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澳洲黃金海岸馬拉松40周年慶 台灣PK賽大獎20萬
2018-03-26
黃金海岸（Gold Coast）位於澳洲昆士蘭省，以「衝浪者天堂」聞名世界。而擁有高人氣的黃金海岸馬拉松，是大洋洲第一個獲得國際田徑聯合會(IAAF)認證的金牌賽事，也是許多跑者嚮往的夢幻馬拉松大賽之一。今年賽事將於6月30日及7月1日舉行，昆士蘭旅遊暨活動推廣局針對台灣參賽者祭出「40週年台灣PK賽」活動，賽前參加、總獎金高達30萬元，最適合跑團呼朋引伴一起報名拿獎。
澳洲黃金海岸馬拉松40周年慶，台灣PK賽大獎20萬
黃金海岸馬拉松擁有平坦快速的賽道，沿途美麗海景和涼爽舒適的天氣，讓半數以上參賽者都能輕鬆跑出個人最佳紀錄。雖然該賽事與紐約、柏林、東京馬拉松等並列國際頂尖賽事，卻不是職業選手專利，大會貼心設計各種適合不同年齡和體能的分組賽程，是一場不分男女老少都能一起參與的大型嘉年華，更是揪團併肩挑戰第一場海外馬的最佳選擇。
賽道沿著綿延57公里的金黃色海灘展開
揪團參賽角逐團體獎
今年適逢黃金海岸馬拉松40周年慶，主辦單位針對組團參加的朋友設計許多有趣競賽和娛樂活動，例如和隊友穿上同樣的隊服一起做賽前訓練，在社交媒體上用＃GCM18關鍵字標籤分享照片，即可角逐最佳團隊精神獎勵「好時光獎」；如果把所有親朋好友都拉來參賽，有機會獲得「最大團隊獎」。上述兩項競賽得獎者都可獲得紀念牌匾，團隊成員可各自選擇參加任何一場分組比賽，不一定要選擇同一場分組比賽或相同起跑區。
40週年台灣PK賽
昆士蘭旅遊暨活動推廣局對台灣參賽團體加碼祭出總獎金新台幣30萬元的「40週年台灣PK賽」，符合跑團參賽資格並於活動網頁報名登錄完成，團員參賽項目累計公里數最長的跑團，即可獲得「汗血寶馬獎」20萬元獎金；團員年齡加起來最高的跑團則獲「寶刀未老獎」10萬元獎金。以上兩獎項須15人以上參賽，詳情請點進活動網頁。
黃金海岸馬拉松是最歡樂的路跑嘉年華，相當適合跑團揪團參賽
第40屆黃金海岸馬拉松
活動時間 2018年6月30日(六) 、7月1日(日)
活動地點 澳洲昆士蘭省黃金海岸濱海賽道特區
活動組別 4K兒童短跑、5.7K趣味跑、10K、半馬21.095K、全馬42.195K
報名時間 早鳥優惠即日起至4月29日，報名截止為6月29日(五)
報名價錢 65-165澳元(AUD)
賽事詳情請點選官網
活動地點 澳洲昆士蘭省黃金海岸濱海賽道特區
活動組別 4K兒童短跑、5.7K趣味跑、10K、半馬21.095K、全馬42.195K
報名時間 早鳥優惠即日起至4月29日，報名截止為6月29日(五)
報名價錢 65-165澳元(AUD)
賽事詳情請點選官網
資料提供／昆士蘭旅遊及活動推廣局
責任編輯／Dama
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UNDER ARMOUR全新UA Flow Velociti SE跑鞋 擺脫橡膠一體式中大底全新針織
2021-08-12
隨著運動員不斷精進訓練品質，運動裝備也持續以新的科技與設計輔助運動員追求更卓越表現！專業運動品牌UNDER ARMOUR於今年3月，發表顛覆傳統製鞋概念的UA Flow一體式中大底科技，擺脫橡膠外底以減輕跑鞋重量，並保有中底避震緩衝、推進回饋以及維持穩定的性能。秉持讓運動者更強的核心精神，品牌再推出全新「UA Flow Velociti SE」跑鞋，除了保有UA Flow強勁韌性及抓地力外，鞋面採用新技術針織鞋面，具有極佳彈性與出色透氣度，為跑者提供不同的體驗。貼合包覆、穩定支撐，能幫助降低運動受傷的風險，讓跑者自信享受安全且舒適的疾速快感！
UA Flow Velociti SE跑鞋的鞋面採用新技術針織技術，具有極佳彈性與出色透氣度為跑者提供不同的體驗。
完美的包覆貼合
「UA Flow Velociti SE」一體式中大底技術結合全新針織鞋面 讓你飛速奔馳、主宰速度！ 全新UA Flow一體式中大底，為UNDER ARMOUR至今跑鞋陣容中最輕量的中底技術，材質給予跑者柔軟腳感及出色緩震，即便沒有橡膠外底，其強勁抓地力與傑出的鞋面包覆貼合，無論轉彎、煞停及加速時步伐都能敏捷應對，爭取速度；另外，安全性也是提升運動表現的關鍵，「UA Flow Velociti SE」鞋面全新針織技術，於蹠骨上方打造不同的平針織結構，中足及後跟搭配TPU 紗線編織，以輕量的設計方式加強支撐，提高腳步動作穩定性；全針織鞋舌搭配鞋口周圍增加緩衝，在長時間訓練下依舊舒適穩定。
UA Flow Velociti SE全針織鞋舌搭配鞋口周圍增加緩衝，在長時間訓練下依舊舒適穩定。NT4480
智能晶片找出訓練計劃
同為UA智能跑鞋的一員，「UA Flow Velociti SE」也可透過置入中底的智能晶片，連結「UA MapMyRun」跑步應用程式，晶片無須充電並可離線使用。訓練過程中透過語音教練即時提醒個人狀態適度調整，訓練後則能以各項個人化數據分析，調整步態習慣降低運動傷害的累積，同時依照個人目標找出更有效率的訓練計劃以達成運動目標。
UA Flow Velociti SE也可透過置入中底的智能晶片，連結「UA MapMyRun」跑步應用程式。NT4480
資料提供／星裕國際
責任編輯／林彥甫
運動星球
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跑者最佳10分鐘賽前暖身伸展
2018-03-28
不管是參加5公里路跑還是一場全馬賽，起跑前的暖身是必備的，不過因為路跑賽大部份都在很早的凌晨舉行，有許多跑者可能因為睡得比較晚而到場寄物後馬上就要開跑了，這時候還是不能放棄做充分的暖身，讓你的身體熱起來，以免剛從沈睡中喚醒的身體在跑步中發生抽筋或受傷的狀況，讓你的假日健康運動變成一場災難。
跑者最佳10分鐘賽前暖身伸展 ©ShutterStock
基本的靜態伸展
一般來說，多數跑者在10公里以內的路跑賽前，大多會做一些靜態伸展，這對於距離不長的路跑活動來說尚稱夠用，大致上就是身體大部位的暖身伸展，可參考圖示所示範的幾種動作：
1.前後仰頭
2.左右擺頭
3.繞圈轉頭
4.肩部旋轉
5.上臂旋轉
6.大臂旋轉
7.膝關節旋轉
8.上半身伸展旋轉
9.髖關節旋轉
10.踝關節旋轉
11.英雄式
12.側蹲伸展
因為是一般在路跑賽場上常見的動作，因此我們就不詳細說明，也都是在賽前可以做的動作，但若想真正讓身體暖起來，我們則建議你做「動態伸展」。
基本的跑前靜態暖身伸展
讓你身體真正暖起來的動態伸展
動態伸展包括一些爆發性的運動，以增加身體的運動範圍，並藉由一些中高強度的動作來對身體特定部位作出挑戰，讓他們做好接下來要面對的長時間高強度的衝擊。
在賽前做好動態伸展的好處還包括：
1.打開全身的毛細血管，尤其是腿部。
2.改善血液循環和血流量
3.潤滑關節，為接下來嚴苛的衝擊做好準備
4.溫暖肌肉
5.改善運動範圍，提高效率和身體協調性
在進行動態伸展前，我們建議你採取以下三步驟做明智的跑前暖身：
1.走路
花上3到5分鐘從停車場走路到會場，可以讓身體擺脫坐姿模式進入鍛鍊模式，這是讓身體做好準備的第一步。
2.增加步幅
做5-6個一百米大跨步。大跨步可以幫助身體將血液充滿肌肉，徵召下肢肌肉纖維進入備戰狀態，並幫助身體從步行模式轉為跑步模式：
‧ 輕鬆跑至少兩分鐘-或者更多。
‧ 在60-100米的過程職中逐漸加速，然後逐漸減速。
‧ 每走一步，同時晃動雙腿90秒。
‧ 不用精準計時，也不用在意每個步幅的長度，重點在於把身體熱開。
‧ 要注意不要過度伸展，大跨步時一定要保持簡短和快速的節奏，不要把腿跨太開，以免受傷。
3.動態伸展
1 單腿擺盪
a.前後擺盪：一手扶在柱子以穩定身體，另一手叉腰。將雙腿分別前後擺盪。
b.交叉擺檔：面對柱子，雙手扶著柱子，將一腿往側邊打開約45度角，然後往內擺超過另一腿。換腿執行同樣步驟。
2 小腿側踢
模仿踢毽子的方式，以另一邊手掌做目標，將一腿往內踢。換邊執行。
3 單腿踢臀
保持站姿將雙手背在臀部交疊，交替使用單腿往後踢到手掌。
4 弓步走
雙手叉腰，以一腿向前邁出一大步，彎曲膝蓋，直至大腿平行於地面，膝蓋與腳踝對齊。向上拉回身體，換腳往前進。可執行10-20步。
©Active
5 側邊弓步蹲
從站姿開始，一腿往側邊跨開，另一腿往下半蹲，把腿收回來回到站姿，換邊各進行20次。
©MATT RAINEY/Runner's World
6 單腿硬舉
從站姿開始，保持膝蓋微彎。身體往前傾，雙手往下伸展，將一腿往後伸直，另一腿則保持彎曲的狀態承受身體重量，保持姿勢30秒。回到站姿，再換邊進行。
©MATT RAINEY/Runner's World
資訊來源／Runner's World、ACTIVE、SELF
責任編輯／Oliver Wu