adidas為響應「世界12強棒球錦標賽」,推出「沒在怕的」品牌活動全力相挺,於11/1舉辦「adidas 101棒球公園」開幕活動,旅美球星王維中、曾仁和擔任開幕嘉賓,邀請熱血球迷一同共襄盛舉!此外,更將於世界12強賽開戰首日(11/5)舉辦「中華隊#沒在怕的」直播派對,為中華隊吶喊助陣,奪得2020前往東京的參賽門票!
剛結束今年美國職棒賽季的旅美選手王維中、曾仁和,非常關注中華隊備戰狀態,大方分享與美洲球員對戰經驗,並示範MLB級身手。目前效力於匹茲堡海盜隊的王維中表示:「中南美洲球員本身的身體條件就具有優勢,但中華隊也有一定的情報蒐集能力,以我自己經驗而言,兩好球後可以透過引誘球進行混淆以達成投球目標。」;而效力於德州遊騎兵隊的曾仁和也分享:「過往對戰過的中南美洲球員力量、選球都滿不錯,所以會積極進攻好球帶爭取好球數,若可以再搭配球探報告的數據做攻擊,就更容易達成目的。」
adidas為力挺中華隊,特地將101球場打造為「adidas 101棒球公園」,即日起11月17日至指定門市凡消費任一adidas SP系列商品,即贈adidas 101棒球公園打擊體驗券乙張,數量有限、送完為止。
此外,為取得2020東京國際體育賽事的參賽資格,也希望中華隊能承襲亞錦賽勢如破竹的冠軍氣勢,adidas將於世界12強賽中華隊首戰日舉辦「中華隊#沒在怕的」直播派對,號召熱血「10號隊友們」齊聚信義香堤廣場,旅美球星王維中及LamiGirls也將與球迷一同觀賽,希冀中華隊乘勝追擊、再下一城,前100名入場消費者更可獲得「挺中華T」乙件,數量有限、送完為止。
資料提供/adidas
責任編輯/David
跑步訓練和健身房的交叉訓練,可以說是兩種完全不同的運動類型,對身體的要求自然也是不同的。所以,即使是再厲害的跑者,當他在健身房運動時,都還是可能出現運動傷害。那麼,該如何預防健身房運動時的運動傷害呢?
美國的專業物理治療總監傑夫·葉林(Jeff Yellin) 表示:「即便是健身房運動的老手,在訓練中依然存在受傷的可能性。但是,訓練程序通常不是受傷最主要的原因,而是再為訓練做準備時增加了受傷的風險。因為,絕大部分人運動的時間是有限的,尤其是那些正為長跑比賽或者馬拉松備戰的選手,需要最少的休息時間來進行長時間的備戰。」
所以運動者應該要記住一點;當運動時間較短時,代表必須修改訓練計劃表以適應相應的時間。首先,課表內容可以隨著自己的時間改變,但是不管時間的長短,熱身運動絕對是不可或缺的。
葉林表示:「當然,你可能會通過增加訓練強度和速度或者減少休息、間歇來調整訓練內容。」但如果你的睡眠或者能量不足,或者運動之前沒有攝入足夠的食物,那麼就需要修改運動強度,增強訓練法就不適用,如果已經來不及了,在下一次運動的時候,必須對身體進行彌補。
要想預防運動傷害,傾聽身體的聲音是很重要的。在設定目標之初就要考慮到這一點,必須真實的了解自己的健康狀況,以便確定這個訓練強度是否適合你的身體。否則,某一天就會因為過度訓練而出現運動傷害。
健身房中最常見的運動傷害就是肌肉拉傷和肌腱炎。肌肉拉傷就是肌肉纖維出現了輕微撕裂,通常發生在舉重等運動時身體承受了過重的壓力,或者肌肉群過度用力。肌腱炎是肌腱出現了發炎的情況,通常是由於創傷而導致,或者短期內承受了過大的壓力。
那麼,如何避免這些傷害呢?還是那句話,了解自己最真實的健康狀況。避免肌肉拉傷或者肌腱炎的最好辦法就是明白透過健身房的運動對自己的幫助有多少。
葉林說:「當你向肌肉或者肌腱施加壓力時,實際上就是在破壞肌纖維。為了變得更強壯和更有彈性,這些肌纖維需要更有效率和密集的生長以實現恢復,從而能夠承受相應的壓力。如果無法為肌肉提供充足的休息和恢復時間、修復所需要的充分營養、保持彈性和靈活性的伸展,那麼受傷的風險就會大增。」
休息和恢復不能只在每組運動之間進行,整體的訓練期間也要加入休息和恢復過程。艱苦的速度訓練、高強度的健身房訓練和長跑,都不能連續不間斷的進行,中間可以穿插一些速度慢的輕鬆跑,或者直接休息。這樣做能夠大大降低受傷風險。