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  • 迷路是發現的開始──我的北越瑜珈奇聞
1
迷路是發現的開始──我的北越瑜珈奇聞
2
門閂式──雕塑腰部線條
3
2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」 一起攜手用愛締造幸福
Shany 洪念萱

迷路是發現的開始──我的北越瑜珈奇聞

2017-10-13
運動部落 瑜伽 專欄 Shany 故事

從很小的時候,我就知道自己熱愛自由,身體裡住著一個遊牧魂,好奇心旺盛,對世界充滿探索的渴望。在成為空服員航向天際前,曾經學過表演藝術、室內設計、法國/中國文學及醫學,最後還是在瑜珈、舞蹈和不停旅行的世界裡找到了我的歸屬。

我是Shany洪念萱,我的北越趣聞,就從電梯驚魂開始……

上完瑜珈課,心情舒暢地走進電梯準備下樓買咖啡,
一眨眼,瞬間一片漆黑,停電。
我們五個人在電梯裡敲門、按鈴,求助無援,
無訊號,無氧氣,
幾分鐘好似過了幾年。

當下腦中一片空白,和當地又是語言不通,
實際上就算通也無用,因為完全沒有收訊。
只知道,除了祈禱,也只能等待。
難得的是我在此刻看到的,是身旁保持冷靜的四位難友。
其實同樣惶恐,擔心害怕,但我們不失控,也沒有流露出歇斯底里的徵兆。
也許是瑜珈練習奏效,習於臣服於每個瞬間,盡最大的努力,做最壞的打算,
心中跑馬燈般閃過了一堆死前最想見到的人,不誇張,還差點在手機寫下遺書。
幸好最後看到修護人員用鉗子把電梯門逐漸扳開,
一道明光投射進來的那一刻,永遠印象深刻,
撥雲見日,我們平安回到了人間。

生活的許多時候,我們逃不了,也找不到出口,
然而其實生命的每個時刻,都是如此獨一無二,
喜怒憂思悲恐驚,唯有誠實又大方地面對自己的恐懼,
與之和平共處,方能落實處變不驚、寧靜致遠。
一個電梯也能如此啟發我…只能說宇宙真是處處有玄機。

活過來,又有精力體力前往奇景之旅。
小船駛入不思議的畫面,被峽谷環繞著,身旁川流不息,
像唱著千年歷史的歌,宏亮地不可思議。

原來大自然的各種模樣,依然這樣浩瀚地存在著。

北越的石灰岩地形太壯麗,大自然浩瀚的魅力震懾人心,
反思我們的日常煩惱,實在細小而微不足道。

天堂裡可以容納億萬繁星,人類的大腦可以自由無限,

在宇宙星塵中,我們渺小如一粒細沙。
讚嘆生命之浩瀚,感激生命之豐厚都來不及了,
又怎麼有時間互相傷害?!

遊河的途中,
遇見一戶清幽的小橋流水人家,依山傍水的愜意生活,
日出而作,日落而息,食衣住行育樂,
全仰賴著大自然的恩典與日月的洗禮。
敬畏天地,與萬物合一,
瑜珈的本質便是要我們在隨時隨地、時時刻刻都能與當下和一,
身心連結,保持心念單純,日日都是好日子。

在河邊遇到的那棵樹,
可能是累積了幾世的緣分。

堅挺,高壯,與世無爭,
加上對的人,對的裝備,對的天氣,對的時機,
等著我們來場掛布與大樹的愛戀。

在樹下伸展、旋轉,飛越長安河畔,
在大自然的洗禮下享受空中瑜珈,
是這趟旅程最意外的禮物。

先是迷路,然後找到方向,
於是發現被遺忘的森林,原來就是家。

瑜珈改變的是健康、是體態,是心境,更是找到生命平衡與祝褔的開始。

而我的旅程,才正要啟航……
 
To be continued…

關於本次瑜珈旅行
  • 旅遊地點 : 越南河內—長安河、下龍灣
  • 瑜珈教室推薦 :  Om Factory Hanoi  http://www.omfactory.vn/

撰文、圖片提供/Shany 洪念萱
責任編輯/Oliver Wu

關於Shany 洪念萱音樂、舞蹈、瑜珈、旅行、空中馬戲團飛行者。

NoMad Om Factory 諾瑪瑜珈執行長 www.omfactory.com.tw
Orff Music & Art 奧福音樂藝術世界總監 www.orff.com.tw
FACEBOOK: https://www.facebook.com/shany.hong/
IG: shanyhong

/ 關於Shany 洪念萱 /
Shany 洪念萱

經歷

NoMad Om Factory TPE 諾瑪瑜珈 執行長

奧福音樂藝術世界創意總監

紐約Om Factory aerial yoga/aerial mellow certificate NoMad yoga & dance 進階空瑜

美國POUND Fitness健身合格教練

中華民國紅十字會合格急救員 NoMad Om Factory

紐約Om Factory School of Yoga 台灣唯一師資培訓代表

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門閂式──雕塑腰部線條

2018-10-22
瑜伽知識庫訓練動作瑜伽動作

門閂式(Gate Pose)這個體位法是透過輪流收縮以及伸展身體側面來達到雕塑腰部線條,透過深層按摩腹腔器官來排出體內累積的毒素,但膝關節以及髖關節曾受傷的人,在做此動作要注意,以免舊傷發作。除此之外,它對身體還有其他益處。

門閂式──雕塑腰部線條 ©yogajournal.com

 1  加強脊椎彈性

對於老年人或是長期姿勢不正確的年輕人來說,可能會因為坐姿不良或是老化讓脊椎承受許多力量,此時周圍的肌肉會漸漸失去彈性。門閂式能讓脊椎得到充分的伸展,來改善過度緊繃的脊椎所帶來的疼痛,以及增加脊椎柔軟度。

 2  活化緊繃肩膀

會造成肩膀、手臂酸痛的原因有長期姿勢不正確、過度操勞肩部、老化或是外傷後遺症所導致。像是現代的上班族、家庭主婦、老人都較容易罹患此症狀,通常改善肩膀不適的方式普遍為吃藥、按摩,嚴重時才需要開刀。但這些效果可能都有一定的風險。門閂式能延展肩膀的肌肉,幫助沾黏的肌肉打開,改善外在因素對肩膀的不適。

 3  擴展胸腔

透過門閂式能將鬱悶、緊繃的胸腔打開,此時能有效助於肺部的空間擴張,讓呼吸更加順暢,並且改善氣喘發作頻率和鼻子過敏的症狀,對於壓力較大的工作者來說非常適合。

如何做門閂式:

步驟1:雙膝跪在瑜伽墊上,背部打直,雙手叉腰。
步驟2:將右腿往外伸直,雙手打開與身體維持水平。
步驟3:吸氣,將上半身網往右,右手放置在右腿上,左手貼耳朵往右邊伸直。
步驟4:停留3-5個呼吸後換邊。

如何做門閂式 ©hesed.info

資料來源/Do You yoga、Yoga Journal
責任編輯/妞妞

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2018全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」 一起攜手用愛締造幸福

2018-01-22
瑜伽話題新聞活動

做公益幫助弱勢家庭 挑戰自我創造回憶

瑜珈不僅能讓身體更加健康,還能讓愛傳遞出去。全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」是不分性別、老少都能參加的萬人瑜珈活動,本次活動希望大眾一起透過實際行動、用愛和這個世界連結,一起體驗透過瑜珈來學習放鬆,以及能專注當下身體的各種覺知,改善憂鬱的心情、壓力,除此之外,在活動中規劃了挑戰金氏世界紀錄來打破自我,在做公益的同時也能留下美好難忘的回憶。

在這場活動中,除了能提高心靈上的愉悅、排解壓力之外,還可以做公益幫助社會弱勢,以及關懷周遭需要「愛」的人,持續將愛散播至社會每個角落,全心照顧需要的人,發揮本次活動最大的價值來進一步為愛台灣挹注更多幸福能量。

活動好禮拿不完

參加活動的報名者除了可獲得easyoga活動紀念瑜珈服、FIJI WATER斐濟天然深層礦泉水外,更增設早鳥優惠報名。在2月21日前報名者可獲加碼贈送早鳥專屬好禮:費思特SPA能量舒壓體驗券,完賽者則可獲得easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零酸痛有機複方按摩精油等高級完賽禮。

早鳥報名時間於即日起至2月21日止,一般報名時間為2月22日至4月8日止,另有四人行團體票可邀請家人朋友一起共襄盛舉,報名相關資訊請上活動咖網頁(https://goo.gl/wijJMP)查詢。

備註:本活動如有任何變更或補充事項,將即時公佈於全球人壽「 因為愛·萬人瑜珈」活動頁面。

報名禮:easyoga活動活動紀念瑜珈服、FIJI WATER斐濟天然深層礦泉水以及多項好禮

完賽後也會贈送許多禮品。

完賽禮:easyoga輕量專業瑜珈墊、璀莉緹零痠痛有機複方按摩油以及多項好禮

2018 全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」
活動日期   2018年4月29日(日)09:00am-11:30am
活動地點   中正紀念堂兩廳院廣場
參加對象   敬邀所有瑜珈愛好者一起來參加。
早鳥報名時間   2018年1月15日(ㄧ) 中午12:00至2月21日(三) 下午23:59截止。
早鳥報名價錢   單人:599元/四人同行:2200元
一般報名時間   2018年2月22日(四) 上午00:00至4月8日(日) 下午23:59截止,若提早額滿將提前截止報名。
一般報名票價   單人:699元/四人同行:2600元
年齡限制   無限制

詳細活動說明請洽
web   全球人壽「因為愛·萬人瑜珈」

 

責任編輯/妞妞

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