一個籃球得分的原則：如果進攻球員能夠在自己和防守球員之間創造出空間，他就可以提高自己的得分機率。我們都知道，無人防守的投籃更容易命中。但是很少有人知道攻防球員之間拉開空間的具體數值（無論是五英尺或是三英尺），會對命中率帶來何種影響。幸運的是，科學的計算使得這個問題有了答案：麻省理工學院的一項研究表示，進攻球員在面對防守球員時，每拉開約一英尺遠（約30公分）的空間，投籃命中率便能上升2%。雖然這個數字可能看起來很小，但這正是Kobe Bryant在比賽中創造無限可能的細節所在。

為了追求提升這2%的命中率，KOBE NXT 360的設計採用了三段結構環抱式Flyknit鞋面，並搭載雙密度嵌入式中底及外底，以帶來優異的穩定性。

得分需要擦板球（Getting the money requires hitting the bank）

當然，這個想法有雙重含義（而且擦板球並不總是最漂亮的得分方式），在KOBE 360的球鞋設計背景下，這裡的 “Bank” 解釋為提升變向時的抓地力和動作的流暢性。 KOBE球鞋的測試由Nike NXT團隊和Nike 運動研究實驗室負責，他們詳細測試了球鞋在繞三分線這段50英尺長(約15.24公尺)的弧線跑動時的性能，測試顯示該傾斜鞋面的蹬地瞬間可以獲得更大的力量和速度 – 這就是與防守球員拉開距離的關鍵所在。

迅速切入
每場比賽裡，每位NBA球員的平均跑動距離為4,000公尺左右，但很少是直線跑動。他們需要不斷地切入和迅速移動。與防守相比，球員在進攻上需要多做50%的切入動作。他們在做最快速切入時的運動弧線，正好與三分線類似。

優秀的中底提升球鞋表現
雖然拉開空間可以提升2%命中率的結果和嵌入式中底沒有直接關聯，但圍繞切入和傾斜的設計，引領出雙密度中底的解決方案。 KOBE NXT 360的嵌入式設計平衡了Lunarlon泡棉在外線的表現，提供了支撐平臺，再配合上Nike REACT科技，保證運動員每一場比賽穿著時的舒適腳感。

減少微幅波動 大幅提升腳感
一般情況下，每增加一層鞋底設計，都會使得球鞋越來越偏離腳部的實際形狀，這使得球鞋傾斜時的穩定性變低，更難拉開與防守球員之間的距離。 KOBE NXT 360的環繞式Flyknit鞋面結構則直接套用腳部的形狀，使鞋面更加貼合腳部，並在鞋床和鞋底的位置消除了不貼合部分所造成的影響。這種貼合性的提升不僅成功讓嵌入式中底更加貼合地面，同時也提升了球鞋包覆感，減少了鞋內腳部的滑動。

資料來源／NIKE
責任編輯／妞妞

現今的網球職業賽事不管在球速、步法速度、判斷、節奏等各方面都比過去還要快，一般來說，全面性、全方位的打法已經是現今的趨勢，為了負荷這種高強度的競爭，更需要加強速度的訓練，則體能與腳步是相輔相成的，擁有良好的步法能夠節省體能，而充沛的體能、敏捷的身體素質又能幫助步法的發揮。

以下整理了六種提升跑速的訓練方式，讓在學習網球的你能在場上擁有更快的移動速度。

 1  短距離衝刺

短距離衝刺的能力是網球腳步訓練的基礎，網球的衝刺訓練必需結合比賽的情況。網球的衝刺訓練約以30公尺基準，由於在比賽上或的一分的開始和結束的時間通常都比30公尺衝刺的時間來的長，因此，為了結合網球的專項訓練，當選手完成30公尺衝刺後，應該以慢跑的方式回到起點，以維持一定的心跳率並且必需在返回起點後不休息繼續下一次的衝刺，直到一回合的訓 練結束後，再休息進行下一回合的訓練。

 2  折返跑

網球競賽包含了有氧與無氧的能量消耗，是由一連串快速動作組成的運動，隨著對手所擊出每個球不同的速度、旋轉方式、旋轉程度以及在場內落點的不同，選手必須做出快速的反應及移位。

綜觀網球選手在競賽中，進行一連串衝刺、急停與改變方向的下肢動作模式與在場上折返跑訓練中，不同方向的衝刺快跑、急停、轉向等內容性質極為相似，而網球比賽的過程中經常需要變換方向，而且是完全相反的方向，最常見的就是擊球和回位，而折返跑可以加強球員變換方向的能力，要能迅速的折返必需要全程保持平衡的重心，尤其在變換相反方向前有效率的應用衝刺的能量，避免成為變換方向的阻力，由此可知，折返跑能夠加強網球選手移動的能力。

 3  跳繩

跳繩運動常被使用在需要大量跑動和變換方向的運動，例如：網球、拳擊、 跆拳道、足球、籃球等，它能加強運動員隨時保持移動的能力，也是一種很好的心肺運動，能增強運動員的耐力。

 4  重量訓練

一場耗時 4 個多小時的網球比賽中要有300-500次的衝刺，不僅要有很好的肌肉力量還要有很好的肌肉耐力以及有氧和無氧能力。47歲的美國名將阿格西（Andre Agassi），他是網球史上少數能分別稱霸四大公開賽的選手，他持續藉著重量訓練保持著最佳的體能狀態，由於網球運動需要大量的跑動並且變換方向，為了強化選手的移動，必需具備強大的肌力，所以擁有強大的肌力不但能增加移動的速度，更能保護關節，降低受傷的風險，以網球的腳步移動來說，更應該強化的是下肢及核心肌群。

 5  耐力跑

耐力是網球運動員比賽和訓練的基礎，藉由較長距離的跑步可以增進網球運動員的耐力，但是，畢竟專項體能的需求不同，網球選手的耐力跑不需要像長跑選手般跑到一萬公尺，只要視選手的個別差異，一星期施 1-2次的三千公尺的跑步即可。

資料來源：靜宜大學體育室

眾所周知，中國乒乓球水平遠遠領先於其他國家。據《紐約時報》報導，面對國內激烈競爭，許多中國出生的運動員為了職業發展和逐夢奧運，紛紛選擇入籍他國並轉戰海外，而現在此現像已極大的改變了這項運動的面貌。

雖然運動員代表他國出戰奧運並不是什麼新鮮的事情，比如美國隊就有數十名非本國出生的隊員但代表該國參加20多個項目，但是據里約奧運統計，今年乒乓球各國家隊中非本國出生運動員比例高達31%，遠遠高出其他所有項目。

本屆里約奧運乒乓球比賽，共172名運動員參賽，其中至少44人在中國出生，其中僅6人為中國隊隊員。

以前僅有極少數中國乒乓球運動員到海外發展，但是隨著國家改革開放和快速發展，現在中國出生的乒乓球運動員卻已遍布全球六大洲。

雖然每位運動員都有自己的故事，但是總體來看這一現象凸顯了中國對這項運動的影響，而且還可能會讓人們產生疑問：這到底是不是乒乓這項球運動最好的發展方式？

自1988年奧運以來，中國已經包攬了32枚金牌中的28枚。八年前的北京奧運，中國更是包攬了男女單打的所有獎牌。2012年倫敦奧運因此將比賽規則調整為“單項賽每個國家僅兩個名額”後，中國又橫掃了金牌和銀牌。
 
中國在乒乓球運動中佔絕對優勢，國內這項運動大受歡迎，這使得中國有極多優秀隊員難以入選國家隊。

中國經過數十年發展的選拔機制規定，運動員須經過市級、省級選拔，只有最優秀的50名男運動員和50名女運動員才能入選國家隊。因此許多國家的想法是引入如此優秀的運動員和教練員，短期內能助他們贏得比賽，長期來看將提高他們國家其他運動員的水平。

事實上世界上的大多數國家都沒有足夠好的運動員可以對打，因此許多中國隊員到他國後都要兼任教練和陪練。

“跟中國球員這樣的對手過招時，我們真的嚇到了”，美國乒乓球隊教練柯斯坦蒂尼（Massimo Costantini）回憶早年自己輸給中國選手的比賽時說。
 
當被問到對“中國球員遍及世界”有何感想時，墨西哥選手馬科斯·馬德里（Marcos Madrid）笑著嘆息道，“這很複雜”，而這項運動中的許多其他運動員也有同感。

奧運乒乓球競賽曾因中國隊改變規則，2008年奧運乒乓球競賽，男子和女子單打的前三名都是中國隊包辦，2012年改變規則，規定單一國家代表隊只能包辦前三名的二個名次。

為了提升乒乓球競技的良性發展，國際乒乓球聯合會主席維克特認為有必要再修改規則，有意在下屆奧運參考其它多數世界盃的比賽規定：運動員在21歲以後投效其它國家者，不得參加比賽。

維克特表示，或許要求至少要長期定居一段時間後才能參賽。他說：「這並不意味著馬上就可以改變規則，因為需要222個國家協會投票，也許其他人會有不同的想法，我都歡迎。」

另外，維克特透露，ITTF近幾個月已展開一項與中國協會合作的「中國製造」計劃，讓年輕的非中國籍運動員到中國接受訓練。