金獅湖畔的體育重點學校

專屬學生的幸福賽事──2018福興盃全國網球錦標賽即將於2月開打，這個為學生舉辦的網球賽事，提供從國小到大專學生一個互相切磋學習的園地，由民間企業台灣福興獨資籌辦，今年已將堂堂邁入第16屆。而這樣的一個賽事有何特別之處，會讓各校教練、老師、學生、家長都豎起大拇指說讚？運動星球編輯特別走訪了其中一個代表性隊伍：高雄市三民高中網球隊，看看這支專為女性成立的網球隊是如何訓練，對於福興盃又有什麼樣的看法呢？

高雄市三民高中網球隊是國內少數的高中女子網球隊，成軍十年來已經成為台灣最強的高中女子網球隊伍，不僅在指標賽事全中運兩度三連霸，105年還締造團體、單雙打三冠的金滿貫傲人紀錄，這麼強的一支隊伍究竟是如何打造出來的？網球隊林耿儀主教練現身說法，為您娓娓道來這支勁旅的動人故事。

位於高雄市金獅湖畔的三民高中，佔地廣闊是一大特色，不過，走進校園中印象最深刻的除了宏大的校舍建築之外，便是佔比極高的綠地和各式運動場，尤其舉辦過許多大型賽事的標準棒球場中，此起彼落的揮棒敲擊聲更是吸引來客的注意；在張起大型帳幕的棒球場旁，有塊加蓋的球場與露天紅土球場，這裡就是女子網球隊的基地。

憑藉無比熱情 林耿儀一手打造菁英團隊

走進球場，迎接編輯的是該隊林耿儀主教練，年輕帥氣的林教練，是一手催生這支優秀隊伍的主要推手。林教練表示，三民高中女子網球隊的成立緣由，是因為高雄市政府想要找一所學校成立女子網球隊，市內最早的女子學校三民家商沒有此意願，便委由當時新創立的三民高中來辦理，於96年成立運作。因為體育班是三民高中的重點發展項目，因此網球和棒球、西洋劍與高爾夫便成為該校體育班四大主修項目之一；而男子網球因為已經有新莊高中辦理，故三民高中便成為女子網球的特色學校。

網球專長的林耿儀教練，曾於新莊高中實習，並於隔鄰的正興國中擔任體育代課教師，帶領的就是男子網球隊。後來經考取至三民高中擔任網球隊教練一職，篳路藍縷特別有感觸。他表示，96至100年間，網球隊因為沒有主要教練，也缺乏專屬場地，因此運作起來非常困難。後來學校將當時還是棒球打擊練習場的這塊地來作為網球場之用，不過有了場地之後經營網球隊也沒那麼簡單，因為只有目前水泥網球場一塊小小的場地，資源不足的狀況下無法招收太多成員，每一屆只能收2-3位，全隊加起來也不過10人，林教練不忍有許多有潛力的學生被拒於網球隊門外，在102年便與當時的林文展校長聯手，向市議員籌募補助款來擴增場地，後來終於擴建了紅土球場，讓網球隊可以吸納更多隊員，因為慢慢做出成績，也逐漸獲得家長們的信任與支持，更有能力增聘一位助理教練，成為該校績優模範體育隊伍。

林教練也謙虛表示，自己能站在這個舞台擁有這些環境與資源，非常感謝一路上有太多太多的貴人相助，包括正興國中的郭哲軒老師、佘志倫老師、楊正怡老師以及新莊高中的陳俊維老師這些鄰近夥伴的合作與支援，還有球隊家長與學校主官們和民間人士的大力推動及體諒，才讓網球隊能有這樣的成績。

廣開大門 吸納更多人才

林教練表示，有志從事網球運動，並以為生涯發展目標的學生本來就不多，高雄市高中網球校隊所能吸收的名額有限，女生除了三民之外只有鳳商可去，為了能夠讓有心的學生也可獲得更好的資源，因此他會儘量招收成員，讓有心學習但基礎底子可能不好的學生也可以進來。

提到隊上目前最頂尖的兩位隊員，林教練難掩自豪。排名第二的葛藍·喬安娜去年底剛在美國佛州的橘子盃奪冠，這是20年首次有台灣選手在這個比賽拿冠軍，意義非凡。而排名第一的陳佩萱目前專攻職業賽，也剛在埃及打了五六場獲得四站雙打冠軍，每場都能贏得一千多美元的獎金，傲視群倫。林教練也謙虛表示，兩位選手除了學校的教練之外，各自也有自己的教練，學校很榮幸招收到這麼優秀的選手，各項能力的培育，這些教練的協助更是功不可沒。

成績優異 傲視群倫

林教練表示，這幾年球隊成績穩定，在國內各大賽事都可以獲得不錯的成績，如前述的全中運，他們是獲得96-98年與104-106年的兩次三連霸，他也樂觀期待今年可以創下四連霸的紀錄。而福興盃紀錄更是驚人，他們100年開始參加，自102年至今已經連續拿下五年冠軍，今年則要挑戰六連霸，令人期待屆時這些女孩們會有怎樣的表現。

走出台灣  開創另一片天

在選手生涯規劃方面，林教練表示，體育生升學管道有限，念完書一般都是到基層擔任教練工作，而現有學校教練就職市場已顯飽和，幾乎沒有名額給剛畢業的體育生，這些學生的前途其實是有些堪慮的。林教練說，他們目前的做法是鼓勵隊員把網球當作跳板，試辦績優選手到國外（美國）學校就讀並加入校隊，這三年已經推薦五位隊員出去，第一位出國的隊員目前就讀東田納西州立大學，不但拿全額獎學金，吃住都算學校，而且每個月還提供一筆零用錢給予學生運用來減輕家中負擔，可謂條件非常優渥。林教練表示，美國NCAA大學體育聯盟各校非常競爭，參與這樣的頂尖賽事也可給學生不一樣的視野，有了這樣的歷練，以後就可以進入美網打職業賽，比在學校體系當教練出路實在好太多。

林教練進一步表示，現在運動醫療體制健全，訓練方式也越來越科學化，讓運動員的職業生命得以延長。以前30歲之後就不能打職業賽，現在則可以延到34-35歲，能夠發展的空間也更大。

想要出國深造當然要有萬全的準備，語言就是非常關鍵的一個條件。林教練說，申請學校除了你學業成績GPA外，最基本的就是英文能力，因此不管SAT和托福都要考。他也鼓勵學生不一定把目標都放在前50大頂尖名校，每個人能力不同，不見得拼死拼活進入名校一定有很好的發展，選擇排名後面一點的學校不但自己能力比較能勝任，而且給的條件應該也會相對比較好。開拓視野之後，林教練會邀請他們放假回台時抽空來學校跟學妹們交流，分享自己留學打比賽的經驗，也讓學妹們有更寬廣的世界觀。

教練也需要再充電 

回觀台灣，林教練感覺現在台灣大環境已經比以前進步很多，以往中南部學生一定要往台北跑，無論從事訓練或加入球隊，才有可能有更多機會賺國際積分；而今資訊發達，這六七年來有越來越多新世代教練回歸家鄉，也帶來最新的資訊與訓練方法，讓中南部學生在當地學校也可以有比較好的訓練和成長。不過，林教練倒是擔憂政府單位對於現役教練的在職培訓沒有完善的培育機制，其實基層有很多不錯、有熱情的教練，但是他們卻沒有太多資源可以做事。政府單位和中央機關目前還是著重在贊助選手，林教練認為，若能把一樣的錢拿來培育教練會有更大的效益，贊助一個選手，成效只有在一個人身上；而花錢培育教練，這些教練就有機會訓練出更多優秀選手，差異不言而喻。

在這方面，林教練建議政府和網球俱樂部合作，比照國外將教練送往美國或日本的訓練營長期觀摩體驗，比如一個月，絕對會比目前為期兩三天的教練營成效要好，而且影響更為深遠。目前國內許多教練在日復一日重複單調的工作環境之下，對於網球的熱情已經越來越淡薄，若能資助這些教練走出國外，無論自己進修或帶選手出國比賽，對於這些教練都是非常好的刺激與充電。

女生與男生大不同 帶人先帶心

林教練這些年來的感想則是，他一直非常熱愛網球，也覺得能在學生身上獲得很多成就感。他表示，當教練不只是帶技術，連做人處事都是他會帶學生一起成長的層面。他說，教練不只是教導打球，一些生活常規、人際禮儀，往往是看出這支球隊強不強的關鍵因素。

三民高中是女生隊，當被問到帶男生和帶女生有什麼不同，林教練說，女生最大的差別就是心思細膩，需要考量她們當下的心情，剛開始的前兩年的確運作得很辛苦，不知道怎麼跟她們達成默契，互相有很多拉扯，後來藉由多聆聽、多溝通，情況才慢慢改善。女生比較細心，不能用訓練男生的主觀命令方式指導，林教練說，付出耐心讓她們理解要求之後，反而執行率會比男生高，時間到該做什麼就會達到；女生也會有一些寫小卡片的傳達方式，常令林教練感到窩心與溫暖。

國內賽事最愛福興盃 溫馨歡樂凝聚向心力

對於國內的學生賽事，林教練表示非常喜歡福興盃，他從賽事第七屆自己在新莊高中時就開始接觸，每年參與都可以看到改變，對於主辦單位如此用心辦比賽表示萬分感激，像去年開始做直播，讓美國唸書的學姐也可以看得到，還紛紛拍照分享紀念，很是感人。林教練說，福興盃與其他賽事不同之處就是比較像一個同樂會、家族年度聚會一樣，除了參賽者逐年參加漸漸熟識，大會都會找學長姐來當裁判，有著非常不一樣的氛圍，不會有太多負面情緒，與全中運這類賽事的嚴肅氣氛完全不同，可說福興盃的代名詞就是溫馨和歡樂。

再者，林教練覺得台灣福興雖然不是專門在辦賽事的單位，但是對於賽制、規劃、設備和概念都很先進，全面電腦化作業，出場名單這些紀錄即時呈現，比人工塗塗寫寫要來得迅速、可靠得多。另外，對於大專學生來說更是可貴，以高中而言，每個月都有1-2場比賽可打，但是大專學生除了大專盃全國排名賽之外就沒有多少場比賽可以參加，福興盃可說是大專學生每年歡聚切磋球藝的最佳時機，因此只要有大專學生在場，往往場內的氣氛都非常嗨，也成為此賽事的一大特色。對於即將到來的二月份賽事，林教練也信心滿滿地說：「我們準備好了！」

訪問完向林教練告辭，在場幾位隊員們非常有禮地問候道再見，往校門走去的同時，深深感受到這支隊伍成功的不僅僅是在場上的競技，成功的人生教育才是他們終生都受用的無盡寶藏。

採訪撰稿／Oliver Wu
攝影／楊仁渤

2018世足賽即將在6月14開打，New Balance打造專屬限定「Otruska Pack」，由專業足球前鋒Furon與中場後衛全方位鞋款Tekela延伸，結合希臘神話雙頭犬Orthus的雙雄概念，為運動機能與休閒潮流分別打造熱血鞋款。以Fresh Foam Cruz Sport與經典再造的574 Sport為代表，世界盃足球賽主辦國俄羅斯的雪國景致為靈感，注入戰鬥民族熊熊氣焰的鮮紅，讓鞋款披上「俄式紅白」的霸氣外衣，透過輕量流暢的鞋身，加載緩震舒適中底，喚醒夏季好動且好勝的靈魂。

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如後衛的沈穩靈敏氣質，574Sport作為休閒鞋款經典進化代表，以緩震舒適中底搭配精湛的異材質混搭運用，以白色花紋透氣網布與皮革增添鞋面層次，一抹亮橘色散發強烈個性。自由穿梭運動機能與休閒潮流間，不論是場上的沸騰鼓譟，還是場下的個性搭配，「Otruska Pack」都以俐落線條與霸氣「俄式紅白」攫取視線。

資料來源／New Balance
責任編輯／Dama

風靡全亞洲的林書豪於第一時間分享這一季在NBA的奮鬥生活。回顧今年，林書豪在球場上表現不俗，更帶領球隊打出新氣象。adidas相信創造力是驅動成長的動力，正與林書豪場上持續向上的努力衝勁相呼應，林書豪也表示作為一位NBA球星，希望以自身故事來鼓勵喜愛籃球的粉絲，並將Creator創造者精神延續到每位愛運動的人身上，一起擁有持之以恆、永不放棄的的豪式信念。

林書豪堅定信念，攜手adidas詮釋創造者精神

本季林書豪一展驚人表現，以高達14.5的場均得分、5.1助攻數寫下本季亮眼的一頁，更令人為之讚賞的是，即使因傷未能上場，也全心投入球賽，輔助隊友獲得佳績，球場內外再掀林來瘋。林書豪的佳績正呼應 Here to Create由我創造的品牌理念。

林書豪瞄準生涯新目標，勉勵新生代運動員一起當創造者

今年球季表現亮眼的林書豪，接下來新一季的表現備受矚目，林書豪也不自我受限，表示未來不單只追求分數上的突破，也將更專注於場上與場下與隊友的合作默契，期待新球季再次創造亮眼戰績。現場也大方分享自身故事勉勵新生代運動員做自己運動生涯的創造者，「永遠不要放棄你想做的事！也許會遭遇很多打擊、不被看好，但不必理會，只需專注於真正重要的事。」

除了創新目標以及分享這一季在NBA場上活動之外，也非常好奇林書豪是怎麼訓練以及飲食才能造就他在場上能呼風喚雨。以一個亞洲選手能在場上與許多外型都非常佔優勢的黑人選手較量，是非常厲害的一件事。但是能發揮這些實力以及高超球技他都歸功於場外的其他運動。除了籃球以外，林書豪平時也會做瑜珈或打美式橄欖球。

林書豪表示，以心肺訓練來說，通常自己會拿著籃球開始做起。像是會從場上中線開始做一些一對一的訓練動作，直接到三分線外後再假裝過人並衝到籃底下灌籃，這個動作會持續重複做半小時到一小時左右，做完後通常會累倒攤在地板上。如果想要訓練自己，一定會先確定這個方式有沒有效並且這個訓練方式一定會跟籃球有關。

至於平常的重量訓練都會針對自身的移動速度、敏捷度以及垂直跳高有關。所以他都會做一些深蹲、跨腿訓練和舉重，還有棒式訓練來增加核心穩定度以及背部肌群跟全身的協調性。

林書豪日常飲食方式

林書豪：「我的體重有205胖磅（約91公斤），我一天會進食四餐，根據我教練的建議，一天要攝取205克的蛋白質外加上8份蔬菜以及5大瓶水，這些就是我每天進食的目標。」

早餐
我會攝取約50公克的蛋白質，所以我會吃上5顆蛋，還會加一些火雞肉跟火腿或是沒有什麼脂肪的肉類。當然我還會喝上一罐蛋白質飲料（約30公克），來對應平常的重量訓練以及場上的訓練。

午餐
我通常會吃一碗沙拉以及一份三明治，裡面有雞胸肉、鮪魚和火雞肉，等食物消化差不多，我會小睡一下午覺，之後起床開始做訓練。

晚餐
我每天晚餐都吃得不太一樣，雖然幾乎都會吃上一大碗沙拉，但偶爾會想偷吃義大利麵，但是我會盡量少吃一些澱粉和沒有脂肪的食物。

宵夜
我都會喝上一杯酪蛋白來補充飲養。

林書豪最後表示，身為亞裔NBA球員，有時會受到較多來自各界的挑戰，想要在球場上創造出更多亮眼表現有點困難，但因為這是自己選擇的未來，所以時常告訴自己保持正面態度，然後一定要有持之以恆、永不放棄的堅定信念。

部分資料提供／adidas
責任編輯／妞妞