不論面對各種考驗與壓力，崇尚創造者精神的adidas，鼓勵每個人專注眼前挑戰，管他誰的眼光，堅持「#我就是我」，創造屬於自己的路。Team adidas各界運動員，在賽場上用行動實踐「#我就是我」的精神：「棒球情人」高國輝無懼艱困，不斷挑戰極限，始終堅持超越自我，成功連續三年奪下年度全壘打王。「台灣隊長」陳柏良熱愛足球的精神不斷升級，縱使身在被視為足球沙漠的台灣，仍堅持信念不斷自我突破，都充分展現「#我就是我」的自信態度。

為了鼓勵更多人不畏他人眼光、「由我創造」獨一無二的自己，adidas廣邀14位台灣運動員加入響應「#我就是我」，包含林書豪、陳偉殷、盧彥勳、陳柏良、王柏融、高國輝、詹智堯、李宗賢、林書緯、宋宇軒、王維琳、陳晏宇、許淑淨及陳宇璿。其中，「台灣一哥」盧彥勳帶頭分享個人宣言：「造就我的，不是一瞬間的勝利掌聲，而是刻苦訓練的汗水與逆境 ！#我就是我」。

3月1日至3月31日期間，消費者可上adidas「我就是我 Creator ID」活動網站創造專屬個人Creator ID，定義獨一無二的自我樣貌。同步公開分享至個人臉書，就有機會獲得adidas特別打造的實體Creator ID特製卡。活動詳情請見活動官網：http://www.adidas-campaign.com.tw/2018creatorID/

責任編輯／妞妞
資料來源／adidas

你知道無論是跑步或是肌力訓練都有可能是無氧運動嗎？然而，無氧與有氧運動之間最大的區別，就在於運動訓練的強度。無氧運動意味運動強度過高，導致你的心血管系統無法足夠且快速的向肌肉輸送氧氣；這個形容方式感覺不像是一個良好的結果，但這種類型的運動方式將可提高我們的肌耐力和肌力。

一般來說，身體的肌肉需要氧氣的輸送才能有效率的運作，因此，所謂的無氧運動都只能維持很短的時間，這種訓練可縮短你所有運動的總時間，卻又可以達到不錯的訓練效果；然而，要感受無氧運動的過程必須達最大心率的90-100%，這也會造成身體在訓練的過程中完全喘不過氣。

無氧運動的好處

雖然，無氧運動在過去主要是針對運動員，來提升訓練成效的方式，但日常訓練的一般人也可以從這樣的運動模式獲得一些好處；例如在提高訓練強度時，身體會增加無氧閾值（anaerrobic threshold,AT），同時也會讓身體肌肉更加努力的運作，並加速消耗更多的卡路里，以達成瘦身減脂的目的。另外，還會為身體代來以下這7項好處：

1.提升身體耐力：

當我們在訓練過程中增加一些無氧訓練，將可以讓整體的肌力與肌耐力變得更好，另外，短時間高強度的運動訓練也有助於提升需長時間的耐力型運動。

2.提高最大攝氧量：

經過無氧運動的訓練之後，身體將學會如何有效的運用氧氣，並將其轉化為有效的能量，讓肌肉更能完成長時間的訓練。

3.擁有更強壯的肌肉：

當身體在無氧氣的期間運作，將會提取儲存於肌肉中的能量；而不是透過氧氣的運作產生能量，這樣的方式將能幫助身體肌肉調整運作模式，同時也能提升肌肉的質量。

4.提升骨質密度：

根據2017年發表於骨科與運動物理雜誌（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy）的一篇研究報告指出，適時的進行一些無氧運動如高強度抗阻訓練，將可以提高骨骼密度和強度；這反過來又能有效降低骨質疏鬆症的風險。

5.有效快速的減脂：

在2010年發表於肥胖雜誌（Journal of Obesity）的一項「高強度間歇運動與減脂」的研究發現，高強度運動或稱為間歇性運動，都能提升訓練者快速消耗大量的脂肪，這樣的運動方式甚至比有氧運動更加有效率。

6.改善不良的情緒：

就如同有氧運動一般，無氧運動訓練已經被證實可以有效的減少抑鬱、焦慮、緊張和憤怒的情緒反應。 7.維持肌肉量 我們都知道肌肉會隨著年齡的增長而失去，這也就是所謂的肌少症的現象；而透過無氧運動的方式將可幫助肌肉維持並增加力量。

無氧運動的注意事項

這是一種非常具有挑戰性的訓練方式，因此如果你是一位初學者，建議不要從這裡開始訓練，請從初學者能做的有氧間歇訓練開始。另外，由於無氧運動對於身體來說，比有氧運動對身體的要求更高，因此設定適當的恢復時間及休息是一個關鍵的要素；一旦你開始將一些高強度訓練加入訓練課表內，就必須要適度休息的讓身體完全恢復，建議每週進行2-3次的無氧訓練強度，中間可安排1-2天的休息日，進行低強度或有氧運動訓練。

資料參考／Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy、Journal of Obesity

責任編輯／林彥甫

新加坡頂級瑜珈健身集團TRUE集團深耕台灣市場十餘年，成功以高端瑜珈品牌YOGA EDITION逆勢進駐台北東區後，再次大動作於旗下TRUE YOGA FITNESS微風南京館舉辦「年度代言人暨TRUE HERO CAMPAIGN發佈記者會」，邀請標槍亞洲紀錄保持人鄭兆村與亞運空手道金牌文姿云聯袂擔任代言人，大方分享兩人為進軍2020年東京奧運所做的訓練準備工作，以及在追求極致表現同時不斷超越自我的艱辛歷程，並親自示範幫助放鬆舒緩的瑜珈動作，找到身心靈平衡的最佳狀態。

熱血因堅持而滾燙！TRUE STORY TRUE HERO從運動開始

鄭兆村與文姿云也獻出了他們的第一次，擔綱拍攝形象影片。並發起「TRUE HERO CAMPAIGN尋找真英雄計劃」，邀請民眾共同參與，分享自己生活中因運動帶來的改變。TRUE集團一直以來致力於推廣台灣運動產業發展，這次活動也將透過「體育運動贊助資料庫媒合平臺」，將網友投票數轉換為捐款，助力台灣運動員，希望集結網友們的力量，與更多人一起推廣台灣運動健身風氣。

TRUE集團執行董事史奎謙表示：「TRUE集團雖然以瑜珈運動起家，但自進入台灣市場後，便不遺餘力地推廣運動健身。十餘年來，在同業紛紛因市場環境變動而退出時，我們仍堅定最初的信念、穩步前行，並逐漸綻放榮光。我們就像是運動產業裡的TRUE HERO•真英雄，相信每一個人也和我們一樣有自己真英雄的故事。」

一夜成名從來都不是偶然！黃金右臂鄭兆村紮實重訓鍛鍊基本功

國際田徑公開賽捍衛主場 TRUE集團代言人「亞洲標槍王」鄭兆村自2017年世大運賽場上擲出驚人的91.36公尺後一戰成名，不僅突破個人過往成績，也創下標槍亞洲紀錄，成功譜寫了標槍亞洲歷史的全新扉頁。今年四月甫於亞錦賽摘金的他馬不停蹄地奔走在各大賽場，繼五月初於世界田徑鑽石聯賽中國上海站斬獲台灣第一面銀牌，取得東京奧運門票後，鄭兆村依舊不負眾望，在三天前落幕的台灣國際田徑公開賽中取得86.10公尺的好成績，再納一面金牌入囊中，成功捍衛主場，接下來鄭兆村將前往歐洲移地訓練，持續為2020年東京奧運努力。

5月29日，鄭兆村特地在移地訓練前出席TRUE集團記者會，曾因受傷而兩度錯失在奧運爭霸的機會，標槍紀錄破壞王鄭兆村表示：「一夜成名從來都不是偶然，而是拚盡全力的百鍊成鋼，感謝這些經歷讓我學會在困境中堅持，收斂過去自詡跑得比別人快、跳得比別人高的驕傲，更加倍踏實地訓練，希望再次進軍奧運能為國家也為自己爭取最高榮耀。」標槍運動並不是力量大就能擲得遠，是需要非常多技巧的運動，肌肉與力量的協調平衡扮演非常重要的角色，紮實的重量訓練幫助鄭兆村鍛鍊基本功，為下一面金牌累積實力。

空手道小清新文姿云靠瑜珈平衡身心：我不喜歡輸的感覺

為進軍東奧做足準備 去年完成亞運空手道女子55公斤級二連霸的「小清新」文姿云，今年2月於杜拜公開賽中再下一城，榮耀封后，雖然在4月迎戰烏克蘭好手特柳嘉時失利，但仍摘下摩洛哥公開賽銀牌，排名暫居世界第二。目前在各國移地訓練、為進軍東京奧運備戰的文姿云今日也和大家分享自己TRUE HERO•真英雄的故事：「枯燥乏味的訓練雖然總是讓我想放棄，但不服輸的個性與耳邊迴盪的『再堅持一下』的聲音，總是督促我繼續努力。相信自己能完成，這比什麼都重要，輸給自己也是輸，而我不喜歡輸的感覺。」繁重的訓練雖然是文姿云每天的必修課，但訓練後的瑜珈修復也幫助文姿云迅速調整身心靈的狀態，讓肌肉舒緩放鬆，為進軍2020東京奧運做足準備。

莫忘初心，方得始終，運動的精神就是在每一次乏味的練習裡堅定意志、在每一滴飽滿的汗水中收穫成果。也許最精彩的不是戴上桂冠的瞬間，而是走向它的過程中，那些不輕言放棄的分分秒秒，享受運動後的愉悅，聆聽身體最真實的聲音，與鄭兆村、文姿云一起，述說自己TRUE HERO•真英雄的故事。

TRUE HERO CAMPAIGN 尋找真英雄計劃

第一階段活動將於2019年6月1日正式啟動，至2019年12月31日止，活動期間上傳屬於自己的300字TRUE HERO•真英雄故事與照片至活動網頁，經網友票選前三名即可獲得TRUE YOGA FITNESS免費會籍、一對一私人教練課程與獎金，總價值超過33萬元。第二階段活動將從TRUE集團為兩位代言人量身訂製的健身菜單出發，送兩位幸運兒去東京看奧運，為中華健兒加油。詳細活動辦法請見活動網站：http://landingpage.trueyoga.com.tw/we-are-true-hero/

資料來源／TURE YOGA

責任編輯／妞妞