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2018台灣國際田徑公開賽的5個感動瞬間
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你不可不知的五大越野地形
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從150公斤減重完賽芝加哥馬拉松,黑人女孩:我重生了!
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2018台灣國際田徑公開賽的5個感動瞬間

2018-05-28
話題 跑步 新聞 賽事

被稱為「亞運前哨戰」的2018台灣國際田徑公開賽在5月25、26日落幕,不僅有楊俊翰、陳奎儒、陳傑、鄭兆村等多位我國好手,成功將金牌留在台灣,更有世界排名第一的南非選手曼永加二度刷新大會紀錄奪金,締造驚人成績。場內雖然沒有去年世大運般擠爆全場,但仍有不少民眾熱情參與、全程拍攝,用歡呼聲把場面炒到最嗨。接著就來回顧幾個精彩項目,期待所有幾進亞運資格窄門的中華健兒都能在8月亞運大放異彩。

2018台灣國際田徑公開賽的5個感動瞬間

台灣最速男楊俊瀚平全國紀錄、狠甩南非勁敵

楊俊翰在男子組100公尺預賽就飆出10秒12的驚人成績,可惜因為超風速(因順風有助選手成績提高,國際上規定順風風速界限是每秒2公尺,超過即為超風速,選手在超風速下所創成績有效,但不列入任何紀錄。楊俊翰當時為+2.6),無法改寫自己在2017台北世大運創下的10秒20全國紀錄;他到決賽依舊維持戰力,跑出10秒20打平自己的全國紀錄,並狠甩賽前被視為勁敵的南非選手布魯因特傑斯、韓國選手金國榮,奪下金牌。賽後楊俊翰表示,今天預賽瞄準破個人最佳成績,決賽雖然只有打平個人最佳,仍有達到預期目標。

資料來源:台灣國際田徑公開賽即時成績
台灣最速男楊俊瀚以10秒20平個人最佳拿下男子100公尺冠軍,擊敗來自韓國與非洲的強敵

跨欄好手陳奎儒1個月內2破1平全國紀錄

男子110公尺跨欄好手陳奎儒在4月底全運會以13秒50打破全國紀錄;公開賽前一周,又在大阪的黃金田徑大獎賽中臨時上陣,跑出13秒49改寫自己的全國紀錄,同時締造亞洲最佳成績。公開賽當天,他再度跑出平自己全國紀錄的13秒49佳績、抱走金牌。一個月內摘下三面金牌、兩次打破全國紀錄、一次平全國紀錄的他,賽後自曝因為太求好心切,決賽時表現有點慌亂,沒有把該做的細節做好,不過對成績還算滿意。目前亞洲排名第一的他鎖定亞運,目標是達到13秒3奪金。

資料來源:台灣國際田徑公開賽即時成績
110公尺跨欄好手陳奎儒跑出13秒49,平自己在大阪創下的全國紀錄並取得冠軍,目前成績名列亞洲第一

跨欄王子陳傑0.02秒險勝南非強敵

賽程第二天焦點落在男子組400公尺跨欄決賽,陳傑與原本個人成績高於他的南非佛瑞德里克斯(Cornel Edwin FREDERICKS)對決,決賽時兩人勢均力敵,陳傑最後以49秒91奪下金牌,佛瑞德里克斯則以49秒93屈居銀牌,國內好手余嘉軒則以50秒37獲得銅牌。因戰況激烈,全場尖叫聲響徹雲霄,選手們跑過終點線後,前三強在場邊相擁鼓勵。陳傑在賽後表示,今天整體狀況不錯,以輕鬆自在的狀態應戰、專注在自己的節奏上,並把之前比賽應加強的地方改掉,維持速度直到終點,才能險勝強敵。

資料來源:台灣國際田徑公開賽即時成績
男子400公尺跨欄項目,陳傑以0.02秒差距險勝南非跨欄好手佛瑞德里克斯,為台灣留下金牌 ©陳傑FB

鄭兆村標槍離手瞬間全場歡呼 有如回到世大運

第二天賽會場上另一大焦點是「台灣標槍雙雄」。現任亞洲紀錄保持者鄭兆村擲出81公尺41,刷新大會紀錄並搶下金牌。鄭兆村今年3月在中國移訓時右手肘韌帶受傷,目前約恢復八成,在賽後記者會右手拿著麥克風,還笑說肌力未完全恢復、手抖個不停;而當他在場上標槍離手瞬間,全場觀眾爆出歡呼聲,讓暌違台北田徑場9個月的他直呼「有回想到世大運的感覺」。

資料來源:台灣國際田徑公開賽即時成績
鄭兆村以81公尺41的成績摘下男子組標槍金牌,表示彷彿回到去年世大運的感動

世界第一南非選手曼永加  二度刷新大會紀錄

在男子跳遠項目,主辦單位邀請來世界排名第一的南非選手曼永加(Luvo MANYONGA),他的個人最佳成績為8公尺65,更曾拿下2016里約奧運跳遠銀牌、2017倫敦世錦賽跳遠金牌。曼永加第一跳就跳出8公尺12,隨後第二跳更跳出8公尺40的驚人成績,二度刷新大會紀錄奪金。台灣選手林子齊則以8公尺05創個人最佳成績拿下銀牌,賽後曼永加對林子齊突破8公尺的成績表示印象深刻。

資料來源:台灣國際田徑公開賽即時成績
台灣國際田徑公開賽邀請來自南非、排名世界第一的跳遠好手曼永加參賽,賽中跳出8公尺40驚人佳績

這次面對各國菁英好手來台挑戰,亞運培訓隊不畏強敵環伺,最後共計獲得7金8銀4銅。

資料、圖片來源/台灣國際田徑公開賽   
採訪撰寫/Dama

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你不可不知的五大越野地形

2017-04-07
知識庫跑步戶外運動跑步訓練越野跑

在跑步訓練中,有很多種訓練方式,部分跑者在進行一段時間的訓練後,會開始越野跑的訓練。它和公路跑與場地跑的差在於,跑者主要是在野外自然環境徒步小徑上跑步,會有山地、上下坡的訓練,起伏較大。
 
一般越野跑比公路跑更鍛煉人的適應能力,因為跑步路程較遠,且訓練難度大,充滿了未知的挑戰,因此很多人在熟悉了平路跑之後才會進行越野跑的訓練。
 
越野跑地形最大的特色就是下坡比上坡難,需配合定型改變動作與步調,才能跑得更加順暢。所以要體會越野跑的精髓,首先就得從了解基本地型開始,以下是越野跑中最常遇到的五大地形:

 1   階梯

在越野賽事裡面遇到階梯是很常見的事情,當遇到階梯時,最快的方式是:女生可練習一次跑2階,男生可以一次跑三階,但這完全是看你的肌肉承受量而決定的。至於下階梯的時候,眼睛的視線總額應該放在離前面的3格階梯左右,這樣才不會跌倒喔!

 2   上坡 

無論是一般的公路地形或是原始的泥土地,只要遇到上坡,身體請一律放低,這樣能減輕身體的重量,腳自然也就動起來了。其實上坡最重要的並不是怎麼跑最快,而是怎麼跑最不累,而如何不累呢?就是在上坡之前的平坦段或下坡段加速,順勢的上坡,就能節省許多力氣。

©youtube_Running Wild

 3   下坡 

對於下坡,第一次跑山徑的跑者,可能會有些害怕,但只要知道一個重點,就是動作靈活、身體放鬆,肩膀不緊繃,重心往後放低。這樣不但能減輕其重量,且即使不小心跌倒了,也能減輕受傷的程度。

©istockphoto.com

 4   樹根地形

在山徑裡面,樹根的地形算是很常見的。無論是遇到下坡或是階梯的樹根地形,最重要的就是「腳的步伐」。

當你遇到樹根階梯的地形時,我們的腳最好是踩在樹根中間的一半,這樣一來,才不至於被絆倒。若是用腳尖的話,後腳就很容易絆倒,如果是用腳跟,則很容易向前撲倒。
 
當遇到下坡的樹枝地形時,請盡量避開樹枝的地方,往旁邊找有樹葉的地方。因為下坡的時候衝力比較大,所以更容易跌倒,於是乾脆避開樹枝,會更安全。當然最重要的原則還是下坡的時候,身體一定要記得放低,然後當遇到危險的地方時,請放慢速度,切莫搶快,這是為了自己的安全著想,若是為了逞那1、2秒之快,恐怕會得不償失呢!

©saskatoonroadrunners.wordpress.com

 5   碎石地

越野跑很容易碰到滿是碎石的地形, 碎時地的路況不穩定,無論上下坡都要小心。遇到大碎時要按部就班往上爬,其實登山的成分比較多。有些岩石比較濕滑,或者沒有固定在地面上,所以挑選穩固的岩石攀爬也很重要。

雖然地形多變化,但是越野比較著重於技巧,不管如何,都還是要靠經驗去累積,有了這些之後,同時你也會發現自己的膽量越來越大。

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從150公斤減重完賽芝加哥馬拉松,黑人女孩:我重生了!

2016-10-12
六大馬瘦身故事馬拉松跑步話題

出生於美國芝加哥的Gaylon Alcaraz阿爾卡拉絲,今年53歲,體重44公斤。前凸後翹的身材,令人難以想像四年前的他曾是一位體重近150公斤的胖媽咪。擁有兩個孩子她,對於自己的體重與身材,並非滿意…正好她的堂妹要報名一場5k的路跑賽,在堂妹及兒女的鼓勵之下,為了這5公里,4年前她開始在家裡附近的摩根公園進行慢跑訓練。

由於受到身材上的限制,剛開始起跑時,對Gaylon Alcaraz阿爾卡拉絲來說相當痛苦…她幾乎沒有辦法跑起來,只能以快走的方式讓身體大量流汗後,在逼自己小跑一些距離,不僅如此,她甚至購買了一台跑步機擺在家裡的地下室,阿爾卡拉絲說:「除了夜晚的戶外練習,其他時間我看著牆上的課表運行,也能增強我的意志力。」

Gaylon Alcaraz減重前後的樣子 ©blackweightlosssuccess.com

下一場:芝加哥馬拉松

很快地來到5k的比賽,看見現場這麼多熱血又厲害的跑者,Gaylon Alcaraz阿爾卡拉絲感到非常尷尬與害怕,堂妹感受到她的恐懼,握著Gaylon Alcaraz阿爾卡拉絲的手說:「你走路我就走路,你跑步我就跑步。」Gaylon Alcaraz阿爾卡拉絲感動不已,決定無論這場5k的結果如何,她只知道當這結束後,要全心全意來準備下一場正式的比賽「芝加哥馬拉松」。

除了自我訓練之外,身為黑人的她也被邀請加入黑人女孩的跑步社團,裡面有許多與她一樣喜愛跑步的黑人,大家一起切磋、練習,就這樣日以漸進的練習之下,2013年,Gaylon Alcaraz阿爾卡拉絲已從150公斤減至92公斤了。
 

Gaylon Alcaraz 2013年的樣子 ©windycitymediagroup.com

將悲傷轉化為跑步的力量

計畫趕不上變化,正當她努力練習著,為下一場馬拉松做準備時,從小陪伴他長大最親愛的外婆,卻離開了人世…傷心之餘,她反而更努力的練習,將所有的傷痛寄託於跑步之上。
 
加上飲食的控制,2014年,阿爾卡拉絲已經減重至70公斤,每當她與社員們一起練習時,她總會驕傲地說:我的兒子和女兒看著以前的照片,常跟我說:「這是誰?我怎麼不記得媽媽有那麼胖過?」每當阿爾卡拉絲聽到這些話時,她都認為自己擁有更多能力做更多事。

Gaylon Alcaraz與她的女兒 ©chicagotribune.com

2016年9月25日,她參加芝加哥半程馬拉松,並輕鬆且開心的玩賽,拿著獎牌她開心的笑著說:我又重新活過來了。

Gaylon Alcaraz與她的兒子 ©chicagotribune.com
2016年芝加哥馬拉松完賽 ©chicagotribune.com
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