「每到夏天我要去海邊！」炎炎夏日，妳是不是也一到周末就想衝去海邊玩水？無論想玩哪些水上活動，最腦人的就是不知該怎麼穿、明明一天行程卻得帶兩三套衣服換洗。我們特別集結各種類型水陸兩用運動衣、三件或四件式罩衫比基尼；依照妳各種去海邊、水岸的可能需求，選一套能下水游泳、上岸嬉戲，或是在水陸都能做訓練的穿搭，成為今夏最耀眼的美人魚。

如果妳想當海邊網美

如果來海邊主要目的是度假休閒，例如踏踏浪花、做乘船之類較不激烈的水上活動，那麼三件式或四件式泳衣會是好選擇。一來脫下外罩之後能盡情戲水，二來這類活動在水面上的時間長，罩上外罩後的外觀效果，和一般夏季服裝無異，能讓妳在時尚穿搭的外觀下，擁有濕了也不怕的自在隨興。

這款四件式泳衣包括泳衣、三角褲、背心與短褲。上身繞頸綁帶比基尼有下厚上薄爆乳內襯，下身搭配三角褲能拉長美腿比例；上岸後，上身搭配無袖背心罩衫，下擺鏤空綁帶露出一截小蠻腰，下身寬鬆荷葉邊短褲修飾大腿曲線，顯現出既俏皮又性感的雙面個性。整體以夏日海灘不敗配色「藍」為基調，可做為一般休閒外出穿搭。

如果妳想走成熟冷豔的時尚風格，那麼這款三件式（泳衣、泳褲、長褲）會是相當好的選擇。上身無鋼圈渾圓杯型，一體成型舒適度高，衣襟下方特別加上交錯設計，下圍可隨意調整鬆緊；下身中高腰平口褲則可修飾腹部。若不搭配長褲，全身黑的兩截式泳衣簡單中帶點柔媚，引人神祕遐想；若穿上森林手繪長褲，度假休閒風一秒上身。

想成為甜姐兒，一般穿搭常使用的荷葉邊、絲質罩衫最能塑造出柔美微甜的形象。這款三件式泳衣包括具有美背效果的交叉細肩帶泳衣、能修飾大腿曲線的高腰荷葉邊褲口泳褲；若套上透膚圖騰一字領罩衫，讓妳上岸後也能大方穿著它，還能小露香肩展現性感。

許多個性女生獨愛民族風服飾，但民族風可不能亂搭，如果圖騰太多樣，只會讓穿搭凌亂沒有焦點。這款三件式泳衣以素面黑衣褲為底，上身頸部與胸前搭配土耳其藍的民族風刺繡圖騰，畫龍點睛，性感平口可展露唯美上胸；下身高腰兩側抓皺小褲，抓皺與垂繩在簡潔俐落的黑色中增添幾分嫵媚。若穿上雪紡圖騰長褲，頸部和褲子的民族風采相映成輝，又有黑色在中間襯底，即便不下水，這套泳衣也能因應一般旅遊外出。

「藍」既是夏日海灘不敗配色，那麼各種不同的藍組合在一起又是什麼樣貌？這兩款SUMMER LOVE夏之戀的三件與四件式泳衣，左圖在簡單的比基尼外面套上近年極受歡迎的鏤空網格連身褲，與一般網格連身褲不同的是，除了上下身分別以白、藍為主色，下身藍褲特別設計宛如水墨的痕跡，製造出水中的輕盈流暢感。右圖適合給運動風網美駕馭，內衣和外罩衫的藍綠條紋設計一致，罩衫下擺還特意將條紋轉成直線，修飾腰部身形；下身搭配素色平口泳褲，襯托上身條紋，讓整體不會給人凌亂感，反而大方有型。

如果妳是喜愛各類運動的陽光女生

到海邊除了踏踏水、拍網美照片，還可以很動感！例如近年風行的SUP立槳衝浪、水上有氧、寬板滑水、獨木舟，進行這些消耗妳大量體力的運動時，最適合彈性貼身，能讓妳呈現各種大動作的水陸兩用泳衣。穿上這類泳衣，不論玩水或在陸上做訓練，一套服裝就能集力與美於一身，展現陽光女生的多變魅力。

國際泳裝品牌Speedo今夏推出業界首創環保時尚的水陸兩用泳裝「H2O Active系列」，這款主打不只是泳裝，更能當作延展性良好的瑜珈服及輕訓練服裝，是一套兼具時尚與實用性的兩棲運動服。不只能滿足妳各項運動計畫，此系列款式長短都有，包括長袖及無袖的運動水陸兩用防曬衣、運動水陸兩用平口褲，以及運動水陸兩用長褲，可依照自己需求搭配上身與下身的不同組合。

同為國際泳裝品牌的arena休閒款系列，涵蓋了許多一般入門款、運動機能款泳裝，而這套亮色系泳衣是運動機能款中的水陸兩用型「SWIM PLUS+」，無論妳想跳進水中游泳，上岸做瑜珈、跑步皆可。同款有粉桃紅與螢光綠兩種配色，穿上它，在水中絕對亮眼出眾。

講到海灘、衝浪、比基尼，Roxy在台灣絕對是一般人叫得出的前三名品牌。其實除了比基尼和衝浪防磨衣之外，Roxy也拓展至水陸各種項目運動，更與全球知名藝術家蜷川實花合作，推出「 ROXY X MIKA NINAGAWA 蜷川實花」一體成型式運動內衣版型。
 
上身內衣印上蜷川實花華麗搶眼的印花，後背穩定交叉肩帶，讓妳能自在享受運動時光；下身印有滿版的蜷川實花印花，展現令人目眩神迷的旺盛生命力，並採用水陸兩用快乾材質，搭配膝蓋後方透氣網布，無論水上或陸上活動都能體驗舒適穿著感。

黑色運動褲搭配亮色運動內衣是許多運動女生愛用的簡易搭配法，而這套Roxy水陸兩用FITNESS運動內衣，別小看上身桃紅素色，翻到背後是極具巧思的交叉弧線設計，並採用Xtra Life Lycra® 5倍延展UPF抗氯纖維，以細緻平滑的親膚手感打造，可對抗海水與泳池化學物品影響，並添加紫外線防護技術UPF50+。下身水陸兩用運動褲與上身同樣材質，較高腰寬型褲頭，加上側邊印花拼接，使身材曲線更加美妙，後方則貼心設計放鑰匙小口袋，無論水上或陸上，都讓妳輕鬆享受運動樂趣。

資料來源／Ainia艾妮亞、SUMMER LOVE夏之戀、Speedo、arena、Roxy  
責任編輯／Dama

臺灣盃國際滑水賽暨活力水岸音樂節於8/5-6在社子島迎星碼頭歡樂登場，吸引來自11國近百位水上運動好手齊聚交流競技，現場並有專業音樂團隊進駐、加上各種清涼飲料、美食、水上配備等攤位進駐，雖然豔陽高照、氣溫飆升，但是參與者不但不畏酷熱，反而解放身體盡情享受水上和岸上的一切活動，將原本平靜單調的基隆河水岸變得活力十足，熱鬧非凡！

賽事三年有成 打造臺北首座滑水景觀平台

第三屆賽事首次晉級世界滑水總會WWA亞洲巡迴積分賽中站，顯示賽事規劃逐年漸受肯定，主辦單位台北市滑水協會在中華民國滑水總會指導下，爭取市府經費將社子島迎星碼頭由原本荒煙蔓草的泥灘改造為設計造景的弧形階梯水岸，令再次前來的選手與民眾們大為驚艷，紛紛表示賽事水準越來越提升！本次現場同時舉辦「活力水岸音樂節」，請來OOC音樂團隊操刀播放動感音樂，還有電音瑜伽活動，結合各種飲料美食攤位，吸引不少民眾在新建完工的河岸弧形階梯上聽音樂、吃美食、同時觀看刺激的滑水賽事。

首次中國選手參賽 讚亞洲最棒賽事

本屆滑水賽首次有中國選手報名參賽，來自南京的金太陽(Jordan)在美國玩滑水已有四年，也已經在南京成立金銀島體育公司推廣滑水運動，本次來台參賽，他盛讚臺灣盃是他在亞洲參加過最棒的賽事，不但是最刺激也是氣氛最好的比賽，他也表示臺灣盃滑水賽已達世界水平，能參與這場為亞洲爭光的賽事他深感榮幸。

韓日選手分摘金銀　臺灣保住團體銀銅

經過兩日在酷熱天氣下進行的賽事，最終由韓國選手包辦寬板滑水與快艇衝浪男女冠亞軍，日本選手在寬板滑水分獲男女第三名，在快艇衝浪則獲男子組二三名，臺灣選手Hunter教練表現不俗，也在快艇衝浪獲得個人第三名。在團體賽的部分，則由日本隊奪冠，臺灣隊嘻嘻哈哈與韓國隊同享第二名，ES滑水俱樂部則獲第四，整體表現有逐年提升的趨勢。
 

2017臺灣盃國際滑水賽​總成績一覽表（大會提供）

Ranking	WakeBoard Women's Novice	Final		Score
1	Hwa Lin Chou 周華齡	SUPER HIGH	TWN	34.00
2	Yen Chi Cheng 鄭硯綺		TWN	30.00
3	Yong Lin Line 賴泳霖		TWN	21.34
4	Yueh Pu Chiang 蔣悅璞	ES WAKE	TWN	18.79
5	Chih Feng Lin 林之豐	SUPER SIHA	TWN	10.67
6	Chao Yang		CAN	6.33
Ranking	WakeBoard Men's Novice	Final		Score
1	Hsien Cheng Lin 林獻成	ES WAKE	TWN	39.09
2	Wei Min Chen 陳威閔	SUPER HIGH	TWN	34.22
3	Jin Ho Park	SISI HAHA	KOR	29.79
4	Zih Rong Ciou 邱子榕		TWN	21.89
5	Po Yi Liu 劉柏毅		TWN	18.11
6	Shih Hsien Huang 黃釋咸		TWN	14.99
Ranking	WakeBoard Women's Intermediate	Final		Score
1	Michie Jinno	JAPAN	JPN	37.01
2	Fiona Chan	HONG KONG	HKG	35.34
3	Hester Shiu	HONG KONG	HKG	33.19
4	Ho Ka Yan Afchan	HONG KONG	HKG	19.33
5	Pui Yee Leung	HONG KONG	HKG	11.22
Ranking	WakeBoard Men's Intermediate	Final		Score
1	Shu Yuan Hsu 許書源	SUPER HIGH	TWN	57.75
2	Ho Yin Calvin Chan		CHN	48.87
3	Po Cheng Tu 凃柏誠	ES WAKE	TWN	35.11
4	Chih Hung Cho 卓致宏	ES WAKE	TWN	30.91
5	Wen Ping Chen 陳文聘		TWN	27.35
6	Akihiro Murotani		JPN	16.90
Ranking	WakeBoard Men's Advance	Final		Score
1	Akkarawin Paneesong		THA	57.01
2	Jui Pin Lin 林睿彬	ES WAKE	TWN	46.90
3	Rachawut Jetkanchanakritt		THA	45.02
4	Vincent, Kin Chung Chan	HONG KONG	HKG	39.14
5	Tai Yang Jin		CHN	35.23
6	Kuang Yu Chang 張光佑		TWN	18.90
Ranking	WakeBoard Women's Open	Final		Score
1	Hee Hyun Yun	KOREA	KOR	78.33
2	Seul Kee Joo	KOREA	KOR	61.10
3	Yuzuki Muneyasu	JAPAN	JPN	59.33
4	Hae Lin Lee		KOR	40.00
5	Pei Shan Teng 鄧佩珊	SISI HAHA	TWN	38.88
6	Soo Bin An	CJ TEAM	KOR	32.67
Ranking	WakeBoard Men's Open	Final		Score
1	Sang Hyun Yun	KOREA	KOR	91.12
2	Yun Seo Kim	KOREA	KOR	82.33
3	Toshiki Yasui	JAPAN	JPN	81.57
4	Seo Ho Park	CJ TEAM	KOR	76.64
5	Yu Hamazaki	JAPAN	JPN	71.70
6	Sung Jun Park		KOR	54.45
Ranking	WakeSurf Women's Open	Final		Score
1	Sun Hwa Kim		KOR	266.67
2	Megumi Tomabechi	JAPAN	JPN	253.33
3	Takemiya Akina	JAPAN	JPN	216.67
4	Michie Jinno	JAPAN	JPN	183.33
5	Sky Brown		JPN	158.33
6	Yu Chen Chen 陳羽榛	SUPER HIGH	TWN	105.00
Ranking	WakeSurf Men's Open	Final		Score
1	Dae Sun Kim		KOR	276.67
2	Sang Han Jung		KOR	203.33
3	Hao Ting Lin 林昊廷	SUPER HIGH	TWN	182.33
4	Wen Ping Tsai 蔡文彬	SISI HAHA	TWN	136.67
5	Shih Shiang Chen 陳世享	SISI HAHA	TWN	93.33
Rank	Team	Rider Numbers	Total Points
1	JAPAN	6	420
2	KOREA	6	410
2	SUPER HIGH	6	410
4	ES WAKE	6	372
5	HONG KONG	6	314
6	SISI HAHA	6	247
7	CJ TEAM	5	160
8	SUPER SIHA	6	113

各項賽事得獎者合照：

抽筋是游泳中經常遇到的問題，它又叫做肌肉痙攣，指的是肌肉發生不由自主的強直收縮，引起局部疼痛和活動障礙。下水前沒有做好暖身、身體過於疲勞、水溫過低等，都是引發抽筋的主要原因；肌肉過分緊張、體內缺鹽等，也容易引起抽筋。

而這不只是只有在游泳池中才有的問題，其他包含露天游泳和鐵人三項中也是很常見的問題之一。英國游泳大師協會特別請到英國游泳物理治療師卡爾·巴特勒（Carl Butler）來解釋為什麼在游泳時會遇到抽筋問題，以及該如何解決。

足底筋膜的解剖學

足底筋膜圍繞著足底肌肉纖維與結締組織，當肌肉疲勞和過度使用時，游泳者會因為電解質的流失而造成肌肉緊張或脫水的現象產生。
它的範圍從腳趾延伸到腳後跟，並與小腿背部的主要小腿肌肉緊密合作；包含腓腸肌、比目魚和後背肌。
這些肌肉是指腳和腳趾在流線型和踢腿過程中所涉及的主要肌肉，其中任何一種的抽筋都會出現在小腿的後面或腳底。

如何預防

首先要記住的是保持水分補充，不僅是水，還有電解質，並在訓練之前和之後吃正確的東西來幫助你的身體。其次，伸展對於保持肌肉的彈性至關重要，其中包括在池中熱身以及陸地上熱身。

以下除了應變的方法之外，平常在游泳前後可以試著伸展小腿和腳上的肌肉，每個動作2分鐘，每次20-30秒。

 1  腓腸肌伸展

步驟1：一隻腳站在另一隻腳前面，身體靠在牆上。
步驟2：彎曲前腿，並保持後腿腳跟直貼於地面，你會感覺到你的小腿後側肌肉徹底被伸展。

！ ​游泳中小腿抽筋怎麼辦？​
游泳時小腿或腳趾抽筋也較常見。抽筋時，可站立淺水中，或迅速起來坐於岸邊，或深吸一口氣仰臥水中，用患肢對側的手握住抽筋腿的腳趾，並用力向身體方向拉回；同側手壓在抽筋腿的膝部使之盡量伸直，直至抽筋消除。同時可輕輕揉捏小腿肌肉，使痙攣緩解。

 2  足底筋膜伸展

步驟1：踮起你的腳趾靠在牆上。
步驟2：保持你的足弓和腳跟儘量伸平來讓腳趾伸展，直到你感覺到你腳底被伸展。

 3  足底筋膜伸展替代方案

步驟1：將網球放在平坦地面上，光腳踩住網球。
步驟2：前後來回滾動網球，按摩腳底筋膜。如果你覺得這太痛苦，可嘗試泡溫水中幫助肌肉放鬆。

 4  比目魚肌伸展

步驟1：姿勢和直腿小腿伸展一樣，但後腳向前，腳尖和前腳腳跟平行。
步驟2：雙膝彎曲，直到後腿腳踝上方感到舒服地伸展。

！ ​游泳中大腿抽筋怎麼辦？​
先深吸一口氣仰臥水中，將抽筋的腿彎曲，雙手或單手抱住小腿使之與大腿折疊緊，並儘量使大腿貼近胸部。然後鬆手，用力將腿伸直展開。反復進行，直至抽筋消除。