關節炎是全世界最常見的慢性疾病之一，主要是關節的軟骨退化或者結締組織發炎，導致關節疼痛從而干擾關節的日常活動，關節炎已不再是年長者人獨有的疾病，它可以影響各個年齡層。常見的關節炎有風濕性關節炎、外傷性關節炎、骨性關節炎、化膿性關節炎等，治療方式不外乎吃藥以及要擁有充足的睡眠和良好的飲食才能改善，但是除了這些，還可以透過緩和的瑜伽伸展來增加柔軟度，以及減少骨頭之間摩擦，更可以有效緩解疼痛感。

根據國外一項研究中發現，練習瑜伽的關節炎患者，有明顯感感到疼痛改善，同時身體的靈活性也提高，心理狀態也正面許多。

 1  樹式 Tree pose

樹式除了能增加膝蓋關節的韌度外，還可以強健下肢力量。

步驟1：雙腳踩穩在瑜伽墊上。
步驟2：吸氣將左腳抬起，將左腳腳板靠在右腳大腿內側或是小腿內側，但是注意不能將腳板靠在膝蓋上。
步驟3：雙手合十擺在胸口位置，停留3-5個呼吸後換邊。

 2  戰士二式 Warrior Pose 2

除此之外，戰士二式還能延展緊繃的脊椎。

步驟1：從下犬式動作開始，雙腳微微張開，雙手撐地，頭部自然垂下。
步驟2：左腳向前跨一步，讓左腳踩在雙手之間並與雙手平行。右腳向外轉90度。
步驟3：雙臂打開成水平，左手向前延伸，右手向後延伸，膝蓋彎曲九十度，並與腳踝垂直。視線注視左手中指上方，維持3-5個呼吸的時間後換邊。

 3  束角式 Cobbler Pose

束角式還能伸展大腿內側，以及緩解坐骨神經疼痛

步驟1：坐在瑜伽墊上，雙腳盤開，腳掌對齊。
步驟2：背部打直，雙手抓住腳掌。
步驟3：停留5-10個呼吸後休息。

資料來源／Healthline
責任編輯／妞妞

全球知名運動品牌PUMA最懂女孩要運動更要時尚有型的愛美天性，持續推出多款兼具機能科技與流行元素的訓練單品，讓女孩們能以最完美的運動裝備揮灑出最自然的獨特魅力。今年夏天，PUMA將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，推出全新STUDIO絕美瑜珈專業服飾系列，使用鏤空透氣高質感面料設計，輕量舒適兼顧高彈力延展，由流行天后蔡依林親身演繹亮相，用優美身體曲線綻放無可撼動的耀眼美力。

PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束

PUMA STUDIO 絕美瑜珈裝束以「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」為靈感發想，完美結合高彈力伸展機能、高級質感面料、輕盈鏤空透氣網布以及高腰輪廓剪裁等設計重點，拋開外衣束縛盡情發揮無限能量，讓女孩們在專注運動時可心無旁鶩的迎接各種自我挑戰；外型創意上以玫瑰霧粉百搭色彩及精巧的鏤空設計元素，讓女孩從瑜珈教室到走上街頭，時時刻刻都能保有專屬運動時尚，以剛柔並濟的自信女力盡情伸張你的美。 PUMA 今天釋出 PUMA STUDIO 形象大片， Jolin散發迷人空靈仙氣，在陽光灑落的下午以絕美身體曲線展現柔勁瑜力，上身穿著美背訓練內衣搭配高腰剪裁Studio 9分緊身褲為健美身材微加性感元素，披上輕薄飄逸感十足的玫瑰霧粉Studio長版連帽外套，更彷彿仙女下凡般綻放耀眼美力。

另外也驚喜亮相了全新女子訓練勁履 PROVOKE XT ，以創新幾何中底設計打造大膽霸氣外型，彰顯個人獨特風格，完美女力展現；中底置入超輕量 PROFOAM LITE科技，提供輕量回彈舒適性能，讓整雙鞋款輕盈彈性十足；多方向刻痕橡膠大底則提供運動步伐靈敏活動並同時帶有止滑機能；鞋側亮眼TPU立體材質給予中足與後跟強力支撐，讓女孩們無懼挑戰，盡情伸張妳的柔勁美麗，激發無限女力潛能。

盡情伸展你的女力美，PUMA STUDIO絕美瑜珈裝束即日起登台發售，以女孩們無法抗拒的玫瑰霧粉為主色，推出運動內衣、背心、緊身褲、短袖T恤及連帽外套等全系列服飾，讓女孩們在運動訓練的同時，可以擁有更多元的穿搭時尚新選擇。而同場加映的霸氣女子力鞋款PROVOKE XT也同步在台上市，大聲號召運動女孩們，讓我們用無懈可擊的裝備，以無可匹敵的自信光芒綻放耀眼美力，Born to Provoke！

PUMA

PUMA®是全球首屈一指的運動領導品牌，設計開發並銷售製造各種鞋類、服裝以及配件產品。擁有70年以上歷史，PUMA為運動史上偉大運動員們設計出無數創新功能性裝備。PUMA的專業運動與運動時尚產品系列涉及足球、跑步、訓練和健身、高爾夫、及賽車領域，同時也與世界知名設計品牌共同合作開發商品，創作出更多新穎的運動時尚產品。PUMA集團旗下品牌包括：PUMA、Cobra Golf、和 stichd，產品遠銷120多個國家和地區，全球超過14,000餘名員工。PUMA總部設於德國赫爾佐根-赫若拉赫(Herzogenaurach)。詳情請上：https://about.puma.com/

資料來源／PUMA

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瑜珈運動是力與美的結合，也是對身心靈的深度探索。做瑜珈的女人，總帶著一副優雅空靈的氣息迎接生活面對的複雜煩憂，因為她們清楚什麼可以一笑置之、什麼才適合自己。對待最貼近身體的衣物也是如此，下面我們先運用特色單品襯托出空靈系女人的仙氣，再呈現兼具女性柔美與力度的整套裝束，讓妳在溫馨的五月，搖身一變成最溫柔而堅強的小仙女！

飄逸日系外罩打造活潑小仙女氣息

仙氣指數★★★★☆
想穿同一套衣服出門、逛街、做瑜珈嗎？瑜伽運動需要極度延展性與舒適親膚質料，順身但不貼身，最好還有時尚微性感的設計。想穿梭各種場合都能達到以上要求，選擇外罩式短袖搭上基本款運動內衣、實搭的黑色緊身褲，就能以一件特色單品穿出仙女般的飄逸氣質。
 
Easyoga的半袖扭背罩衫擁有超輕薄的手感面料，後背雙勾細帶設計使肩部穿著更穩定；而整件衣服亮點落在後下襬的自然扭轉線條，暨休閒又具設計感。復古短版的上身比例，建議在做瑜珈時搭配中高腰的黑色緊身褲款；罩衫內則搭配細肩帶、且顏色與下身褲款相襯的內衣即可。

絲滑垂墜綁出柔媚女人的唯美身段

仙氣指數★★★★★
同樣是一件衣服抵多樣場合，跟前述日系外罩不同在於，這款極簡卻也極富設計感的無袖上衣，同樣是搭配基本褲款與運動內衣，就能打造出兩種以上的多變外觀。
 
輕薄寬鬆的外罩上衣可修飾身型、腰腹曲線，內裡自行搭配短運動內衣，就能變化出綁結露肚的造型；背部自然流暢立體褶子，隨興卻又在細節巧思著墨，使活動伸展無拘束，也帶出女性溫柔而堅強的氣質。建議下身搭配腰際在肚臍以下的黑色緊身褲款，以便綁結露肚；外罩內則搭配交叉繞帶內衣。

透白澄澈展現柔美力度

仙氣指數★★★★★
白，是任何衣著的經典色系，這套lululemon透白系列沒有多餘裝飾、簡單澄澈的外觀，最適合愛好熱汗的仙女們展現柔美力度。以純白布料作基底、淺色印花裝飾遠看宛如在布料上畫一幅潑墨花，活潑動人，也襯托出女人的優雅清新。
 
上身交叉繞帶運動內衣展現低調的巧思，正面看來簡單平順，連同前肩帶一體成形；翻到背後其實暗藏玄機，後背左右各四條繞帶上下交疊，匯聚到交叉處呈網狀，網狀交叉處宛如放大鏡底下的織物紋理，亦繁亦簡，在錯綜中仍能井然有序地修飾背部線條，更展現出柔美背後剛強的一面。下身的從大腿外側延伸到小腿設計穿孔織面，兼具優雅外觀和透氣排汗特性，裸膚感使腿上彷若無物，讓仙女們無須多餘裝飾，就能自信動人。 

森林系新色調配清新與前衛

仙氣指數★★★★☆
五月份是母親節的溫馨日子，lululemon在今年母親節前夕推出母親節新色，其中熱賣款即是下身的綠色緊身褲。介於葉綠與橄欖綠之間的舒適色調，穿上它彷彿立刻走進大自然，既展現獨特氣質又不易退流行，更能保有健康穩重的格調；搭配鮮明的流線線條有如繁茂的枝葉，襯托出稍許前衛感；高腰褲款背面特別設有超大口袋，運動也能隨身帶手機，適合注重實用性與清新美感的森林系媽媽。
 
下身個性已夠鮮明，上身只要搭件經典百搭的白上衣即可，然而這套正面看似簡單的素色長袖棉料上衣，背面可是相當精彩。它有兩種穿法：將衣服下襬在背部打個浪漫的蝴蝶結，營造後背深V美背效果；或將綁帶纏繞在前，以便更貼合身型。

仙氣破表後的驕傲女神

仙氣指數☆☆☆☆☆★★★★★
乍看之下妳可能納悶這套穿搭哪來的仙氣？但別小看它，這連美國鐵肺小天后亞莉安娜（Ariana Grande）都穿過。Reebok專屬女性的Studio 系列，針對有氧與舞蹈、瑜珈等健身房運動而生，這套代言人亞莉安娜的實著款裝束，不只能穿著它做瑜珈，更適合小天后的最愛－健身，身材姣好的妳穿上，絕對超脫仙女、直達女神等級。
 
交叉繞帶運動內衣在前胸和後背中央區塊覆蓋薄紗，透視感營造出女人性感又神秘的氛圍，同時讓內衣更加服貼、不易曝光；繞帶呈現宛如幾何線條的俐落感，不只襯托出美背及姣好身材，更切割出俐落鮮明的個性。下身水藍色高腰緊身褲中段黑邊，延續上身俐落感並呼應黑色，穿上這套，彷彿直接跟世人宣告「我女神，我驕傲」，最適合兼具性感、柔美與剛強特質於一身的女神駕馭。

資料來源／easyoga、lululemon、Reebok    
責任編輯／Dama