被稱為「亞運前哨戰」的2018台灣國際田徑公開賽在5月25、26日落幕，不僅有楊俊翰、陳奎儒、陳傑、鄭兆村等多位我國好手，成功將金牌留在台灣，更有世界排名第一的南非選手曼永加二度刷新大會紀錄奪金，締造驚人成績。場內雖然沒有去年世大運般擠爆全場，但仍有不少民眾熱情參與、全程拍攝，用歡呼聲把場面炒到最嗨。接著就來回顧幾個精彩項目，期待所有幾進亞運資格窄門的中華健兒都能在8月亞運大放異彩。

台灣最速男楊俊瀚平全國紀錄、狠甩南非勁敵

楊俊翰在男子組100公尺預賽就飆出10秒12的驚人成績，可惜因為超風速（因順風有助選手成績提高，國際上規定順風風速界限是每秒2公尺，超過即為超風速，選手在超風速下所創成績有效，但不列入任何紀錄。楊俊翰當時為+2.6），無法改寫自己在2017台北世大運創下的10秒20全國紀錄；他到決賽依舊維持戰力，跑出10秒20打平自己的全國紀錄，並狠甩賽前被視為勁敵的南非選手布魯因特傑斯、韓國選手金國榮，奪下金牌。賽後楊俊翰表示，今天預賽瞄準破個人最佳成績，決賽雖然只有打平個人最佳，仍有達到預期目標。

跨欄好手陳奎儒1個月內2破1平全國紀錄

男子110公尺跨欄好手陳奎儒在4月底全運會以13秒50打破全國紀錄；公開賽前一周，又在大阪的黃金田徑大獎賽中臨時上陣，跑出13秒49改寫自己的全國紀錄，同時締造亞洲最佳成績。公開賽當天，他再度跑出平自己全國紀錄的13秒49佳績、抱走金牌。一個月內摘下三面金牌、兩次打破全國紀錄、一次平全國紀錄的他，賽後自曝因為太求好心切，決賽時表現有點慌亂，沒有把該做的細節做好，不過對成績還算滿意。目前亞洲排名第一的他鎖定亞運，目標是達到13秒3奪金。

跨欄王子陳傑0.02秒險勝南非強敵

賽程第二天焦點落在男子組400公尺跨欄決賽，陳傑與原本個人成績高於他的南非佛瑞德里克斯（Cornel Edwin FREDERICKS）對決，決賽時兩人勢均力敵，陳傑最後以49秒91奪下金牌，佛瑞德里克斯則以49秒93屈居銀牌，國內好手余嘉軒則以50秒37獲得銅牌。因戰況激烈，全場尖叫聲響徹雲霄，選手們跑過終點線後，前三強在場邊相擁鼓勵。陳傑在賽後表示，今天整體狀況不錯，以輕鬆自在的狀態應戰、專注在自己的節奏上，並把之前比賽應加強的地方改掉，維持速度直到終點，才能險勝強敵。

鄭兆村標槍離手瞬間全場歡呼 有如回到世大運

第二天賽會場上另一大焦點是「台灣標槍雙雄」。現任亞洲紀錄保持者鄭兆村擲出81公尺41，刷新大會紀錄並搶下金牌。鄭兆村今年3月在中國移訓時右手肘韌帶受傷，目前約恢復八成，在賽後記者會右手拿著麥克風，還笑說肌力未完全恢復、手抖個不停；而當他在場上標槍離手瞬間，全場觀眾爆出歡呼聲，讓暌違台北田徑場9個月的他直呼「有回想到世大運的感覺」。

世界第一南非選手曼永加  二度刷新大會紀錄

在男子跳遠項目，主辦單位邀請來世界排名第一的南非選手曼永加（Luvo MANYONGA），他的個人最佳成績為8公尺65，更曾拿下2016里約奧運跳遠銀牌、2017倫敦世錦賽跳遠金牌。曼永加第一跳就跳出8公尺12，隨後第二跳更跳出8公尺40的驚人成績，二度刷新大會紀錄奪金。台灣選手林子齊則以8公尺05創個人最佳成績拿下銀牌，賽後曼永加對林子齊突破8公尺的成績表示印象深刻。

這次面對各國菁英好手來台挑戰，亞運培訓隊不畏強敵環伺，最後共計獲得7金8銀4銅。

資料、圖片來源／台灣國際田徑公開賽   
採訪撰寫／Dama

小時候玩過大隊接力嗎？當時的自己，無論跑得快或慢，都會為著自己的隊友，盡自己最大的力量，努力向前將棒子交到下一個人的手裡。
 
接力賽與路跑賽最大的不同就是接力賽是多人合作的競賽項目。同隊選手之間以棒子或接力帶做為傳接工具，必須在接棒區內接棒。接力賽跑的成績除以選手人數通常比獨立項目的成績為快。根據選手的個人最佳速度，來安排接力賽跑的接棒順序，最終最快完成賽程的隊伍獲勝。而路跑賽通常是個人表現的賽事，以完賽或是個人PB為目的。

New Balance在4/9時舉辦了一場全台規模最大的山路飆速接力賽，聚集各大院校好手與一般組跑者，面對全長44.2公里、近500公尺高低落差與21公里爬坡段的終極坡道馬拉松賽程，最終獲勝的隊伍，將代表台灣前往美國紐約參與「布魯克林半程馬拉松」，進行最終跨海決戰。

每次的訓練，都是重新開始

過去一直有運動習慣的小編，卻從未參加過正式的接力賽，藉由此次的機會，鼓足勇氣，加入這場戰爭。雖然有固定的運動習慣，不過因為此場路段是以山路為主，跑什麼就練什麼，所以每一次的準備就像新的一樣，忘記過去，重新開始訓練。
 
由於只有三次的訓練時間，加上隊友之間的程度不同，所以台大田徑隊的總教練簡坤鐘教練運用他的經驗，在最短的時間，幫我們這群忙碌的上班族做最快的訓練。
 
不管是什麼賽事，什麼強度的訓練，一定是從熱身開始：400公尺*2、拉筋、放鬆短跑，至少20分鐘，目的是為了讓身體熱起來，才不會在接下來的訓練之中受傷。

由於是山路的挑戰，也就逃不了上下坡的魔掌，所以除了跑步的速度，肌力一定要足夠有力量，尤其是下半身，更為重要。所以暖身過後，簡教練每次都會花15分鐘的時間幫我們做腹部、棒式、側棒式、棒式抬腳、背部，除了加強核心的力量，更重視股四頭肌的強度，尤其對於要跑下坡的隊友來說，更為需要。

這三次的主課表，我把它稱做為簡易的科學化訓練，訓練一圈是400公尺，每跑完一圈，教練便會要求我們做脈搏的測量。

方法：

1. 暖身10-15分鐘後，手摸脈搏，計時1分鐘，來確認自己的心跳，1分鐘過後，自己的心跳數，就是目前的心率。
2. 第一趟：用自覺的八成力去跑完第一趟的400公尺操場，回到終點後利用上述的方式查看心跳數。如果超過180，就代表在剛剛的跑步之中，跑得太快，超過了自己所能負荷，所以第二圈時，就得將速度放慢些。休息3分鐘後，接著跑第2趟。
3.  第二趟：用自覺可以的速度跑一圈，利用上述的方式查看心跳數。休息3分鐘後，在量一次脈搏，接著跑第3趟。

以此類推，用這樣簡易科學化的訓練方式，找到自己心率中間值，從中穩定自己的配速。在這個過程中，小編與隊友們便很快地找到自己的節奏與配速，在棒次的分配上，也能很快的知道誰適合哪一棒。

簡教練表示：很多人跑步一段時間後便傳出受傷的訊號，或者是當你膝蓋不舒服時，許多醫生便會請你不要再做激烈運動，但他認為，跑步應是一輩子的事情，只要你確實保養，知道該有的嘗試，其實受傷的機率相當低，觀念是比訓練量更重要的事，有了正確的觀念，就能夠延長訓練的壽命。

每次的訓練結束後，教練也不斷地叮囑我們收操的重要性，無論訓練的強弱，收操一定要確實做到，前後左右的大小腿肌群皆不可忽略，這樣，當你下一次在做訓練的時候，才不會因為筋膜的緊繃而影響到運動表現。

在開始之前，我們各棒就分別搭乘接駁車前往各棒的起點，隨著車子越開越高，我們的心也就越來越慌…在定點等待的同時，我們每個人都緊盯著螢幕關注跑友的狀況，即使再跑的他們聽不到我們的聲音，也能感受到我們的心意。

第一棒由雙溪國小出發，總共設置三處接力點，包含三貂運動公園與美拍景點「不厭亭」，位於瑞芳與雙溪交界處，跑者沿途不但可眺望瑞芳美景，雙溪鄉全貌亦能印入眼簾。一般社會組是07:50起跑，小編是第四棒，我的前三棒隊友們似乎都友在預期的時間內跑到定點，雖然只有4.8K，但在等待即將接棒的那一刻，我內心緊張的程度幾乎無法言喻，直到小編第三棒的隊友接給我的那一刻，只見他面目猙獰、中氣十足的大喊GO的那一瞬間，我身上的緊張蟲就像看到獅子一般，全被嚇跑了，套上接力帶，順利衝了出去。

不為自己，只為團隊而跑

9點45分，太陽公公已露出了30度的熱情，還不到一公里時，就看見沿途充滿了步兵，雖然心疼，但卻更激發了自己的意志力，因為今天，我不為自己，只為團隊而跑，一想到還在等接我棒的隊友表情，腳步只有更快。

花了26分鐘的時間，我順利將棒子交給隊友。跑完後，工作人員問小編說：「途中你有停下來拍照嗎？」我說：「如果是個人路跑賽，我肯定不會錯過這次的風景，但是這個是團體賽，我們是在為團隊而跑，所以就算再累，也不能停下來。」

New Balance接力賽所要傳給跑友們的理念。不管與隊友熟不熟，跑的過程有多艱辛，但是為整個團隊而跑，就算用爬的也沒有人敢停下來變成步兵。

大專組冠軍的「疾走大師A」興奮表示：「我們每個人的擅長項目不同，這次特別以肌力與耐力來區分棒次，像是第五棒能在拉鋸中甩開對手奠定勝機，就是良好成效的印證！但很高興有機會參賽，能夠前進美國更是開心！」雖然僅是短短的幾句話，但是從中可以清楚的感受到雖然路線相當具有挑戰性，但是能夠學到得到的東西，絕對不只有在這44.2公里之中。

接力形式賽制讓跑者不再依循個人英雄主義，而是上下一心、眾志成城，邁開疲乏腳步跟緊前端跑者，一股作氣超前對手，在疲憊中燃燒因高溫沸騰的血液，為團體榮譽奮力比拼，不論有多少力量，但那種為團隊拼了的感覺，就像生活一樣，我們為著自己的家人、工作團隊努力的模樣，過程中固然有苦有樂，當完成之後回頭看，你會發現，即使一生只有那麼一次全力以赴的機會，依然能夠念心不忘，將感覺永留此刻。

我們正在招募一個全馬pb班，為期16周的訓練，目標賽事是2017 渣打馬拉松，由總教練徐國峰親自負責開出大課表。期間，我們會分成各種不同程度的小隊以及一名陪同教練一起集訓， 一起訓練各小隊的教練，會負責專門注意自己小隊的人是否有特殊狀況或是是否需要調整課表，過程類似肯亞的跑步營。另外 garmin 也會利用即將推出的全新訓練系統並與RQ聯手 (一個觀察跑者進步及體能狀況的系統)，觀察學員的訓練狀況，教練對於學員每日訓練狀況 也能瞭若指掌，不再只是一時的感覺。
 

活動內容

訓練周期：2016/10/1 ~ 2017 渣打馬拉松
目標賽事：2017 渣打全程馬拉松
報名要求：
1. 認可科學化訓練。
2. 必須自主報名參加目標賽事，報名費須自行負擔。
3. 願意每天花1~2小時運動 且每週末都必須有一天參加團練。
4. 同期未參加其他品牌的訓練營。
5. 近3年內至少完成過2次全程馬拉松且全程馬拉松成績必須在5小時以內(需提出證明)。
6. 10/1、10/2 及 10/8 先修課程必須參與，無法請假。

活動福利

1. 徐國峰與 Garmin 心率訓練教練的免費指導
2. 16 週的專屬全馬訓練計畫
3. 團練全程保險
4. Garmin 最新運動錶借用服務 (產品型號：Forerunner 735XT)
5. 團隊營養品
6. 團隊跑衣
7. 活動期間擁有 RQ 網 白金會員權利

學員義務

1. 為了達到最佳的訓練效果，除了教練設定的訓練賽之外，訓練期間內不得參加任何賽事，需全程配合訓練營的課表進行。
2. 團練缺席超過兩次，完成率不到60%者，將強迫退出訓練營。

徵選方式

即日起至 7/31 止，填寫報名表 (點連結填寫)，郵寄紙本至「新北市汐止區樟樹二路68號 Garmin 行銷部 全馬PB班活動小組收」參加徵選，我們將於 8/22 在本網頁公布入選名單。

總教練徐國峰

有 14 年耐力訓練與比賽經驗，也是台灣第一位在十小時內完成 226K 超鐵的運動員。2011~2013 期間擔任國立東華大學鐵人三項代表隊教練、2012~2014 期間則為鐵人職業隊 Featherlight TriTeam 的隊員，在耐力運動方面已有十本相關著作與譯作，目前除了專職寫作與翻譯之外，也致力於推廣姿勢跑法與心率訓練，帶領許多人以更科學的方式訓練跑步與鐵人三項。