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2018年亞洲龍舟錦標賽 十方英雄匯聚碧潭
2018-05-07
首次在新北市辦理的「2018年亞洲龍舟錦標賽」，於5/5上午9時在新店碧潭盛大開幕，本賽事是2018印尼雅加達亞運重要指標，有來自亞洲10國家隊伍到場參與盛會。另「碧潭國際龍舟公開賽」，計有80支國內外優秀團隊報名參加，新北市長長朱立倫到場位選手加油，並為龍舟進行點睛，揭開為期4天的國際龍舟競賽交流序幕。
2018年亞洲龍舟錦標賽十方英雄匯聚碧潭！
新北市市長朱立倫指出，賽龍舟是端午節的重要習俗之一，全臺灣每年都有16個以上縣市，在端午節前後舉辦各式龍舟賽事，是臺灣民眾熟悉的傳統民俗活動，也是東亞地區國家的地方民俗活動，現在龍舟競賽已發展為一項水上體育運動，成為亞運會中正式的比賽項目，需要透過正式的賽制，提升在國際上的能見度。
當天現場戰況激烈的龍舟比賽。
本次亞洲龍舟錦標賽是2018印尼雅加達亞運的重要指標，臺灣女子組選手目標為獲得前4名，即可取得今年亞運參賽資格，有來自日本、菲律賓、印尼、緬甸、泰國、香港、澳門、新加坡、印度及臺灣共10個國家代表隊參與，一起為前進亞運而努力奮戰，市長朱立倫希望透過本次活動，建立國際間的競技交流平台，培養龍舟運動的參與人口，進而帶動運動觀光旅遊及休閒文化的發展，同時也祝福來自亞洲各國參賽選手，旅途平安，賽事活動順利。
在端午節前後舉辦各式龍舟賽事，是臺灣民眾熟悉的傳統民俗活動。
資料來源／新北市政府體育處
責任編輯／David
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8個讓鐵人三項自行車騎乘速度的更快方法
2017-06-27
在某些鐵人三項的文章中，許多教練建議選手們練習自行車的時候，最好能夠與團體一起訓練。然而每個人都有不同的個性與做事方式，練習更沒有定要某種方式才會成功，所以如果在一人的情況之下，該如何精進自行車的騎乘技巧，讓你在下一場鐵人三項的比賽中有更好的表現呢？以下8種方法供你參考：
1 聘請教練
訓練過程中，容易有盲點，因此很難對自己的訓練效果達到誠實和客觀，如果你決心想要提高自行車能力，建議考慮聘請教練。正所謂旁觀者清，一個好的教練除了能將正確技巧教導於你外，更能客觀和誠實的分析你的訓練細節，協助你達到目標，進展和期望。
2 測試
測試你的乳酸閾值，乳酸閾值可以清楚瞭解身體能量與乳酸開始堆積的時間點，對於許多需要耐力的像是跑步、自行車與鐵人三項的選手來說，了解這些數值，可以直接明瞭的知道身體的體能狀況，在藉由適當的課表的安排，提升耐力程度，調整自身的狀態，以增加你對自行車的持續騎乘能力。
3 讓山徑成為你的好朋友
騎自行車上坡是建立實力、快速適應的最好的方法之一。建議在一個有傾斜度的山徑上，以10分鐘為一個單位，做三到四次重複的騎乘，再以下坡其當作恢復訓練。其中的騎乘節奏可保持在65到75 rpm之間。
4 加強技術 克服障礙
與團隊一起訓練不僅是為了變的更強而有力和增加動力的生產，還能幫助你騎得更好。美國鐵人三項選手Kelly Williamson指出，許多運動員容易在賽中爆掉，是因為他們的技術處理能力有待加強，如剎車太多，遇到轉彎或是看見其他比自己更厲害的選手，內心產生害怕…等。Williamson建議尋找一位合格的教練來協助你的基礎和進階的訓練，以培養你的操作技能，同時在過程中獲得信心和效率。
5 重量訓練
鐵人三運動員McKee表示，她旗下所有的鐵人三項運動員都花費額外的時間做重量訓練以提高循自行車的能力。因為，騎自行車會用到大量肌肉群（臀肌，背肌，四肢和腿肌），因此，當較大的肌肉群開始疲勞時，訓練小肌肉群接管這些大肌肉群的功能是非常重要的。
6 改變飲食
當談到騎自行車時，「力量爆發」是一個重要的指標，尤其是如果你想快速上坡。雖然你可以花時間和金錢尋找最輕的設備，但你不應該忽視那些與你一樣很努力的人。在你花了很多時間讓自行車的騎乘速度變快之前，請先退後一步，看看你的體重、飲食方式以及動機。對於尋求改善運動表現的人來說，吃原樣食物代替精緻飲食是一個重要的生活改變方式。就像你用柴油為你的汽車加油，它的速度並不會因此而變快，而食物就是身體的引擎，需要餵他正確的燃料與碳水化合物。
7 你的自行車適合你嗎？
騎自行車的好壞有時取決於一個感覺舒服的問題。當在你的車座上來回移動時，若總是感到背部或肩膀疼痛，表示這台自行車可能並不適合你，且一台不好的自行車還可能會阻礙你的表現。
美國鐵人三項選手Kelly Williamson說：「一台好的自行車不僅是舒適及能預防運動傷害，還可以提高效率」。此外，好的自行車還能藉由生物力學量測的方式，來檢測出最適合選手適用的座管高度，不是所有身高或下肢長的人就都同適用相同高度的座管。
8 做更多訓練
雖然你可能認為做更多訓練僅僅意味著騎自行車更多一些，但美國鐵人三項選手Kelly Williamson更喜歡把它看作是超負荷。她說：「當我們適應訓練壓力時，想要更進一步，必須增加負荷」。
她提供了三種方法：增加你的騎乘頻率，騎車時能說話的頻率，或增加騎乘的時間。 增加負荷需要朝著你的目標和性能的具體要求而努力，因此，要確定你的負荷必須結合具體的個人目標。雖然做更多訓練亦能增加刺激程度，但千萬不要忘記訓練後恢復的重要性。Kelly Williamson說：「尊重恢復，以享受增加負荷帶來的樂趣。」
責任編輯／瀅瀅
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下一代智能自行車安全帽－LUMOS安全帽
2016-05-24
你是否曾在夜騎時忘記帶上你的自行車燈，然後覺得自己在黑漆漆的路上完全隱形，沒法被別人看到？或者老是覺得夜騎上路隨時都要左顧右盼，擔心害怕被不小心撞到？有了LUMOS，這種狀況不會再發生。這種下一代自行車智慧型安全帽結合了頭燈，剎車和轉向信號燈，讓你在騎單車就像騎機車一樣可以用燈號來告知其他用路人。這款概念商品在Kickstarter集資，短短幾個小時之內就達成募集到125,000美元的目標，成為Kickstarter上面有史以來增長最迅速的自行車相關集資活動之一，革命性的概念像是一場風暴般席捲了整個自行車世界！
LUMOS是款舒適的安全帽，同時兼具時尚感和防撞力，最重要的是配備60顆LED燈，讓你在夜間騎車更醒目。LUMOS運用無線技術與車把上的控制器連接，只要一個按鈕就可以讓你輕鬆在安全帽上打方向燈。它也內建加速感應器，可以偵測到騎士放慢速度，自動啟動煞車燈，讓跟在後方的人車可以清楚看到，並知道你正在換速。另外，它還有頭燈的設計，除了車頭，在安全帽上有前燈會讓你更顯眼。只要用一條USB線就可以充電，LUMOS方便操作和你的生活無縫接軌。
©Lumos.com
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想要這款安全帽？現在就上他們Kickstarter下訂贊助吧，只要用美金99元早鳥價加上運費就可以擁有一頂。
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