• 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題

  • 健身
  • 跑步
  • 瑜伽
  • 瘦身
  • 飲食
  • 運動生理
  • 戶外運動
  • 舞蹈
  • 保健
  • 武術競技
  • 水上運動
  • 球類
  • 綜合

  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑5K
  • 跑步
  • 跑10K
  • 肩部肌群
  • 話題
  • 運動部落
  • 人物誌
  • 知識庫
  • 場館資訊
  • 配備館
  • 動學堂
  • 運動資源
  • 活動賽事
  • 運動廚房
  • 運動專題
  • 首頁
  • 話題
  • 「關渡水岸晨曦路跑」,新的一年從這步開始改變!
1
「關渡水岸晨曦路跑」,新的一年從這步開始改變!
2
13個有助早起運動的實用技巧
13個有助早起運動的實用技巧
3
SONY全新運動耳機系列 打造不同的時尚運動風格
運動星球
運動星球

「關渡水岸晨曦路跑」,新的一年從這步開始改變!

2017-12-29
話題 跑步 賽事 路跑

今年的你被哪些事給打敗了?
跳脫不了既定的框架,還是突破不了眼前的關卡,是正在迷失方向,或是找不到往前的動力。都別怕,這一次跟著我們跑出全新的自己!

現在只要報名參加「關渡水岸晨曦路跑」,即可獲得由-鹿人獨家聯名設計款贈品《CHEERUP×鹿人聯名T 》、《CHEERUP×鹿人聯名運動毛巾》、《CHEERUP×泥鰍聯名眼罩》、《GO FRESH 餐點兌換券》《鹿人聯名完賽獎牌》。

CHEERUP×鹿人聯名T
CHEERUP×泥鰍聯名眼罩
CHEERUP×鹿人聯名運動毛巾
鹿人聯名完賽獎牌

享受藍帶主廚健康餐,不讓平淡犧牲你的味蕾!

想要健康的體態,卻不想每天與水煮雞胸、無味燙青菜過日子? GoFresh健康餐盒是由藍帶廚師Emilie採用新鮮的食材加上低鹽、少油、天然醬料等調味達到美味、清爽、低熱量的組合。減去多餘的負擔和不需要的熱量,卻同時可以享受美食的幸福感。

現在,報名即贈送免費健康餐兌換券乙張,就是要你一試成主顧!一般上班族日常吃到的便當與GOFRESH同等份量,可是含油量、含碳水化合物、含脂肪量、含卡路里卻高出許多,想要吃的更健康卻不失飽足感與美味,GOFRESH你的首選。

藍帶主廚更是每週換上新菜單,提供親民價位、方便的手機點餐和配送服務,餐盒價位從NT$150到NT$250不等。健康餐盒只限網路訂購後完成付款,當日現做,領取方式為自取或送達您指定的地址,讓美味變的更簡單。

GO FRESH 點餐去:https://www.gofresh.tw/
GO FRESH 粉絲專頁:https://www.facebook.com/gofreshtaipei/

GO FRESH 健康餐兌換券

#第一次跑步的你,5 公里養成班!

給第一次跑步的你,想揪個夥伴一起出發的你。5公里養成班,先習慣跑步的感覺,才知道什麼叫做會跑上癮。

#10K挑戰組,跟自己比賽!

想比別人厲害,比別人跑得更快,可是往前望永遠都有追不到的背影。跟自己比較吧!只要你的每一次步伐都比昨 天的你還要硬,就能跑出超乎想像的自己。
 
5K樂跑組          / 580 人 10K挑戰組             / 650 人
※ 報名禮
CHEERUP×鹿人聯名T (市價980元)
CHEERUP×鹿人聯名運動毛巾(市價380元)
泥鰍聯名眼罩(市價250元)
GO FRESH 餐點兌換券(市價150元)
參賽號碼布
3堂瑜珈體驗卡
※ 完賽禮
悅氏瓶裝水
鹿人聯名完賽獎牌

※ 無晶片計時,無頒發完賽證明
※ 限時1小時內完成
※ 報名禮
CHEERUP×鹿人聯名T (市價980元)
CHEERUP×鹿人聯名運動毛巾(市價380元)
泥鰍聯名眼罩(市價250元)
GO FRESH 餐點兌換券(市價150元)
參賽號碼布
7天健身體驗卡
※ 完賽禮
悅氏瓶裝水
鹿人聯名完賽獎牌

※ 晶片計時,於賽後頒發完賽證明
※ 限時2小時內完成

這一次,希望透過健康型態的路跑活動,提倡世界和平會長期關懷危機與家境貧困的孩子以下三項服務計畫,更將部分盈餘捐贈給世界和平會,力邀更多民眾一同付出關懷:
1.「搶救危機兒」危機家庭兒童脫困服務
2.「搶救受飢兒」貧弱家庭兒童愛心早餐與營養食品服務
3.「偏鄉圓夢」服務 - 幫助孩子脫貧更幫助孩子勇於追求夢想
 
【公益發展部】TEL:(03)316-3336
【總   會】TEL:(02)2552-8828

讓跑步成為你新的一年的習慣!

早晨給你活力滿滿的正能量!2月4日,讓我們追著冬天的太陽跑,振奮精神踏出你的每一次步伐,讓最有勁的跑步夥伴 - 鹿人,引領你們一起用最FUNNY的態度跑完全程!

#新的一年嶄新開跑

2018 關渡水岸晨曦路跑
date     2018年2月4日(日)06:00am-10:30am
place   台北關渡水岸停車場(台北市關渡宮)
races   5公里樂跑組
             10公里挑戰組

web     伊貝特報名網

 

責任編輯/Oliver Wu

分享文章
運動星球
運動星球

13個有助早起運動的實用技巧

2020-04-08
觀念健身跑步知識庫

晨跑、早起訓練是許多人心目中無比困難的事,卻對另一群人宛如家常便飯,無論你是哪一種人,絕對有聽過「用運動開啟一天,整天精神更好、工作效率加分」這類分享。有這麼誘人的好處,那該如何做到?以下13個實用技巧,讓你每天被「熱血」叫醒。

13個有助早起運動的實用技巧
13個有助早起運動的實用技巧

1. 早睡自然早起

工作日期間,如果晚上都能10:30上床睡覺,那麼早上6:30的鬧鐘響起時,你就不會覺得太殘酷了。

2. 前一晚收拾好行李

每晚檢查自己隔天早上要做什麼運動,並準備相應的包包,這樣一早起床就不會手忙腳亂,而且因為已準備好所需物品,更能激勵自己一定要起床訓練。要注意的是,包包中請隨時準備塑膠袋,用來存放被汗水溼透的衣物;也同時準備好簡易盥洗用品,以免運動後直接上班給同事聞到奇異的味道。

3. 穿著運動服睡覺

這方法有點強迫感,不過如果你能適應,就會認為既方便有效率又能提高動力。當收拾完行李後,直接穿著隔天要出門運動會穿的運動服睡覺,既節省隔天起床的準備時間,也逼自己「既然都穿好衣服了怎麼能不出門!」

4. 設兩個鬧鐘

一個鬧鐘叫不醒,兩個鬧鐘總會醒!第一個鬧鐘可以先調到預定起床時間的15分鐘前,讓自己知道還有點時間能睡,那麼你的起床心情會好些。這段時間你可以閉眼沉思,或播放音樂慢慢喚醒自己。

5. 讓鬧鐘遠離你的床

如果需要站起身甚至走幾步路才能關掉鬧鐘,那麼很快就會沒睡意了。你可以把鬧鐘放在床尾地板上、房內的書桌或化妝台上,讓自己不得不起身走動、彎下腰去關掉它,同時讓身體甦醒。

鬧鐘
可將鬧鐘放在床尾地板上、房內的書桌或化妝台上 ©Benjamin Voros on Unsplash

6. 時間到了就開燈

當起床時間的鬧鐘響起,可以順勢把房間的燈打開,把床鋪好,到處走動走動促進血液循環。當你做了這些事而且環境已全亮時,就很難再爬回床上睡了。

7. 用美味早餐呼喚自己

當你知道一醒來就能享用一頓美味早餐,這時起床的動力就會更大,而且為了吃它(以及確保別人吃不到它),甚至可能馬上彈起床。你可以在前一天先準備好早餐,也可前一晚先訂好外送,如果事先都沒有準備,起床後為自己泡一杯香醇的咖啡也是好方法。

8. 先準備好衣服和音樂撥放列表

概念跟美味早餐類似,有越喜歡的事物等著你,你越有動力起床運動。可以準備穿上它就覺得興奮的喜愛衣物,以及每首都是經典的音樂播放列表。讓你起床時能聽著喜愛的歌、出門運動繼續欣賞,並依照訓練的強度變化歌單。

毛小孩
毛小孩的撒嬌互動可以幫助提振精神 ©Benjamin Voros on Unsplash

9. 請毛小孩幫忙

當你在吃早餐、準備衣物時,有隻毛小孩在一旁撒嬌、吠叫,甚至興奮地奔跑,你絕對會立刻精神百倍,無論對起床或是出門運動都是個強大動力。

10. 潑冷水清醒

不想起床最大的困難就是精神和身體沒有真正啟動,就算已站起身,也可能昏昏沉沉一下就回去倒頭大睡。想要讓精神完全甦醒,用冷水洗臉是個好方法,清醒同時盥洗後,剛好可以出門運動去。

11. 用冷風振奮精神

即便在冬天晨間運動也不缺席!除了晨跑本來就得面對天氣,如果是去健身房,可以選擇騎單車前往,讓冷風佛過臉龐,此時什麼咖啡都不需要了,光是冷涼颼颼的風就能讓人精神抖擻。

早午餐
運動後享用美味的早午餐,能激發出門運動的動力 ©Marie Dehayes on Unsplash

12. 安排運動後的早午餐

在周末早晨運動後,享用一頓美味的早午餐是件相當幸福的事!這不只能激發出門運動的動力,還能讓你訓練時跑得更認真、更快(甚至更長時間),因為沒有什麼比努力後得到的果實更甜美了!

13. 參加特定團體

跑步項目上,各地有許多晨跑團每週都有幾天早晨固定練跑,如果是習慣去健身房,可以找朋友一起,或是選擇早上的固定團課。在有人約好的情況下,你一定得早起運動了!

資料來源/GREATIST, Philadelphia 
責任編輯/Dama

分享文章
運動星球
運動星球

SONY全新運動耳機系列 打造不同的時尚運動風格

2018-05-17
穿戴裝備運動配備跑步配備館生活

Sony 於5/16在台正式發表2018最新運動耳機,全系列以無線設計與輕量佩戴的好音質,讓運動與聆聽音樂充滿新的體驗與樂趣!這次將推出三款針對不同運動習慣,所設計出的WF-SP700N、WI-SP600N與WI-SP500耳機系列,讓你在享受運動的同時,也能聆聽喜愛的音樂。

Sony 在台正式發表2018最新運動耳機,特別邀請陽光名模Angelina及路跑達人馬克媽媽現場分享愛用心得。

全球首款藍芽降噪防水耳機 WF-SP700N

全新WF-SP700N完美展現更進化的真無線耳機設計,結合數位降噪技術與單邊僅7.6g的小巧機身,在輕巧的左右耳機上皆有可接收外在雜訊和傳遞抵銷聲波的麥克風,減少外在噪音傳遞更純粹不受干擾的音樂;而為了提供更彈性的使用情境,WF-SP700N亦支援可聽到周遭環境或人聲的兩種「環境音模式」選擇,無論通勤或運動使用都更安全與便利。新增的IPX4防潑水規格,即使是汗水或突來的雨水都不會影響耳機運作!

而為了提供更符合運動情境的音樂品質,WF-SP700N搭載Extra Bass重低音強化技術,為多元的運動歌單傳遞更具震撼力的低音表現,加強運動節奏與效率;此外,搭配Sony專屬的Headphone Connet免費應用軟體,還提供共8種模式的自訂等化器選擇,根據不同音樂類型調整個人喜愛的音場表現;WF-SP700N亦支援iOS/Android 系統語音助理,整體操作更符合個人化需求與便利度!

在機身設計上同時也為了運動使用更加優化,由品牌職人親自測試與設計耳機輪廓與全新開發、符合人體工學的弧形固定器,更進一步提升佩戴的舒適及穩固度!隨附的全新小巧隨身充電盒可單手輕鬆旋開,支援NFC一觸即連的快速連線功能,並且將耳機放入時即可自動進行充電,在耳機本體具備的3小時電池續航力之外,亦可再提供充電2次共9小時的電力支援。 Sony WF-SP700N真無線運動藍牙降噪耳機,透過更多進階與貼心設計,將品質更好的音樂體驗融入生活與運動時光!

搭載Sony EXTRA BASS 重低音強化技術,並具備防潑水規格及全新弧形貼合的佩戴設計,讓運動更恣意暢快。

降噪X強撼重低音 WI-SP600N

與WF-SP700N同樣搭載數位降噪技術,WI-SP600N運動藍牙降噪入耳式耳機可支援達約6小時的聆聽電力,內建Extra Bass 重低音調音技術搭配運動傳送更強力的節拍與音效,有效激勵運動成效;而透過Headphone Connet 應用程式同樣可調整環境音模式,以符合個人聆聽習慣的音場設定。21g的輕量頸掛式設計,將電池與6mm動態單體搭載於耳機本體,線材上的操作部分僅保留為便利的操作按鍵,搭配全新開發的弧形固定器,不僅減輕佩戴整體重量,更加符合人體工學也讓佩戴更穩定。

21g的輕量頸掛式設計搭配全新開發的弧形固定器,不僅減輕佩戴整體重量,更加符合人體工學也讓佩戴更穩定。

長效電力X輕量有型 WI-SP500

同場發表的另一款WI-SP500運動藍牙耳塞式耳機,擁有長達8小時的電池續航力,採用開放式的耳塞式設計可自然接收外在環境音,增加在戶外使用時的警覺與安全性;特殊的止滑材質與貼合耳部的設計,無論是健身或是慢跑皆不用擔心滑落;雙邊耳機皆內建麥克風支援無線立體聲,可輕鬆操控進行高品質通話。

採用開放式的耳塞式設計可自然接收外在環境音,增加在戶外使用時的警覺與安全性。

限期體驗活動

自5/25起Sony Taiwan將與World Gym 世界健身俱樂部合作,在全台限定店點提供WI-SP500 / WI-SP600N/ WF-SP700N三款全新運動藍牙耳機體驗,邀請消費者親自前往感受來自音樂與運動結合的無”線”樂趣!詳細店點請洽Sony Taiwan客服4499111 (行動電話請加 02)或World Gym世界健身俱樂部 0809-018018。

分享文章
  • 訓練動作
  • 啞鈴
  • 健身
  • 上半身肌群
  • 核心訓練
  • 下半身肌群
  • 瑜伽
  • 重量訓練
  • 初階訓練
  • 運動器材
  • 核心肌群
  • 跑5K
  • 跑步
  • 跑10K
  • 肩部肌群
ABOUT
Copyright © 2025 SPORTSPLANETMAG.COM
All Right Reserved.
版權所有:城邦出版人墨刻出版股份有限公司
CONTACT US
service@sportsplanetmag.com
錯誤回報
  • 關於我們
  • 著作權聲明
  • 隱私聲明
  • 免責聲明
  • 會員服務