「2018中國信託‧台北101垂直馬拉松」，也就是國人熟悉的101登高賽於5日開賽，共47國、5,100名選手同台比拚，包括首度參與的藝人邰智源與坤達也熱情參與。最終男子組由世界排名第一的波蘭選手Piotr Lobodzinski拿下第一；女子組則由多次拿下台北101登高賽冠軍的澳洲籍選手Suzy Walsham奪冠。

首度擔任國際登高世界冠軍賽主辦

台北101繼去年舉辦亞太登高冠軍錦標賽後，今年更首度成為國際登高世界冠軍賽主辦方，因此，這屆將使用13年的賽事名稱正式更名為「垂直馬拉松」，顯現賽事專業性。因應國際賽事水準，參加菁英積分組的選手都必須完成兩輪比賽：第一輪只需跑完1-35樓，並取得第一次積分；第二輪賽需1-91樓跑完全程。選手最終排名將以兩次積分加總後決定，相較過去難度高出許多。
 
2018中國信託‧台北101垂直馬拉松賽事介紹

比賽樓層：1-91樓
比賽階數：2046階
比賽高度：390公尺
舉辦屆數：第14屆，首屆為2005年11月20日
參賽年齡：15-70歲
參賽性別：男 66.8 %  女 33.2 %
本屆規模：5,100人
參賽國籍：來自美、澳、紐、印度、秘魯、史瓦濟蘭等47國選手

世界排名前十聚集台灣

男子組方面，世界排名前十的選手今年都來到台灣，目前世界排名第一的波蘭選手Piotr Lobodzinski不負眾望，兩輪皆奪得第一名，最終以最高560分拿下第一。女子組由澳洲籍Suzy Walsham，以兩次最高積分560摘冠，她不僅多次獲得台北101登高賽女子組冠軍，同時也是2017世界登高巡迴賽女子組冠軍選手。
 
男子前六名選手成績為：1. Piotr Lobodzinski（波蘭）560分；2.Christian Riedl（德）475分；3. Frank Nicolas Carreno（哥倫比亞）455分；4. Ryoji Watanabe（日本）400分；5. Mark Bourne（澳洲）380分；6. Goerge Heimann（德）335分。女子組前六名成績：1. Zuzy Walsham（澳洲）580分；2.Valentina Belotti（義大利）475分；3. Zusana Krchova（捷克）475分；4. Dominika Wisniewska-Ulfik（波蘭）395分；5.Muhua Jian（中國大陸）365分；6. Cindy Harris（美國）365分。以上積分相同者，以第二輪1-91樓成績較優者為勝。

台灣選手方面，今年有16名台灣男女菁英選手參與角逐，但皆無法進入前六強。2015、2017年台灣冠軍男子組選手郭俊谷以12分50秒94超越去年成績，拿下今年台灣男子組冠軍；女子組則由2016年奪得冠軍的選手施靜慧，最終以15分55秒29獲得台灣女子組冠軍頭銜。藝人部分，坤達跑出21分41秒32，邰智源則跑29分41秒82，成績令人驚艷。

資料來源／台北101  
責任編輯／Dama

「我喜歡跑步，跑步讓我自由！」極地超馬好手陳彥博自2008年首度挑戰磁北極650公里極限馬拉松開始，一路完成世界七大洲八大站賽事，並於2016年成為亞洲首位同年完成四大極地賽事並奪下世界總冠軍的選手，更與黃茂森導演合作拍攝紀錄片電影《出發》，將於5月31日正式上映。從2010年陪陳彥博完成15場以上國際超馬賽的Garmin見證了他的傳奇歷程，選在今年讓跑錶系列再進化，推出Forerunner 245 GPS心率智慧跑錶、Forerunner 245 Music GPS心率音樂智慧跑錶、Forerunner 945腕式心率全方位鐵人運動錶，並於6月3-5日舉辦限時首購活動，買Forerunner 245 Music GPS心率音樂智慧跑錶，加贈名牌專業跑鞋！

足跡橫跨地球，遍及雪地、沙漠與高山，陳彥博用用強大意志力完成紀錄片電影《出發》，只為傳達一個理念﹕為夢想而跑、為自我而跑，與Garmin的精神「不跑別人的紀錄，只跑自己的路」不謀而合。

Garmin亞太區行銷協理林孟垣表示：「智慧穿戴裝置在科學化訓練是極關鍵的一環，穿戴裝置與數據科學將更有效率的提升訓練成效，Garmin Forerunner系列針對初、中、高階不同需求跑者推出對應跑錶，不僅內建GPS功能完整記錄運動軌跡、最新升級光學心率感應偵測和防水耐候性質，入門款融入距離、時間、速度和心跳等基本重要指標，隨著程度遞增與複合運動所需，中高階則逐步完備雙鐵、三鐵、定向越野等全面功能，就是為了支持不同型態跑者，依照自己的體能狀態逐步調整，為更好的自己而跑。」

全能運動助教再進化！Forerunner 245 GPS心率智慧跑錶

Garmin Forerunner 245系列智慧跑錶全面刷新中高階跑錶定位，為跑者提供訓練前中後的狀態評估，包括估算跑步VO2 max最大攝氧量、有氧及無氧訓練效果，是否訓練不足或過度一目瞭然；並搭配跑步動態感測器，可精準掌握觸地時間與雙腳平衡，檢視垂直振幅，提升移動效率；無論跑者針對半馬、全馬或進階訓練計畫，都能根據個人目標和表現動態調整。

全新Forerunner 245智慧跑錶較前一代235系列新增多項生理狀態指標功能，導入「身體能量指數功能(Body Battery)」，追蹤利用所收集到的數據隨時評量個人能量儲備狀態，有效規劃運動及休息時間；內建「Pulse Ox 血氧感測功能」計算體內血氧濃度，掌握身體當下狀態。；開啟「事故偵測功能」可輕鬆分享所在位置，方便家人朋友追蹤近況，以備不時之需。更支援手動或自動開啟此項功能。Forerunner 245 Music GPS心率音樂智慧跑錶，更可輕鬆下載多達500首歌曲至手錶，不需手機，無論習慣KKBOX或SPOTIFY平台音樂服務，暢跑時都能即刻享受更全面的感官體驗。245系列智慧跑錶開啟GPS功能更可支援長達22小時續電力，符合馬拉松等長距離訓練挑戰。

鐵人運動支援再進化 Forerunner 945腕式心率全方位鐵人運動錶

鐵人運動支援再進化，除了輔助三鐵選手與馬拉松跑者，更對精進挑戰自我的運動員致敬。全新Forerunner 945腕式心率全方位鐵人運動錶搭載最新心率監測技術，優化訓練與監測功能，成為系列中最高階跑錶。擁有「訓練負荷分析(Training Load Focus)」，將負荷量化並給予最佳訓練建議，清楚顯示有氧、無氧或高低強度等訓練不足的建議；透過「高度與熱適應力(Altitude & Heat Acclimation)」功能，更精準的監測VO2 Max掌握體能狀態，以及訓練狀態，並協助運動員了解在不同高度與溫度的適應性檢視。Forerunner 945腕式心率全方位鐵人運動錶更首度導入特色功能包括「Pulse Ox 血氧感測」、「Garmin Pay支付」與音樂串流功能沒有網際網路也能帶著音樂輕鬆暢跑。

開始跑就不想停 全台獨家首購活動開跑

Garmin全新245與945系列智慧跑錶問世，6月3日至5日於Garmin線上商城獨家推出限時首購活動，買Forerunner 245 Music GPS心率音樂智慧跑錶再加贈名牌專業跑鞋 (市價NT$4,580元)，全台限量245組，活動將於6月3日11:00AM準時開跑，詳情請看活動網頁。

資料來源／Garmin    
責任編輯／Dama

曾有不少報導和研究指出走路對於身體是相當良好的運動，而近年也相當流行日走10000步的話題，緊接著健身追蹤器與計步器也跟著普及，於是便有許多人開始出現每天到底要走多少步的問題，而專家則表示，其實每天跑步的具體數字取決於兩方面：你的跑步量和你不跑步時的活動度。

走路，多燃燒20%的卡路里？

在60年代，日本的吉城旗野 (Yoshiro Hatano)博士，因對日本的肥胖人口增多的趨勢非常擔憂，於是便著手研究一種能跟蹤卡路里燃燒量的簡單方法，以幫助人們更活躍、減肥並改善健康。
 
他和他的研究團隊發現，如果一個人每天走路的步數從小於5000步到多於10000步，他們將透過運動燃燒大約20%的卡路里攝入量，從而達到減肥的目的。這個概念（和計步器的使用）也漸漸在世界各地日益普及。
 
需要注意的重點是，從跑者的角度來，這個方程式應該要是根據個人的健康程度、體重、健身頻率、目標以及整體生活狀況而有所變化。所以當在考慮步數時，還要加入其他條件一起計算。

以下三種情境，你可依自己的需要作參考：

 情境  1 

如果你是一位正在減肥的跑者，以每天10000步的目標為例；每周跑3次，每次3-5公里，並在其它日子加入交叉訓練，這樣的目標能夠增加你的運動動機，並提高你減肥的卡路里燃燒量。因此，為達到你想要的減肥目標，平均每天10000步，中間並無休息日，是一個很正確的作法。

 情境  2 

如果你是個平均每周跑3-4天，每次6-10公里，並在其它日子加入交叉訓練，且有一份讓你能到處走動的活動性質的工作，那麼你的日平均步數可能就要超過10000步了。由於的整體活動水平較高，即使是某一兩天休息或者進行輕度運動，這樣的運動量也足夠了。

 情境  3 

但是，如果你是一位跑長距離的跑者，而其他時間則需要久坐來工作，即使平均每天能達到日走10000步的標準，對身體也不是的最佳方式。你可能需要走更多步數來抵消你久坐工作生活的風險（如不平衡的姿勢，由於肌肉、關節不平衡所引起的運動傷害，高血壓和心臟病等）。據國外媒體報導，「德州大學西南醫學中心研究小組」發現，單位時間內久坐會讓跑步的益處抵消掉8%。換句話說，如果你早上跑1小時，然後白天坐10小時，那麼早晨跑步所帶來的益處就會被抵消80%左右。

在這種情況下，跑者就需要針對性的在久坐期間加強運動：比如走樓梯、打電話時來回踱步、上廁所走更長的路、安排散步聚會或者只是每小時定時站起來走上幾百步。雖然完整的休息日可以達到最佳狀態恢復，特別是如果你正進行漸進式訓練計劃時，但即使是在休息日，經常運動也是有益的。比如20-30分鐘的跑者瑜伽課程或短距離走路，之後用滾桶和靈活訓練來放鬆，能達到改善肌肉和關節健康的作用，這樣做能在不增加身體壓力的情況下提升肌肉和關節健康。

無論是跑步或是走路的概念，都是為鼓勵大家經常運動以達到減肥、維持體重和保持全面健康的目的。對跑者來說，它可以是個有用的指南，而你可以根據目前訓練情況和日常生活來修改日程安排。