縱使要站上大聯盟的這條路非常辛苦，林子偉依然永不放棄，一切的努力最終也開花結果，就在上個球季站上棒球最高殿堂，為台灣之光在添上一筆！完成夢想的林子偉更不忘感念，這一路上所幫助他的人，今日透過「國泰My Way林子偉精進計畫」捐贈物資給從小學到高中的母校，分別提供各十萬元的球具給忠孝國小、忠孝國中、高苑工商，鼓勵學弟妹們堅持對棒球的熱誠，精進自我勇敢去追求夢想！

林子偉除了分享從求學階段一路到大聯盟的心路歷程，更當起一日教練親自教導現場的學弟妹們，針對打擊、守備、跑壘給予指導，大家紛紛表示不僅能一睹學長的風采，還能接受子偉近距離的教學，真的非常開心希望一朝一日也能追隨學長腳步，登上夢想的舞台發光發熱！國泰金控多年來，透過多各項活動支持運動產業，以行動鼓勵基層運動員，向下扎根培育更多育苗，能夠像林子偉一樣成長茁壯變成一棵大樹，持續將運動精神傳承下去，更將棒球運動推廣至各個角落。

資料來源／寶悍運動平台
責任編輯／妞妞

台灣森林覆蓋率超過 60%，登山健行是許多人喜愛的運動項目之一，然而崎嶇的山坡或是不平整的山徑步道，常常讓新手們倍受挑戰，在享受沿途的風景以及登頂一覽美景時，除了適當的裝備之外，擁有良好的體能可以幫助旅程更順利且能減少登山時傷害發生的風險。

登山路徑總是伴隨著上坡及下坡，當我們行走於下坡路段時，大腿前側的股四頭肌以及小腿後側的比目魚肌、腓腸肌為了要控制人體步行的速度還有吸震，會產生離心收縮的動作。當肌肉反覆執行離心運動時，會誘發人體產生延遲性疲勞肌肉痠痛 (DOMS)，也就是俗稱的「鐵腿」；這很可能使跌倒的風險提高或是影響至數天後的日常生活的品質，因此如何預防 DOMS 的產生一直備受討論。本文用研究分析執行短時間且非誘發肌肉損傷的下坡步行運動，是否有助於保護人體於長途跋涉時肌肉維持於良好的狀態。

長距離遠行前，可以先做什麼訓練？

在 2017 年日本一篇研究招募了 36 位健康且有健行經驗的男性，研究人員將他們分成三組，第一組為控制組，第二組為下坡步行組(downhill walking, DW) ，第三組為水平步行組(level walking, LW)；分別執行的訓練如下圖所示，此外每位受試者皆於登山背包中放置自身體重十分之一的重量，接著三組在一周後執行 40 分鐘誘發肌肉疲勞的下坡走運動。

研究人員採用間接的方式來判斷受試者有無產生肌肉損傷，分為以下三種 : 股四頭肌的最大等長收縮力量 (MVC)、肌酸激酶值 (Creatine-kinase, CK)、視覺類比量表 (Visual Analogue Scale, VAS)，此三個數值分別會在下方時間示意圖中黑色箭頭所標示的時間點進行測量。

前測結果顯示在執行完 5 分鐘的下坡走路訓練以及平坡走路訓練後，兩組的三項數值沒有顯著差異，這個結果顯示此兩種短時間的訓練皆無造成肌肉損傷。

然而，同一研究團隊在先前的實驗發現，執行同樣坡度以及負重但時間較長的下坡走（此介入為誘發肌肉損傷），與本次研究所探討的短時間非誘發肌肉損傷的介入，皆可以很有效率的預防一周後長時間下坡走的肌肉痠痛。從此實驗分析的圖表看來，股四頭肌最大自主收縮力量 DW 組明顯的優於其他兩組，血液中的肌酸激酶值 DW 組也明顯的低於其他兩組；VAS 量表中也顯示 DW 組跟其他兩組相比，有較低的痠痛程度。

整體而言，5 分鐘的下坡步行運動可以有效地降低一周後的下坡運動所產生的肌肉損傷，在未來此類型的短時間且無誘發肌肉損傷的離心訓練方式，可以納入做為新手或是長時間無從事登山運動的人們出發前的準備項目，因此也建議讀者們，若家中或健身房無下坡功能的跑步機可以使用階梯作為替代方式。

參考文獻 : Maeo, S., Yamamoto, M., Kanehisa, H., & Nosaka, K. (2017). Prevention of downhill walking-induced muscle damage by non-damaging downhill walking. PloS one, 12(3), e0173909. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0173909

文／楊珮渝、相子元

*文章授權轉載自《運動科學》網站，原文：短時間的下坡步行訓練，可以預防鐵腿嗎

亞洲教育總是不重視學生在運動領域的發展，將體育課做為學科補課首選更是常態，甚至體育和教育之間往往只有「體育班」這個連結；但在歐美國家，學生將運動融入生活，積極參與校隊，從中培養團隊合作、謙卑、誠實與堅持的價值觀，進而建立個人的良好品格。

球學創辦人何凱成表示:「我們的使命是要『讓運動成為教育的一環』，為了解決長年來運動和教育脫節的問題，我們致力打造亞洲第一個整合運動與教育體系的平台」，經過3年的努力，首屆球學高中籃球邀請賽CX Invitational於9月26日舉辦賽前記者會，要向全世界展現球學的核心理念。

何凱成點出目前高中籃球的三大問題，包含「賽制安排」、「電視轉播」「即時數據」，他說:「現今高中籃球的賽制安排，學生運動員得在五天內打四場比賽，不僅讓球員被迫放棄寶貴的課堂時間，更無法擁有充足的休息時間，而高中籃球邀請賽的賽程，我們配合校方時間進行安排，讓課外運動和教育能夠雙軌並行。」

接著說:「過往電視轉播，為了顧及轉播成本，所以把球隊拉到同一地點進行比賽，但透過網路轉播的好處，不僅成本大幅降低，更能將台灣精彩的賽事內容透過網路推廣至全球。同時，賽事數據，除了是球員表現的紀錄之外，也可以幫助球隊瞭解自己和對手的優缺點，更重要的是，對媒體和球迷來說這些都是不可或缺的資訊。因此，我們在每場比賽都會在網站上提供即時數據，讓教練、學生運動員和媒體不必被動等待，每個人都能即時掌握所需要的球賽資訊。」

球學高中籃球邀請賽CX Invitational將於9月27日至10月2日於北高兩地開打，參賽球隊都是來自不同城市的頂尖高中籃球隊，包含北部的南山與泰山、南部的三民與高苑，加上北京清華附中與瀋陽三十一中，其中最令人注目的賽事是由去年HBL冠軍球隊南山高中對決大陸高中籃壇10連霸的冠軍霸主清華附中，精采賽事未演先轟動，提前在網路引起球迷高度討論。

除了賽事本身，本次活動更強調三大主軸，不僅睽違近24年再次實施「主客場制」，讓比賽回歸校園，強調師生共同參與，凝聚校園主場優勢，也將邀請具有高度影響力的運動員進行對談，分享運動如何改變他們的人生，提倡「運動即是教育」的核心價值，同時，而所有活動內容都將由球學提供「線上直播」，包含台灣、香港、大陸、美國都能收看，期盼讓全世界的觀眾都能看見這群頂尖運動員的精采表現。

此外，何凱成表示:「一位優秀的學生運動，除了球技之外，更要兼顧學業和品格，而我們也將提供本次邀請賽的最佳五位球員一個前所未有的機會，屆時，將邀請他們參加11月12號在上海舉辦的太平洋十二校聯盟(Pac-12)活動，不僅能欣賞世界一流大學哈佛和史丹佛的籃球比賽，更讓學生運動員有機會與世界最傑出的領導人物進行互動交流。」

主辦單位也邀請兩位神秘嘉賓透過影片表達支持，包含布魯克林籃網球員兼大學室友林書豪和富邦育樂總經理蔡承儒，他們都期許球學能繼續實踐『讓運動成為教育的一環』的使命，替亞洲運動生態帶來更多的正面影響力。

最後，何凱成表示:「本週球學高中籃球邀請賽是我們實踐『讓運動成為教育的一環』的最佳範例，未來我們希望把賽事規模化到一個月，一個賽季，橫跨所有團隊運動層級，最終涵蓋整個亞洲的教育生態系統。」

精采賽事內容請至球學高中籃球邀請賽官方網站觀看線上直播。