「全國跳繩聯賽2018 杭州站」在5月19日-5月20日於杭州進行，香港男女混合團體代表何柱霆、周永樂、劉浩男、羅芷琪及龔晴茵出戰多個個人及混合賽，勇奪10金5銀成績，為即將於暑假舉行的世界賽打下強心針。今次賽事共計862名運動員參與，分別來自浙江、廣東、江蘇、上海、山東、香港、貴州、北京、內蒙古、河南、福建、遼寧、四川等全國13個省（市、自治區）。

成軍不足一年，由2012、2014、2016三屆世界冠軍男團成員何柱霆、周永樂、劉浩男連同羅芷琪及龔晴茵組成的SUPER ANGRY，由去年11月起積極參與不同本地及國內賽事，爭取機會與戰友磨合，鍛鍊彼此之間的默契。是次全國跳繩聯賽為世界賽前最後一個大型比賽，亦是檢視團隊水平的機會，最終團隊奪得10金5銀佳績，其中四個混合團體項目（4 x 30秒個人繩接力賽、4 x 45秒交互繩接力賽、三人交互繩花式、雙人同步花式）更連取4金，隊員對成績都表示滿意。「大家彼此的默契慢慢地建立起來，比起以往比賽時更有信心，相信於即將舉行的世界賽定能發揮得更好！」隊長何柱霆表示。

領隊兼教練鄭淦元（Ken Sir）表示：「經過去年的荔波國際邀請賽、精英賽，各個隊員都更了解自身需要改進的地方，更清楚如何與隊友配合，以致今次比賽有好的發揮。雖然比賽當中仍然有輕微的失誤，但相信隊員們能夠調整過來。接下來就是兩年一度的世界賽，我們期望成為首支亞洲男女混合隊伍進佔前三甲位置，為香港再度創下新紀錄！」

世界跳繩錦標賽即將於７月至８月上海舉行，屆時來自全球各國的跳繩好手將爭奪多個項目冠軍，期待港隊組合的發揮。本會運動員將會代表中國香港跳繩總會，成為香港代表隊，參加世界跳繩錦標賽。

資料來源／香港花式跳繩會
責任編輯／妞妞

有許多人都習慣配戴智慧型運動手錶，以監測自己每日步數和消耗的卡路里，但每天走到10,000步就能維持體態及身體健康嗎？BBC科學節目日前針對「每日一萬步」進行測試，發現這觀念有可能只是一場行銷的世紀騙局！

根據BBC中文網的報導，日行10,000能維持身體健康的觀念，是在1964年日本東京奧運會舉辦前夕，有一間公司推出所謂的萬步計(Manpo-Kei)裝置，意思就是行走10,000步計數器，並向許多關心自身健康的民眾進行推廣及行銷，且依據日本一位名為波多野義郎教授所提出「若每日行走步數從4,000增加到10,000能多消耗500大卡的熱量，並讓身體更加健康。」的理論，造就了日行10,000這套的說法。

然而，這個想法的靈感主要來自於行銷的話數而不是科學研究的結果，因此，近期有許多的人便提出「每天步行10,000 步真的可以維持健康？」這樣的問題。一項新的研究表明，你需要每天走 4400 步才能活得更久，接下來就讓我們深入了解這個概念。

專家的說法

根據一些專業學者的說法，人們應該以分鐘而非公里來計算他們的運動量，這句話聽起來好像十分的簡單易懂，但這將翻轉你可能原有的訓練概念；例如你每次都專注於45分鐘的跑步訓練，與你專注於跑5公里的訓練相較之下，跑45分鐘將能為你的長期訓練帶來更好的成效，因此，重點應該是要擺放在運動訓練（步行）的時間上，而不是只注意速度及距離。

研究駁斥10,000步的觀點

根據 2018 年發表在科學報告雜誌（Scientific Reports）上的一項研究指出，同樣的想法也應該運用於步行這項運動，相對來說這也是駁斥了每天步行 10,000 步的流行觀點。專家表示，與流行的觀念相反，每天步行 10,000 步並不是理想的基準，也不是身體健康的準確指標。

另外，根據哈佛大學附屬布里格姆婦女醫院進行並發表在JAMA Internal Medicine醫學雜誌上的研究表示，人們每天只需行走4,400步就可有效的降低死亡風險，穩定在每天7,500步左右就可以。同時，隨著步行運動的習慣養成，每天至少運動20分鐘也是一種保持身體健康的目標之一。

BBC科學節目也特別針對「日行10,000步」與「10分鐘快步健走」哪個運動方式能達到最佳的訓練效果進行研究，研究團隊對於「10分鐘快步健走」的強度解釋，每天必須要以Borg Scale of Perceived Exertion(Borg RPE Scale,博格量表)第六等級能聊天卻無法唱歌的強度，完成3組的10分鐘快步健走。

這項研究的受測者被分為兩組，一組目標為每日走完10,000步，另一組則必須完成每日3組的10分鐘快步健走，同時，每個人身上都配戴運動用監視器，以用來量測受測者的活動量及訓練強度。最後實驗的結果發現，日走10,000步的這組覺得達成目標十分困難，必須要花費很長的時間；而每日3組的10分鐘快步健走這組，不僅覺得可以輕鬆達成之外，還比另一組能多做30%中等或比較劇烈的運動，到底哪個方式可以讓身體比較健康，相信你一眼就能看出來。

結論

看完上述的一些研究報告就可知道，運動與訓練請花費在時間與訓練強度上，而非堅持在每日的步數或公里數，如果你想要讓身體更加的健康，也請在正常步行的設計上再增加20分鐘的鐘等強度運動。

資料參考／BBC、JAMA Internal Medicine、Scientific Reports

責任編輯／David

儘管教練吳炯助曾遭受質疑，但中華臺北滑輪溜冰女將楊合貞(Yang Ho-Chen)總對他信任無疑，兩人攜手在臺北世大運收下5金1銅，彼此的師徒情誼比獎牌更加可貴。楊合貞說：「沒有教練，就沒有現在的我。」

今年臺北世大運首度將滑輪溜冰列入競賽種類，其中男女子馬拉松項目，是全球綜合賽會頭一遭；26日楊合貞以1小時27分43秒622摘金，寫下歷史紀錄。

楊合貞表示，賽前沒預期要拿幾面金牌，只希望把最佳實力展現出來，感謝背後許多人默默幫助，也謝謝教練的支持與栽培。

楊合貞自國小二年級時加入學校的滑輪溜冰社團，當時吳炯助就是社團指導老師，兩人就此結下師徒情緣，一走就是16年。

這些日子以來，吳炯助陪楊合貞四處征戰、經歷大小戰役，也曾在楊合貞面臨低潮時遭受懷疑，但兩人的師徒情誼從未改變，彼此信任才有今日成就。

楊合貞曾有一陣子成績沒突破，有人認為是吳炯助教得不好，建議楊合貞出國訓練或換教練，但楊合貞都把這些放在心裡，從來沒有跟吳炯助提過。吳炯助說：「謝謝合貞總是相信我，願意跟著我吃苦，而我也相信她。」

上個月的波蘭世運會，楊合貞賽前原本狀況很好，但有一場比賽當地天氣不穩，看似會下雨；賽前吳炯助為避免選手打滑，將輪子換成下雨用的輪子，但最後比賽時沒下雨，反而讓楊合貞溜得費力，最終以第四名作收，無緣奪牌。

賽後吳炯助心情低落，頻頻向楊合貞道歉說「對不起。」沒想到楊合貞卻走上前來，搭著吳炯助的肩膀，安慰他說，「教練，不要想了，這只是一場比賽而已。」吳炯助說：「我真的很幸運，能教到合貞這樣優秀的選手，總是相信我。」

女子馬拉松賽前，吳炯助觀察男子前三名用較小輪子，於是臨時和楊合貞討論換輪子，全隊中只有楊合貞用較小的輪子；最終吳炯助判斷正確，幫助楊合貞抱走金牌。吳炯助表示，小輪子雖然溜起來較費力，但敏捷好，可以瞬間反應。

資料、圖片提供／臺北世大運組委會
責任編輯／瀅瀅