持續與公益團體「財團法人肝病防治學術基金會」合作,並捐贈本屆「Love Run 公益愛跑組」報名費收入所得作為肝病防治推廣用途,同時,在螢光夜跑現場將安排「大型公益扭蛋車」邀請大家高調放閃說愛。凡報名「Love Run 公益愛跑組」的跑者們將可現場免費體驗一次「公益扭蛋」轉轉樂,而所有扭蛋收入也都將捐贈給「財團法人肝病防治學術基金會」;此外,夜跑現場也將設置肝病防治基金會專屬攤位,為跑者做肝病篩檢相關服務,呼籲跑友一同重視保肝的重要性。

動相關詳情請至

2019 PUMA螢光夜跑活動官網:http://www.puma-nightrun.com.tw/
PUMA螢光夜跑LINE@生活圈:搜尋ID:@puma-nightrun 或 帳號名稱:PUMA螢光夜跑
致電活動服務專線:享動行銷工作室:02-2503-9333#27

資料來源/PUMA
責任編輯/妞妞

分享文章
  • 健身
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 上半身肌群
  • 跑步
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 重量訓練
  • 跑5K
  • 跑10K
  • 瑜伽動作
  • 初階訓練
  • 跑步訓練
  • 徒手訓練
  • 瑜伽
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務