如果你看過任何一場運動或是競技比賽，是否在離席時常常看到地上滿地垃圾？如果是你，會怎麼做呢？在19號晚上，世界盃足球賽如火如荼進行，此時日本國家足球隊以2：1戰勝世界盃同組勁敵的哥倫比亞，但現場日本球迷興奮慶祝後並沒有就此離去，反而留在現場撿垃圾，他們窩心的舉動，更感染了對手球迷一起參與並且受到國際表揚。

根據美國時代雜誌TIME報導，在球賽結束後，球場上大部分的人已經紛紛離去，但唯有身穿日本國足球衣的球迷繼續留在現場清理大家吃喝完的雜物，其中，不少是年輕人來執行這個動作，他們每人手上拿著藍色大塑膠袋，撿走地上的水瓶、吃剩下的食物和許多垃圾，讓許多哥倫比雅的球迷們將這一幕記住，並且還大讚他們。

從凌亂變成乾淨整潔的現場，像是大掃除過後般的乾淨，日本球迷們這優越的行為，不僅受到哥倫比雅球迷讚嘆，還登上許多媒體的頭版！這個舉動已經不只出現第一次，在2014年時，日本觀眾在巴西世界盃上也做過這樣舉動，即使當時2-1輸給象牙海岸後，他們也沒因此失落離場。

更有人讚嘆：足球不單止是體育運動，更有很深的意義和力量。

日本球迷再次受到讚揚，有報導指他們向世界展示了日本重視的價值，行為同時是對日本國足的最佳應援，日本再一次展露為何在世界盃擁有最棒的球迷，他們不僅贏下哥倫比亞，還贏下全國所有人的眼光。

資料來源／TIME、Radio Times
責任編輯／妞妞

出生於1994年的戴資穎，以刁鑽球技與靈活步伐屢屢擊敗各國好手，登上羽球女子單打世界第一的她，從7歲時就開始練習羽球運動，在12歲就成為台灣羽球史上最年輕的甲組球員，接著15歲開始進軍各項國際賽事，直到2016年香港公開賽中奪冠，登上女子單打世界排名第一的頭銜後，才讓國人發現原來台灣出現一位世界級的球后。然而私底下的戴資穎除了羽球專項訓練之外，相信大家都非常的好奇她還會做什麼樣的輔助訓練，以保持充沛的體能與靈活的步伐。其實，羽球運動大多是以間歇性衝刺為主，因此，瞬間爆發力就顯得相當的重要，而在多次爆發力之下，肌肉也必須具備相當強大的耐受度與肌力，所以，透過重量訓練的方式可針對局部肌群作鍛鍊及強化，而戴資穎又在下半身的重量訓練做了哪些項目？就讓我們來看看吧！

 訓練  1 槓鈴背蹲舉

這個動作又可以稱為深蹲（squat），是一種複合式的全身性訓練動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌外，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱及發展核心力量（core strength）不可少的練習項目。這個動作由站立姿勢開始，透過將臀部向後啟動屈膝和彎曲臀部，然後將軀幹跟隨負重下沉，接著回復到身體直立姿勢的起始位置。

 訓練  2 槓鈴硬舉

槓鈴硬舉是除了深蹲這個項目之外，是對下半身肌力最有幫助的動作。正確的硬舉動作能夠鍛鍊全身的肌群，包含背肌、核心肌群、腿部肌群與握力手臂肌群等，這也正是羽球運動需要的爆發力肌群，正確的動作就是雙膝微彎，背部保持平直雙臂自然下垂，握距略寬於肩背部大不多與地板平行，眼睛目視正前方接著先用腿力將身體提起，到腿部接近伸直時，轉用下背力把身體帶直，停頓後吸氣，用下背把身體稍為下降，然後轉用腿力帶回到初始動作。

 訓練  3 分腿蹲

主要是鍛鍊股四頭肌與身體平衡性的動作，我們可以先採用無負重的徒手分腿蹲來做，首先，站立將兩腳張開約與肩同寬，接著跨出左腳或右腳一小步，接著以跨距小的方式來操作，姿勢有點像是單腳蹲下的樣子，蹲下時後腳的腳跟離地，將重心移至前腳腳掌，並核心用力保持身體平衡，接著在起身回到起始位置。

 訓練  4 啞鈴前弓步

這個動作跟前面的分腿蹲其實很類似，但它是採用跨距大的方式來操作，主要可針對臀大肌與身體平衡來做訓練，開始動作時，身體站直雙腳分開與肩同寬，雙手持啞鈴垂於體側，然後吸氣左腳或右腳向前跨一步成弓步姿，上身保持直立接著漸漸將身體下蹲，前腳蹲至大腿與小腿約成90度左右，然後，慢慢吐氣起身回到初始位置。

 訓練  5 側弓步

可以有效幫助下半身力量與耐力的訓練，對於需要腿部肌耐力與重心轉移的羽球選手尤其重要，它可鍛鍊及伸展大腿內側、腹股溝、臀外側與核心肌群，是一套很好的側面訓練動作，首先，以站姿雙腳平行與肩同寬，背部記得打直重心放置於腳後跟，左腳或右腳向側邊邁出一大步，身體依然保持垂直向下，直到邁出腿的膝蓋彎曲90度左右，另一腿保持平直，然後，推回至起始位置。

雖然我們一般人不會跟戴資穎一樣，需要面對這樣高強度的體能需求，但可以藉由這樣的幾項下半身訓練，有效的加強自己的核心與肌耐力，無論是從是球類運動或跑步等等，都能夠有足夠的肌肉應付突如其來的壓力與變化，同時，也可順便讓自己身體變得更加結實喔！

資料提供／RED BULL
責任編輯／David

“挑戰”是Michael Jordan取得成功的中心思想。在他整個職業生涯中，Michael Jordan曾面臨傷痛、多次戰敗和疾病的重重阻礙，但他總是能突破困境，帶來出人意料的表現。在這個過程中，他重新定義了籃球運動與潮流時尚的關係，改寫了籃球運動與年輕非主流文化之間的聯繫，並且證明了這項運動在創新方面的無限潛力。

當Michael Jordan的戰靴在他的新秀賽季初登場時，它向世人展現了這位與它同名的新秀身上那敢於打破傳統的非凡勇氣。由於黑、紅的配色違反了聯盟的著裝政策，他在賽後收到了一封聯盟寄來的嚴厲警告信，並宣佈只要他穿這雙鞋上場比賽，就會被聯盟處以每場5,000美元的罰款。 “在這種時刻，如果你對Nike有所瞭解的話，就會想起來，Nike品牌的根基就是這種挑戰傳統的精神……” Jordan 品牌副總裁Howard “H” White回憶說。“然後，Michael Jordan以及那個Air Jordan I的配色， 讓整個世界都刮目相看。”

“那雙鞋代表了Michael Jordan為籃球比賽注入的精神，是那樣的與眾不同。” Jordan品牌總裁Larry Miller補充說明。“ Michael Jordan把大家既定印象中打籃球的方式和準則拋到了一邊；那雙鞋也拋開了大家既定印象裡籃球鞋的限制。很多原本對籃球不感興趣的人也知道了那雙鞋。它就是加速球鞋文化蓬勃發展的催化劑。”

Air Jordan I奠定了Michael Jordan未來職業生涯及此後Jordan品牌的基調。它的影響力遠遠超出了籃球場的界限，贏得了社會各界的廣泛青睞。Howard “H” White更強調，滑板愛好者也同樣喜歡這款鞋。“這些故事是沒有辦法捏造的，”他說。“就像畫畫一樣，即使讓你按照自己的想法畫，最終呈現的結果超出了我們的想像。”

Air Jordan XXXI代表了Jordan品牌追求革命性實戰性能的傳統與卓越風格的完美平衡：其輕質的支撐性能為包括Russell Westbrook在內的具有頂尖騰空能力之籃球運動員提供飛行助力，其精緻的材質細節更讓此鞋款散發出一股超越球場的與眾不同氣質。

這款鞋史無前例地將Flyweave編織技術與皮質鞋面結合，並融入了眾多指標性的Jordan品牌元素。鞋面重新採用Air Jordan “Wings”標識和一個巧妙出現的Nike Swoosh標誌——這種搭配自Air Jordan I後再未曾出現過。Jumpman、Wings和Nike Swoosh三個標識更是第一次同時出現在鞋面上。此外，Air Jordan XXXI的首發配色亦將向之前提到的 “禁穿(Banned) ” 故事致敬。

“我想這雙鞋代表了一種挑戰的精神。你看那張Michael Jordan戴著金項鍊騰空灌籃的海報，他穿著Air Jordan 1，騰空飛行，仿佛藐視一切重力。這張海報讓你不捨得把視線挪開。” Jordan品牌資深設計師Tate Kuerbis說道。“要重現那種感覺並將其注入一個嶄新的實戰鞋款中是很有挑戰性的，但這正是我們想做到的其中一點——把這種幾乎帶有魔力的特質注入球鞋之中。”

根據Michael Jordan的需求，Air Jordan XXXI承襲傳統，採用更強貼地感的緩震設計。“他需要貼地感，這一直是他想要的。” Howard “H” White回憶起最初Michael Jordan對鞋底貼地感的期待。因此，Air Jordan XXXI鞋款採用了FlightSpeed技術和全掌Zoom Air氣墊的組合來提升貼地感、回饋性能和橫向支撐力。“我們非常希望能提升前掌的推動力，這樣在你落地時，就能充分利用FlightSpeed技術和氣墊帶來的優勢。”設計師Kuerbis補充道。

Tate Kuerbis的設計草稿

“Jordan品牌的故事來源於Michael Jordan無可比擬的傳奇賽場表現，以及對籃球和潮流文化的持續影響力，” Larry Miller說道，“我們希望透過Air Jordan XXXI的發表來致敬Michael Jordan所經歷的冒險與榮譽，同時也是對品牌未來持續創新的期待。”

Air Jordan XXXI ”Banned“將於9月3日在全球指定零售店發售。欲知更多詳情，敬請關注Jordan Brand Taiwan粉絲頁。